কোনও ব্যক্তির মানসিক অবস্থাতে ঘুমের অভাবের কারণে (psstt .. হতাশা জাগাতে পারে!)

ঘুম থেকে বঞ্চিত বলে মনে করা স্কুল শিশু এবং অফিস কর্মীদের সাথে দেখা এখন আর রাস্তায় নতুন ঘটনা নয়। এমনকি আপনি নিজেও সারা রাত অবধি দেরি করে থাকতে পারেন। তবে নজর রাখুন। সারাদিন ঘুমের অভাবই কেবল আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্যময় ও নিদ্রাহীন করে তোলে না, আপনার মস্তিষ্কের ক্রিয়াও নিমজ্জিত হয়, যা বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। উফফফফ!

ঘুমের অভাবে বিভিন্ন মানসিক সমস্যা দেখা দিতে পারে

1. মস্তিষ্ক সমাপ্ত হয় ধীর

গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে ঘুমের অভাবে সতর্কতা এবং মস্তিষ্কের ঘনত্ব হ্রাস হতে পারে। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে ঘন্টার পর ঘন্টা (বা এমনকি কয়েক দিন) ভাল ঘুম না হওয়ার পরে আপনি বিভ্রান্ত হয়ে পড়েন, ভুলে যাবেন এবং পরিষ্কারভাবে ভাবতে সমস্যা বোধ করছেন। চিকিত্সা বিশ্বে, মস্তিষ্কের ক্লান্তির কারণে চিন্তাভাবনার এই অবস্থার প্রায়শই মস্তিষ্কের কুয়াশা হিসাবে পরিচিত। তবে আপনি শব্দটির সাথে আরও পরিচিত হতে পারেন ধীর। একটি অলস মস্তিষ্ক আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত গ্রহণ করা কঠিন করে তোলে।

যদিও এটি তুচ্ছ মনে হচ্ছে, এই মস্তিষ্কের কুয়াশা হ্রাস করা উচিত নয়। মস্তিষ্ক কুয়াশা স্মৃতিভ্রংশের প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে।

২. এটি ভুলে যাওয়া সহজ

আপনি যখন ঘুমোবেন, আপনি সহজেই ভুলে যাবেন। মস্তিস্কের ঘনত্ব এবং ফোকাসকে আরও খারাপ করার পাশাপাশি ঘুমের অভাবে স্মৃতিশক্তিও আস্তে আস্তে ক্ষয় হয়।

কারণটি হ'ল আপনি ঘুমানোর সময় মস্তিস্কের স্নায়ুগুলি স্মৃতি সঞ্চয় করে। যুক্তরাষ্ট্রে মেরিল্যান্ড স্কুল অফ মেডিসিন বিশ্ববিদ্যালয়ের (মার্কিন) বিশেষজ্ঞ ডা। অ্যাভেলিনো ভেরিসেলস বলেছিলেন, "ঘুমানোর সময় মস্তিষ্ক দিনের বিভিন্ন সময় যা আমরা শিখেছি এবং অভিজ্ঞতা অর্জন করেছি তা স্বল্প-মেয়াদী স্মৃতিতে রেকর্ড করে।" (এজন্য আপনারও রাগে ঘুমানো উচিত নয়)

৩. নতুন তথ্য গ্রহণে অসুবিধা

ঘুমের অভাব দুটি উপায়ে আপনার নতুন তথ্য বোঝার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। প্রথমত, আপনি এতটাই অপ্রকাশিত হয়ে উঠবেন যে নতুন তথ্য গ্রহণ করা কঠিন। এইভাবে, আপনি দক্ষতার সাথে অধ্যয়ন করতে পারবেন না।

দ্বিতীয়ত, উপরে উল্লিখিত হিসাবে, ঘুমের অভাব মেমরির ক্ষমতার উপর প্রভাব ফেলে। একটি দুর্বল স্মৃতি আপনার পক্ষে মেমরিতে শিখছেন এমন নতুন তথ্য সংরক্ষণ করা আপনার পক্ষে কঠিন করে তুলবে।

৪. ট্রিগার মানসিক অসুস্থতা

ঘুমের অভাব মানসিক ব্যাধিগুলির সরাসরি কারণ নয়। তবে বিভিন্ন গবেষণায় ঘুমের অভাবের ফলে বিভিন্ন মানসিক অসুস্থতার যেমন হতাশা, এডিএইচডি, উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং বাইপোলার ডিসঅর্ডারের উত্থানের বিশাল সম্ভাবনা পাওয়া গেছে।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের মিশিগানে এক সমীক্ষায় 21 থেকে 30 বছর বয়সী এক হাজার লোকের দিকে নজর দেওয়া হয়েছে। ফলস্বরূপ, যারা প্রথম সাক্ষাত্কারে অনিদ্রায় ভুগছিলেন তাদের তিন বছর পরে আবার সাক্ষাত্কারের সময় হতাশায় ভোগার চারগুণ বেশি ঝুঁকি ছিল। অন্য একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ঘুমের সমস্যাগুলি হতাশার পূর্বসূরি রয়েছে। উপরন্তু, অনিদ্রা অনুভব করে যারা হতাশায় ভুগছেন তাদের অনিদ্রা ছাড়াই রোগীদের চেয়ে নিরাময় করা আরও কঠিন হবে।

একটি সমীক্ষায় বিশেষজ্ঞরা দেখতে পেয়েছেন যে অনিদ্রা এবং অন্যান্য ঘুমের ব্যাধিগুলি ম্যানিয়ার পর্বগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে (ম্যানিক) বা হতাশা (হতাশাজনক) বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত রোগীদের মধ্যে ঘুমের অভাব নিজেই ম্যানিয়ার পর্বগুলি ট্রিগার করে বলে মনে করা হয়, এটি মানসিক উত্সাহ বা অনিয়ন্ত্রিত আচরণের একটি পর্যায়।

ঘুমের অভাবের ফলে উদ্বেগজনিত অসুবিধাগুলিও সূচিত হতে পারে। একটি সমীক্ষা রিপোর্ট করেছে যে উদ্বেগজনিত অসুস্থতাজনিত রোগীদের প্রায় 27 শতাংশ অনিদ্রা দ্বারা শুরু হয়, যার ফলে একজন ব্যক্তির ঘুমোতে অসুবিধা হয়।