উচ্চ রক্তচাপের কারণী খাবারগুলি অবশ্যই এড়ানো উচিত & বুল; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপের অন্যতম কারণ হ'ল আপনি প্রতিদিন খাওয়া খাবার গ্রহণ। সুতরাং, যখন আপনার উচ্চ রক্তচাপ ধরা পড়ে, তখন এমন একটি ডায়েট শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ যা হাইপারটেনশনের কারণ হতে পারে এমন বিভিন্ন খাবার এড়িয়ে চলে। আপনারা যারা ভবিষ্যতে উচ্চ রক্তচাপ রোধ করতে চান তাদের দ্বারা এটিও করা যেতে পারে। তারপরে, উচ্চ রক্তচাপকে ট্রিগার করে এমন খাবারগুলি কী কী আপনার এড়ানো উচিত?

উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপের কারণ বা ট্রিগার করে এমন খাবারের তালিকা

কারণের ভিত্তিতে, হাইপারটেনশন দুটি ধরণের রয়েছে যা সাধারণ, যথা প্রয়োজনীয় বা প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপ এবং গৌণ উচ্চ রক্তচাপ। প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপে উচ্চ রক্তচাপের কারণ নিশ্চিতভাবে জানা যায় না। তবে, সাধারণত এই অবস্থাটি খারাপ জীবনযাত্রার সাথে সম্পর্কিত, যার মধ্যে একটি অস্বাস্থ্যকর ডায়েট।

একটি অস্বাস্থ্যকর ডায়েটে সোডিয়ামের উচ্চমানের খাবারের পাশাপাশি কোলেস্টেরল এবং খারাপ ফ্যাট (স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট) অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। রক্তে এই বিষয়বস্তুর খুব বেশি পরিমাণে রক্তনালী সংকীর্ণ হওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে তাদের মধ্যে ফলক তৈরির কারণে, এথেরোস্ক্লেরোসিস নামেও পরিচিত। এই অবস্থাটি আপনার রক্তচাপকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

এছাড়াও, অত্যধিক সোডিয়াম কিডনির কাজের ক্ষেত্রেও হস্তক্ষেপ করতে পারে, যা শরীর থেকে অবশিষ্ট তরলগুলি অপসারণ করা শক্ত করে তোলে। শরীরে যদি খুব বেশি তরল থাকে তবে উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার ঝুঁকি অনেক বেশি।

তারপরে, কোন খাবারগুলিতে উচ্চ সোডিয়াম এবং কোলেস্টেরল এবং খারাপ ফ্যাট থাকে, যা উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপের কারণ হয়? উচ্চ রক্তচাপকে ট্রিগার করে এমন খাবারগুলির একটি তালিকা এখানে দেওয়া উচিত যা আপনার এড়ানো উচিত:

1. লবণ

লবণ বা সোডিয়াম ক্লোরাইড হ'ল একটি যৌগ যা 40 শতাংশ সোডিয়াম এবং 60 শতাংশ ক্লোরাইড সমন্বিত। উভয়ই ইলেক্ট্রোলাইট যা আপনার রক্তের পরিমাণ এবং চাপ নিয়ন্ত্রণ সহ শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

যদিও এটি স্বাস্থ্যের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ তবে অত্যধিক নুন সেবন করলে উচ্চ রক্তচাপ সহ স্বাস্থ্য সমস্যাও দেখা দিতে পারে। অতিরিক্ত সোডিয়াম সামগ্রী দেহে সোডিয়াম এবং পটাসিয়ামের ভারসাম্যকে ক্ষতি করতে পারে। আসলে, এই ভারসাম্যটি কিডনি দ্বারা শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণের জন্য প্রয়োজন।

যদি এটিতে অতিরিক্ত সোডিয়াম থাকে, কিডনিগুলি অবশিষ্ট তরল থেকে মুক্তি পেতে অক্ষম হয়ে যায়, ফলস্বরূপ শরীরে তরল ধারন (বিল্ডআপ) হয় যা রক্তচাপের বৃদ্ধিও অনুসরণ করবে।

রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে সক্ষম হওয়া ছাড়াও এই অবস্থা হৃদরোগ বা উচ্চ রক্তচাপের অন্যান্য জটিলতার ঝুঁকি বাড়ায়।

প্রকৃতপক্ষে, উচ্চ-লবণের পরিমাণযুক্ত খাবার খাওয়া সত্ত্বেও সবাই হাইপারটেনশন অনুভব করতে পারে না। তবে কিছু অন্যান্য, যেমন উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলত্ব বা বয়স্ক ব্যক্তিরা লবণের প্রতি সংবেদনশীল হন যাতে এই খাবারগুলি তাদের জন্য উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে।

যদি আপনি এর মধ্যে অন্যতম হন তবে হাইপারটেনশন রোধ এবং হ্রাস করার উপায় হিসাবে আপনার লবণ গ্রহণ এড়াতে বা হ্রাস করতে হবে। কারণটি হ'ল, লবণের সোডিয়াম স্তরটি বেশ উচ্চ।

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (এএএচএ) একটি অনুমান হিসাবে বলেছে, আধা চা চামচ লবণের মধ্যে ১,১৫০ মিলিগ্রাম সোডিয়াম রয়েছে, এক চা চামচ লবনে ২,৩০০ মিলিগ্রাম সোডিয়াম রয়েছে। অন্যদিকে, এএএচএও প্রতি দিন সোডিয়াম গ্রহণের পরিমাণ ২,৩০০ মিলিগ্রামের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখার পরামর্শ দেয়, তবে আপনারা যারা হাইপারটেনশনে ভুগেন তাদের জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক সোডিয়াম গ্রহণের সীমা 1,500 মিলিগ্রাম।

লবণ বা সোডিয়াম গ্রহণ হ্রাস করতে সক্ষম হতে, আপনি হাইপারটেনশনযুক্ত লোকদের জন্য ড্যাশ ডায়েট গাইডলাইন বা একটি বিশেষ ডায়েট অনুসরণ করতে পারেন। ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য, আপনাকে পটাসিয়ামযুক্ত উচ্চ খাবার যেমন ফল, শাকসব্জী বা অন্যান্য উচ্চ রক্তচাপযুক্ত খাবার খেতে হবে।

2. প্রক্রিয়াজাত, টিনজাত বা প্যাকেজজাত খাবারগুলি

উচ্চ রক্তচাপের কারণ হিসাবে অন্যান্য খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে প্রক্রিয়াজাত, ক্যানড বা প্যাকেজজাত খাবার। কারণটি হ'ল, এই জাতীয় খাবারে উচ্চ পরিমাণে সোডিয়াম থাকে। 8 আউন্স বা 227 গ্রাম প্যাকেজযুক্ত খাবারে প্রায় 500 - 1,570 মিলিগ্রাম সোডিয়াম রয়েছে।

এই ধরণের খাবারে সোডিয়ামের ব্যবহার স্বাদ উন্নত করতে নয়, বরং এটি আরও টেকসই করার জন্য খাদ্য সংরক্ষণকারী হিসাবে। যেমনটি জানা যায়, খাবারে সোডিয়ামের বেশ কয়েকটি ব্যবহার রয়েছে যেমন স্বাদ বাড়াতে, সংরক্ষণ করা, ঘন করা, আর্দ্রতা বজায় রাখা, রোস্ট করা বা মাংসকে কোমল করে তোলা।

সোডিয়াম ছাড়াও কিছু প্যাকেটজাত খাবারে চর্বি কম লেবেলযুক্ত এমন কিছু খাবার পণ্য বাদে স্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি থাকতে পারে।

সুতরাং, উচ্চ রক্তচাপের লোকেরা প্রক্রিয়াজাত, ক্যানড এবং প্যাকেটজাত খাবারগুলি সীমিত রাখতে এবং এমনকি এড়িয়ে চলা পরামর্শ দেয় কারণ তাদের উচ্চ রক্তচাপ ট্রিগার করার সম্ভাবনা রয়েছে। হাইপারটেনশনে আক্রান্ত লোকদের জন্য স্বাস্থ্যকর এবং নিষিদ্ধের অন্তর্ভুক্ত নয় এমন তাজা খাবার খান।

আপনি যদি প্রক্রিয়াজাত খাবার, প্যাকেটজাত খাবার বা ডাবের খাবার খেতে চান তবে আপনার সেগুলিতে লবণ বা সোডিয়াম স্তরগুলির দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। এই খাবারগুলিতে লেবেলগুলি পরীক্ষা করুন এবং প্যাকেজিংয়ের পুষ্টির মান তথ্য পড়ুন, যাতে আপনি আপনার সোডিয়াম গ্রহণ গ্রহণ করতে পারেন।

বিবেচনা হিসাবে, এমন একটি খাদ্য পণ্য চয়ন করুন যা "লবণ / সোডিয়াম মুক্ত"কারণ এতে প্রতি পরিবেশনায় কেবল 5 মিলিগ্রামেরও কম সোডিয়াম থাকে। আপনি এখনও এমন খাবারগুলি চয়ন করতে পারেন যা বলে "খুব কম সোডিয়াম"35 মিলিগ্রাম বা সোডিয়াম স্তর সহ"কম সোডিয়াম"প্রতি পরিসেবা 140 মিলিগ্রাম সোডিয়াম সামগ্রী সহ।

যেমন খাদ্য পণ্যগুলি পড়ে "নুন-যুক্ত নয়"বা"আনসাল্টেড"এতে উত্পাদন প্রক্রিয়াতে লবণ থাকে না। তবে, এই পণ্যটিতে সোডিয়াম থাকতে পারে যা লবণের দ্বারা উত্পন্ন নয়, যদি না বলা থাকে "লবণ / সোডিয়াম মুক্ত“.

3. শসা আচার

কখনো চেষ্টা না করা আচার বা আচারযুক্ত শসা? দেখা যাচ্ছে আচারে লবণ বা সোডিয়ামের পরিমাণ খুব বেশি, তাই উচ্চ রক্তচাপের অন্যতম কারণ এই খাবার।

মার্কিন কৃষি বিভাগের (ইউএসডিএ) তথ্য থেকে জানা যায়, 100 গ্রাম আচারযুক্ত শসাতে প্রায় 1,208 মিলিগ্রাম সোডিয়াম রয়েছে। এই খাবারে উচ্চমাত্রায় সোডিয়াম সামগ্রী হ'ল কারণ উত্পাদন প্রক্রিয়ায় সংরক্ষণকারী হিসাবে প্রচুর পরিমাণে নুনের প্রয়োজন হয়।

আচারগুলি পানিতে শসা ভিজিয়ে তৈরি করা হয় যা ভিনেগার এবং লবণের সাথে মেশানো হয়েছে। শসা বা অন্যান্য শাকসব্জী যত বেশি নুনের জলে ভিজবে তত বেশি পরিমাণে নুন শুষে নেবে।

অতএব, যদি আপনার হাইপারটেনশনের ইতিহাস এবং আচারের মতো থাকে তবে আপনার এখন থেকে এই খাবারগুলি এড়ানো উচিত। নিজের মধ্যে উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণগুলি রোধ করার জন্য আচার খাওয়ার পরিবর্তে আপনি শসা বা অন্যান্য তাজা শাকসব্জী ভাল খান।

৪. ফাস্ট ফুড

আপনি যদি পছন্দ করেন এবং প্রায়শই ফাস্টফুড খান বা ফাস্ট ফুড, আপনি এখনই এটি সীমাবদ্ধ করা আরও ভাল করতে চান। এর কারণ হ'ল ফাস্টফুড, যেমন পিজ্জা, ভাজা মুরগী, বার্গার, ফরাসি ফ্রাই এবং অন্যান্যগুলিতে উচ্চ সোডিয়াম বা লবণ এবং খারাপ ফ্যাট থাকে, যথা ট্রান্স ফ্যাট এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি থাকে যাতে তারা উচ্চ রক্তচাপকে ট্রিগার করতে পারে।

সোডিয়াম এবং খারাপ ফ্যাটগুলির সামগ্রীগুলি প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি থেকে পাওয়া যায় যা সাধারণত ফাস্ট ফুডে ব্যবহৃত হয়, যেমন প্রক্রিয়াজাত মাংস, পনির, আচার, রুটি, হিমায়িত ফরাসি ফ্রাই এবং অন্যান্য others উদাহরণস্বরূপ, 100 গ্রাম পিজ্জাতে শীর্ষে পিজ্জা এবং প্রক্রিয়াজাত মাংসে 556 মিলিগ্রাম সোডিয়াম এবং 3,825 মিলিগ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে।

খারাপ চর্বিগুলির উচ্চ মাত্রা শরীরে এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে যাতে এটি ধমনীতে ফ্যাট জমা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এই অবস্থার ফলে উচ্চ রক্তচাপ এবং অন্যান্য গুরুতর রোগ যেমন করোনারি হার্ট ডিজিজ হওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে।

ফ্যাট এবং খারাপ কোলেস্টেরল ছাড়াও ফাস্টফুডে উচ্চ ক্যালোরি থাকে। অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি স্থূলত্ব বা স্থূলত্বের দিকে পরিচালিত করতে পারে যা উচ্চ রক্তচাপের আরও একটি কারণ is

৫. লাল মাংস এবং মুরগির ত্বক

প্রক্রিয়াজাত না হলেও, লাল মাংস (গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস এবং মেষশাবক) এবং মুরগির ত্বক হ'ল হাইপারটেনশনযুক্ত লোকদের এড়ানো উচিত foods কারণটি হ'ল এই দুই ধরণের খাবারে স্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি থাকে, যা উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে।

গরুর মাংসের 100 গ্রামে স্যাচুরেটেড ফ্যাট 6 গ্রাম থাকে তবে শুয়োরের মাংসে স্যাচুরেটেড ফ্যাট প্রায় 1.2 গ্রাম থাকে। মেষশাবকের হিসাবে, সর্বোচ্চ স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত সামগ্রী 8.83 গ্রামে পৌঁছেছিল।

অন্যদিকে, অনেকে বলে যে ছাগলের মাংস উচ্চ রক্তচাপের কারণও হতে পারে। তবে এটি সম্পূর্ণ সত্য নয়।

আসলে ছাগলের মাংসেও স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে। তবে কন্টেন্টটি অন্যান্য ধরণের লাল মাংসের চেয়ে কম। 100 গ্রাম মটনতে, এতে থাকা স্যাচুরেটেড ফ্যাটটি প্রায় 0.93 গ্রাম।

অতএব, আপনি অন্যান্য লাল মাংসের বিকল্প হিসাবে মটন বেছে নিতে পারেন। তবে, আপনার এখনও এই জাতীয় লাল মাংস খাওয়া উচিত নয়। কারণ, বেশি পরিমাণে ছাগলের মাংস সেবন করা উচ্চ রক্তচাপের কারণও হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি এটি ভাজা দিয়ে রান্না করেন।

মাটন ছাড়াও আপনি মুরগির মাংসও বেছে নিতে পারেন যাতে কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে। তবে মনে রাখবেন, মুরগির ত্বক ব্যবহার করবেন না যা আপনার দেহে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

এই সমস্ত ধরণের মাংসের মধ্যে, আপনি মাছগুলি আরও ভালভাবে বেছে নিতে পারেন, যার মধ্যে পরিষ্কারভাবে ওমেগা -3 বা ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা শরীরের পক্ষে ভাল এবং রক্তচাপ কমিয়ে দেখানো হয়েছে।

Artificial. কৃত্রিম মিষ্টিযুক্ত খাবার বা পানীয়

শুধু নুন নয়, দেখা যাচ্ছে যে চিনি আপনার রক্তচাপকেও প্রভাবিত করে। যদি এটি নিয়ন্ত্রণ না করা হয় তবে অতিরিক্ত চিনি গ্রহণও উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে। অতএব, আপনার অতিরিক্ত রক্তে বা কৃত্রিম সুইটেনারযুক্ত খাবার বা পানীয় গ্রহণ করা উচিত, বিশেষত যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপের ইতিহাস থাকে।

অতিরিক্ত চিনির গ্রহণ, বিশেষত প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে কৃত্রিম সুইটেনারদের কাছ থেকে প্রাপ্ত ওজন বৃদ্ধি এবং স্থূলত্বের সাথে সম্পর্কিত। স্থূলত্বের মানুষ হিসাবে এটি সহজেই উচ্চ রক্তচাপ অনুভব করতে পারে।

এছাড়াও, অত্যধিক চিনি দীর্ঘমেয়াদে রক্তে শর্করার এবং ইনসুলিনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই অবস্থার ফলে বিভিন্ন রোগ, বিশেষত ডায়াবেটিস হতে পারে। ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের একটি সম্পর্ক থাকলেও তার মধ্যে একটি হ'ল ডায়াবেটিস উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে।

আপনার হাইপারটেনশন আরও খারাপ হওয়া থেকে রোধ করতে, আপনি কৃত্রিম মিষ্টি দিয়ে আপনার খাবার এবং পানীয় গ্রহণ খাওয়ানো ভাল। এএএচএ মহিলাদের জন্য প্রতিদিন 6 চা-চামচ (প্রায় 24 গ্রাম) এবং পুরুষদের জন্য 9 চা-চামচ (প্রায় 36 গ্রাম) পরিমাণে চিনির পরিমাণ সীমিত করার পরামর্শ দেয়।

7. কফি বা ক্যাফিনেটেড পানীয়

কফি জীবনের বিভিন্ন স্তরের বহু মানুষের প্রিয় পানীয়। তবে, আপনারা যাদের হাইপারটেনশন বা প্রিহাইটিপ্রেসনস রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে আপনার সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত কারণ খাবার ও পানীয়তে থাকা ক্যাফিনের উচ্চ রক্তচাপের কারণ বা ট্রিগার হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। কফি ছাড়াও অন্যান্য ক্যাফিনেটেড পানীয়, যেমন চা, সোডাস এবং শক্তি পানীয় drinks

বলা হয় ক্যাফিন রক্তচাপে অস্থায়ীভাবে বৃদ্ধি ঘটায়। বিশেষজ্ঞরা সন্দেহ করেন যে ক্যাফিন হরমোন অ্যাডিনোসিন হরমোন নিঃসরণে বাধা দিতে পারে, যা হরমোন রক্তনালীগুলিকে বিকল করে রাখে।

অধিকন্তু, ক্যাফিন আরও অ্যাড্রেনালিন এবং কর্টিসল হরমোন নিঃসরণের জন্য অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিকেও উদ্দীপিত করতে পারে, তাই এটি উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপের লোকেদের খাদ্যতালিকা বিধিনিষেধের অন্তর্ভুক্ত।

তবে, ক্যাফিনেটেড পানীয় খাওয়া প্রত্যেকেরই রক্তচাপের উপর প্রভাব ফেলতে পারে না। তবে, আপনারা যাদের হাইপারটেনশন পেয়ে থাকেন তাদের পক্ষে এই পানীয়টি অতিরিক্ত গ্রহণ করা এড়ানো ভাল। কমপক্ষে, কফির খরচ প্রতিদিন চার কাপের বেশি হয় না।

৮. অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়

এটি সাধারণ জ্ঞান যে খুব বেশি এবং প্রায়শই অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা রক্তচাপকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। আসলে, যদি আপনার হাইপারটেনশন থাকে তবে অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করা আপনার উচ্চ রক্তচাপকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে যা আপনি ভুগছেন।

মেয়ো ক্লিনিক থেকে রিপোর্ট করা, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়তে উচ্চ ক্যালোরি থাকে যা ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই অবস্থা উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

অতএব, আপনার অ্যালকোহল গ্রহণ এড়ানো উচিত। আপনি যদি ইতিমধ্যে এটি গ্রহণ করে থাকেন তবে কম অ্যালকোহল পান করা ভাল, যা দিনে দুই গ্লাসের বেশি নয়। 65 বছরেরও বেশি বয়স্ক সিনিয়রদের জন্য, মদ পান করা দিনে এক গ্লাসের বেশি হওয়া উচিত নয়।

উচ্চ রক্তচাপ থেকে বিরত থাকার বিষয়টিও বিবেচনা করা উচিত

উচ্চ রক্তচাপের কারণ হিসাবে খাবারগুলি এড়ানো ছাড়াও আপনার অন্যান্য রক্তচাপগুলিও এড়ানো উচিত যা আপনার উচ্চ রক্তচাপকে আরও খারাপ করতে পারে। আপনার অন্যান্য কিছু জিনিস এড়ানো উচিত, যেমন ধূমপান, চলাচল করতে অলসতা, চাপ এবং ঘুমের অভাব।

যদি এই খারাপ অভ্যাসগুলি নিয়মিত চালানো হয় এবং ক্রমাগত হয় তবে নিজের মধ্যে হাইপারটেনশন এড়ানো কঠিন। এমনকি যদি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট গ্রহণ করেন, তবে এই খারাপ অভ্যাসগুলি আপনার রক্তচাপকে প্রভাবিত করতে পারে। যদি এটি হয়, আপনার জটিলতাগুলি হওয়ার ঝুঁকি আরও বেশি।

অতএব, উচ্চ রক্তচাপ রোধ করার বিভিন্ন পদ্ধতি প্রয়োগ করে আপনাকে এই বিভিন্ন বিধিনিষেধগুলি এড়াতে হবে, প্রধান জিনিসটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা। একটি উপায় হ'ল হাইপারটেনশনের জন্য নিয়মিত এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা।

এছাড়াও, আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুসারে আপনার উচ্চ রক্তের ওষুধও নিয়মিত গ্রহণ করা উচিত। কখনই এড়িয়ে যাবেন না, কোনও ডোজ এড়িয়ে চলুন বা বাড়ান না, আপনার ডাক্তারের অজান্তেই ওষুধ বন্ধ বা পরিবর্তন করুন। এই অবস্থার ফলে আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়ে এবং অন্যান্য রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

এক্স