ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যের জন্য কোলাজেনের উপকারিতা

কোলাজেন ক্রমবর্ধমান বিভিন্ন পণ্য পাওয়া যায় ত্বকের যত্ন। আপনি এটি ময়শ্চারাইজার, মুখোশ, শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার থেকে খুঁজে পেতে পারেন। তবুও, আপনি সাধারণভাবে ত্বক এবং স্বাস্থ্যের জন্য কোলাজেনের সুবিধা সম্পর্কে জানেন?

কোলাজেন কি?

কোলাজেন (কোলাজেন) হ'ল এক প্রকার তন্তু এবং অদৃশ্য প্রোটিন যা মানবদেহে সর্বাধিক প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। এই প্রোটিনগুলি হাড়, ত্বক, টেন্ডস এবং সংযোজক টিস্যুগুলির প্রধান বিল্ডিং ব্লক যা তাদের গঠন এবং শক্তি দেয়।

কোলাজেন শরীরের অন্যান্য অংশেও পাওয়া যায়, যেমন রক্তনালী, কর্নিয়া এবং দাঁত। উদাহরণস্বরূপ, কোলাজেন হ'ল আঠালো যা পুরো শরীরকে একসাথে ধারণ করে।

বন্ধন ছাড়াও, আহত দেহের টিস্যু পুনরুদ্ধার, হাড়কে শক্তিশালীকরণ এবং টেন্ডার এবং ত্বকের টিস্যুগুলিকে নমন করার ক্ষেত্রেও কোলাজেনের সুবিধা রয়েছে। সুতরাং, কোমল এবং আঁটযুক্ত ত্বক হ'ল ত্বকে যথেষ্ট কোলাজেন রয়েছে।

কোলাজেন কীভাবে দেহে গঠিত হয়?

ত্বকের স্তরের মধ্যে, বেশ কয়েকটি বিশেষায়িত কোষ রয়েছে যা প্রো কোলাজেন নামে মিনি অণু তৈরি করে। এই অণু ভিটামিন সি এবং প্রোটিন থেকে গঠিত যা শরীর দ্বারা শোষণ করে।

উত্পাদন প্রক্রিয়া চলাকালীন, প্রতিটি প্রো কোলাজেন একে অপরের সাথে লেগে থাকে এবং ফাইব্রিল গঠন করে। ফাইব্রিলগুলি হ'ল থ্রেডের অনুরূপ আকারযুক্ত খনিজ এবং ভিটামিনের সমন্বয়ে গঠিত পাতলা তন্তু।

এর পরে ফাইব্রিলগুলি বেড়ে যায় এবং তন্তুতে পরিণত হয় যা ত্বকের কোষগুলিতে লেগে থাকে, অ্যাঙ্কারের মতো কাজ করে। এই তন্তুগুলি একবার গঠন এবং সঠিকভাবে সংযুক্ত হয়ে গেলে, ফাইব্রিলগুলি শেষ পর্যন্ত ত্বকের গঠন বজায় রাখতে এবং এটিকে নমনীয় করে তুলতে সক্ষম হয়।

শরীর নিয়মিত নিজস্ব কোলাজেন উত্পাদন করতে পারে। তবে বয়স বাড়ার সাথে সাথে এই ক্ষমতা কমতে থাকবে। সূর্যের আলো, দূষণকারী এবং ধূমপানের অভ্যাসগুলি এক্সপোজারও কোলাজেন উত্পাদন বাধা দিতে পারে।

যাদের শরীরের কোলাজেনের ঘাটতি রয়েছে তাদের ঝাঁকুনির ত্বক এবং সূক্ষ্ম লাইন এবং বলিগুলির উপস্থিতি দ্বারা চিহ্নিত করা যেতে পারে। শরীরের প্রাকৃতিক কোলাজেনের মাত্রা হ্রাসও বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত হয়েছে।

শরীরের জন্য কোলাজেনের সুবিধাগুলি এত বেশি বৈচিত্রপূর্ণ যে উত্পাদন হ্রাস অবশ্যই অবশ্যই একটি বড় প্রভাব ফেলবে। অতএব, কোলাজেন উত্পাদন বাড়ানোর জন্য, আপনার স্বাস্থ্যকর জীবনধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ is

সমস্ত প্রোটিনের মতো, কোলাজেনও অ্যামিনো অ্যাসিড দ্বারা তৈরি, যার কয়েকটি অবশ্যই খাদ্য থেকে নেওয়া উচিত। মসৃণ রক্ত ​​প্রবাহ কোলাজেন উত্পাদনেও ভূমিকা রাখে, তাই এর উত্পাদন বাড়ানোর জন্য আপনাকে নিয়মিত অনুশীলন করা দরকার।

শরীরের জন্য কোলাজেনের সুবিধা কী কী?

কোলাজেনের কার্যকারিতা কেবল ত্বকের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়, শরীরের অন্যান্য বিভিন্ন অংশেও রয়েছে। কোলাজেন পরিপূরক সম্পর্কে তেমন গবেষণা উপলব্ধ নেই, তবে কেউ কেউ পরামর্শ দিয়েছেন যে কোলাজেন বেনিফিটগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

1. বলি এবং সূক্ষ্ম রেখা হ্রাস করে

মানুষের বয়স বাড়ার সাথে সাথে কোলাজেনের উত্পাদন হ্রাস পায়, যার ফলে ত্বক সর্বাধিক স্থানান্তরিত করে যেখানে সূক্ষ্ম রেখা এবং কুঁচকে যায়। ত্বকের যে অংশগুলি সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হয় সেগুলি হ'ল জোড়, কপাল, ঠোঁট এবং চোখের চারপাশে।

ক্রিম ব্যবহার বিরোধী পক্বতা এবং সানস্ক্রিন কোলাজেন সামগ্রীর সাহায্যে অকাল বয়সের লক্ষণগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে। এই চিকিত্সা, প্লাস কোলাজেন পরিপূরক সেবনও ত্বকের টিস্যু নিরাময়ে ও মেরামত করতে সহায়তা করে বলে মনে করা হয়

এছাড়াও ত্বকের বিশেষজ্ঞের মাধ্যমে ইঞ্জেকশন থেকে কোলাজেনও পাওয়া যায়। কোলাজেন ইনজেকশন হবে ফিলার মুখের ত্বককে ঝাঁকুনির উন্নতি করতে, বার্ধক্যজনিত কারণে রিঙ্কেলগুলি হ্রাস করতে এবং ব্রণর দাগের মতো পৃষ্ঠের দাগ দূর করতে।

2. সেলুলাইট হ্রাস

সেলুলাইট দেখা দেয় যখন ফ্যাটি টিস্যুগুলি তন্তুটির উপরের স্তরটিতে তন্তুগুলির মাধ্যমে উপরের দিকে ধাক্কা দেয়। প্রভাব, ত্বক একটি অসম জমিন দিয়ে তরঙ্গ দেখায়।

কোলাজেন পরিপূরকগুলির আরেকটি সুবিধা হ'ল তারা শরীর থেকে সরাসরি সেলুলাইট হ্রাস করে। এই প্রোটিন ক্ষতিগ্রস্থ ত্বকের টিস্যুগুলিতে ত্বকের কোষগুলির মেরামত ও পুনর্জন্ম প্রক্রিয়াটির ত্বরণকে উদ্দীপিত করে কাজ করে।

৩. ত্বকে রক্ত ​​সঞ্চালন মসৃণ করুন

কোলাজেন পরিপূরক রক্তনালীগুলির গঠনকে শক্তিশালী করতে এবং তাদের নমনীয়তা বাড়িয়ে তুলতে পারে। শক্তিশালী রক্তনালীগুলির সাহায্যে, হৃদয় থেকে রক্ত ​​ত্বক সহ সারা শরীরে আরও ভাল প্রবাহিত হতে পারে।

আপনার রক্ত ​​সঞ্চালন মসৃণ করুন, ত্বকের কোষগুলিতে যত বেশি অক্সিজেন এবং পুষ্টি প্রেরণ করা হয়। এটি আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর, কনিষ্ঠ এবং উজ্জ্বল চেহারা দেবে।

৪. ক্ষত এবং আহত নিরাময়

শক্তিশালী পেশী, ত্বক এবং জয়েন্টগুলির বিকাশকে সমর্থন করার জন্য সংযোগকারী টিস্যুগুলি মেরামত ও পুনর্নির্মাণের জন্য কোলাজেনের প্রয়োজন। এই প্রোটিন হাড়, টেন্ডস, কারটিলেজ এবং লিগামেন্টের কাঠামো শক্তিশালী করার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার পেশী টিস্যুতে কোলাজেনেরও সুবিধা রয়েছে। কোলাজেন পরিপূরকগুলি পেশী টিস্যু এবং ত্বকের পুনরুদ্ধারের গতি বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে, এর ফলে আপনাকে স্পোর্টস ইনজুরি থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।

৫. চুলের শক্তি বজায় রাখুন

বিভিন্ন ধরনের অ্যামিনো অ্যাসিড যা কোলাজেন তৈরি করে সেগুলিও কেরাটিন গঠন করে। কেরাটিন হ'ল প্রধান প্রোটিন যা আপনার চুল তৈরি করে। কোলাজেন উত্পাদন বাড়িয়ে আপনিও অ্যামিনো অ্যাসিড পান যা চুল পড়া রোধে সহায়তা করবে।

Hair. চুলের ফলিক্যালস ক্ষতি থেকে রক্ষা করে

ফলিক্লিস হ'ল ত্বকের ক্ষুদ্র পকেট যেখানে চুল গজায়। দূষণ, স্ট্রেস এবং ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করা থেকে বিনামূল্যে র‌্যাডিক্যালগুলির মাধ্যমে ফলিক্লসগুলি ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে।

ভাগ্যক্রমে, কোলাজেন একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে সুবিধা রয়েছে। চুলকে শক্তিশালী রাখার পাশাপাশি, এই প্রোটিনগুলি ফ্রি র‌্যাডিকালগুলির প্রভাবগুলির সাথে লড়াই করে চুলের ফলিক্যালসকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।

7. ধূসর চুলের গঠনটি ধীর করে দেয়

অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে এটির কার্যকারিতার জন্য ধন্যবাদ, কোলাজেন ধূসর চুল গঠনের প্রক্রিয়াটি ধীর করার সম্ভাবনা বলে মনে করা হয়। এটি কারণ ধূসর চুলের গঠন জিনগত কারণ দ্বারা প্রভাবিত হলেও ফ্রি র‌্যাডিকালগুলিও প্রক্রিয়াটি গতি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

যে খাবারগুলি কোলাজেন উত্পাদন বাড়ায়

কোলাজেনযুক্ত যত্নশীল পণ্যগুলি ত্বকের টিস্যুতে সরাসরি কোলাজেন সরবরাহ করতে পারে। তবুও, শরীরের অভ্যন্তর থেকে উত্পাদন বৃদ্ধি ঠিক তত গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার এখনই কোলাজেন পরিপূরক বাছাই করার দরকার নেই, কারণ কোলাজেনের সুবিধা পাওয়ার সবচেয়ে নিরাপদ এবং সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি হল এই প্রোটিনযুক্ত খাবারগুলি খাওয়া। এখানে তাদের কিছু আছে.

1. হাড়ের ঝোল

হাড়ের ঝোল সিদ্ধ হাড় এবং সংযোগকারী টিস্যু থেকে তৈরি করা হয় যাতে এটি কোলাজেন এবং এর উপাদানগুলি যেমন ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, কনড্রয়েটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ। আপনার হাড়ের ঝোল উচ্চমানের হওয়ার জন্য, আপনি নিজেরাই যে উপাদানগুলি কিনেছেন সেগুলি থেকে তৈরি করা ভাল।

2. চিকেন কারটিলেজ

চিকেন কারটিলেজ কোলাজেনের অন্যতম সেরা উত্স, বিশেষত বাতজনিত রোগীদের জন্য। আসলে, আপনার এমনকি অতিরিক্ত কোলাজেন পরিপূরক গ্রহণের প্রয়োজনও পড়তে পারে না কারণ বেশিরভাগ পণ্যগুলি আসলে এই উপাদান থেকে তৈরি।

3. ডিমের সাদা অংশ

ডিমের সাদা কোলাজেনের অন্যান্য উত্সগুলির মতো সংযোগকারী টিস্যু ধারণ করে না। তবে ডিমের সাদা অংশগুলিতে প্রোলিন খুব বেশি, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা কোলাজেনের প্রধান বিল্ডিং ব্লক।

4. কমলা

কমলা এবং অন্যান্য সাইট্রাস ফল যেমন লেবু, চুন এবং চুনগুলি ভিটামিন সি এর উচ্চ উত্স are প্রো কোলাজেন তৈরি করতে ভিটামিন সি দরকার, তাই নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এই ফলগুলি আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে যুক্ত করেছেন।

5. সবুজ শাকসবজি

আপনি শাকসব্জী যেমন পালং শাক, ক্যাল এবং ব্রোকলির খাবার খেয়ে কোলাজেনের সুবিধা পেতে পারেন। সবুজ শাকসব্জী ক্লোরোফিল সমৃদ্ধ এবং এই পদার্থ ত্বকের টিস্যুতে কোলাজেন কাঁচামাল উত্পাদন বৃদ্ধি করতে সক্ষম হবে বলে বিশ্বাস করা হয়।

6. বাদাম

প্রায় সব ধরণের মটরশুটিই অ্যামিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ। বাদাম খাওয়ার ফলে শরীরের ত্বক, চুল এবং দেহের টিস্যুতে সামগ্রিকভাবে কোলাজেন গঠনের জন্য দেহের প্রয়োজনীয় কাঁচামাল সরবরাহ করা হবে।

7. রসুন

যদি এটি পর্যাপ্ত কোলাজেন উত্পাদনের সাথে ভারসাম্যহীন না হয় তবে কোলাজেনের পর্যায়ক্রমিক ভাঙ্গন ত্বকের বৃদ্ধিকে ত্বরান্বিত করে। রসুনে থাকা সালফার খনিজগুলি কোলাজেনের ভাঙ্গন কমিয়ে এড়াতে সহায়তা করতে পারে।

কোলাজেন একটি প্রয়োজনীয় প্রোটিন যা আপনার দেহের বিভিন্ন টিস্যু তৈরি করে। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, সঠিক ডায়েট এবং কোলাজেনযুক্ত যত্নশীল পণ্যগুলির ব্যবহার কোলাজেন উত্পাদন বাড়িয়ে তুলতে পারে যাতে ত্বকের স্বাস্থ্য সর্বদা বজায় থাকে।

এক্স