3 প্রতিদিনের এন্ডোমেট্রিওসিসের সাথে কীভাবে ডিল করতে হয়

এন্ডোমেট্রিওসিস একটি চিকিত্সা অবস্থা যা মহিলাদের তলপেটকে প্রভাবিত করে। এটি ঘটে কারণ সাধারণত জরায়ুর অভ্যন্তরের অভ্যন্তরে সাধারণত যে ধরণের টিস্যু যুক্ত হয় (এন্ডোমেট্রিয়াম) বাইরের দিকেও বৃদ্ধি পায়।

কিছু মহিলার অজান্তেই এন্ডোমেট্রিওসিস হয়। তবে এমন কিছু মহিলাও রয়েছেন যারা গুরুতর ও দীর্ঘস্থায়ী মাসিক ব্যথা অনুভব করেন তবে ভাবেন যে ব্যথাটি স্বাভাবিক is ফলস্বরূপ, প্রায়শই একজন মহিলা বছরের পর বছর ধরে এন্ডোমেট্রিওসিস নির্ণয় করে।

এন্ডোমেট্রিওসিসের লক্ষণ

যদি আপনার এন্ডোমেট্রিওসিস থাকে তবে প্রধান লক্ষণটি তলপেটে ব্যথা হয় appears এই লক্ষণগুলি প্রায়শই দেখা দেয় এবং খারাপ হয়, বিশেষত menতুস্রাবের সময় বা যৌন মিলনের সময়।

ব্যথার তীব্রতা পরিবর্তিত হয়, কখনও কখনও এটি নীচের পেট থেকে পিঠে ফিরে যেতে পারে। আবার কেউ কেউ বলেন যে ব্যথা কৃমির মতো অনুভূত হয় এবং বমি বমি ভাব, বমি বমি ভাব বা ডায়রিয়ার সাথেও হতে পারে।

আপনি যে ব্যথা অনুভব করছেন তা এন্ডোমেট্রিয়াল টিস্যুগুলি বাড়ার সাথেও প্রভাবিত করে। এই টিস্যু প্রস্রাবের অঙ্গগুলিতে বৃদ্ধি পেতে পারে যা প্রস্রাব করার সময় বা অন্ত্রগুলিতে সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে যা অন্ত্রের গতিবিধিতে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। যখন ডিম্বাশয় বা ফ্যালোপিয়ান টিউবে টিস্যু বৃদ্ধি পায়, তখন এটি উর্বরতার সমস্যা তৈরি করতে পারে।

আপনি প্রতিদিনের এন্ডোমেট্রিওসিসকে কীভাবে মোকাবেলা করবেন?

মারাত্মক এন্ডোমেট্রিওসিস কোনও মহিলার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করতে পারে, এমনকি তার জীবনমানকে হ্রাস করে। এন্ডোমেট্রিওসিসের বর্তমানে কোনও নিরাময় নেই, তবে তিনটি জিনিস রয়েছে যা লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে।

1. আপনার খাবার দেখুন

একটি তত্ত্ব আছে যে ডায়েটরি ফ্যাট কোনও মহিলার দেহে প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের উত্পাদনকে প্রভাবিত করে। এটা ধারণা করা হয় যে প্রস্টাগ্ল্যান্ডিনগুলির উচ্চ স্তরের পাশাপাশি এস্ট্রোজেনের উচ্চ উত্পাদন হতে পারে, ফলে এন্ডোমেট্রিয়াল টিস্যুগুলির বৃদ্ধি প্রভাবিত করে।

অন্য একটি সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে মহিলাদের নিয়মিত সবুজ শাকসবজি এবং তাজা ফল খাওয়া মহিলাদের মধ্যে এন্ডোমেট্রিওসিসের একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ হ্রাস রয়েছে। অন্যদিকে, মহিলাদের প্রায়শই লাল মাংস খাওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।

আরও ফলমূল এবং শাকসবজি খাওয়ার পাশাপাশি প্রক্রিয়াজাত খাবার, দুগ্ধজাতীয় পণ্য সহ, এমন খাবারগুলি এড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন যা প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে এবং চিনি। এই খাবারগুলির ব্যবহার আপনার সীমাবদ্ধ করুন এবং দেখুন আপনার পেটে ব্যথার স্বাভাবিক লক্ষণগুলি থেকে কোনও পরিবর্তন হয়েছে কিনা।

2. নিয়মিত অনুশীলন

প্রায়শই যারা ব্যথা অনুভব করেন তারা ব্যথাটি আরও খারাপ হওয়ার আশঙ্কায় অনুশীলন করতে অস্বীকার করেন। তবে সময়ের সাথে সাথে, নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করা আসলে আপনার অনুভূত হওয়া ব্যথা এবং অস্বস্তি হ্রাস করতে পারে।

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মহিলারা নিয়মিত জগিং, বায়বীয় এবং সাইক্লিংয়ের মতো খেলাধুলা করেন তাদের এন্ডোমেট্রিওসিস হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে। নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মহিলাদের দ্বারা এন্ডোমেট্রিওসিস আক্রান্তদের সহায়তা করতে পারে:

• শরীরের অঙ্গগুলিতে রক্ত ​​সঞ্চালন
• শরীরের সিস্টেমে পুষ্টি এবং অক্সিজেন প্রবাহ বজায় রাখুন
• মানসিক চাপ হ্রাস করে
• মস্তিষ্কে এন্ডোরফিনগুলি ট্রিগার করুন যা ব্যথা হ্রাস করতে পারে

৩. চাপ এড়ান

এন্ডোমেট্রিওসিসের লক্ষণগুলি আরও গুরুতর হয়ে উঠতে পারে যখন কোনও ব্যক্তি মানসিক চাপ অনুভব করেন। তার জন্য, আপনাকে অবশ্যই আপনার স্ট্রেস এবং মানসিক সঙ্কট পরিচালনা করতে শিখতে হবে।

শিথিলকরণ কৌশলগুলি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে স্ট্রেস হরমোনের উত্পাদন হ্রাস করার বিষয়ে শিথিলকরণগুলিতে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি সহজেই চেষ্টা করতে পারেন এমন একটি শিথিল কৌশল যা আপনার নাক দিয়ে গভীর শ্বাস নিতে হবে, তারপরে আস্তে আস্তে এটি আপনার মুখের মাধ্যমে নিঃশ্বাস ছাড়ুন।

যে কোনও দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার মতো, এন্ডোমেট্রিওসিসযুক্ত মহিলাদের পক্ষে তাদের নিজের দেহের সাথে পরিচিত হওয়া এবং তাদের লক্ষণগুলি কীভাবে মোকাবেলা করতে হয় তা জানা খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটি নিয়মিত ডায়েট এবং ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে শুরু করা যেতে পারে।

যদি জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি আপনার মনে হওয়া সমস্যাটি সমাধান করতে সক্ষম না হয় তবে আপনার জন্য উপযুক্ত আরও পরীক্ষা এবং চিকিত্সার বিকল্পগুলি পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

এক্স

আরও পড়ুন: