দ্রুত গর্ভবতী হওয়ার জন্য এই 4 ধরণের উর্বরতা ভিটামিনগুলি সনাক্ত করুন

ভাল পুষ্টি খাওয়া গর্ভাবস্থার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। উর্বরতার জন্য বিভিন্ন ভিটামিন এবং পরিপূরক রয়েছে যা আপনার গর্ভবতী হওয়ার দ্রুত সম্ভাবনা বাড়াতে সহায়তা করে। এটি কোথায় পাওয়া যাবে, গর্ভাবস্থার প্রোগ্রাম এবং জরায়ুর উর্বর পরিপূরকগুলির জন্য কী ধরণের ভিটামিন পাওয়া যায়? নীচের ব্যাখ্যাটি দেখুন!

এক্স

গর্ভবতী প্রোগ্রামগুলির জন্য প্রজনন ভিটামিনের প্রকারগুলি

একটি দম্পতি যারা বাচ্চা রাখতে চান তাদের জন্য স্বাস্থ্যকর শরীর হ'ল মূল চাবিকাঠি।

কারণটি হ'ল, কিছু রোগ আসলে পুষ্টির শোষণের পক্ষে শরীরের পক্ষে আরও কঠিন করে তুলতে পারে।

এটি কেবল রোগকে আরও খারাপ করে তোলে তা নয়, এটি পুরুষ ও মহিলা উভয় ক্ষেত্রেই বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।

গর্ভাবস্থা জন্ম এবং শিশুর উদ্ধৃতি দিয়ে, শরীর বজায় রাখার জন্য স্বাস্থ্য বজায় রাখতে বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি প্রয়োজন।

এর মধ্যে একটি হ'ল ভিটামিন যা একটি জৈব যৌগ কারণ এর বেশিরভাগ অংশ সরাসরি শরীর দ্বারা তৈরি করা যায় না।

যদিও এটি দ্রুত গর্ভবতী হওয়ার এক উপায়, এটি গ্রহণের আগে আপনারও যত্নবান হওয়া দরকার।

প্রচুর উর্বরতা ভিটামিনগুলি গর্ভাবস্থার প্রমাল বা প্রোগ্রামকে সমর্থন করবে, যাতে মহিলারা দ্রুত গর্ভবতী হন নীচে:

1. ভিটামিন বি

বিভিন্ন ধরণের বি ভিটামিনগুলির মধ্যে ভিটামিন বি 6 এবং ভিটামিন বি 9 হ'ল দুটি উর্বরতা ভিটামিন যা গর্ভাবস্থার প্রোগ্রামগুলির জন্য গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এখানে ব্যাখ্যা।

• ভিটামিন বি 6

এই ভিটামিনটি আপনার এবং আপনার সঙ্গীর পক্ষে উর্বরতা বাড়াতে পারে কারণ এটি আপনার দেহের হোমোসিস্টাইন স্তরের সাথে সম্পর্কের কারণে।

নিউট্রিশন জার্নালের গবেষণার ভিত্তিতে বলা হয়েছে যে হোমোসিস্টাইন রক্ত ​​প্রবাহে পাওয়া একটি অ্যামিনো অ্যাসিড।

স্তরগুলি বাড়লে হোমোসিস্টাইন হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের কারণ হতে পারে।

এদিকে, follicles মধ্যে উচ্চ হোমোসিস্টাইন স্তর এছাড়াও উর্বর সময়কাল প্রভাবিত করতে পারে।

গর্ভবতী প্রোগ্রামগুলির জন্য উর্বরতা হিসাবে ভিটামিন বি 6 রক্তে হোমোসিস্টিনের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

তবে এটি প্রমাণ করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।

• ভিটামিন বি 9

ভিটামিন বি 9 কে ফোলেট বলা যেতে পারে। ফোলেট এবং ফলিক অ্যাসিডের মধ্যে পার্থক্য হ'ল ফোলেট B9 এর খাঁটি রূপ।

এদিকে, ফলিক অ্যাসিড ভিটামিন বি 9 এর একটি সিনথেটিক রূপ।

ভিটামিন বি 9 গর্ভাবস্থার প্রোগ্রামগুলির জন্য কেন ভাল? কারণটি হ'ল, কম ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ লুটিয়াল ফেজটিকে অস্বাভাবিক করে তুলতে পারে।

লুটিয়াল ফেজ হল ডিম্বস্ফোটন থেকে struতুস্রাব শুরু হওয়ার সময়কাল sp যখন লুটিয়াল ফেজটি 10 ​​দিনের চেয়ে কম হয়, তখন এটি লুটয়াল ফেজ ত্রুটি হিসাবে চিহ্নিত হয়।

যদি এটি হয় তবে ডিম্বস্ফোটন প্রক্রিয়া স্পষ্টতই ব্যাহত হবে যাতে soতুস্রাব অনিয়মিত হয়ে যায়।

বিভিন্ন ধরণের শাক-সবজিতে ভিটামিন বি 9 রয়েছে যা সবুজ মটরশুটি, গা dark় সবুজ শাকসব্জী, অ্যাস্পারাগাস এবং ব্রোকলিসহ প্রম্পলের জন্য ভাল।

2. ভিটামিন সি

ভিটামিন সি গর্ভবতী প্রোগ্রামগুলির জন্য একটি উর্বরতা ভিটামিন কারণ এটি অ্যান্টি-অক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ।

এই বিষয়বস্তু কেবলমাত্র ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি বন্ধ করতে সহায়তা করে না, তবে উর্বরতাও বাড়ায়।

এদিকে, মহিলাদের মধ্যে, ভিটামিন সি দেহে হরমোনের মাত্রা স্থিতিশীল করতে সহায়তা করতে পারে।

এই ভিটামিনের আরেকটি সুবিধা হ'ল এটি রক্তনালীগুলির দেয়ালগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে যা ডিম্বস্ফোটন প্রক্রিয়াতে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

পুরুষদের মধ্যে শুক্রাণুর গুণমান এবং ডিম্বস্ফোটন প্রক্রিয়া যত ভাল হবে, গর্ভাবস্থার সম্ভাবনা তত বেশি।

আপনি বিভিন্ন খাদ্য উত্স যেমন কমলা, আম, টমেটো, স্ট্রবেরি, মটর এবং আলু থেকে ভিটামিন সি পেতে পারেন।

3. ভিটামিন ডি

ভিটামিন ডি এর প্রধান কাজ হ'ল স্বাস্থ্যকর হাড় বজায় রাখা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো।

তবে ভিটামিন ডি গর্ভাবস্থা বা প্রমিল প্রোগ্রামগুলির জন্য অন্যতম উর্বর ভিটামিন is

এই ভিটামিনের ঘাটতিযুক্ত মহিলারা আসলে ডিম্বস্ফোটনের সমস্যা এবং এন্ডোমেট্রিওসিসের ঝুঁকি বাড়ায় at

এটি লক্ষ করা উচিত যে এন্ডোমেট্রিওসিস বেশিরভাগ মহিলাদের মধ্যে গর্ভধারণের অসুবিধার অন্যতম কারণ।

এটি কেবল হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে সহায়তা করে না, ভিটামিন ডি মহিলাদের মধ্যে ফলিকুলার বিকাশও পুনরুদ্ধার করতে পারে।

ফলিক্যালস ডিম্বাশয়গুলির থলি যা অপরিণত ডিম থাকে।

মহিলারা যখন পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পান, ফলিকেলগুলি আরও সহজেই ডিমগুলি ছেড়ে দেয় যা আরও অনুকূল এবং নিষেকের জন্য প্রস্তুত।

সকালের রোদে বাস্ক করার মতো প্রাকৃতিক উপায়ে আপনি এই ভিটামিন গ্রহণ করতে পারেন।

এছাড়াও অন্যান্য বিভিন্ন খাবার থেকেও আপনি এই ভিটামিন গ্রহণ করতে পারেন।

খাবার থেকে উর্বরতার জন্য ভিটামিন ডি গ্রহণের পরিমাণ হ'ল দুধ, কড লিভার অয়েল, স্যামন, টুনা, গরুর মাংস লিভার এবং সিরিয়াল।

4. ভিটামিন ই

গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুতি নেওয়ার সময় ভিটামিন ই একটি ভিটামিনের পাশাপাশি প্রস্তাবিত উর্বরতা পরিপূরক।

এই গর্ভাবস্থা প্রোগ্রামের জন্য উর্বরতা ভিটামিনগুলির অন্যতম কাজ হ'ল পাতলা জরায়ুর প্রাচীর ঘন করা।

আদর্শ জরায়ু প্রাচীর বেধ ধারণা এবং গর্ভাবস্থার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

তা ছাড়াও আপনি পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোমও চিকিত্সা করতে পারেন। এই অবস্থাটি মহিলাদের হরমোন ভারসাম্যহীনতা তৈরি করতে এবং বিপাক প্রক্রিয়াটি ধীর করতে পারে।

শুধু পরিপূরক আকারে নয়, অ্যাভোকাডোস, মিষ্টি আলু, সবুজ শাকসবজি, বীজ, বাদাম এবং চিনাবাদাম জাতীয় খাবার থেকেও এই ভিটামিন পাওয়া যায়।

দ্রুত গর্ভবতী হওয়ার জন্য উর্বরতা পরিপূরক

কেবলমাত্র ভিটামিনই নয়, বেশ কয়েকটি শর্ত রয়েছে যেগুলি মহিলা বা পুরুষদেরও দ্রুত গর্ভবতী হওয়ার জন্য উর্বরতা পরিপূরক গ্রহণ করা প্রয়োজন।

পরিপূরক হ'ল ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির চাহিদা পরিপূরকের জন্য পুষ্টিকর উপাদান যা কেবলমাত্র খাদ্য থেকে পর্যাপ্ত নয়।

দ্রুত ব্যবহার করা যেতে পারে এমন কিছু উর্বরতা পরিপূরক হ'ল:

1. ফলিক অ্যাসিড

আমেরিকান প্রেগনেন্সি অ্যাসোসিয়েশন প্রস্তাব দেয় যে প্রসবকালীন বয়সের মহিলারা গর্ভাবস্থার প্রোগ্রামগুলির জন্য প্রতিদিন 400 মাইক্রোগ্রাম সাপ্লিমেন্ট বা ফলিক অ্যাসিড ভিটামিন গ্রহণ করেন।

ফলিক অ্যাসিড একটি বি জটিল ভিটামিন যা শরীর দ্বারা লোহিত রক্তকণিকা তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়।

সাধারণভাবে, প্রমিলের জন্য ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ কেবল গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়।

কমপক্ষে, এক মাস থেকে শুরু করে খাওয়া আপনি এবং আপনার সঙ্গী গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করুন যাতে এটি জটিলতার ঝুঁকিটিকে 72% পর্যন্ত হ্রাস করতে পারে।

2. ক্যালসিয়াম

পুষ্টিবিদরা সুপারিশ করেন যে মহিলারা যারা গর্ভবতী হতে চান তারা দিনে প্রায় এক হাজার মিলিগ্রাম বা তারও বেশি ক্যালসিয়াম গ্রহণ করেন meet

আপনি এই গর্ভাবস্থা প্রোগ্রামের জন্য ভিটামিন বা পরিপূরক গ্রহণ করলে বিভিন্ন সুবিধা পাওয়া যায়।

কেবল হাড় এবং দাঁতগুলির বিকাশের জন্য নয়, একটি সুস্থ ভ্রূণের লিভার, স্নায়ু এবং পেশীগুলির জন্যও এই উর্বরতা পরিপূরকটি প্রয়োজন।

ক্যালসিয়াম শরীর দ্বারা উত্পাদিত হতে পারে না যাতে এর প্রয়োজনীয়তা বাইরে থেকে অবশ্যই পূরণ করা উচিত, যেমন খাদ্য এবং পরিপূরক থেকে (প্রয়োজনে)।

3. আয়রন

গবেষণা থেকে দেখা যায় যে মহিলারা পর্যাপ্ত পরিমাণে আয়রন গ্রহণ করেন না তারা অ্যানোভুলেশন (কোনও ডিম্বস্ফোটন নেই) অনুভব করতে পারেন।

তারপরে, যাদের রক্তে লোহার পরিমাণ পর্যাপ্ত পরিমাণ রয়েছে তাদের থেকে ডিমের গুণমান খারাপ।

লাল রক্ত ​​কণিকার অভাবের ফলে ডিম্বাশয়ে থাকা ডিমগুলি দুর্বল হয়ে যায় এবং বাঁচতে অক্ষম হয়ে যায়।

আরও খারাপ বিষয়, যদি নিষেক ঘটে তবে রক্তাল্পতা ভ্রূণের কোষগুলিকে বিভাজন এবং সঠিকভাবে বৃদ্ধি পেতে বাধা দেয়।

গর্ভবতী প্রোগ্রামগুলির জন্য পুরুষ উর্বরতা ভিটামিন

পুরুষদের উর্বরতাও গর্ভাবস্থা প্রক্রিয়া অনুভব করা মহিলাদের সাফল্যের মূল কারণ।

যদি কোনও মানুষ উর্বরতার সমস্যাটি অনুভব করে তবে সম্ভবত সঙ্গীর গর্ভধারণ করতে অসুবিধা হবে।

সুতরাং, গর্ভাবস্থা প্রোগ্রাম চালানোর সময় পুরুষদের ভিটামিন বা উর্বরতা পরিপূরকও প্রয়োজন।

এখানে কিছু ধরণের ভিটামিন রয়েছে যা শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করতে বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, যেমন:

1. ফলিক অ্যাসিড

পুরুষদের ভিটামিন বা পরিপূরক যেমন গর্ভাবস্থা প্রোগ্রামের জন্য ফোলেট প্রয়োজন। কারণ বিষয়বস্তু পুরুষের উর্বরতা বাড়াতে পারে।

পুরুষ শরীরে ফলিক অ্যাসিডের স্তরটি পুরুষদের দ্বারা উত্পাদিত শুক্রাণু কোষগুলির স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে মনে হয়।

অতএব, কম ফোলেট গ্রহণ শুক্রাণুর গুণমান হ্রাস করতে পারে। পুরুষদের মধ্যে ফলিক অ্যাসিডের চাহিদা পূরণ করা শুক্রাণু কোষের সংখ্যা বাড়াতে সহায়তা করবে।

2. ভিটামিন সি

এই ধরণের ভিটামিন হ'ল গর্ভাবস্থা প্রোগ্রামগুলির জন্য শুক্রাণু সার হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ।

এটি কারণ ভিটামিন সিতে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে, যার ফলে শরীরে প্রবেশকারী টক্সিনগুলির খারাপ প্রভাব হ্রাস পায়।

ভিটামিন সি পরিপূরক গ্রহণ শুক্রাণু গণনা এবং গতিশীলতা বৃদ্ধি করতে পারে। তারপরে, এই প্রমিলের জন্য ভিটামিনগুলি ক্ষতিগ্রস্ত শুক্রাণুর সংখ্যা হ্রাস করতে সক্ষম হয়।

এর অর্থ হ'ল শুক্রাণুর গুণগতমান বৃদ্ধি পাবে এবং ডিমের কাছে পৌঁছানো এবং এটি নিষ্ক্রিয় করা তাদের পক্ষে সহজ।

3. ভিটামিন ই

শুধুমাত্র মহিলারা নয়, গর্ভাবস্থার প্রোগ্রামগুলির জন্য পুরুষের উর্বরতা বজায় রাখতে ভিটামিন ইও ভাল good

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে পুরুষরা নিয়মিত এই ভিটামিন সেবন করেন তাদের শুক্রাণুর সংখ্যা এবং শুক্রাণু চলাচলে বৃদ্ধি পেয়েছিল।

নিয়মিত ভিটামিন ই খাওয়া, শুক্রাণু গতিশীলতা এবং গুণমান 5% পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়। আসলে, গর্ভাবস্থার সম্ভাবনা 10.8% বৃদ্ধি পায় by

4. ভিটামিন ডি

ভিটামিন সি ছাড়াও ভিটামিন ডি একটি পুষ্টির উপাদান যা গর্ভাবস্থার প্রোগ্রামগুলির জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। পুরুষদের মধ্যে, এই ভিটামিন শরীরে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

হরমোনের মাত্রা বাড়াতে সক্ষম হওয়ার পাশাপাশি, ভিটামিন ডি গ্রহণ শুক্রাণু গতিশীলতা বা চলাচলে বাড়াতে পারে।

5. দস্তা

গর্ভবতী হওয়ার জন্য কেবল ভিটামিন বা উর্বরতার পরিপূরক নয়, বিশেষত পুরুষদেরও প্রজনন সমস্যা রয়েছে।

গর্ভাবস্থার প্রোগ্রামগুলির জন্য ভিটামিন বা পুরুষ পরিপূরকগুলিতেও গুরুত্বপূর্ণ যে সামগ্রীটি জিঙ্ক বাদস্তা.

পুরুষ যারা গ্রাস করে দস্তা এতে হরমোন টেস্টোস্টেরনের মাত্রা এবং উত্পাদিত শুক্রাণুর সংখ্যা বেড়েছে।

6. Coenzym Q10

কোএনজাইম কিউ 10 একটি অণু যা আপনি নির্দিষ্ট খাবার খাওয়া বা পরিপূরক খাবার গ্রহণ থেকে পেতে পারেন।

এটিতে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে যা পুরুষ উর্বরতা সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য দরকারী।

যখন পুরুষদের দ্বারা গ্রহণ করা হয়, তখন গর্ভাবস্থার প্রোগ্রামগুলির জন্য ভিটামিন বা উর্বরতা পরিপূরকগুলি শুক্রাণুর গুণমান এবং গতিশীলতার উন্নতির জন্য কার্যকর।

এই উর্বরতা পরিপূরক বীর্যে শ্বেত রক্ত ​​কণিকার সংখ্যাও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

গর্ভাবস্থা প্রোগ্রামের জন্য ভিটামিন নির্বাচন করা

গর্ভবতী হওয়ার জন্য ভিটামিন বা উর্বরতা পরিপূরক বাছাই করার আগে আপনার শরীরে সমস্যা কী তা জানতে হবে।

এটি কারণ প্রতিটি উর্বরতা সমস্যা হ্যান্ডলিং পৃথক হয়। অতএব, আপনার পরামর্শ নেওয়া উচিত এবং প্রথমে একটি মেডিকেল পরীক্ষা করা উচিত।

শুধু তাই নয়, এটি আপনাকে আপনার শরীরের অবস্থা অনুযায়ী চিকিত্সা করতে সহায়তা করবে।

গর্ভাবস্থার প্রোগ্রামগুলির জন্য ভিটামিন বা পরিপূরক গ্রহণের পাশাপাশি উর্বরতা বাড়াতে আপনার একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারাও গ্রহণ করা প্রয়োজন।