আপনার উরু ফ্যাট হ্রাস করা কি কঠিন? এই কারণ & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

অতিরিক্ত উরুর চর্বি, উরুটির আকার আরও বড় করে তোলে। অবশ্যই এটি বেশিরভাগ লোকের, বিশেষত মহিলাদের জন্য একটি সমস্যা। আপনারা এমন লোকদের মধ্যে হতে পারেন যারা আপনার উরুগুলির আকার সম্পর্কে প্রায়শই অভিযোগ করেন যা খুব বড়। আপনি যতই স্কোয়াট বা কসরত করেন তা বিবেচনা না করেই আপনার পায়ের চর্বি উঁচুতে থাকবে এবং পাগুলি বড় দেখায়।

কি কারণে যে কেউ কাউকে তৈরি করে - বিশেষত মহিলারা - তাদের জাং সঙ্কুচিত করতে অসুবিধা হয়? উরু ফ্যাট হারাতে এত কঠিন কেন?

জাং ফ্যাট মহিলাদের একটি ফ্যাট রিজার্ভ is

যদি আপনি খেয়াল করেন, মহিলাদের মধ্যে পুরুষদের তুলনায় একটি বড় উরু এবং নিতম্বের আকার থাকে have নীচে চর্বি জমে থাকা আসলে সমস্ত মহিলাদের মধ্যে একটি প্রাকৃতিক ঘটনা। মহিলাদের দ্বারা মালিকানাধীন হরমোনগুলি, যার ফলে এই চর্বিগুলি জমা হয়। মহিলাদের মধ্যে হরমোন ইস্ট্রোজেনের পরিমাণ প্রচুর পরিমাণে থাকে এবং এর ফলস্বরূপ মহিলাদের মধ্যে বড় উরু, পোঁদ এবং নিতম্ব থাকে।

উরু, পোঁদ এবং নিতম্বের চর্বি হ'ল একটি রিজার্ভ ফ্যাট যা কোনও মহিলা যখন জন্ম দেয় এবং বুকের দুধ খাওয়ায় তখন অবস্থার জন্য প্রস্তুত হয়। যাতে কোনও মহিলা যখন পরে সন্তান জন্ম দেয় এবং বুকের দুধ খাওয়ায়, তখন তার শক্তির অভাব হবে না কারণ ইতিমধ্যে উরু, পোঁদ এবং নিতম্বের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে অতিরিক্ত ফ্যাট রয়েছে।

সুতরাং, আপনারা যাদের মহিলাদের অতিরিক্ত উরু চর্বি করেছেন তাদের জন্য বিব্রত হবেন না কারণ সমস্ত মহিলার মধ্যে এটি আছে এবং এটি প্রসব এবং স্তন্যদানের সময় হ্রাস পাবে - যদিও এটি সমস্ত মহিলাদের ক্ষেত্রে ঘটে না।

উরুর চর্বি হারাতে কেন কঠিন?

কেবলমাত্র মহিলাদেরই উরু ছোট দেখাতে অসুবিধা হয় না, পুরুষরাও এরকম হয়। এমন বেশ কয়েকটি জিনিস রয়েছে যা আপনি বেশ কঠোর অনুশীলন করার পরেও জাং ফ্যাট হারাতে অক্ষম করতে পারেন, যথা:

১. ফলাফল নিয়ে খুব দ্রুত আশা করা

এটি না জেনে আপনি অবাস্তব হয়ে যান এবং মাত্র কয়েকটি অনুশীলনে একটি ছোট উরু আকার পাবেন বলে আশা করছেন। শরীরে অতিরিক্ত ফ্যাট থেকে মুক্তি পাওয়া কোনও সহজ জিনিস নয় যা কেবলমাত্র 3-4 বার জিমে গিয়ে দেখা যায়। এমনকি আপনি যদি এক সপ্তাহের মধ্যে অনুশীলনের ফলে ওজন হ্রাস অনুভব করেন, তখনও আপনার উরুর পরিধিটি তত্ক্ষণাত্ ছোট হতে পরিবর্তিত হবে না। তবুও, এই জমা হওয়া উর চর্বি পোড়াতে আরও সময় নেয়।

২. সঠিক ধরণের অনুশীলন নির্বাচন না করা

সমস্ত ধরণের ব্যায়াম সত্যই শরীরের মেদ পোড়াবে, তবে কিছু ক্রীড়া সামগ্রিক ফ্যাট ব্যবহার করবে। অতএব, আপনার ওজন হ্রাস সত্ত্বেও আপনার উরুয়ের চর্বি সঙ্গে সঙ্গে হ্রাস পাবে না।

জাংয়ের চর্বি হারাতে, আপনাকে বেশ কয়েকটি ধরণের ব্যায়াম করতে হবে যা উরুর পেশীগুলিকে আরও সক্রিয় করে তোলে যাতে তারা পোড়া জাংয়ের চর্বি সর্বাধিক করে তোলে। আপনি বাইক চালাতে পারেন, সাঁতার কাটতে পারেন, জোগ করতে পারবেন এবং স্কোয়াট করতে পারবেন। শুধু তাই নয়, জাং ফ্যাট পোড়াতে আরও কার্যকর করার জন্য আপনি আপনার স্কোয়াট মুভমেন্টগুলিকেও আলাদা করতে পারেন।

৩. ডায়েট উপেক্ষা করা

এমনকি আপনি যদি যথাসম্ভব কঠোর অনুশীলন করেন তবে আপনার ডায়েট এখনও অনিয়মিত থাকলে আপনি জাংয়ের চর্বি কমিয়ে আনতে পারবেন না। সাফল্যের সাথে জাংয়ের আকার হ্রাস করতে সহায়তা করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট থাকা গুরুত্বপূর্ণ important প্রোটিন হ'ল ম্যাক্রো পুষ্টি যা আপনার পেশী তৈরি করতে হবে।

তবে আপনি যে ধরণের প্রোটিন পছন্দ করেন সে সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করুন, প্রোটিন উত্সযুক্ত খাবারগুলিও রয়েছে যাতে উচ্চ ফ্যাট থাকে এবং এটি আপনার পরিকল্পনাটিকে ব্যর্থ করে দেবে। সুষম পুষ্টির সাথে খাবারগুলি খাওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনার ডায়েটে ফাইবারের উত্সগুলি - শাকসবজি এবং ফলগুলি ভুলে যাবেন না।

এক্স