সুচিপত্র:
- বাচ্চাকে ঘুমোতে কাঁদতে দিন
- বাচ্চাকে কাঁদতে দেওয়ার পদ্ধতির নীতিটি কী?
- আপনার বাচ্চাকে কখন ঘুমের অনুশীলন শেখানো যেতে পারে?
- এই ঘুমের অনুশীলনগুলি কীভাবে করা হয়?
- কতক্ষণ আমার সন্তানকে একা থাকতে হবে?
- ঘুম প্রশিক্ষণকে সফল করার জন্য অন্য কোনও টিপস রয়েছে কি?
এটি সাধারণ জায়গা হয়ে গেছে, শিশুরা রাতে কাঁদে। যেহেতু আপনার ছোট্ট সন্তানের জন্ম, তাই আপনার ঘুম কম হয়। হতে পারে, আপনি এবং আপনার সঙ্গী বাচ্চা আসার আগে রাতে কীভাবে ঘুমের সময়গুলি সামঞ্জস্য করবেন সে সম্পর্কেও কথা বলেছেন। তবে, আপনি কি জানেন যে বাচ্চাদের তাদের সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য শেখানো যেতে পারে যাতে তারা নিজেরাই ঘুমিয়ে যেতে পারে? এটা কিভাবে হতে পারে?
বাচ্চাকে ঘুমোতে কাঁদতে দিন
আপনি কি কখনও এই পদ্ধতি সম্পর্কে শুনেছেন? এই ঘুম ব্যায়ামটি আপনার শিশুকে ঘুমোতে শিখতে সহায়তা করার একটি উপায় is আপনার মনে একটি প্রশ্ন উঠতে পারে, "রাতের মাঝখানে কাঁদতে কাঁদতে বাচ্চা নিজেই ঘুমিয়ে পড়া শিখতে পারে কি?" তবে দেখা যাচ্ছে যে কিছু শিশু খুব সহজেই এটি করতে পারে, আবার কারও কারও কাছে এই পদ্ধতিতে দক্ষ হতে একটু সহায়তা প্রয়োজন।
বাচ্চাদের ঘুমানোর অনুশীলন থেকে দুটি উপায় নিতে পারেন। প্রথম, কান্নার নিয়ন্ত্রণের পদ্ধতি, দ্বিতীয়টি হ'ল 'অশ্রুহীন'(অশ্রু ছাড়া) গবেষকরা দেখিয়েছেন যে বাচ্চারা তিন মাস বয়সে জেগে ওঠার পরে ঘুমিয়ে পড়তে সক্ষম হয়, তবে সমস্ত শিশু আসলে ঘুমিয়ে পড়ে না fall এখন আমরা প্রথমে যা আলোচনা করব তা হ'ল কান্নার নিয়ন্ত্রণের পদ্ধতি।
বাচ্চাকে কাঁদতে দেওয়ার পদ্ধতির নীতিটি কী?
এই পদ্ধতিটি শিশুকে কাঁদতে দিয়ে দেওয়া হয়, তবে যতক্ষণ না সে শান্ত থাকে এবং ঘুমিয়ে না যায় ততক্ষণ এটিকে দীর্ঘক্ষণ বসতে না দেয়। একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা রয়েছে যে সে আবার ঘুমিয়ে না পড়া পর্যন্ত আপনার নজর রাখতে হবে। সাধারণত আপনাকে যে সময়সীমা দিতে হবে তা দীর্ঘ নয়, সুতরাং এটি যদি একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা অতিক্রম করে তবে কান্না থামে না, আপনাকে তাকে আরামদায়ক করতে আসতে হবে।
বেশিরভাগ শিশু বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে এই পদ্ধতিটি কয়েকটি পরিবারে ভাল কাজ করে। কান্নাকাটি স্বাভাবিক হওয়ায় আপনারও চিন্তা করার দরকার নেই। প্রাপ্তবয়স্কদের মতো, শিশুরা কাঁদে এবং রাতে জেগে ওঠা একটি প্রাকৃতিক ঘুমের চক্র। যখন সে কান্নাকাটি করে, সে ঘুমের দিকে ফিরে যাওয়ার চেষ্টা করার পরিবর্তে আপনাকে সন্ধান করে। তার কান্নাকাটি করার উদ্দেশ্যটি হ'ল তার নিজেকে শেখানো কীভাবে শেখানো যায়, যাতে রাত্রে বা দিনের বেলা ঘুম থেকে ওঠার সময় সে এই ক্ষমতাটি ব্যবহার করতে অভ্যস্ত হয়ে যায়।
অল্প সময়ের জন্য তার কান্নাকাটি ছেড়ে দেওয়া আপনার এবং আপনার সামান্য পরে উভয়ের পক্ষে উপকারী। অবশ্যই, একজন নতুন মা হিসাবে আপনার পর্যাপ্ত বিশ্রাম থাকতে পারে, তাই যখন আপনি দিনের মুখোমুখি হন তখন সহজেই আপনি চাপ পান না। রবার্ট বাকনম (শিশু বিশেষজ্ঞ) এবং গ্যারি ইজো (সহ-লেখক) এর মতে তাঁর বইতে অন বেকিং বেবি ওয়াইজ, বাবা কখন বাচ্চাকে বুকের দুধ খাওয়ানো উচিত, কখন বাচ্চা জেগে উঠতে হবে এবং ঘুমাতে হবে তার জন্য একটি সময়সূচি তৈরি করতে পারে। এই সময়সূচির বাইরে স্তন্যপান করানো এড়িয়ে চলুন। তফসিলটিতে ন্যাপগুলিও অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
তার পদ্ধতির বর্ণনা এখানে দেওয়া হয়েছে: যখন সে জেগে উঠবে, তখন এটি তার বিছানায় রাখুন, যাতে সে নিজেকে শান্ত করতে শিখতে পারে। আপনার জানতে হবে যে এখনও কাঁদতে থাকবে, বিশেষত যখন আপনি প্রথম শিখেন। এটিও কয়েক মিনিট হতে দেবে বলে আপনার হৃদয় থাকবে না। তবে, আপনি যখন চান যে আপনার শিশু আপনার সময়সূচীটি অনুসরণ করতে সক্ষম হবে, এই পদ্ধতিটি চালিয়ে যেতে পারে।
আপনার বাচ্চাকে কখন ঘুমের অনুশীলন শেখানো যেতে পারে?
অনেক পিতামাতাকে এই পদ্ধতিটি প্রয়োগ করা উদ্বেগজনক বলে মনে হয় কারণ এটি শিশুর কান্নাকাটি করতে খুব ভয়ঙ্কর হতে পারে। আপনি এবং আপনার সঙ্গী নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন, আপনি কি পর্যাপ্ত মানের ঘুম পান যাতে দিনের বেলা আপনি নিজের ছোট্টের সাথে খেলতে পারেন বা আপনার বড় বাচ্চাটিকে দেখে উত্পাদনশীল থাকতে পারেন? উত্তরটি যদি না হয় তবে আপনার এই কৌশলটি প্রয়োগ করতে হবে। যে প্রস্তুতিটি করা দরকার তা হ'ল শিশুর অবস্থার দিকে মনোযোগ দেওয়া, আপনার বাচ্চা ভাল না থাকলে অনুশীলন শুরু করবেন না।
কিছু বিশেষজ্ঞ বাচ্চাদের জন্য ঘুম ব্যায়াম ছয় মাস বয়সে করা উচিত বলে পরামর্শ দেয়। যাইহোক, প্রতিটি পিতামাতার নির্ধারণে নির্দ্বিধায়, কারণ বাচ্চাদের শেখার দক্ষতাও পরিবর্তিত হয়। এমন একটি গবেষণা রয়েছে যা দেখায় যে তিন মাস বয়সী বাচ্চাগুলিও ইতিমধ্যে নিজেরাই ঘুমাতে ফিরে যাওয়ার ক্ষমতা রাখে।
এই ঘুমের অনুশীলনগুলি কীভাবে করা হয়?
আপনার শিশুটি শারীরিক এবং মানসিকভাবে সারা রাত ঘুমাতে প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। আপনি যদি নিজের সম্পর্কে নিশ্চিত না হন তবে আপনি একজন শিশু বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে পারেন। যদি এটি প্রস্তুত হয় তবে আপনি এটি প্রয়োগ করতে পারেন এমন উপায়গুলি এখানে:
- পদক্ষেপ 1: আপনার বাচ্চাকে যখন ঘুমের বোধ শুরু হয় তবে এখনও তিনি জেগে থাকেন খাটের উপর শুয়ে রাখুন।
- পদক্ষেপ 2: তাকে শুভরাত্রি বলুন এবং ঘরটি ছেড়ে যান। যদি আপনি কাঁদতে শুরু করেন তবে কয়েক মুহুর্ত অপেক্ষা করুন, এটি নির্ধারণ করুন যে তিনি কতক্ষণ কান্নাকাটি চালিয়ে যাবেন।
- পদক্ষেপ 3: তাকে থাপ্পড় দেওয়ার জন্য এবং শান্ত করতে এক বা দুই মিনিটের বেশি সময় না দিয়ে ঘরে ফিরে যাওয়ার চেষ্টা করুন। ঘরে আলো জ্বালিয়ে রাখুন এবং আপনার ভয়েস শান্ত এবং নরম তা নিশ্চিত করুন। তাকে ধরবেন না। তিনি এখনও জেগে থাকলেও আবার চলে যান, এমনকি যখন সে অশ্রুতে ফিরে আসে।
- চতুর্থ ধাপ: প্রথমবারের চেয়ে খানিকক্ষণ বাইরে বাইরে থাকুন। দীর্ঘ বিরতির জন্য এটি করা চালিয়ে যান। রুমে ফিরে তার থেকে চেক করতে এক থেকে দুই মিনিটের জন্য ফিরে যান এবং তিনি এখনও জেগে থাকাকালীন চলে যান।
- পদক্ষেপ 5: আপনি বাইরে থাকাকালীন আপনার শিশু পুরোপুরি ঘুমিয়ে না আসা পর্যন্ত উপরের পদক্ষেপগুলি চালিয়ে যান।
- Step ষ্ঠ ধাপ: যদি আপনার শিশুটিকে এই পদ্ধতিটি অনুসরণ করতে খুব অসুবিধা হয় তবে কয়েক সপ্তাহ পরে অপেক্ষা করুন এবং আবার চেষ্টা করুন। বাচ্চারা সাধারণত অনুশীলনের তৃতীয় বা চতুর্থ রাত থেকে নিজের ঘুমাতে পারেন।
কতক্ষণ আমার সন্তানকে একা থাকতে হবে?
বেবি সেন্টারের ওয়েবসাইট দ্বারা উদ্ধৃত শিশু বিশেষজ্ঞ রিচার্ড ফারবারের মতে, আপনি আপনার বাচ্চাকে ছেড়ে যাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন এমন ব্যবধানগুলি এখানে:
- প্রথম রাত: প্রথমবার প্রায় তিন মিনিট, দ্বিতীয়বারের মতো পাঁচ মিনিট এবং তৃতীয়বারের মতো 10 মিনিট রেখে যান
- দ্বিতীয় রাত: পাঁচ মিনিট, তারপরে দশ মিনিট এবং অবশেষে 12 মিনিটের জন্য ছেড়ে যান
- বিরতি প্রতিটি রাতে দীর্ঘ করুন
ঘুম প্রশিক্ষণকে সফল করার জন্য অন্য কোনও টিপস রয়েছে কি?
বাচ্চাদের ঘুমের প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় নিম্নলিখিত টিপসগুলি আপনি ধরে রাখতে পারেন:
- একটি শয়নকালীন রুটিন তৈরি করুন। আপনি আপনার শিশুর জন্য ঘুমানোর অনুশীলন শুরু করার আগে নিশ্চিত হন যে আপনি একটি শোবার সময় রুটিন তৈরি করেছেন, যেমন একটি ঘুমের গান গাওয়ার মতো। বিছানার আগে রুটিনগুলি তাকে আরামদায়ক করে তুলতে পারে
- সঠিক সময়। আপনি যখন কম মানের ঘুমের জন্য প্রস্তুত থাকবেন তখন সঠিক সময়টি সন্ধান করুন। প্রকৃতপক্ষে, প্রথম দিন সম্ভবত আপনি খুব ঘুম বঞ্চিত বোধ করবেন। আপনার সঙ্গীর সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলুন, যাতে অনুশীলনটি ধারাবাহিকভাবে চলতে পারে
- একবার আপনি নিশ্চিত হয়ে যাবার পরে, অনুশীলনের সাথে আটকে দিন। আপনার শিশুর কান্না শুনতে আপনি অস্বস্তি বোধ করতে পারেন, তাই নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি তাকে এখনই বাছাই করবেন না।
- নিজেকে একটি কঠিন রাতের জন্য প্রস্তুত করুন। শিশুর কান্নার শব্দটি খুব জোরে উঠতে পারে। আপনার এবং আপনার সঙ্গীর একে অপরের সমর্থন প্রয়োজন, কারণ সম্ভবত আপনার এবং আপনার সঙ্গীর হৃদয় থাকবে না।
- পুনরাবৃত্তি জন্য প্রস্তুত। আপনার এবং আপনার শিশুর শুরু থেকে শুরু করা একেবারে স্বাভাবিক। এমন সময় আছে যখন সে খারাপ লাগবে, টিটচিং করবে এবং হাঁটার মতো নতুন দক্ষতা শিখবে।
