সুচিপত্র:
- উর্বরতা উপর চর্বি শতাংশের প্রভাব
- উর্বরতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে এমন ফ্যাটযুক্ত খাবার
- চর্বিযুক্ত খাবারগুলি এড়ানো দরকার
মহিলার উর্বরতাকে প্রভাবিত করার অন্যতম কারণ হ'ল তার দেহে চর্বি শতাংশের পরিমাণ। খুব সামান্য শরীরের ফ্যাট struতুস্রাব বন্ধ করতে পারে যাতে উর্বরতাও হ্রাস পায়। যদি তা হয় তবে উর্বরতা বাড়াতে মহিলাদের কি প্রচুর ফ্যাটযুক্ত খাবার খেতে হবে?
উর্বরতা উপর চর্বি শতাংশের প্রভাব
মহিলা দেহে দুটি প্রধান প্রজনন হরমোন রয়েছে যার মধ্যে একটি হ'ল ইস্ট্রোজেন। মহিলা প্রজনন অঙ্গগুলির পরিপক্কতায় এস্ট্রোজেন কার্যকরী হয়, বিশেষত স্তনের বিকাশ, পিউবিক চুলের বৃদ্ধি এবং struতুস্রাবের জন্য।
ডিম্বাশয়ের দ্বারা উত্পাদিত বেশিরভাগ এস্ট্রোজেন, যা প্রজনন অঙ্গগুলির এক জোড়া গ্রন্থি যা ডিমও উত্পাদন করে।
ডিম্বাশয় ছাড়াও এই হরমোনটি ফ্যাট কোষ এবং কিডনিতে পাওয়া অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত হয়।
মাসিকের পুরো চক্র জুড়ে হরমোন ইস্ট্রোজেনের পরিমাণ পরিবর্তন হয়। মধ্য-চক্রে এস্ট্রোজেন হরমোনটির উত্পাদন ততক্ষণে menতুস্রাবের সময় হ্রাস পায়। আপনি মেনোপজ অনুভব করলে এই হরমোনটির উত্পাদন সম্পূর্ণভাবে বন্ধ হয়ে যাবে।
চর্বিযুক্ত খাবারগুলি সরাসরি উর্বরতা বাড়ায় না। তবে ফ্যাট হ'ল ইস্ট্রোজেন গঠনের কাঁচামাল। যদি আপনার মেদ ঘাটতি থাকে তবে আপনার শরীর স্বাভাবিক মাসিক চক্রের জন্য প্রয়োজনীয় এস্ট্রোজেনের যথেষ্ট পরিমাণে উত্পাদন করতে পারে না।
পৃষ্ঠা চালু করুন হরমোন স্বাস্থ্য নেটওয়ার্ক, কম পরিমাণে এস্ট্রোজেন struতুস্রাবের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে পারে এবং এমনকি এটি পুরোপুরি বন্ধ করে দিতে পারে। এস্ট্রোজেনের অভাব মেনোপজের মতো লক্ষণগুলিও ট্রিগার করতে পারে যেমন:
- দেহের উষ্ণতা বা উত্তাপের সংবেদন (গরম ঝলকানি)
- ঘুমের ব্যাঘাত
- হ্রাস যৌন ইচ্ছা
- যোনি শুকিয়ে যায়
- পরিবর্তন মেজাজ হঠাৎ (মেজাজ দোল)
এস্ট্রোজেনের অভাবও ডিম্বাশয়ে বাধা দেয় যা ডিম্বাশয় থেকে ডিম ছাড়ার প্রক্রিয়া। যদি ডিম্বস্ফোটন না ঘটে তবে শুক্রাণু একটি ডিম নিষ্ক্রিয় করতে পারে না। ফলস্বরূপ, উর্বরতার হার হ্রাস পায় এবং গর্ভাবস্থা আরও কঠিন হয়ে যায়।
উর্বরতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে এমন ফ্যাটযুক্ত খাবার
চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া উর্বরতার সুবিধা প্রদান করে। পর্যাপ্ত ফ্যাট গ্রহণ সেগুলি ডিম্বস্ফোটনকে সমর্থন করে যাতে নিষেক ঘটে। এজন্য গর্ভাবস্থা হওয়ার জন্য আপনার ফ্যাট গ্রহণের প্রয়োজন।
যাইহোক, আপনার এখনও খাওয়ার ধরণের ধরণের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। ওজনগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সহ অসম্পৃক্ত চর্বিগুলি উর্বরতাগুলিকে সাহায্য করতে পারে এমন ফ্যাটগুলির প্রকারগুলি।
অসম্পৃক্ত চর্বি হ'ল স্বাস্থ্যকর চর্বি যা কোলেস্টেরল হ্রাস করতে পারে, প্রদাহ হ্রাস করতে পারে এবং হৃদয়ের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।
এই জাতীয় ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলিও ইস্ট্রোজেন উত্পাদন বাড়িয়ে তুলতে পারে যাতে এটি উর্বরতার পক্ষে উপকারী।
উর্বরতা বাড়ানোর জন্য অসম্পৃক্ত ফ্যাট সমৃদ্ধ কয়েকটি খাদ্য উপাদান এখানে রয়েছে:
- সালমন, টুনা, হারিং, ম্যাকেরেল এবং অ্যাঙ্কোভিস।
- অ্যাভোকাডো, তাজা বা তেল আকারে।
- আখরোট, পেস্তা, পেকান, এবং বাদাম
- জলপাই এবং তাদের তেল।
- ক্যানোলা তেল, কর্ন অয়েল এবং সয়াবিন তেল।
- কুমড়োর বীজ, সূর্যমুখী বীজ, চিয়া বীজ এবং বীজ শণ.
- মুরগির ডিম এবং মাংস।
- কালো চকলেট.
চর্বিযুক্ত খাবারগুলি এড়ানো দরকার
অন্যদিকে, এমন কিছু ধরণের চর্বিও রয়েছে যা আপনার উর্বরতা প্রতিরোধ করতে পারে, নাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ট্রান্স ফ্যাট। উভয়ই প্রক্রিয়াজাত খাদ্য পণ্যগুলিতে বিস্তৃতভাবে পাওয়া যায়, জাঙ্ক ফুড, কিছু ধরণের মার্জারিন এবং উচ্চ-চিনিযুক্ত খাদ্য পণ্য।
উর্বরতা বৃদ্ধির পরিবর্তে, এই চর্বিযুক্ত খাবারগুলিতে আসলে বিপরীত প্রভাব থাকে। ট্রান্স ফ্যাটগুলির উচ্চমাত্রার ডায়েট ইনসুলিন প্রতিরোধের সূত্রপাত করতে পারে, যা রক্তে চিনির নিয়ন্ত্রণকারী হরমোন ইনসুলিনের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া হ্রাস করে।
ইনসুলিন প্রতিরোধের ফলে ডিম্বস্ফোটন প্রতিরোধ সহ বিভিন্ন বিপাকীয় ব্যাধি ঘটে। এর প্রভাবটি হল যে ডিম্বস্ফোটন ঘটে না, পাশাপাশি struতুস্রাব, গর্ভধারণ এবং গর্ভাবস্থা হয়।
চর্বিযুক্ত খাবারগুলি প্রকৃতপক্ষে উর্বরতা বাড়াতে পারে তবে প্রশ্নযুক্ত চর্বিগুলি অসম্পৃক্ত চর্বি যা শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর। আপনার স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ট্রান্স ফ্যাটগুলির ব্যবহার সীমিত করুন কারণ এগুলি প্রকৃতির উর্বরতার পক্ষে খারাপ।
ফ্যাট ছাড়াও আপনার প্রতিদিনের খাওয়ার পরিমাণে শর্করা, প্রোটিন, ফাইবার এবং ভিটামিন এবং খনিজগুলি পরিপূরক করুন। আপনার সমস্ত শরীরকে দৈনিক মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে তা নিশ্চিত করুন কারণ গর্ভাবস্থা সমর্থন করতে আপনার দেহের বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি দরকার needs
আপনি যদি আপনার উর্বরতার জন্য সঠিক খাদ্য রচনা সম্পর্কে সন্দেহ করেন তবে দয়া করে একজন ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করুন, হ্যাঁ!
এক্স
