কিছু লোক দীর্ঘ দূরত্বের জন্য কেন শক্তিশালী এবং কিছু না কেন?

এই পৃথিবীতে দুই ধরণের মানুষ রয়েছে। উসাইন বোল্টের সহপাঠীরা যারা দশ কিলোমিটার অবধি দীর্ঘ ঠোঁটে মিষ্টি হাসি দিয়ে দৌড়াতে পারে এবং যারা মাত্র এক মাইল চালাতে পারে তাদের মনে হয় তারা মৃত্যুর সাথে মিলিত হয়েছে।

চলমান শক্তি আসলে রুটিন এবং তীব্র প্রশিক্ষণের মাধ্যমে প্রশিক্ষণ দেওয়া যেতে পারে। তবে আপনি যখন প্রায়শই অনুশীলন করেন আপনি এখনও দীর্ঘ দূরত্ব চালাতে অক্ষম হন, সম্ভবত এখন প্রতিফলনের সময় এসেছে। এমন অনেকগুলি শারীরিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনার ঘরের নিকটবর্তী সুপার মার্কেটে দৌড়ানোর সময় আপনি সংগ্রামে তাত্ক্ষণিক কারণ হতে পারে, যখন আপনার পাশের বাড়ির বন্ধুটি 200 কিলোমিটারের আলট্রামারাথন সাবস্ক্রিপশনের বিজয়ী।

দীর্ঘ দূরত্বের দৌড়ে শক্তিশালী ব্যক্তিদের দেহে বিশেষ জিন থাকে

পিএলওএস ওয়ান জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায় স্পেনের একদল গবেষক আবিষ্কার করেছেন যে জেনেটিক্স ম্যারাথন প্রতিযোগিতায় কোনও ব্যক্তির সাফল্যের হার নির্ধারণ করতে পারে।

গবেষকরা গত তিন বছরে কমপক্ষে একবার ম্যারাথন প্রতিযোগিতায় অংশ নিয়েছিলেন এবং illness১ জনের শারীরিক অবস্থার দিকে লক্ষ্য করেছিলেন এবং কোনও অসুস্থতার ইতিহাস নেই। তারপরে অধ্যয়ন অংশগ্রহণকারীদের রক্তের নমুনাগুলি আরও তদন্তের জন্য নেওয়া হয়েছিল এবং দৌড়ানোর পরে তাদের পেশীগুলির ক্ষতির পরিমাণও পরিলক্ষিত হয়েছিল।

গবেষকরা দেখেছেন যে শক্তি প্রয়োগের দৃ a় উদ্দেশ্য ছাড়াও দীর্ঘ-দূরত্বের রানারদের একটি বিশেষ জিনগত কোড রয়েছে যা তাদের দেহগুলিকে কম ক্রিয়েটিন কিনেস এবং মায়োগ্লোবিন তৈরি করতে দেয় যা রক্তে প্রোটিন যা পেশী ভাঙ্গনের সাথে যুক্ত are দীর্ঘস্থায়ী ব্যবহারের পরে পেশীগুলি উত্তেজনা বা ক্ষতিগ্রস্থ হয়ে উঠলে এই যৌগটি দেহ দ্বারা মুক্তি পায়, উদাহরণস্বরূপ ম্যারাথনের সময়।

কেবল রেকর্ডের জন্য, ম্যারাথনটি সম্পন্ন করার জন্য আপনার প্রায় 30,000 পদক্ষেপের দরকার আছে, যখন পা প্রতিটি পদক্ষেপে আপনার দেহের ওজনের 1.5 থেকে 3 গুণ বেশি লোডকে সমর্থন করবে।

এইভাবে, পেশী তন্ত্রে যখন বড় ধরনের ক্ষতি হয়, আপনি দ্রুত ক্লান্ত বোধ করবেন। অন্যদিকে, রানারের শরীরে এই বিশেষ জিন রয়েছে যা এই প্রোটিনগুলির খুব কম পরিমাণে প্রকাশ করে। এর অর্থ তারা দৌড়ানোর সময় কম পেশী ক্ষতিগ্রস্থ হন। এই জিনটিই কিছু লোককে অন্যের চেয়ে ভাল চালায়।

দীর্ঘ দূরত্বের দৌড়ে শক্তিশালী ব্যক্তিদের দীর্ঘ পায়ের হাড়ের কাঠামো থাকে

সংক্ষিপ্ত এবং শক্তিশালী পা সাধারণত চলমান দক্ষতা প্রদর্শন করে তবে এটি কেবল রেসের শুরুতে ত্বরণের পর্যায়ে প্রযোজ্য। এদিকে, যাদের লম্বা পা থাকে তাদের সাধারণত দীর্ঘ দীর্ঘ পদক্ষেপ থাকে। মিড রেস স্টেজে এটি সুবিধা যখন তারা শীর্ষে চলমান গতিতে পৌঁছেছে, যা শেষ রেখা অবধি বজায় রাখতে হবে।

পেন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা কমপক্ষে তিন বছরের স্প্রিন্ট প্রতিযোগিতার অভিজ্ঞতা সম্পন্ন প্রতিযোগিতামূলক রানারদের পায়ে এমআরআই (চৌম্বকীয় অনুরণন চিত্র) ইমেজিং চিত্র ব্যবহার করেছিলেন। তারা দেখতে পেল যে এই পেশাদার স্প্রিন্টারে তাদের নন-স্প্রিন্টারের গ্রুপের চেয়ে fore.২ শতাংশ দীর্ঘ পায়ের হাড় ছিল।

গবেষকরা আরও দেখতে পেলেন যে তাদের অ্যাকিলিস টেন্ডন (গোড়ালিটির পিছনের বৃহত শিরা যা বাছুরের পেশীগুলিকে হিলের হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে) এরও আলাদা কাঠামো রয়েছে। অ্যাকিলিস টেন্ডার হিলটি উত্তোলনের কাজ করে, যেমন আমরা যখন টিপটো বা ব্রেক প্রয়োগ করি তখন। স্প্রিন্টারের অ্যাকিলিস টেন্ডারের সংক্ষিপ্ত "লিভার-আর্ম "টি স্প্রিন্টারের চেয়ে 12 শতাংশ সংক্ষিপ্ত আকারে পাওয়া গেছে। "লিভার-আর্ম" এর দৈর্ঘ্য হ'ল অ্যাকিলিস টেন্ডার এবং গোড়ালির হাড়ের আবর্তনের কেন্দ্রের মধ্যবর্তী দূরত্ব।

দূরপাল্লার দৌড়বিদরা তাদের শরীরের ভরগুলির অনুপাতে খুব উচ্চ পায়ের পেশী শক্তি উত্পন্ন করতে সক্ষম হওয়া উচিত, খুব অল্প সময়েই তাদের পা মাটিতে পড়ে। অ্যাকিলিস টেন্ডারের সংক্ষিপ্ত "লিভার-আর্ম" দৈর্ঘ্য এবং দীর্ঘ পায়ের আঙ্গুলের হাড় রানারকে একা পা এবং মাটির মধ্যে বৃহত্তর যোগাযোগের শক্তি তৈরি করতে এবং দীর্ঘসময় ধরে সেই শক্তি বজায় রাখতে সহায়তা করে। এই ধরণের চলমান কৌশলটি কম শক্তি এবং তাই অক্সিজেন গ্রহণ কম ব্যবহার করে যা রানের সময় আপনার শক্তি সঞ্চয় করতে পারে।

তবে এটি অস্পষ্ট নয় যে রুটিন প্রশিক্ষণ পায়ের কাঠামোর পরিবর্তন করে, বা কিছু লোক শারীরিকভাবে কেবল "রানার" জন্মগ্রহণ করে কিনা। কী স্পষ্ট, এই শারীরিক বৈশিষ্ট্যটি একটি দৌড়কে দীর্ঘকাল ধরে দীর্ঘ দূরত্ব চলার সময় আরও বেশি শক্তি উত্পন্ন করার সুযোগ দিতে পারে।

যে লোকেরা দীর্ঘ দূরত্ব চালায় তাদের স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন হয়

এমনকি আপনি জিন দিয়ে আশীর্বাদ পেয়েছেন এবং ইউসাইন বোল্টের চলমান গতি অর্জনের জন্য অত্যন্ত প্রশিক্ষণ দিলেও, জীবনযাত্রার দুর্বল নীতিগুলি আপনাকে আপনার সেরা চলমান দক্ষতা অর্জন থেকে বিরত করতে পারে। অল্প পুষ্টি যা আপনাকে প্রয়োজনীয় পুষ্টিবিহীন খালি ক্যালোরি দেয় তা আসলে শরীরের কাজকে ধীর করতে পারে।

আপনার শরীরকে সরল জলের সাথে হাইড্রেটেড রাখতে ব্যর্থতা আপনার শরীরকে সর্বোত্তমভাবে সঞ্চালন করতে দেবে না। অপর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং ঘুমের অভ্যাস আপনার শরীরের ফিটনেস কেড়ে নিতে পারে।

টাটকা খাবার খাওয়া, প্রচুর পরিমাণে জল পান করা, বিশ্রাম এবং পর্যাপ্ত পরিশ্রমের পরে পুনরুদ্ধারের কৌশলগুলি সবচেয়ে নিখুঁত দীর্ঘ দূরত্বের চলমান ক্ষমতা অর্জনের মূল চাবিকাঠি।

এক্স