সুচিপত্র:
- পুরুষত্বহীনতা প্রতিরোধের বিভিন্ন উপায়
- ১. রক্তচাপ এবং উচ্চ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখুন
- ২. আপনার ডায়েটের যত্ন নিন
- ৩. মদ্যপ পানীয় সীমাবদ্ধ করুন
- ৪. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
- ৫. ধূমপান বন্ধ করুন
পুরুষত্বহীনতা বা ইরেকটাইল ডিসফংশন এমন একটি অবস্থা যা উত্তেজিত হয় যখন একজন পুরুষের লিঙ্গ সর্বাধিকভাবে খাড়া (আঁটসাঁট) করতে পারে না। ইরেক্টাইল ডিসফাংশন সাধারণত বয়স্ক পুরুষদেরকে প্রভাবিত করে এবং কিছু নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের কারণে ঘটে। পুরুষত্বহীনতার কারণ হতে পারে এমন অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে হ'ল রক্ত প্রবাহ সম্পর্কিত রোগ যেমন স্ট্রোক, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং ড্রাগ এবং অ্যালকোহল সেবনের প্রভাব। তাহলে বার্ধক্যে পুরুষত্বহীনতা রোধ করার কোন উপায় আছে কি? নীচের ব্যাখ্যাটি দেখুন।
পুরুষত্বহীনতা প্রতিরোধের বিভিন্ন উপায়
১. রক্তচাপ এবং উচ্চ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখুন
উচ্চ কোলেস্টেরল বা উচ্চ রক্তচাপ পুরুষাঙ্গের রক্ত নিকাশী রক্তবাহী রক্তসহ রক্তনালীগুলিকে ক্ষতি করতে পারে যাতে এটি সর্বাধিক উত্সাহ পেতে পারে। অল্প বয়সে যদি আপনার রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক সীমা ছাড়িয়ে যায় তবে দয়া করে আপনার ডাক্তারের সাথে নিয়মিত পরামর্শ করুন। আপনার ডাক্তার আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ করে তা নিশ্চিত করুন।
যদি আপনি ইতিমধ্যে উচ্চ কোলেস্টেরল বা রক্তচাপ অনুভব করছেন তবে আপনি বেশ কয়েকটি ওষুধ ব্যবহার করতে পারেন। এটিও লক্ষ করা উচিত যে রক্তচাপের ওষুধ রয়েছে যা আপনার উত্থানের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। সুতরাং, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সর্বোত্তম চিকিত্সা এবং ওষুধের বিকল্পগুলি খুঁজতে সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।
২. আপনার ডায়েটের যত্ন নিন
অস্বাস্থ্যকর ডায়েট বা ডায়েটও অসম্পূর্ণতার কারণ হতে পারে। পুরুষত্বহীনতা রোধ করতে এখন থেকে আপনার ডায়েটটি উন্নত করা ভাল।
গবেষণায় দেখা গেছে যে চর্বিযুক্ত খাবার, ভাজা খাবার খাওয়া এবং ফলমূল এবং শাকসব্জি খুব কম খাওয়া পুরুষদের মধ্যে পুরুষত্বহীনতার ঝুঁকির কারণ হতে পারে। এই অস্বাস্থ্যকর খাবারগুলি লিঙ্গে রক্ত প্রবাহকে বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে।
ডাঃ. নিউইয়র্ক বিশ্ববিদ্যালয়ের ল্যাঙ্গোন মেডিকেল সেন্টারের ইউরোলজির প্রভাষক অ্যান্ড্রু ম্যাককালো বলেছেন যে সাম্প্রতিক গবেষণা রয়েছে যেগুলি বোঝায় যে নৈপুণ্যতা রোধে ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য ভাল। এই ডায়েটে ফলমূল, শাকসবজি, গোটা দানা, বাদাম থেকে স্বাস্থ্যকর চর্বি, জলপাই তেল এবং মাছ খাওয়ার উপর মনোনিবেশ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
৩. মদ্যপ পানীয় সীমাবদ্ধ করুন
অ্যালকোহল পুরুষ হরমোন টেস্টোস্টেরনকে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে আপনার সেক্স ড্রাইভ হ্রাস হয় এবং লিঙ্গ গঠনের ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
আপনি যখন অ্যালকোহল গ্রহণ করেন, তখন পুরুষাঙ্গের মধ্যে রক্ত প্রবাহিত রাখতে মস্তিষ্কের সংকেতগুলির সাথে গোলমাল হতে পারে। যেহেতু মস্তিষ্ক, লিঙ্গ এবং রক্তের সংকেতগুলির অভ্যর্থনা বিশৃঙ্খলাবদ্ধ, উত্সাহটি ভাল যাবে না এবং এটিও দীর্ঘস্থায়ী হবে না।
ডাঃ. ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের সান ফ্রান্সিসকো স্কুল অফ মেডিসিনের ইউরোলজির প্রভাষক ইরা শারলিপ বলেছেন যে অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করলে লিভারের ক্ষতি, স্নায়ুর ক্ষতি হতে পারে এবং পুরুষ সেক্স হরমোনের মাত্রার স্বাভাবিক ভারসাম্য ব্যাহত হয় যা বৃদ্ধ বয়সে পুরুষত্বহীনতার কারণ হতে পারে।
৪. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
চলাচল এবং অনুশীলনের অভাব পুরুষদের মধ্যে ইরেক্টাইল ডিসঅংশানশনকে ট্রিগার করতে পারে। সুতরাং পুরুষত্বহীনতা রোধ করতে আপনাকে নিয়মিত অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। দৌড়, সাঁতার কাটা এবং অন্যান্য বায়বীয় ক্রীড়া যেমন রক্ত প্রবাহকে উন্নতি করতে পারে এমন খেলাধুলা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
এটি প্রতিদিন পুরুষদের পক্ষে খুব দীর্ঘ সময় ধরে চক্র চালানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না। কারণ সাইকেলের সিটে বসে প্রতিদিন বেশ কয়েক ঘন্টা শক্ত থাকা পেরিনিয়াল অঞ্চলে অতিরিক্ত চাপ দিতে পারে, যা অণ্ডকোষ এবং মলদ্বার মধ্যে অংশ। লিঙ্গ এবং কুঁচকির চারপাশের রক্তনালীগুলি এবং স্নায়ুগুলি প্রতিদিন দীর্ঘ সময় সাইকেলের সিটে বসে থাকার চাপ দ্বারা আক্রান্ত হতে পারে। এটি তখন পেনাইল রক্তবাহী প্রবাহকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে, যার ফলে পুরুষত্বহীনতা ঘটে।
৫. ধূমপান বন্ধ করুন
ধূমপান মানে রক্ত প্রবাহে নিকোটিন আনা। এই পদার্থগুলি রক্তনালীগুলির ক্ষতি করতে পারে এবং লিঙ্গে রক্ত প্রবাহকে আটকাতে পারে। তাহলে এটি আপনার লিঙ্গ সর্বাধিক উত্সাহ পেতে সক্ষম না হওয়ার কারণ হতে পারে।
বেশি দেরি না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না, বৃদ্ধ বয়সে পুরুষত্বহীনতা রোধ করার জন্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ধূমপান বন্ধ করা ভাল।
এক্স
