সুচিপত্র:
আপনি কি ওজন কমাতে মুডে আছেন? খাদ্য গ্রহণ খাওয়া সীমিত করা এবং নিয়মিত অনুশীলন করা এগুলি করার ভাল উপায়। তবে কারও কারও পক্ষে এই দুটি জিনিসই করা খুব কঠিন হতে পারে। ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করা সবচেয়ে কঠিন একটি বিষয়। আপনার খাদ্য গ্রহণ অতিরিক্ত মাত্রায় করুন। তবে দেখা যাচ্ছে যে বেশ কয়েকটি খাবার রয়েছে যা আপনাকে আপনার ক্ষুধা কমাতে সহায়তা করতে পারে। এর মধ্যে একটি আদা।
ক্ষুধা কমাতে আদা ব্যবহার করবেন কীভাবে?
আদা রান্না করার জন্য মশলা হিসাবে পরিচিত এবং এটি আপনার শরীরকে গরম অনুভব করার জন্য হজম প্রতিকার, হজমে সমস্যাগুলি চিকিত্সা করা, বমি বমিভাব হ্রাস এবং বমি করতে চায়, দেহকে ডিটক্সাইফাই করতে সহায়তা করে এবং আরও অনেক কিছু। একটি গবেষণা আরও প্রমাণ করে যে আদা ক্ষুধা হ্রাস করতে সহায়তা করে।
২০১২ সালে বিপাক জার্নাল পত্রিকায় প্রকাশিত গবেষণা প্রমাণ করেছে যে আদা ক্ষুধা হ্রাস করতে পারে এবং পূর্ণতার অনুভূতি বাড়াতে পারে। গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের প্রতিটি প্রাতঃরাশে 2 গ্রাম আদা গুঁড়ো গরম পানিতে দ্রবীভূত করতে বলা হয়েছিল। ফলস্বরূপ, এই আদা পানীয় ছয় ঘন্টা পর্যন্ত খাওয়ার পরে ক্ষুধা হ্রাস করতে পারে, যাতে একদিনে অংশগ্রহণকারীদের খাবার গ্রহণ কম হয়।
দশ জন ব্যক্তির সাথে সম্পর্কিত গবেষণাটি এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে আদা আপনাকে কম খাবার খাওয়ার মাধ্যমে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। এই গবেষণাটি আদাটির থার্মোজেনিক প্রভাবকে বোঝায়। যার অর্থ, আদা আপনার দেহের তাপমাত্রা আরও উত্তপ্ত হতে পারে। সুতরাং, এটি খাদ্য হজমে শরীর দ্বারা ব্যবহৃত ক্যালোরির সংখ্যাও বাড়িয়ে তোলে। তবে এই ক্ষুধায় আদা এর প্রভাব সম্পর্কে আরও গবেষণা করা দরকার।
তবে, আপনি যদি এই পদ্ধতিটি চেষ্টা করেন তবে কিছু ভুল নেই? খাওয়ার পরে আপনি প্রতিদিন সকালে গরম আদা পানি পান করতে পারেন এবং ফলাফলগুলি দেখতে পারেন। সর্বোপরি, আদা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অন্যান্য সুবিধাও রয়েছে। তবে মনে রাখবেন, আপনার ডায়েটকে স্বাস্থ্যকর ডায়েটে পরিবর্তনের পাশাপাশি। আপনার পুষ্টির চাহিদা যেমন কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফ্যাট, ভিটামিন এবং খনিজগুলি পূরণ করতে হবে। এছাড়াও নিয়মিত অনুশীলন করুন। সুতরাং, আপনি স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন হ্রাস করুন।
ক্ষুধা কমাতে আরেকটি herষধি
আদা ছাড়াও, আপনার রান্নায় সাধারণত অন্যান্য মশলা যুক্ত হয় যা আপনার ক্ষুধা হ্রাস করতে সহায়তা করে। এই মশলাগুলি হ'ল ম্যাপ এবং মরিচের মতো ক্যাপসাইকিন রয়েছে। ২০১২ সালে কেমিক্যাল সেন্সেস জার্নালে প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে এই ক্যাপসাইকিন সামগ্রী আপনার ক্ষুধা দমন করতে পারে।
হ্যাঁ, মরিচ এবং মরিচগুলিতে থাকা ক্যাপসাইসিন আপনার বিপাক বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আদার মতোই থার্মোজেনিক প্রভাবও ফেলতে পারে। সুতরাং, খাদ্য হজম করার সময় আপনার দেহ আরও অনুকূলভাবে ক্যালোরি পোড়ায়। শরীরকে প্রতিদিন আরও ক্যালোরি জ্বালিয়ে তোলে, খাওয়ার পরে আপনাকে আরও সন্তুষ্ট এবং পূর্ণ করে তোলে, ফলে আপনার ক্ষুধা হ্রাস হয় এবং আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।
এক্স
