9 শরীরের জন্য ম্যাগনেসিয়ামের সুবিধা যা অন্য পদার্থ দ্বারা প্রতিস্থাপন করা যায় না

আপনি কি কখনও ম্যাগনেসিয়াম পুষ্টির কথা শুনেছেন? আসলে, ম্যাগনেসিয়াম এমন এক অপরিহার্য খনিজ যা হ'ল অগণিত সুবিধা। অতএব, দেহ এই খনিজ থেকে পালাতে পারে না। এটি ম্যাগনেসিয়ামের একাধিক সুবিধার।

শরীরের জন্য ম্যাগনেসিয়াম 6 ফাংশন

1. ম্যাগনেসিয়াম হাড়কে শক্তিশালী করে

ম্যাগনেসিয়াম একটি প্রয়োজনীয় খনিজ যা সারা দিন আপনার হাড়ের ঘনত্ব বজায় রাখতে সহায়তা করে। শুধু তাই নয়, ম্যাগনেসিয়াম ভিটামিন ডি সক্রিয় করতেও ভূমিকা রাখে যা পরে এটি হাড়ের সংশ্লেষের পাশাপাশি ম্যাগনেসিয়ামকে আরও শক্তিশালী করার জন্য ব্যবহৃত হবে।

২. ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে

ম্যাগনেসিয়াম খাবারে ক্যালসিয়াম উপাদান শোষণে সহায়তা করবে। এইভাবে, দেহে ক্যালসিয়ামের প্রয়োজনীয়তা সর্বদা অনুকূলভাবে পূরণ করা হবে। ম্যাগনেসিয়াম ব্যতীত উচ্চ ক্যালসিয়াম গ্রহণের ফলে রক্তনালীগুলি, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং কিডনিতে পাথরগুলির ক্যালসিফিকেশন (শক্ত হওয়া) হতে পারে।

অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ এবং হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে ম্যাগনেসিয়াম ক্যালসিয়ামের সাথে একসাথে কাজ করবে

৩. ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করুন

কার্বোহাইড্রেট বিপাক করতে ম্যাগনেসিয়ামও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যাতে শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের স্তরগুলি রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে।

যদি ম্যাগনেসিয়ামের অভাব হয়, তবে চিনির বিপাক বাধা দেওয়া হবে এবং কেবল রক্তে জমা হবে যা ডায়াবেটিস মেলিটাসের কারণ হতে পারে।

৪) স্বাস্থ্যকর পেশী বজায় রাখুন

হাড়ের পেশী থেকে শুরু করে লোকোশনের পেশীগুলিতে সুস্থ পেশী বজায় রাখতে ম্যাগনেসিয়ামও প্রয়োজনীয়।

ম্যাগনেসিয়ামের স্তরগুলি অবশ্যই ক্যালসিয়ামের সাথে ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত। কারণ ম্যাগনেসিয়াম শিথিলকরণ প্রক্রিয়াটিকে সহায়তা করবে যাতে পেশীগুলি খুব বেশি সংকুচিত না হয়। অনেকগুলি সংকোচনের কারণে পেশীগুলির বাধা বা স্প্যাম হতে পারে।

৫. হতাশার লক্ষণগুলি হ্রাস করুন

লোকে ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ কম থাকে তাদের হতাশার ঝুঁকি 22% বেশি থাকে।

ম্যাগনেসিয়াম এমন একটি খনিজ যা মস্তিষ্কের ক্রিয়া এবং মেজাজ (মেজাজ) বজায় রাখতে সহায়তা করে। অতএব, মাত্রাগুলি খুব কম যা আসলে মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। এমনকি ম্যাগনেসিয়ামেরও এন্টিডিপ্রেসেন্টসের মতো প্রভাব রয়েছে বলে মনে করা হয়।

P. পিএমএস লক্ষণের তীব্রতা হ্রাস করা

যে মহিলারা প্রায়শই পিএমএস (প্রাক মাসিক সিনড্রোম) অনুভব করেন তাদের জন্য, খনিজ ম্যাগনেসিয়াম ভিটামিন বি 6 এর সাথে মিলিয়ে আপনার যে অস্বস্তি বোধ হচ্ছে তা হ্রাস করতে সহায়তা করবে।

ফোলাভাব অনুভব করা থেকে শুরু করে, পা ফুলে যায়, স্তন কোমল হয় এবং পেটে ব্যথা হয়।

7. ঘুমের মান উন্নত করুন

ভাল মানের ঘুম হওয়া প্রত্যেকের জন্য প্রয়োজনীয়। ভাল মানের ঘুমের সাথে সাথে উত্পাদনশীলতা বাড়বে।

হ্যাঁ, ম্যাগনেসিয়াম এমন একটি খনিজ যা ঘুমের গুণমানকে উন্নত করতে এর প্রভাব দিয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে যা মন এবং পেশীগুলি শান্ত করতে পারে এবং স্নায়ু স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে।

8. মাইগ্রেন ত্রাণ

মাইগ্রেনের অভিজ্ঞতা থাকা লোকদের রক্ত ​​ও দেহের টিস্যুতে সাধারণত ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা কম থাকে।

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক বা ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার দেওয়া হলে মাইগ্রেনের লক্ষণগুলিও হ্রাস পায়।

৯. হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করা

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ম্যাগনেসিয়ামের স্বল্প মাত্রা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

এটি কারণ ম্যাগনেসিয়ামে শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তাই এটি রক্তের জমাট বাঁধা থেকে রক্ষা করতে পারে এবং রক্তবাহকে রক্তচাপ কমাতে শিথিল করতে সহায়তা করে। এছাড়াও ম্যাগনেসিয়াম হার্টের রেট নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে যাতে এটি নিয়মিত হয়।

এক্স