নতুনদের সাইক্লিং করার সময় হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি

সাইক্লিংয়ের ফিটনেসের জন্য অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে, বিশেষত যখন প্রবণতা বাড়ছে। তবে নতুনদের আরও যত্নবান হওয়া উচিত কারণ অতিরিক্ত সাইকেল চালানো হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি হতে পারে।

শুরুর দিকে যখন সাইক্লিং করা হয় তখন হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি

শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সাইক্লিংয়ের অনেক সুবিধা রয়েছে। এটি কেবলমাত্র, অতিরিক্ত মাত্রায় করা স্বাস্থ্যের পক্ষে খারাপ হতে পারে।

সম্প্রতি, সাইক্লিং এমন লোকদের মধ্যে জনপ্রিয় যেখানে ফিটনেস বজায় রাখতে হবে। এটি দেখে মেইনসাইসাইল ডটকমের প্রতিষ্ঠাতা আজরুল আনন্দ মনে করিয়ে দিয়েছিলেন যে সাইকেল চালানোর সময় হার্ট অ্যাটাকের বেশ কয়েকটি ঘটনা ঘটেছিল।

“COVId-19 মহামারী চলাকালীন, মানুষ সাইক্লিং সহ ক্রমবর্ধমান অনুশীলন করছে। বিজেপি ইউটিউব অ্যাকাউন্টে এক্সিলারেশন অফ হ্যান্ডলিং কোভিড -১৯ এর টাস্ক ফোর্সের টক শোতে আজরুল বলেছিলেন, 'সঠিক পদ্ধতিটি জানেন না এমন শিখরাই কি বিপজ্জনক, তা উদ্বেগজনক।

গত মাসে, মনাসে সাইকেল চালানোর পরে বিশ্রাম নেওয়ার সময় আদ্যক্ষেত্রের এইচ সহ 48 বছর বয়সী এক ব্যক্তি মারা গিয়েছিলেন। গাম্বির সেক্টরের পুলিশ চিফ, অ্যাডজেক্ট সিনিয়র কমিশনার কেড বুদিয়ার্তা বলেছেন যে চিকিত্সকরা নিশ্চিত করেছেন যে এইচ হার্ট অ্যাটাকের কারণে মারা গিয়েছিলেন।

"ঝুঁকি হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক হতে পারে। এমন অনেক মামলা হয়েছে, "আজরুল বলেন।

খেলাধুলা উপভোগ করা শুরু করা উচিত সঠিকভাবে এবং সঠিকভাবে খেলা সম্পর্কে জ্ঞানের সাথে ভারসাম্যপূর্ণ। অনুশীলন অবশ্যই যথাযথ পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করবে কারণ আপনি নিজেকে খুব বেশি চাপ দিলে এটি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।

কীভাবে অতিরিক্ত ব্যায়াম হৃদরোগে আক্রান্ত হতে পারে?

সাইক্লিং একটি সতেজ খেলাতে পরিণত হয়। ঘণ্টার পর ঘণ্টা ঘষতে থাকায় স্যাডলে বসে থাকা কখনও কখনও অনুভূত হয় না এমনকি লক্ষ্য পর্যন্ত পৌঁছানোর জন্য নিজের চেষ্টা চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করেও যায় না।

সাইক্লিংয়ের মতো অনুশীলন করার সময়, হৃদয়টি দ্রুত গতিতে বাড়ে কারণ এটি রক্তকে অবিচ্ছিন্নভাবে পাম্প করতে হয়, যদিও হার্টের ক্ষমতা সীমাবদ্ধ থাকে।

কার্ডিওলজিস্ট ডা। বলেন, "আমাদের অবশ্যই সাইক্লিংয়ের সীমাবদ্ধতা থাকার সম্ভাবনার জন্য উন্মুক্ত থাকতে হবে এবং যদি আপনি এই সীমাগুলি অতিক্রম করেন তবে এটি হৃদয়ের পক্ষে খারাপ হতে পারে"। জেমস ও'কিফ।

চিকিত্সক ও'কিফ বলেছেন, অতিরিক্ত কার্ডিও স্বল্প মেয়াদে কিছুটা ক্ষতি করে। তারপরে এই ছোটখাটো আঘাত আরও মারাত্মক দীর্ঘমেয়াদী আঘাতে পরিণত হয় যা হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলিকে আঘাত করতে পারে।

"সময়ের সাথে সাথে, এই দীর্ঘমেয়াদী পরিবর্তনগুলি হার্ট অ্যাটাক, করোনারি ধমনী এবং কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের কিছু ক্ষেত্রে ঝুঁকি বাড়ায়।" ও'কিফ।

অ্যাথলিটরা যদি অনুশীলনের অংশ এবং শরীরের অবস্থার দিকে মনোযোগ না দেয় তবে এ অবস্থাটিও ঘটতে পারে। একটি সমীক্ষা ব্যাখ্যা করেছে যে অ্যাথলেটিক্সের মতো খেলাগুলি কার্ডিওভাসকুলার (হার্ট এবং রক্তনালীসমূহ) উপর স্ট্রেন চাপিয়ে দিতে পারে এবং সনাক্ত করা হার্টের ব্যর্থতার ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।

বিনোদনমূলক খেলায় (সাইক্লিং সহ) আকস্মিক কার্ডিয়াকের মৃত্যুর ঘটনা বৃদ্ধি পেতে পারে, বিশেষত যদি ব্যক্তির কমরেড হয়। কারণ অনেক বয়স্ক ব্যক্তি এই খেলায় অংশ নেয়।

তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে নিজের বাইকটি নামাতে হবে এবং এটি পরা বন্ধ করতে হবে। সুষম পদ্ধতিতে সাইকেল চালানো শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার সেরা রেসিপি।

সাইক্লিং অনুশীলনের সময়কাল কীভাবে সমন্বয় করবেন?

সাইক্লিংয়ের মতো হার্ট-ট্রেনিং কার্ডিও করার সময়, আপনি দ্রুত হার্ট রেট অনুভব করতে পারেন যা আপনার বুকে ব্যথা করে। এরকম সময়ে আপনার হৃদস্পন্দনকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে আপনাকে বিশ্রাম নিতে হবে, তারপরে আপনি আবার অনুশীলন চালিয়ে যেতে পারেন।

বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন, এটি ক্রীড়া অনুরাগী, শুরু বা অভিজ্ঞ (সিনিয়র), শারীরিক কার্যকলাপ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।

সাধারণ মানুষের জন্য, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন অফ কার্ডিওলজিস্টস) প্রতি সপ্তাহে সর্বনিম্ন 150 মিনিট মাঝারি (মাঝারি) শারীরিক কার্যকলাপের পরামর্শ দেয়।

পরিমিত ক্ষমতা ক্রীড়া যেমন কার্যক্রম যেমন হাঁটাচলা, জগিং, সাঁতার, হালকা সাইকেল চালানো। সাধারণভাবে, মাঝারি কার্যকলাপ আপনাকে সক্রিয় থাকাকালীন কথোপকথন থেকে মুক্ত রাখবে free

আপনার যদি কিছু লক্ষণ থাকে, হৃদরোগের ইতিহাস বা এমন কারণগুলি যা হার্ট অ্যাটাকের কারণ হয়ে থাকে, সাইক্লিং শুরু করার আগে বা অনুশীলনের ধরণ এবং অংশ পরিবর্তন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

এক্স