সিরিয়াল কি বাচ্চাদের জন্য স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের মেনু?

ব্যবহারিক এবং দ্রুত, বাচ্চাদের প্রাতঃরাশের মেনুগুলির জন্য পছন্দসই পছন্দ করে তোলে। আপনার নিজের ছোট্ট প্রাতঃরাশ তৈরি করতে সকালে আপনার খুব বেশি সময় নেই, অবশেষে পছন্দটি সিরিয়ালের উপর পড়ে। পিতামাতারা বিশ্বাস করেন যে বাচ্চাদের প্রাতঃরাশের সিরিয়াল স্বাস্থ্যকর পছন্দ। তবে, এটা কি সত্য? এখানে ঘটনা দেখুন।

স্বাস্থ্যকর বাচ্চাদের প্রাতঃরাশের মেনু সহ সিরিয়াল কি রয়েছে?

প্রাতঃরাশের জন্য সিরিয়াল স্বাস্থ্যকর খাবার হিসাবে বিবেচিত হয়। আসলে এটি পুরোপুরি ভুল নয়।

শস্যগুলি গমের জীবাণু থেকে তৈরি করা হয় যা ময়দাতে প্রক্রিয়াজাত করা হয় এবং পরে সেদ্ধ করা হয়। তদ্ব্যতীত, সিরিয়াল এক্সট্রুশন প্রক্রিয়াটি দিয়ে যায়, তারপরে সেঁকে দেওয়া হয় এবং চিনির মতো অন্যান্য উপাদান যুক্ত করে। তারপরে সিরিয়াল ময়দার সংযোগ করা হয় যাতে এটি আকর্ষণীয় টুকরো এবং শুকনো আকারে সহজ হয় is

আজ বিক্রি হওয়া বেশিরভাগ সিরিয়াল চিনির খুব বেশি high আপনি কী কল্পনা করতে পারেন যে আপনার শিশু প্রতিদিন সকালে কতগুলি চিনি সেবন করে যা শিশুর রক্তে চিনির স্পাইকে পরিণত করে?

আপনার আরও একটি ছোট ক্রিয়াকলাপ হিসাবে কয়েক ঘন্টাের মধ্যে চিনি একবারে কমতে শুরু করলে, শরীর আরও চিনি গ্রহণের জন্য জিজ্ঞাসা করে।

এছাড়াও, সাধারণত সিরিয়াল প্যাকেজগুলিতে লেখা থাকেআস্ত শস্যদানা যার অর্থ পুরো সিরিয়াল পুরো শস্য থেকে আসে। তবে এটি সত্যিই তা নয়, কারণ গমটি সিরিয়াল হওয়ার জন্য প্রক্রিয়াজাত করা হয়েছে, সুতরাং পুরো শস্যের কয়েকটি মাত্র সুবিধা রয়েছে।

কয়েকটি সিরিয়াল পণ্য আসলে বেশিরভাগ কৃত্রিম রঙিন, স্বাদে এবং উচ্চ চিনিযুক্ত উপাদান ধারণ করে না। তবুও, এটি খারাপ এবং অস্বাস্থ্যকর সিরিয়াল নয়, তবে সবসময় ব্যবহারিক কারণে শিশুদের জন্য এই প্রাতঃরাশের মেনুতে নির্ভর করা অবশ্যই বুদ্ধিমানের কাজ নয়।

বাচ্চাদের সকালের নাস্তার বিকল্প আছে কি?

দ্রুত এবং ব্যবহারিক শিশুর প্রাতঃরাশের মেনুতে অনেক ভাল পছন্দ রয়েছে। তবে, আপনি যদি সত্যিই বাচ্চাদের প্রাতঃরাশের মেনু হিসাবে সিরিয়াল বাছাই করে রাখতে চান তবে আপনাকে এতে রচনাটিতে মনোযোগ দিতে হবে।

সিরিয়াল প্যাকেজগুলিতে থাকা পুষ্টি উপাদানগুলিতে আপনাকে এখনও মনোযোগ দিতে হবে। থাম্বের একটি ভাল নিয়ম হ'ল প্রথম তিনটি উপাদান পড়তে হয় কারণ সেগুলিতে পণ্যটি সর্বাধিক থাকে।

তদ্ব্যতীত, আপনার কৃত্রিম রঙ থেকে তৈরি রঙিন সিরিয়ালগুলি এড়ানো উচিত যা শিশুদের উপর স্বাস্থ্যের প্রভাব ফেলতে পারে, কিছু গবেষণাগুলি খাদ্য বর্ণকে এডিএইচডি এবং শিশুদের হাইপার্যাকটিভিটির সাথে যুক্ত করেছে।

যদি আপনি দুধের সাথে সিরিয়াল মিশতে চান তবে মিষ্টি কনডেন্সড মিল্কের পরিবর্তে প্লেইন মিল্ক ব্যবহার করা ভাল। কারণ, মিষ্টিযুক্ত কনডেন্সড মিল্ককে প্রচুর পরিমাণে যুক্ত চিনি দেওয়া হয়েছে।

বাচ্চাদের প্রাতঃরাশের জন্য একটি ব্যবহারিক এবং দ্রুত বিকল্প ওটমিল। এটি পরিবেশন করা সহজ এবং আপনার বাচ্চারা তাদের পছন্দসই টপিং চয়ন করতে এবং অনুকূলিত করতে পারে।

যদি ওটমিল আপনার বাচ্চাদের নাস্তা না করে তবে আপনি বাদামের দুধ এবং কলা বা স্ট্রবেরি, বা উভয়ই স্বাস্থ্যকর গ্রানোলা চেষ্টা করতে পারেন।

যদি আপনার বাচ্চারা এখনও সিরিয়াল পছন্দ করে তবে আপনার ব্র্যান্ডের চাহিদা মেটাতে প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান যুক্ত একটি ব্র্যান্ডের সন্ধান করার চেষ্টা করুন এবং প্রস্তাবিত ডোজ অনুসারে সেগুলি গ্রাস করুন। অথবা আপনি একটি সতেজ স্মুথির সাথে সিরিয়াল জুড়ি রাখতে পারেন যা আপনার সন্তানের প্রাতঃরাশের ক্ষুধা বাড়িয়ে তুলবে।

এক্স