আপনার বয়স বাড়ার পরে ওজন হ্রাস করা কঠিন, কেন?

আপনি যত বেশি বয়স্ক, ওজন হ্রাস করা শক্ত। 40 বছরের বয়সের বেশি লোক এইভাবে অনুভব করে। যে ডায়েটটি করা হয় তার ফল কম হয় যখন অল্প বয়সে ডায়েটের চেয়ে কম হয়। এটা কিভাবে হতে পারে? এটা যেভাবে হতে পারে? কোনও ব্যক্তি যখন বয়স বাড়ায় তখন ওজন কমাতে কোন সমস্যা হয়? নিম্নলিখিত পর্যালোচনা দেখুন।

বয়স কোনও ব্যক্তির ওজন হ্রাস করার প্রচেষ্টাকে প্রভাবিত করে

ডায়েট স্বাস্থ্যকর জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এটি শরীরের অতিরিক্ত ওজন প্রতিরোধের জন্য করা হয় যা ডায়াবেটিস, কিডনি রোগ, হার্ট অ্যাটাক এবং অন্যান্য রোগের মতো রোগের ঝুঁকির সংবেদনশীল। ডায়েট সহজ নয়, ডায়েট সফল হওয়ার জন্য দৃ strong় ইচ্ছাভাব লাগে takes

আপনি যখন তরুণ, আপনার ডায়েট আপনার ক্রিয়াকলাপ এবং ক্রিয়াকলাপ পরিবর্তন করে করা যেতে পারে। যাইহোক, সর্বাধিক ফলাফল অর্জনের জন্য আপনার বয়স যখন 40 বছরের বেশি হয় তখন এটি করা আরও বেশি কঠিন। এটি শরীরের অবস্থা এবং গৃহীত ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে পার্থক্য দ্বারা প্রভাবিত হয়।

বয়স বাড়ার সাথে সাথে ওজন হ্রাসকে প্রভাবিতকারী উপাদানগুলি হারাতে অসুবিধা হয়

বয়স বাড়ার সাথে সাথে ওজন হারাতে আরও পরিশ্রম করা প্রয়োজন কারণ এটি নিম্নলিখিত কারণগুলির দ্বারা প্রভাবিত:

1. পেশী সঙ্কুচিত

বয়স বাড়ার সাথে সাথে শরীরে পেশীর টিস্যু সঙ্কুচিত হয়ে যায়। এটি হরমোনগত পরিবর্তনের দ্বারা প্রভাবিত হয় যা শরীর ক্ষতিগ্রস্থ পেশী কোষগুলি মেরামত করতে অক্ষম করে। যখন পেশী কোষ হ্রাস পায়, তখন ক্যালোরিগুলি সাধারণত পোড়া হয় না। এর ফলে শরীর মোটা হয়ে যায়।

তদুপরি, বয়স্ক ব্যক্তিদের ওজন হ্রাস করতেও পেশী, লিগামেন্ট এবং টেন্ডস শক্ত হয়ে যাওয়ায় শক্ত হয়। এটি বয়স্ক হয়ে উঠছে এমন লোকদের সহ্য করার ক্ষমতা সীমিত করে তোলে।

যে লোকেরা বয়স বাড়ছে তারা আগের মতো সক্রিয় থাকবে না। তারা আরও ক্লান্ত হয়ে যাবে এবং তাদের সক্রিয় থাকার ক্ষমতা তাদের স্বাস্থ্যের দ্বারা বাধা হয়ে দাঁড়ায়। সুতরাং, শক্তিতে পোড়া হওয়া ক্যালোরিগুলি ফ্যাটগুলির সাথে একত্রিত হয় এবং আপনাকে ওজন বাড়ায়।

এই সমস্ত কিছুই তাদের ডায়েটকে প্রভাবিত করে, তারা যখন ছোট ছিল তখনকার মতো তারা অনুশীলন করতে পারে না। তারা আরও ক্লান্ত হয়ে যাবে এবং তাদের শর্ত অনুযায়ী কয়েক ধরণের অনুশীলনে সীমাবদ্ধ।

2. ঘুমের গুণমান হ্রাস পেয়েছে

বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার ঘুমের মানও হ্রাস পাবে। এটি রোগ সম্পর্কিত ঘুমের ব্যাধি এবং ড্রাগগুলি ব্যবহারের প্রভাবগুলির উত্থানের কারণে ঘটে। তারা খারাপ ঘুম এবং এমনকি রাত জেগে অভিজ্ঞতা হবে। যদিও তাদের প্রতিদিন প্রায় আট ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুম পেতে হয়।

যদি এটি চলতে থাকে তবে শরীরের জৈবিক ঘড়িটি বিঘ্নিত হবে। শেষ অবধি, রাতে তারা ঘুমাতে পারবেন না এবং হয় ঘুমিয়ে পড়বেন বা ঝুলিয়ে নেওয়ার পছন্দ করবেন। ঠিক আছে, যখন ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে তখন এটি দেহের হরমোনগুলিকে ভারসাম্যহীন করে তুলবে। এরপরে এটি ক্যালোরিগুলি সঠিকভাবে এবং সর্বোত্তমভাবে জ্বলে না।

৩. বিপাক পরিবর্তন হয়

হাফিংটন পোস্ট থেকে রিপোর্টিং, ড। ওজ বলেছিলেন যে 40 বছর বয়সী লোকেরা প্রতি দশ বছরে বিপাক হ্রাস 5 শতাংশ হ্রাস অনুভব করবে। বিপাক হ'ল শরীরে শক্তি গঠনের প্রক্রিয়া, যদি এই প্রক্রিয়াটি ধীর হয়ে যায় তবে কম ক্যালোরি পোড়া হয়। সুতরাং, আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে অতিরিক্ত ওজন হ্রাস পেতে আপনার শরীরের ক্যালরি গ্রহণ কমিয়ে আনা দরকার।

যদিও এটি আরও কঠিন, যারা বয়স্ক হয়ে উঠছেন তাদের অবশ্যই স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য গ্রহণ করা উচিত। আপনার প্রয়োজন অনুসারে ডায়েট মেনু ডিজাইনে সন্দেহ এবং বিভ্রান্তিতে থাকলে আপনার প্রথমে আপনার ডাক্তার এবং পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়া উচিত। এটি আপনাকে একটি ডায়েট এবং ধরণের ব্যায়াম চয়ন করতে সহায়তা করে যা আপনার ডায়েটকে সমর্থন করে এবং স্বাস্থ্যের সাথে মিল রয়েছে। তদতিরিক্ত, একটি ভাল ঘুম প্যাটার্ন বজায় রাখা এবং চাপ হ্রাস।

এক্স