4 চাপ কার্যকর চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় যা কার্যকর নয়

প্রতিদিন আপনাকে অনিবার্যভাবে মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে হবে। অফিসে আপনার ঘরের চাবি ছেড়ে যাওয়া, রাস্তায় ট্র্যাফিকের মধ্যে আটকে যাওয়া, আপনার সঙ্গীর সাথে লড়াই করার মতো "তুচ্ছ" জিনিসগুলি থেকে শুরু করে। দুর্ভাগ্যক্রমে, সেখানে খুব কম লোক নেই যাদের স্ট্রেস মোকাবিলার ভুল উপায় আছে যে স্ট্রেসটি আরও স্থির থাকে।

অকার্যকর প্রমাণিত হয়েছে যে মানসিক চাপ মোকাবেলা করার উপায়

যদি তাত্ক্ষণিকভাবে চিকিত্সা না করা হয় তবে দীর্ঘমেয়াদে গুরুতর মানসিক চাপ আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি নিজের মনস্তাত্ত্বিকভাবে বিভিন্ন চাপ-উপশম করার উপায়গুলি চেষ্টা করতে পারেন যা আপনার ডান এবং বাম প্রস্তাব দেয়

ভুল, এমন চাপ আছে যে আপনি জীবনের জন্য আরও বেশি উদ্বেগজনক এবং বোঝা। আপনি কি কখনও এর মধ্যে একটি চেষ্টা করেছেন?

1. অনেক বেশি কফি

স্ট্রেস এটি ফোকাস করা এবং ভাল ঘুমাতে অসুবিধা করতে পারে। তাই ঘুম থেকে মুক্তি পাওয়ার পাশাপাশি আপনার প্রফুল্লতা বাড়ানোর জন্য আপনি কফি পান করতে বেছে নিতে পারেন choose

কফির ক্যাফিন হ'ল এটি একটি প্রাকৃতিক মস্তিষ্ক উদ্দীপক যা আপনাকে আরও সচেতন এবং সক্রিয় করতে পারে। চাপ দেওয়ার সময় কফি পান করা ঠিক আছে। তবে আপনার প্রতিদিনের ক্যাফিন গ্রহণের পরিমাণ অতিক্রম করবেন না।

বেশি পরিমাণে কফি পান করা আপনাকে উদ্বিগ্ন করতে পারে, ঘুমাতে সমস্যা করতে পারে এবং মাথাব্যথা থাকে যা স্ট্রেসকে বাড়িয়ে তোলে।

2. না থামিয়ে স্ন্যাকিং

কিছু খাবার অবশ্যই আপনার মেজাজকে উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। তবে অন্যদিকে স্ট্রেস আমাদের থামিয়ে না দিয়ে ওভারট্রেট করে তুলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, চকোলেট চিপের একটি কেক বা আলু চিপের একটি বড় প্যাকেট খান eat

আপনি যদি এটি করা চালিয়ে যান, আপনি এটি না বুঝে ওজন বাড়িয়ে তুলবেন যা চাপকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। এছাড়াও উচ্চ রক্তে শর্করার লক্ষণগুলিও চাপকে আরও খারাপ করতে পারে।

৩. মদ্যপান এবং ধূমপান পান

অ্যালকোহল বা ধূমপানকে প্রায়শই শক্তিশালী মোকাবিলার সরঞ্জাম হিসাবে গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি বিশ্বাস করা হয় যে সিগারেট পান করা বা ধূমপানের পরে মাতাল হওয়া এবং স্রোতের প্রভাবগুলি আপনাকে কিছু সময়ের জন্য যে সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছে তা ভুলে যেতে সহায়তা করে।

তবে, এটি মূল কী: "কিছুক্ষণের জন্য ভুলে যাও"। এর অর্থ হ'ল ধূমপান বা মদ্যপান কোনও সমাধান নয় যা স্বয়ংক্রিয়ভাবেই এর মূলে সমস্যার সমাধান করবে।

পরের দিন সকালে মাতাল হয়ে যাওয়ার পরে, হ্যাংওভারের প্রভাবটি এটি ফোকাস করা আরও কঠিন করে তুলবে। তদুপরি, সিগারেট এবং অ্যালকোহলের সংমিশ্রণ শরীরের স্বাস্থ্যের উপর আরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে।

৪. অতিরিক্ত আত্ম-প্রবৃত্তি

প্রত্যেকের মানসিক চাপ মোকাবেলার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। কিছু লোক নতুন পোশাক বা জুতো কেনার জন্য নিজেকে জড়িত থাকতে বেছে নিতে পারে। এছাড়াও এমন যারা রয়েছেন যাঁরা সময়ের ট্র্যাক না হারিয়ে অবধি সরাসরি অনুশীলন করতে বা পর্ন দেখার জন্য নিকটস্থ জিমে যেতে বেছে নেন।

দুর্ভাগ্যক্রমে এই পদ্ধতিটি প্রায়শই অকার্যকর হয় কারণ এটি অত্যধিকভাবে করা হয়। শপিংয়ের সময় অতিরিক্ত ব্যায়াম করা থেকে ক্লান্ত হয়ে পড়া বা অশ্লীল আসক্ত হয়ে পড়ার সময় আপনি আপনার সঞ্চয়গুলি ফাঁকি দিতে পারেন।