গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রোবায়োটিকের সুবিধা, কেবল হজম ও ষাঁড়ের উন্নতি হয় না; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

অন্ত্রে কোটি কোটি জীবাণু থাকে যা হজম, প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং সাধারণ শরীরের স্বাস্থ্যের অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। গর্ভবতী মহিলাদের এবং তাদের বাচ্চাদের স্বাস্থ্যের জন্য সাপ্লিমেন্ট এবং উচ্চ-প্রোটিনযুক্ত খাবার গ্রহণ একটি ভাল পদক্ষেপ।

প্রোবায়োটিক কি?

প্রোবায়োটিকগুলি হ'ল জীবিত অণুজীব, সাধারণত ব্যাকটিরিয়া আকারে যা মানুষের অন্ত্রে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া ব্যাকটেরিয়ার সাথে মিল রয়েছে। খাদ্য পণ্যগুলির মধ্যে প্রোবায়োটিক হিসাবে তিনটি সর্বাধিক ব্যবহৃত ব্যাকটিরিয়ার মধ্যে রয়েছে ল্যাক্টোব্যাকিলাস, বিফিডোব্যাকটেরিয়াম এবং স্যাকারোমাইসেস।

কিছু খাবারের মধ্যে প্রাকৃতিক প্রোবায়োটিক থাকে, অন্যরা উত্পাদন প্রক্রিয়া চলাকালীন প্রবায়োটিক যুক্ত করার জন্য মজবুত থাকে। প্রোবায়োটিকযুক্ত খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে:

• দই এবং দই পানীয়। আপনি তাজা দই পরিবেশনায় কোটি কোটি ব্যাকটিরিয়া
• কেফির, একটি প্রোবায়োটিক এবং দুধের ফেরেন্টযুক্ত পানীয়
• কিমচি, গাঁজানো বাঁধাকপি থেকে তৈরি একটি চিরাচরিত কোরিয়ান খাবার
• কম্বুচা, ফেরেন্ট করা কালো চা
• মিসো এবং টেম্প, যা ফেরেন্ট সয়াবিন থেকে তৈরি
• শসার আচার
• বিভিন্ন ধরণের পনির, যেমন গৌদা, মোজারেলা, চেডার এবং কুটির

প্রোবায়োটিকগুলি পরিপূরক আকারেও উপলব্ধ।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রোবায়োটিক গ্রহণ নিরাপদ?

আপনি যখন "ব্যাকটিরিয়া" শব্দটি শুনেন তখন আপনি লক্ষ লক্ষ সন্দেহের দ্বারা কাটিয়ে উঠতে পারেন, বিশেষত আপনি যখন গর্ভবতী হন এবং গর্ভের ভ্রূণের স্বাস্থ্যের জন্য খাবারগুলি বেছে নিতে অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করতে হয়। প্রোবায়োটিকগুলি "ভাল ব্যাকটিরিয়া" হিসাবে ডাব হয়, কারণ এই ব্যাকটেরিয়াগুলি অন্ত্রে খারাপ ব্যাকটেরিয়াগুলির জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে পারে এবং একটি স্বাস্থ্যকর হজম ব্যবস্থা বজায় রাখতে সহায়তা করে।

প্রাকৃতিক খাদ্য উত্স এবং পরিপূরক থেকে প্রোবায়োটিকগুলি সাধারণত গর্ভাবস্থায় গ্রহণ করা নিরাপদ হিসাবে বিবেচিত হয়। "বিবেচিত", কারণ প্রচুর পরিমাণে প্রোবায়োটিক ব্যাকটিরিয়া এবং সীমিত বৈজ্ঞানিক গবেষণা রয়েছে, তাই প্রোবায়োটিকগুলি সম্পূর্ণ নিরাপদ হিসাবে ঘোষণা করা যায় না।

গর্ভাবস্থায় প্রোবায়োটিকের ব্যবহারকে ঘিরে সীমিত গবেষণায় গর্ভপাত বা কোনওরকম জন্মগত ত্রুটির জন্য প্রোবায়োটিকের ব্যবহারের সাথে জড়িত ছিল না। অধিকন্তু, কানাডিয়ান গবেষকদের একটি প্রতিবেদনে প্রোবায়োটিক ব্যবহার এবং সি-বিভাগের সম্ভাবনা, জন্মের ওজন সমস্যা বা গর্ভকালীন বয়সের মধ্যে কোনও মিল খুঁজে পাওয়া যায়নি।

এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে উচ্চ প্রোটিন পরিপূরক পণ্যগুলির উত্পাদন এবং বিপণন সরকার কর্তৃক নিয়ন্ত্রিত হয় না। এর অর্থ এটি কোনও পণ্যতে আপনার এবং আপনার বাচ্চার উভয়েরই প্রভাব ফেলতে পর্যাপ্ত প্রায়োবায়োটিক রয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করে জানা অসম্ভব। গর্ভাবস্থায় প্রোবায়োটিক পরিপূরক গ্রহণের সুবিধাগুলি এবং সুরক্ষা সম্পর্কে খুব বেশি গবেষণা হয়নি, তবে সম্ভবত এই পরিপূরকগুলি নেওয়া ঠিক আছে। এদিকে, প্রাকৃতিক প্রোবায়োটিকযুক্ত খাবারগুলিতে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের অংশ তৈরি করতে পারেন এবং গর্ভাবস্থায় খাওয়ার জন্য নিরাপদ।

ডেইলি বার্ন থেকে উদ্ধৃত একাডেমি অব নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েটিক্সের মুখপাত্র ক্রিস্টি রাজা বলেছিলেন, "প্রোবায়োটিকগুলি শোষণের আরও ভাল পদ্ধতি: পরিপূরক বা খাবারের মাধ্যমে এ সম্পর্কিত কোনও সুনির্দিষ্ট গবেষণা নেই।" যাইহোক, রাজা হুঁশিয়ারি উচ্চারণ করেছেন যে সমস্ত রোগ বা রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে প্রভাবিত স্বাস্থ্যের অবস্থা রয়েছে তাদের প্রোবায়োটিক পরিপূরক গ্রহণ সম্পর্কে খুব সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। তদতিরিক্ত, প্রোবায়োটিক গ্রহণের জন্য কোনও নির্ধারিত দৈনিক প্রস্তাবিত সীমা নেই limit যে কোনও বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার প্রসূতি বা ধাত্রীর সাথে কথা বলুন।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রোবায়োটিকের সুবিধা

গর্ভাবস্থায়, অন্ত্রে মাইক্রোবায়োটার সংমিশ্রণ এবং ভারসাম্য কেবল মায়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্যই নয়, তবে ভ্রূণের বিপাক এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি এবং ভবিষ্যতে তার জন্য স্বাস্থ্যকর হজমের ভিত্তি সরবরাহে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

গর্ভবতী মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য প্রোবায়োটিকের সুবিধা

লাইভ স্ট্রং দ্বারা প্রকাশিত জার্নাল অফ মাতৃ-ভ্রূণ এবং নবজাতক মেডিসিনে প্রকাশিত একটি প্রতিবেদনের ভিত্তিতে, গর্ভাবস্থায় প্রোবায়োটিক গ্রহণ সেবনটি গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি নাটকীয়ভাবে কমিয়ে, রোজার গ্লুকোজ কমিয়ে দেয় এবং প্রিক্ল্যাম্পশিয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে বলে জানা যায় (প্রোবায়োটিক্স সহায়তা অন্ত্রের আস্তরণে প্রদাহ হ্রাস করুন, যা রক্তচাপ কমিয়ে আনতে সক্ষম বলে বিশ্বাস করা হয়)।

অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকিটিও গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ন্যূনতম হিসাবে দেখা যায় যাদের ডায়েটগুলি প্রোবায়োটিকগুলি দিয়ে সমৃদ্ধ হয়েছিল, যখন মহিলাদের গ্রুপের সাথে তুলনা করা হয়নি যাঁরা মোটেই প্রোবায়োটিক গ্রহণ করেন নি। এই ফলাফলগুলি ঘটতে পারে কারণ ভাল ব্যাক্টেরিয়াগুলি শরীরকে আরও দ্রুত পুষ্টি গ্রহণে সহায়তা করে, খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তর করে এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের মতো অন্যান্য কারণগুলি পরিচালনা করে।

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা যায় যে গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে প্রচলিত খামির সংক্রমণ এবং ব্যাকটেরিয়াল ভ্যাজিনোসিস (বিভি) এর চিকিত্সার জন্য প্রোবায়োটিক ব্যবহার করা যেতে পারে। বিভি একটি যোনি সংক্রমণ যা অকাল শ্রমের মতো গর্ভাবস্থার জটিলতার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। তবে, প্রোবায়োটিকগুলি অ্যান্টিবায়োটিকের সাথে জুটিবদ্ধ হওয়া সত্ত্বেও, প্রোবায়োটিকগুলি বিভির চিকিত্সা করে এবং প্রিটার্ম শ্রম প্রতিরোধের জন্য পর্যাপ্ত গবেষণা নেই।

সম্ভাব্য শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য প্রোবায়োটিকের সুবিধা

বৈজ্ঞানিক গবেষণায় আরও প্রমাণিত হয়েছে যে গর্ভবতী মহিলারা যারা পর্যাপ্ত প্রোবায়োটিক সেবন করেন তাদের বাচ্চাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে - কমপক্ষে স্বাভাবিক শ্রমের মাধ্যমে জন্মগ্রহণকারী এবং যাদের বুকের দুধ খাওয়ানো হয় তাদের জন্য for আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশনের একটি নিবন্ধ অনুসারে, মায়ের যোনি এবং মায়ের দুধে উপস্থিত ভাল ব্যাকটিরিয়া পূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত শিশুর অন্ত্রটি মূলত জীবাণুমুক্ত থাকে।

গর্ভাবস্থাকালীন প্রোবায়োটিকগুলি প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং শিশুর অন্ত্রের বাস্তুতন্ত্রের বৈচিত্রকে বাড়িয়ে তোলে। এপিডেমিওলজি জার্নালে মে ২০১২ সালে প্রকাশিত একটি মেটা-বিশ্লেষণ প্রতিবেদনে প্রকাশিত হয়েছে যে গর্ভাবস্থাকালীন এবং প্রসবের পরে প্রোবায়োটিক সেবন শিশুর মধ্যে পরবর্তীকালে একজিমা এবং অন্যান্য অ্যালার্জিক ঘটনার ঝুঁকি হ্রাস করে। গর্ভাবস্থায় মায়েরা বুকের দুধ খাওয়ানো বাচ্চাদের যারা প্রায়োবায়োটিকের সাথে তাদের প্রতিদিনের খাদ্য পরিপূরক করেন তাদেরও ডায়রিয়া, কোলিক এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের হার 2 থেকে 6 মাসের মধ্যে কম থাকে।

এক্স