চিমটিযুক্ত নার্ভযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য প্রস্তাবিত সাঁতারের স্টাইল

চিমটিযুক্ত নার্ভ থাকা আপনাকে অবশ্যই কিছু চলাচল থেকে বাধা দিতে পারে। ফলস্বরূপ, সাঁতার কাটা সহ আপনার খেলাধুলার পছন্দ সীমাবদ্ধ। তবে, বেশ কয়েকটি সাঁতারের শৈলী রয়েছে যা চিমানো স্নায়ুজনিত রোগে আক্রান্তদের জন্য বেশ নিরাপদ বলে বিবেচিত হয়। কিছু?

চিমটিযুক্ত নার্ভযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য নিরাপদ সাঁতারের মূলনীতি

চিমটিযুক্ত নার্ভ ডিজিজ বা এইচএনপি রোগীরা গুরুতর ব্যথা অনুভব করতে পারে যা পিছন থেকে পা পর্যন্ত ছড়িয়ে পড়ে। অতএব, সাঁতার কাটা স্টাইলটি নিম্নলিখিত সুরক্ষিত নীতিগুলি প্রয়োগ করতে হবে:

1. মেরুদণ্ডের উপর চাপ সৃষ্টি করে এমন আন্দোলনগুলি এড়ানো

বেশিরভাগ সাঁতারের স্টাইলগুলি নীচের পিছনে এবং কোমরে পুনরাবৃত্ত লুপ থাকে। এই অবস্থাটি মেরুদণ্ডের প্যাডগুলিতে চাপ সৃষ্টি করে, ক্ষতিটি বাড়িয়ে তোলে।

এটি প্রতিরোধ করতে, আপনি নিম্নলিখিত সমন্বয় করতে পারেন:

• একটি ডুব শ্বাসযন্ত্রের পোশাক পরা। আপনি যখন শ্বাস নিচ্ছেন, আপনার পিছনে বাঁকানো হবে যাতে আপনি উপরে উঠতে পারেন। একটি শ্বাসযন্ত্রের সরঞ্জাম আপনাকে এটি হ্রাস করতে সহায়তা করবে।
• সাঁতারের স্টাইলকে নিখুঁত করা যাতে সাঁতারের সময় কাঁধগুলি কোমরের সাথে সমান্তরাল থাকে।

2. নিরাপদ সাঁতারের স্টাইলে ফোকাস করুন

মূলত, এমন কোনও সাঁতারের স্টাইল নেই যা পুরোপুরি নিরাপদ এবং চিমটিযুক্ত নার্ভের আক্রান্তদের জন্য কার্যকর। তবে, একটি সাঁতারের স্টাইল যা প্রচুর পিছনে চলাফেরা জড়িত না, এটি আক্রান্তদের মেরুদণ্ডের জন্য নিরাপদ হিসাবে বিবেচনা করা হয়।

রোগের তীব্রতার উপর সাঁতার স্ট্রোকের প্রভাব বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে। এর মধ্যে রোগের কারণ, সাঁতার কাটার ক্ষমতা, সাঁতারের কৌশল এবং কীভাবে সাঁতার কাটা ব্যায়াম করা হয় তা উল্লেখযোগ্য।

3. জল থেরাপি সঞ্চালন

জল চিকিত্সা সাঁতারের সময় চিমটিযুক্ত নার্ভের আক্রান্তদের দ্বারা প্রাপ্ত অভিযোগগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। এটি যেভাবে কাজ করে তা হ'ল জলের উচ্ছ্বাসকে অনুকূলিত করে যাতে মেরুদণ্ডের উপর চাপ কমে যায়।

এই থেরাপিটি খেলাধুলার মতো সাধারণভাবে করা হয়, এটি কেবল পানিতেই করা হয়। যাতে মেরুদণ্ডটি আহত না হয়, অনুশীলনের তীব্রতা ধীরে ধীরে হালকা থেকে হালকা থেকে মাঝারি থেকে সম্ভব হয়ে উঠলে মারাত্মক আকারে বাড়ানো হয়।

চিমটিযুক্ত নার্ভযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য প্রস্তাবিত সাঁতারের স্টাইল

এখনও অবধি, মেরুদণ্ডের ব্যধিগুলি যেমন পিঙ্কযুক্ত স্নায়ুতে আক্রান্তদের জন্য প্রস্তাবিত সাঁতারের স্টাইলগুলি হ'ল ফ্রিস্টাইল এবং ব্যাকস্ট্রোক। এই উভয় আন্দোলন পিছনের বক্রতা জড়িত না তাই এটি এটি স্নায়ুর জন্য নিরাপদ।

1. ফ্রিস্টাইল সাঁতার

ফ্রিস্টাইল সাঁতারে লেপ কিক সহ প্রপেলারের মতো হাত ঘোরানো জড়িত। নিম্নরূপ পদক্ষেপ:

• আপনার হাতের তালু নিচের দিকে এবং আঙ্গুলগুলি খোলা রেখে উভয় হাত পানিতে পৌঁছান।
• আপনার পাশে এক হাত দুলান। তারপরে, আপনার বাহুগুলি এমনভাবে তুলুন যাতে আপনার হাতের সমস্ত অংশ 45 ডিগ্রি কোণ তৈরি করে।
• আপনার হাতের জলটি স্পর্শ করার পরে এগুলি আপনার শরীরের দিকে দুলিয়ে রাখুন যেন ঘোরে।
• একই সাথে, দ্রুত লাথি মারার জন্য আপনার পোঁদ এবং উরুগুলি সরান। আপনার হাতের প্রতিটি দোলের জন্য দুটি কিক করুন।
• প্রতিবার যখন আপনার বাহুগুলিতে দুলছেন তখন আপনার শরীরটিও ঘোরানো হোক।

2. ব্যাকস্ট্রোক সাঁতার

সাঁতারের এই স্টাইলটি পিছনে কঠোর পরিশ্রম করে না, তাই চিমটিযুক্ত নার্ভযুক্ত লোকদের জন্য এটি সুপারিশ করা হয়। পর্যায়গুলি এখানে:

• আপনার শরীরটি এমনভাবে স্থির করুন যাতে এটি পানিতে ভেসে ও উপরের দিকে মুখ করে থাকে। এই অবস্থানটি আপনাকে ভাসতে সহায়তা করবে।
• কোমর থেকে আসা শক্তি দিয়ে লাথি মারা শুরু করুন। এক পা যেমন উপরে চলেছে, অন্যটির সাথে লাথি দাও।
• প্যাডলের মতো বৃত্তাকার গতিতে আপনার হাত দুলুন। আপনার হাতটি আপনার পাশ থেকে ফিরে রাখার চেষ্টা করুন।
• আপনার হাতের প্রতিটি দোল দিয়ে আপনার কাঁধ এবং পোঁদ ঘোরান।

পিঞ্চযুক্ত স্নায়ুজনিত রোগটি আপনার ব্যায়াম এবং সাঁতারের স্টাইল পছন্দগুলি সীমাবদ্ধ করতে পারে। তবে, এই রোগটি আপনাকে এই স্বাস্থ্যকর রুটিন থেকে বিরত রাখবেন না।

কিছু সামঞ্জস্যের সাথে, নির্দিষ্ট সাঁতারের শৈলীগুলি চিমটিযুক্ত নার্ভগুলির জন্য তুলনামূলকভাবে নিরাপদ। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল আপনি নিয়মিত সাঁতার কাটার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করেছেন।