গর্ভাবস্থায় ক্র্যাম্পস, একটি সাধারণ অবস্থা যা অবমূল্যায়ন করা যায় না

প্রায়শই গর্ভাবস্থার সময় লেগ ক্র্যাম্পের অভিজ্ঞতা হয়? এটি গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে অন্যতম সাধারণ অভিযোগ। সাধারণত, গর্ভাবস্থায় লেগ ক্র্যাম্পগুলি দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে উপস্থিত হয়, গর্ভাবস্থা বাড়ার সাথে সাথে। এটা কিভাবে হতে পারে? এটা যেভাবে হতে পারে? এটি কি প্রতিরোধ করা যায় এবং কাটিয়ে ওঠা যায়? নীচে সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা।

এক্স

গর্ভাবস্থায় পায়ে ক্র্যাম্প হওয়ার কারণ

এনসিটি থেকে উদ্ধৃতি দেওয়া, গর্ভবতী হওয়ার সময় পায়ের ত্বক খুব সাধারণ অবস্থা। কমপক্ষে 30-50 শতাংশ গর্ভবতী মহিলাদের তাদের গর্ভাবস্থায় লেগ ক্র্যাম্পের অভিজ্ঞতা হয়।

ক্র্যাম্পস এমন একটি লক্ষণ যা কোনও পেশী খুব শক্তভাবে চুক্তিবদ্ধ হয় তবে এটি হওয়া উচিত নয়।

সাধারণত, গর্ভাবস্থায় লেগ ক্র্যাম্পগুলি রাতে ঘটে এবং গর্ভাবস্থার শেষ তৃতীয় ত্রৈমাসিকের আরও ঘন ঘন প্রদর্শিত হবে।

কেন এই অবস্থাটি প্রায়শই গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা অভিজ্ঞ হয় তা জানা যায়নি।

যাইহোক, ঘটে যাওয়া অনেকগুলি ক্ষেত্রে থেকে, গর্ভাবস্থায় লেগ ক্র্যাম্পের কারণগুলি হ'ল:

• গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি যা রক্ত ​​সঞ্চালনে পরিবর্তন করে।
• ভ্রূণের চাপ যা পেশীগুলিকে টানটান করে তোলে।
• গর্ভবতী মহিলাদের শরীর খুব সক্রিয়।
• গর্ভবতী মহিলাদের গতিবিধির অভাব রয়েছে।
• হরমোন প্রোজেস্টেরন বৃদ্ধি।
• ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের অভাব।

এই পদার্থের অভাব হ'ল ভ্রূণের কারণে মায়ের দেহ থেকে প্রয়োজনীয় পদার্থ গ্রহণ করা হয়।

গর্ভবতী মহিলাদের লেগ ক্র্যাম্পগুলি আপনাকে প্রায়শই অস্বস্তি করে তোলে এবং ব্যথা অনুভব করা আপনার পক্ষে অস্বাভাবিক নয়।

যাইহোক, চিন্তার দরকার নেই কারণ বাচ্চা জন্মের পরে বাধা অদৃশ্য হয়ে যাবে এবং আবার আসবে না।

গর্ভাবস্থায় লেগ ক্র্যাম্পগুলি কীভাবে মোকাবেলা করতে হয়

বাধা পায়ে অস্বস্তি হ্রাস করার জন্য, গর্ভবতী মহিলারা বেশ কয়েকটি কাজ করতে পারেন, যেমন:

বাছুর প্রসারিত

গর্ভাবস্থায় নিয়মিত অনুশীলন করলে পায়ে কৃমির উপস্থিতি কমে যায়। এখানে হালকা অনুশীলনের কিছু আন্দোলন যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন:

• দেওয়াল থেকে 1 মিটার দাঁড়ান এবং আপনার হাত দেয়ালের বিপরীতে বিশ্রাম নিয়ে সামনে ঝুঁকুন।
• আপনার পা ফ্লোরে ফ্ল্যাট রেখে 5 সেকেন্ড ধরে রাখুন।

আপনি এই আন্দোলনটি দিনে 3 বার বার করতে পারেন, যার প্রত্যেকে 5 মিনিট সময়কাল ধরে থাকে।

পা প্রসারিত

বাছুরগুলি প্রসারিত করা ছাড়াও গর্ভবতী মহিলাদের বাধা কমাতে তাদের পায়ে প্রশিক্ষণের প্রয়োজন। কৌশলটি হ'ল:

• এক পা এগিয়ে যান।
• তারপরে, 30 বার বার এবং পিছনে আপনার পাটি বাঁকুন এবং প্রসারিত করুন।
• এর পরে, পায়ের অন্য দিকে একই করুন।

এই আন্দোলনটি করার পরে, দীর্ঘক্ষণ আপনার পা ক্রস করে দাঁড়িয়ে বা বসার চেষ্টা করবেন না।

ঘুমানোর সময় আপনার পা আরও উঁচু করুন

যেহেতু গর্ভাবস্থায় পায়ে ক্র্যাম্পগুলি প্রায়শই রাতে ঘটে থাকে, আপনার পা আরও উঁচু করে আপনার ঘুমের অবস্থান পরিবর্তন করতে হবে।

একটি বালিশ প্রস্তুত করুন যা 20 সেন্টিমিটারের বেশি নয়, তারপরে আপনার পা রাখুন এবং আপনার পাশে ঘুমান।

এই পদ্ধতিটি রক্ত ​​চলাচলকে মসৃণ করে তোলে এবং গর্ভাবস্থায় পায়ের বাধা হ্রাস করতে পারে।

এখনও যদি পায়ের বাঁধন হয়?

যদি উপরের বিভিন্ন পদ্ধতিগুলি করার পরেও আপনার পায়ে এখনও বাধা অনুভূত হয় তবে আপনার অন্য কিছু করা দরকার।

কারণটি হ'ল, রাতের বেলা পায়ের বাচ্চা আসলেই সারাদিন ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকা গর্ভবতী নারীদের শক্তি গ্রহণ করে।

রাতের বেলা আপনি পায়ে ক্র্যাম্পগুলি চিকিত্সা করার বিভিন্ন উপায় থাকতে পারেন:

• আপনার পা হিল থেকে পায়ের আঙুল পর্যন্ত আস্তে আস্তে সোজা করুন।
• আপনার গোড়ালি এবং আঙ্গুলগুলি ধীরে ধীরে ঘুরিয়ে ফ্লেক্স করুন।
• ধীরে ধীরে উঠুন, তারপরে কয়েক মিনিট হাঁটুন।

উপরের কাজটি করার সময় আপনি প্রথমে ব্যথা অনুভব করবেন তবে আস্তে আস্তে ক্র্যাম্পগুলি অদৃশ্য হয়ে যাবে।

আপনার গদিয়ের ক্ষেত্রটি অন্যান্য আইটেমমুক্ত রাখার চেষ্টা করুন, যাতে আপনার পাতে অবাধে চলাফেরা করার জায়গা থাকে।

যদি পেশীর ব্যথা অবিরাম থাকে এবং পায়ে ফোলাভাব বা ব্যথা থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে কল করুন।

কীভাবে গর্ভাবস্থায় পায়ে বাধা রোধ করতে হয়

যদি গর্ভবতী মহিলারা লেগ ক্র্যাম্প না অনুভব করেন তবে সাবধানতা অবলম্বন করা ভাল। পায়ে বাধা রোধ করতে আপনি কিছু উপায় করতে পারেন, যথা:

• প্রতিদিন 1500 মিলি জল পান করুন বা 8-12 গ্লাসের সমতুল্য পান করুন।
• বেশিক্ষণ বসে থেকে দাঁড়ানো থেকে বিরত থাকুন।
• পেশীর টান কমাতে একটি গরম স্নান করুন bath
• গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ক্যালসিয়াম পরিপূরক গ্রহণ করুন।

পরিপূরক নির্বাচনের জন্য, আপনি গর্ভবতী মহিলার অবস্থা অনুযায়ী সঠিক প্রেসক্রিপশন এবং ডোজ পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।

কখন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে

গর্ভবতী মহিলার পায়ে ক্রমশ অনুভূত হওয়ার পরে চিকিত্সা করার পরামর্শ দেওয়ার জন্য বেশ কয়েকটি বিষয় রয়েছে:

• খুব বিরক্তিকর ঘুম।
• ব্যথা অসহ্য।
• গর্ভবতী মহিলারা ভ্রূণের অবস্থা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন বোধ করেন।

বিরল ক্ষেত্রে, 2000 এর মধ্যে 1 গর্ভবতী মহিলার রক্ত ​​জমাট বাঁধতে পারে যা পায়ে বা গভীর শিরা থ্রোম্বোসিস (ডিভিটি) এর শিরাকে আটকা দিয়েছে।

যদি এটি হয় তবে অবিলম্বে সাহায্যের প্রয়োজন।