মুটিহ রোজা কেবল সাদা ভাত খেতে পারে, এটা কি স্বাস্থ্যকর?

ইন্দোনেশিয়ায় মুতিহ রোজা বেশিরভাগ ধর্মীয় অনুষ্টানের প্রসঙ্গেই হয়। রমজানের রোজার মাসের মত নয়, এই রোজা মূলত কিছু খাবারের সীমাবদ্ধতা। আপনি যখন মুটিহ রোজা রাখছেন, তখনও আপনি দিনের বেলা খেতে এবং পান করতে পারেন। তাহলে, সাদা রোজা বলতে কী বোঝায়? কোন সুবিধা এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে?

মুটিহ রোজা কী?

মুতিহ রোজা হ'ল "ডায়েট" এর মূলনীতি যা কেবলমাত্র কোনও ব্যক্তিকে কোনও ধরণের খাবার ছাড়া সাদামাটা চাল এবং সরল জল খেতে দেয়। সাধারণত এই রোজা নির্দিষ্ট সময়ের জন্য করা হয় এবং পরিবর্তিত হয়। কিছু রোজাদারের উদ্দেশ্য এবং উদ্দেশ্য অনুসারে 3 দিন থেকে 40 দিন অবধি থাকে।

কম বেশি, আপনি যে সাদা দ্রুত করেন তা হ'ল শর্করাযুক্ত উচ্চ খাবারের নিয়মের মতো। তবে এই জাতীয় উপবাস শরীরের স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল?

মুটিহ স্বাস্থ্যের জন্য উপবাসের উপকারিতা

মুটিহ রোজা শর্করা উচ্চ মাত্রায় খাবার খাওয়ার সমতুল্য। কার্বোহাইড্রেট উচ্চ মাত্রায় গ্রহণ শরীরের বিপাক গতি বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং দেহের প্রধান জ্বালানীর উত্স সরবরাহ করতে পারে। সহজ কথায় বলতে গেলে সাদা রোজা অল্প সময়ের মধ্যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য দ্রুত শক্তি উত্পাদন করতে পারে।

কিছু ডায়েটিশিয়ানরা কখনও কখনও কিছু ক্ষেত্রে উচ্চ শর্করা এবং কম ফ্যাট গ্রহণের পরামর্শ দেন। শরীরের উপর প্রভাব খাওয়ার ধরণের কার্বোহাইড্রেটের উপর নির্ভর করে। এই মুতিহ রোজার ক্ষেত্রে আপনি কেবল সাদা ভাতকে সাধারণ কার্বোহাইড্রেট হিসাবে খালি খালি শর্করা হিসাবে খাবেন। গবেষকরা উল্লেখ করেছেন যে একটি কার্বোহাইড্রেটযুক্ত ডায়েট খাওয়ার ফলে ওজন হ্রাসের প্রাথমিক প্রচেষ্টা বাড়ানোর কথা ভাবা হয়েছিল। একটি উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট ডায়েট স্বল্প সময়ের জন্যও গড়ে নিরাপদ।

সাদা উপবাস থেকে কি কোনও স্বাস্থ্য ঝুঁকি রয়েছে?

২০০২ সালে জাতীয় ক্যান্সার ইনস্টিটিউট জার্নাল দ্বারা মেক্সিকোতে প্রকাশিত দুটি সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট ডায়েট স্তন ক্যান্সার এবং অগ্ন্যাশয় ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। যদি কোনও উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট ডায়েট কোনও পুষ্টিবিদ দ্বারা নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ না করা হয় তবে এটি স্থূলত্ব এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী রোগের কারণ হতে পারে।

মেয়ো ক্লিনিকের দ্বারা পরিচালিত অন্য একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে শর্করা এবং চিনি সমৃদ্ধ একটি খাদ্য আপনার হালকা জ্ঞানীয় দুর্বলতার ঝুঁকি বাড়ায়, যার ফলে আপনার ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। এক বছরের জন্য 70-89 বছর বয়সী 1,230 জনের মধ্যে উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট খাদ্য পর্যবেক্ষণ করার পরে এই ফলাফলগুলি জানানো হয়েছিল।

একটি মুটিহ দ্রুত করার জন্য এখানে একটি স্বাস্থ্যকর এবং নিরাপদ উপায়

উপরে উল্লিখিত উচ্চ-কার্বের ডায়েটের স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি এবং ঝুঁকিগুলি বিবেচনা করে, যদি আপনি এখনও রোজা রাখতে চান তবে ভিটামিন বা পরিপূরক গ্রহণ করা আপনার পক্ষে ভাল good মুটিহ রোজা মাঝে মাঝে করা তুলনামূলকভাবে নিরাপদ তবে এটি রুটিন লাইফস্টাইল হিসাবে সুপারিশ করা হয় না।

আপনি অপুষ্টির শিকার হতে পারেন, অতিরিক্ত শর্করা এবং শর্করার থেকে আক্রান্ত রোগগুলির জন্য আপনার দেহ আরও বেশি সংবেদনশীল হয়ে উঠবে। এটি ভাল যে "রোজা রাখার" পরে কিছুক্ষণ পরে আপনার উচিত শাকসবজি, ফলমূল, বাদাম এবং বীজ খাওয়া উচিত ip এভাবে, কমপক্ষে আপনার শরীরের সুস্থতা বজায় থাকে এবং এর পুষ্টিও পরিপূর্ণ হয়।

এক্স