সুচিপত্র:
আপনি কি সেই লোকদের মধ্যে একজন যারা দৌড়াতে পছন্দ করেন? স্বাস্থ্য ও ফিটনেসের জন্য, ওজন হ্রাস বা অন্যান্য কারণে ক্যালরি পোড়াতে নির্দিষ্ট লক্ষ্য নিয়ে খেলাধুলা করা। কদাচিৎ নয়, আপনারা যারা সত্যিই দৌড়াতে পছন্দ করেন তারা চলমান দূরত্ব এবং সময় নির্ধারণের জন্য একটি চলমান অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করতে পারেন। এই অ্যাপ্লিকেশনটি চালানোর জন্য আপনার আত্মার এক অন্যতম বার্নার হতে পারে। তবে, দূরত্ব বা চলমান সময় পরিমাপ করার জন্য কোনটি গুরুত্বপূর্ণ?
দূরত্ব বা চলমান সময় দেখতে পছন্দ?
দূরত্ব বা চলমান সময় পছন্দ করা আপনার প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে। আপনার প্রত্যেকে লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারে যখন আপনি দৌড়াবেন, উদাহরণস্বরূপ, পাঁচ মাইল দৌড়াতে হবে, 30 মিনিটের মধ্যে দৌড়াতে হবে, ক্লান্ত বোধ না হওয়া পর্যন্ত চালাতে হবে, ইত্যাদি on তল লাইনটি হ'ল আপনি যত বেশি দূরত্ব কাটাবেন এবং দৌড়াতে যত বেশি সময় ব্যয় করবেন তত বেশি ক্যালোরি বার্ন করবেন।
আপনারা কেউ কেউ আপনার সময়টিকে আপনার লক্ষ্য হিসাবে ব্যবহার করতে পছন্দ করতে পারেন। রানটি কত দীর্ঘ হওয়া উচিত তা নির্ধারণ করে আপনি নিজের দক্ষতা আরও ভালভাবে জানতে পারবেন। আর কতক্ষণ না থামিয়ে চালাতে পারবেন। একটি সময় রেফারেন্স সহ দৌড়ানোর সময়, আপনি যখন স্বাচ্ছন্দ্যময় রান চালানোর প্রয়োজন হয় এবং যখন আপনার নিজের সামর্থ্য অনুযায়ী দ্রুত চালাতে হয় তখন আপনি মুক্ত হয়ে যান। আপনি এটিকে ক্ষেত্রের অবস্থার সাথেও সামঞ্জস্য করতে পারেন, কারণ আপনি যাতায়াতের দূরত্বের কথা উল্লেখ করছেন না। যাদের দৌড়াতে খুব বেশি সময় নেই, তারা দৌড়ের জন্য একটি রেফারেন্স হিসাবে সময় পছন্দ করতে পারেন।
বিপরীতে, কিছু লোক আছে যারা চলমান লক্ষ্য হিসাবে দূরত্বের রেফারেন্স দিতে পছন্দ করে। দূরত্ব ব্যবহার করে, আপনি প্রতিবার চালানোর সময় নিজেকে আরও বেশি দূরত্বকে coverেকে রাখতে নিজেকে চাপ দিতে পারেন। আপনি চলতে চলতে সর্বদা আপনার গতি বাড়াতে চাইতে পারেন যাতে আপনি একটি নির্দিষ্ট দূরত্ব পেতে পারেন। যাইহোক, মনে রাখবেন যে বাধ্য হয়ে চলমান গতি এবং আপনার প্রশিক্ষণের ভিন্নতা না দেওয়া আঘাতের দিকে নিয়ে যেতে পারে। আপনার এটিকে আপনার দক্ষতার সাথে সামঞ্জস্য করা উচিত।
দৌড়ানোর সময় পুড়ে যাওয়া ক্যালোরির সংখ্যাকে কী প্রভাবিত করে?
রান চলাকালীন আপনি কত ক্যালোরি বার করেন তা জানতে, ভ্রমণ করা দূরত্বটি সাধারণত একটি রেফারেন্স হিসাবে ব্যবহৃত হয়। দৌড়ানোর সময় আপনি কত মাইল দৌড়েছেন? যদি আপনি 1 মাইল (1610 মিটার) অতিক্রম করে থাকেন তবে আপনি যখন চালান তখন প্রায় 100 ক্যালোরি বার হয়ে যায়।
যাইহোক, এই চিত্রটি পৃথক পৃথক পৃথক হিসাবে উপস্থিত হয়। 1 মাইল প্রতি 100 ক্যালোরি গড়। আপনি যখন চালনা করেন তখন পোড়ানো ক্যালোরিগুলি অন্যান্য অনেকগুলি বিষয় দ্বারা প্রভাবিত হয়, যেমন আপনার ওজন একটি প্রধান কারণ। আপনি চালানোর সময় যত বেশি ওজন করবেন, তত বেশি ক্যালোরি বারান। আপনারা যারা ওজন বেশি, তাদের পক্ষে এটি ভাল লাগছে?
আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারসাইজ অনুসারে, 54 কেজি ওজনের একজন ব্যক্তি যিনি প্রতি মাইল 10 মিনিটে দৌড়ান তিনি 114 ক্যালরি পোড়াতে পারেন। এদিকে, 82 কেজি ওজনের কোনও ব্যক্তি একই সময় এবং দূরত্বের হিসাবে 170 টি হিসাবে ক্যালোরি পোড়াতে পারে।
এছাড়াও, চালানোর সময় পোড়ানো ক্যালোরিগুলিকে প্রভাবিত করে এমন আরেকটি কারণ হ'ল আপনি যে গতিতে চলেছেন। প্রকৃতপক্ষে, আপনার চলমান গতি আপনার রান করার পরেও কত ক্যালোরি জ্বলতে থাকে তাও প্রভাব ফেলে affects এটি কারণ দৌড়ানোর পরে, শরীর পুনরুদ্ধারের জন্য সময় প্রয়োজন, যার জন্য ক্যালোরিও ব্যবহার করা প্রয়োজন। সুতরাং, আপনি যত দ্রুত চালান, আপনি দৌড়ানোর সময় এবং দৌড়ানোর পরে আপনি যত বেশি ক্যালোরি জ্বালান।
এক্স
