অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য ঘুমের বড়িগুলির উপকারিতা এবং ঝুঁকিগুলি

ঘুমের বড়িগুলি অনিদ্রা এবং পরিস্থিতিগুলির সাথে মোকাবিলা করার ক্ষেত্রে প্রথম পছন্দ যা আমাদের ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তোলে যেমন কাজ, বিল, বা পরিবার সম্পর্কে চিন্তাভাবনা। অনেক লোক বলে যে ঘুমের বড়ি তাদের ভাল ঘুম পেতে সহায়তা করতে পারে তবে অনেকে আরও বলে যে ঘুমের বড়িগুলি সঠিক সমাধান নয়, কারণ এটি দীর্ঘমেয়াদী নির্ভরতা তৈরি করতে পারে। সুতরাং, ঘুমের বড়িগুলির কী কী সুবিধা এবং ঝুঁকি রয়েছে? নীচে একটি সম্পূর্ণ চেহারা নেওয়া যাক!

ঘুমের বড়িগুলির উপকারিতা এবং ঝুঁকিগুলি

ঘুমের বড়ি খাওয়ার উপকারিতা

অনিদ্রা এমন অবস্থা নয় যা হালকাভাবে নেওয়া যেতে পারে। অনিদ্রা স্থূলত্ব, উদ্বেগ, অনাক্রম্যতা হ্রাস, হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের সাথে যুক্ত হয়েছে। দিনের বেলা ঘুমের অভাব আপনার ক্রিয়াকলাপগুলিকেও প্রভাবিত করতে পারে, তাই আপনার ক্যাফিন গ্রহণের পরিমাণ বা লম্বা ঝাপটায় নেওয়ার সম্ভাবনা বেশি। ঘুমের অভাব কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালাইন স্তর বাড়িয়ে তোলে, আপনার ঘুমিয়ে পড়া আরও কঠিন করে তোলে।

বেঞ্জোডিয়াজেপাইনগুলি সর্বাধিক নির্ধারিত ঘুমের বড়ি। এই যৌগটি নিউরোট্রান্সমিটার GABA কে উদ্দীপিত করতে পারে যা অবসন্নতার জন্য দায়ী। আরেকটি জনপ্রিয় ঘুমের ওষুধ যা মেলাটোনিন রিসেপ্টরগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে, এই ওষুধটি ঘুমকে প্ররোচিত করতে এবং আপনার ঘুম জাগ্রত চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। তদাতিরিক্ত, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস উদ্বেগ হ্রাস করে একটি শোষক প্রভাব তৈরি করতে পারে।

যদিও বেনজোডিয়াজেপাইনগুলি মস্তিষ্কে বিভিন্ন ধরণের GABA রিসেপ্টরগুলিতে কাজ করে, বেনজোডিয়াজেপাইনগুলির অন্যান্য প্রভাবও রয়েছে, যথা:

• উদ্বেগ কমায়
• পেশী শিথিলকরণ
• ড্রাগ গ্রহণের সময় নির্দিষ্ট ইভেন্টগুলির স্মৃতি মুছে ফেলুন
• উচ্ছ্বাস

ঘুমের বড়ি ঝুঁকি

সমস্ত প্রেসক্রিপশন স্লিপিং পিলের নির্দিষ্ট ওষুধ এবং ডোজ, সেইসাথে ওষুধটি আপনার সিস্টেমে কতক্ষণ স্থায়ী হয় তার উপর নির্ভর করে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। সর্বাধিক সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি হ'ল পরদিন দীর্ঘস্থায়ী তন্দ্রা, মাথা ব্যথা, পেশী ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য, শুকনো মুখ, মনোনিবেশ করতে অসুবিধা, মাথা ঘোরা, হালকা মাথাব্যথা এবং অনিদ্রা।

অন্যান্য ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে:

• ড্রাগ সহনশীলতা। সময়ের সাথে সাথে আপনার শরীর ঘুমের বড়িগুলির জন্য সহনশীলতা বাড়িয়ে তুলবে, তাই আপনার শরীরে ওষুধটি কাজ করতে আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সময় নেবেন। আপনি যত বেশি ঘুমের ওষুধ খান, আপনি আরও বেশি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করবেন।
• ড্রাগ নির্ভরতা। আপনি ঘুমের জন্য ঘুমের ওষুধের উপর নির্ভর করতে পারেন, এবং যদি আপনি সেগুলি না নেন তবে ঘুমাতে পারবেন না বা খারাপ ঘুমও পাবেন না। ব্যবস্থাপত্রের ওষুধগুলি সাধারণত খুব আসক্তিযুক্ত হতে পারে, সুতরাং সেগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া খুব কঠিন হতে পারে।
• প্রত্যাহার করার লক্ষণ। যদি আপনি হঠাৎ ড্রাগ ব্যবহার বন্ধ করে দেন তবে আপনি বমি বমি ভাব, ঘাম এবং কাঁপুনির মতো প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন।
• ওষুধের মিথস্ক্রিয়া। ঘুমের বড়িগুলি অন্যান্য ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে। এটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি আরও খারাপ করতে পারে এবং কখনও কখনও ক্ষতিকারক হতে পারে, বিশেষত প্রেসক্রিপশন ব্যথানাশক এবং অন্যান্য শোষকগুলির সাথে।
• অনিদ্রা। যদি আপনি ঘুমের বড়ি গ্রহণ বন্ধ করেন, কখনও কখনও অনিদ্রা আগের চেয়ে খারাপ হয়ে যায়।
• মূল সমস্যাটি Coverেকে রাখুন। অন্তর্নিহিত চিকিত্সা বা মানসিক ব্যাধি হতে পারে যা অনিদ্রা এমনকি ঘুমের ব্যাধিগুলি ঘুমের বড়ি দ্বারা চিকিত্সা করা যায় না।

ঘুমের ভাল অভ্যাস কীভাবে থাকবে?

যদিও ওষুধগুলি আমাদের একটি ভাল ঘুম পেতে সহায়তা করতে পারে তবে তারা আপনাকে মানসিকভাবে নির্ভর করবে make আপনি বিশ্বাস করতে শুরু করবেন যে আপনি ওষুধ ছাড়া ঘুমাতে পারবেন না এবং এটি ঘুমের ভাল অভ্যাস নয়। অনুসারে জাতীয় ঘুম ফাউন্ডেশন, ঘুমের ভাল অভ্যাসগুলি অনুসরণ করা উচিত:

• ভবিষ্যতে ক্যাফিন খাবেন না।
• বিছানার ২-৩ ঘন্টা আগে নিকোটিন এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।
• সপ্তাহান্তে সহ প্রতিদিন একটি নিয়মিত ঘুম-জাগরণের সময়সূচি বজায় রাখুন।
• নিয়মিত অনুশীলন করুন এবং বিছানায় যাওয়ার কয়েক ঘন্টা আগে বন্ধ করুন।
• বিছানার অন্তত ২-৩ ঘন্টা আগে খাওয়া শেষ করুন।
• আপনার কান প্লাগ করে, কম্বল ব্যবহার করে এবং শীতাতপ নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে শব্দ, হালকা এবং তাপমাত্রার চরমতা হ্রাস করে একটি শান্ত ঘুমানোর পরিবেশ তৈরি করুন।

বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে ঘুমের বড়িগুলি একটি সফল ঘুমের প্রোগ্রামের একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয় অংশ হতে পারে, তবে এটিই কেবল উত্তর নয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার ঘুমের অভ্যাস এবং জীবনধারা পরিবর্তন করা আপনার ঘুমের সমস্যার দীর্ঘমেয়াদী নিরাময় হবে। আচরণ ও পরিবেশগত পরিবর্তনগুলি ওষুধে ঘুমানোর চেয়ে আরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, কারণ তাদের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং আসক্তির ঝুঁকি নেই।