সুচিপত্র:
- এটা কি সত্য যে চিনাবাদাম দাগযুক্ত করে?
- ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য বাদামের উপকারিতা
- বাদাম খাওয়ার জন্য টিপস যাতে ব্রণ না হয়
ব্রণ যে কারওরও হতে পারে। অতিরিক্ত তেল, ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণ এবং মৃত ত্বকের কোষ দ্বারা জঞ্জাল ছিদ্র দ্বারা এই ত্বকের অবস্থা দেখা দেয়। এই সমস্যাটিতে অবদান রাখার কারণগুলির মধ্যে একটি হ'ল খাদ্য, বাদাম সহ যা মুখের ব্রণ তৈরি করতে পরিচিত।
এটা কি সত্য যে চিনাবাদাম দাগযুক্ত করে?
সূত্র: স্বাস্থ্যের জন্য ফোকাস
অনেক দিন আগে থেকেই চিনাবাদামগুলি ত্বকের শত্রু হিসাবে বিবেচিত হয় কারণ এটি ব্রণ তৈরি করতে পারে। আসলে, ব্রণ সম্পর্কে প্রচলিত কাহিনী দীর্ঘকাল ধরে প্রচারিত হয় যা সত্য নয়।
ব্রণর প্রধান কারণ ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণ, মৃত ত্বকের কোষ এবং অতিরিক্ত তেলের উত্পাদন দ্বারা তিনটি কারণে ছিদ্র আটকে রাখা। আপনার মুখ ধোয়া থেকে শুরু করে জেনেটিক কারণগুলিতে এই তিনটি বিষয়কে সত্যই বিভিন্ন বিষয় দ্বারা ট্রিগার করা যেতে পারে।
আপনি প্রায়শই শুনতে পান এমন একটি হ'ল ব্রণজনিত খাবার। উদাহরণস্বরূপ, চিনিতে উচ্চমাত্রায় থাকা খাবারগুলি ব্রণকে আরও খারাপ করতে পারে কারণ তারা তেল বেশি উত্পাদন করে।
ফলস্বরূপ, নতুন pimples বৃদ্ধি পেয়েছিল। তো, বাদামের কারণেও ব্রণ ত্বকের কারণ হয়?
আসলে, বাদামকে ব্রণ হওয়ার কারণ হওয়ার প্রধান কারণ হ'ল এই খাবারগুলি গ্রহণ করার পরে হজম পদ্ধতির কার্যকলাপ। বাদামে উচ্চ ফ্যাট এবং প্রোটিন সামগ্রীগুলি প্রক্রিয়া করার সময় অনেক সময় এবং প্রচেষ্টা নেয়।
হজম প্রক্রিয়া যখন ধীর হয় তখন প্রতিরোধ ব্যবস্থা এই সমস্যাটির প্রতিকারের জন্য অ্যান্টিবডি উত্পাদন শুরু করতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই অ্যান্টিবডিগুলি সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলিকে জ্বালাতন করে যা অতিরিক্ত তেলের উত্পাদনকে উত্সাহিত করে।
যদি খুব বেশি সেবুম থাকে তবে ছিদ্রগুলি আটকে থাকবে এবং ব্ল্যাকহেডস এবং পিম্পলস তৈরি করবে। এটি কিছু লোককে বিশ্বাস করে যে চিনাবাদামগুলি ব্রণ ত্বকের কারণ হয়।
তবে বাদামের কারণে ব্রণ হয় কি না তা নিয়ে আরও গবেষণা প্রয়োজন।
ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য বাদামের উপকারিতা
ব্রণ হওয়ার পরিবর্তে বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে নির্দিষ্ট ধরণের বাদাম আসলে ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। বাদামে ভিটামিন এবং খনিজ থাকে যা ত্বকের ত্বকের প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে যেমন:
- ভিটামিন এ,
- ভিটামিন বি 3 এবং বি 6,
- ভিটামিন সি, পাশাপাশি
- ভিটামিন ই.
তা ছাড়া বাদামে ক্রোমিয়াম ও সেলেনিয়াম ব্রণর সমস্যাগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতেও কার্যকর। উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন ই ত্বককে ময়েশ্চারাইজড রাখতে সহায়তা করে।
পেস্তা বাদামের ফলিক অ্যাসিডের উপাদানগুলিও ব্রণর সমস্যা থেকে ত্বককে সেরে উঠার বিষয়টি নিশ্চিত করে। প্রকৃতপক্ষে, পেস্তাও ইনসুলিনের সাথে প্রতিক্রিয়া করতে পারে কারণ তাদের রক্তের শর্করার ট্র্যাকিং দেওয়া হয়েছিল যা অ্যান্ড্রোজেনের স্তরকে প্রভাবিত করতে পারে।
কেবল তা-ই নয়, কাজুতে থাকা সেলেনিয়াম এবং জিঙ্কের উপাদানও শরীরকে ফ্রি র্যাডিক্যালগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে যা প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং মানুষের ত্বকের কোষগুলিকে ক্ষতি করতে পারে।
অন্যদিকে, বেশিরভাগ বাদামে ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা ব্রণর পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে। তবে এতে থাকা ওমেগা -3 ত্বকের প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতেও বেশ শক্তিশালী।
তবুও, ব্রণর উপরে চিনাবাদামের পুষ্টির মূল্য বা এই সমস্যার কারণটি দেখতে আরও গবেষণা প্রয়োজন।
বাদাম খাওয়ার জন্য টিপস যাতে ব্রণ না হয়
বাদামের অনুরাগীদের পক্ষে, এই প্রিয় খাবারটি থেকে পৃথক হওয়া কঠিন হতে পারে। আরও কি, বাদাম ব্যবহার করে অনেক খাবার প্রক্রিয়াজাত করা হয়।
যদি তা হয় তবে কয়েকটি টিপস রয়েছে যা আপনাকে সহায়তা করতে পারে যাতে চিনাবাদাম খাওয়ার পরেও ব্রণ সৃষ্টি না করে।
- মাছ বা ব্রাজিল বাদাম খাওয়ার মাধ্যমে আপনার ওমেগা -3 গ্রহণ বাড়ান।
- হজম সিস্টেমের সুবিধার্থে খাওয়ার আগে বাদাম ভিজিয়ে রাখুন।
- তাদের কিছু প্রোটিন সামগ্রী সরানোর জন্য বাদাম ভুনা।
সংক্ষেপে, এটি সম্ভব যে চিনাবাদামগুলি আপনার ত্বকে দাগযুক্ত করে তুলছে। তবে বাদাম খাওয়া সরাসরি আপনার ত্বকে প্রভাবিত করে না। যে জিনিসটি বিবেচনা করা দরকার তা হ'ল আপনি কীভাবে এই বাদামগুলি প্রসেস করেন।
ভাজা চিনাবাদামে উচ্চ মাত্রায় স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে। কারণটি হচ্ছে, ভাজার জন্য ব্যবহৃত তেলতে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে। আপনি যদি অতিরিক্ত পরিমাণে ভাজা চিনাবাদাম গ্রহণ করেন তবে এটি অবশ্যই ব্রণকে ট্রিগার করতে পারে।
অতএব, আপনার ডায়েট কেমন তা সর্বদা মনোযোগ দিন কারণ এটি পরোক্ষভাবে আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। যদি আপনার সন্দেহ হয় তবে দয়া করে সঠিক চিকিত্সা করার জন্য চর্ম বিশেষজ্ঞের কাছে জিজ্ঞাসা করুন।
