সুচিপত্র:
- স্লিপ অ্যাপনিয়ার লক্ষণগুলির জন্য আপনার নজর রাখা উচিত
- 1. টান শুকনো
- ২. মধ্যরাতে ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়া
- 3. আপনার দাঁত পিষে
- 4. শুকনো মুখ
- 5. প্রায়শই drool
- Ex. অত্যধিক স্বাচ্ছন্দ্য
কমপাস দ্বারা প্রকাশিত ইন্দোনেশিয়ান সোসাইটি অফ স্লিপ মেডিসিনের গবেষণার ফলাফলের ভিত্তিতে, ইন্দোনেশিয়ায় ঘুমের শ্বাসকষ্টের অভিজ্ঞতা পাওয়া লোকেরা দেখতে পান যে এই সংখ্যাটি বেশ বড়। একা জাকার্তায়, আক্রান্ত ব্যক্তি মোট জনসংখ্যার প্রায় 20 শতাংশ। যদিও এই এক স্লিড ডিসঅর্ডারকে হ্রাস করা যায় না। কারণটি হ'ল, এই ব্যাধি হঠাৎ মৃত্যুর কারণ হতে পারে।
সুসংবাদটি হ'ল, যদি আপনি প্রাথমিকভাবে লক্ষণগুলি ও লক্ষণগুলির প্রতি সংবেদনশীল হন তবে স্লিপ অ্যাপনিয়া নিয়ন্ত্রণ করা যায়। স্লিপ অ্যাপনিয়ার লক্ষণ ও বৈশিষ্ট্য কী কী? নীচে পর্যালোচনা।
স্লিপ অ্যাপনিয়ার লক্ষণগুলির জন্য আপনার নজর রাখা উচিত
স্লিপ অ্যাপনিয়া একটি ঘুমের গুরুতর ব্যাধি যা প্রায়শই ঘুমের সময় শ্বাস প্রশ্বাস বন্ধ করে দেয়। চিকিত্সা বিশ্বে, শ্বাসযন্ত্রের ট্রাকে বাধা দেওয়ার কারণে স্লিপ অ্যাপনিয়া বলা হয় বাধাজনিত স্লিপ অ্যাপনিয়া (ওএসএ)।
অ-আরইএম (র্যাপিড আই মুভমেন্ট বা গভীর ঘুম) এবং আরইএম চলাকালীন ঘুমের বিভিন্ন পর্যায়ে অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া দেখা দিতে পারে। এই প্রতিরোধের কারণে, ফুসফুসে বায়ু প্রবাহকে দম বন্ধ করা হয়। সুতরাং, আপনি কী কল্পনা করতে পারেন, যখন আপনি হঠাৎ ঘুমান শরীরে প্রবেশ করে অক্সিজেন সরবরাহ বন্ধ হয়ে যায়?
এই এয়ারওয়েতে যে বাধা দেখা দেয় তা হঠাৎ করেই একজন ব্যক্তির ঘুম থেকে ওঠার কারণ হয়। ফলস্বরূপ, আপনার ঘুমের গুণমান হ্রাস পায় যা পরের দিন আপনাকে কম শক্তিযুক্ত এবং কম উত্পাদনশীল করে তোলে। এই ঘুমের ব্যাঘাত 10-60 সেকেন্ড স্থায়ী হতে পারে তবে চরম পর্যায়ে এই অবস্থাটি প্রতি 30 সেকেন্ডেও পুনরাবৃত্তি করতে পারে।
স্লিপ অ্যাপনিয়া এমন একটি অবস্থা যা অবমূল্যায়ন করা যায় না। এজন্য এই অবস্থার বিভিন্ন লক্ষণ ও লক্ষণগুলি জানা জরুরী যাতে আপনি অবিলম্বে সঠিক চিকিত্সা পেতে পারেন get স্লিপ অ্যাপনিয়ার কয়েকটি সাধারণ লক্ষণ রয়েছে যা সম্পর্কে আপনার সচেতন হওয়া উচিত।
1. টান শুকনো
স্নোরিং বা স্নোরিং এই ঘুম ব্যাধিটির প্রধান লক্ষণ। ঘুমের সময়, এয়ারওয়েগুলি স্বাচ্ছন্দ্য, দুর্বল এবং সংকীর্ণ হয়। ফলস্বরূপ, শ্বাসের গতিবিধি থাকলেও বায়ু সঞ্চালন বাধাগ্রস্ত হয়। এটি শ্বাস প্রশ্বাসের ট্র্যাক্টের চারপাশের টিস্যুকে স্পন্দিত করে, ফলে বিরক্তিকর শামুকের শব্দ হয়।
বেশিরভাগ লোকেরা ঘুমানোর সময় ঘোরাঘুরি করে তারা সচেতন নয় যে তারা শামুক করছে। যেন ঘুমের সময় দম বন্ধ হয়ে যায়, যারা শামুক করে তারা এক মুহুর্তের জন্য জেগে থাকবে এবং তারপরে আবার ঘুমোতে থাকবে।
২. মধ্যরাতে ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়া
আপনি যদি মাঝরাতে প্রায়শই প্রস্রাব করেন তবে এটি ঘুমের শ্বাসকষ্টের লক্ষণ হতে পারে। অ্যান্টি-ডিউরেটিক হরমোন (এডিএইচ) উত্পাদনের প্রতিরোধের কারণে ঘন ঘন প্রস্রাবের কারণে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। এই হরমোন আপনাকে রাতে প্রস্রাব করা থেকে বিরত রাখতে কাজ করে।
যদি এই হরমোনগুলি উত্পাদিত না হয় তবে আপনি আরও ঘন ঘন প্রস্রাব করবেন। তদতিরিক্ত, স্লিপ অ্যাপনিয়া আপনাকে রাতে আপনার মূত্রাশয়টি কতটা পরিপূর্ণ তা সম্পর্কে আপনাকে আরও সংবেদনশীল করে তুলবে। এটি আপনাকে প্রায়শই প্রস্রাব করতে উত্সাহিত করে।
রাতে ঘন ঘন প্রস্রাবকে নাক্টুরিয়া বলা হয় যা বিছানার আগে অতিরিক্ত তরল গ্রহণ, ফুরোসেমাইডের মতো মূত্রবর্ধক ওষুধের ব্যবহার বা সৌম্য প্রোস্ট্যাটিক হাইপারট্রফির মতো বিভিন্ন কারণে হতে পারে।
3. আপনার দাঁত পিষে
আপনার দাঁত নাকাল করা, বা ব্রুকসিজম নামক চিকিত্সা ভাষায়, আপনার ঘুমের শ্বাসকষ্ট হওয়ার লক্ষণও হতে পারে। কিছু মানুষের ক্ষেত্রে, এই খারাপ অভ্যাসটি ঘুমের সময় অজ্ঞান হয়ে ঘটে।
দাঁত নাকাল করার অভ্যাস যা এখনও হালকা পর্যায়ে রয়েছে তার জন্য আরও চিকিত্সা বা চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, এই খারাপ অভ্যাস চিবুক অস্বাভাবিকতা, মাথা ব্যথা, দাঁত ক্ষয় এবং অন্যান্য সমস্যা হতে পারে।
4. শুকনো মুখ
প্রায়শই শুকনো মুখ দিয়ে বা জাগ্রত গলা দিয়ে জেগে? যদি তা হয় তবে আপনাকে অবশ্যই সজাগ থাকতে হবে। কারণটি হ'ল এটি স্লিপ অ্যাপনিয়ার একটি ইঙ্গিত। শুকনো মুখ প্রায়শই ঘটে যখন নাকটি ব্লক হয়ে যায় যার ফলে একজন মুখের মাধ্যমে শ্বাস নেয়।
এটি ফ্লু, সর্দি, অ্যালার্জি বা অন্যান্য মেডিকেল অবস্থার কারণে হতে পারে। এই ব্যাধিটির ঝুঁকি কমাতে ঘুম থেকে ওঠার পরে আপনার শুকনো মুখের সাথে মোকাবেলা করার জন্য বিছানায় একটি গ্লাস জল প্রস্তুত করা ভাল উপায় way
5. প্রায়শই drool
আপনি জেগে উঠলে লালা গ্রন্থিগুলির দ্বারা উত্পাদিত লালা স্বয়ংক্রিয়ভাবে গ্রাস হয়ে যায়। ঘুমের অবস্থায়, শরীরের পেশীগুলি এমনভাবে শিথিল করে যাতে লালা গিলে না যায় এবং মৌখিক গহ্বরে সংগ্রহ করে। এটি এখনও ঘটে যখন ঘুমের সময় আপনি যখন সচেতন অবস্থায় থাকবেন তখন শরীরের দ্বারা উত্পন্ন জলের পরিমাণ কম হয়।
আপনার পাশের ঘুমের অবস্থান মৌখিক গহ্বরে সংগ্রহ করা লালা প্রবাহিত করতে পারে। এটাই কাউকে ড্রোল করে তোলে।
Ex. অত্যধিক স্বাচ্ছন্দ্য
উপরে বর্ণিত হিসাবে, ঘুম অ্যাপনিয়া আপনার প্রতি রাতে ঘুমের গুণমানকে আরও খারাপ করে তুলবে কারণ আপনি প্রায়শই রাতে ঘুম থেকে ওঠেন। ফলস্বরূপ, আপনি প্রায়শই ঘোলাটে অনুভব করেন এবং ঘুম থেকে উঠলে আপনার দেহ সতেজ অনুভব করে না, মনোনিবেশ করতে অসুবিধা হয় এবং দিনের বেলা অতিরিক্ত হাইপারসমনিয়া হয় (হাইপারসমনিয়া)।
