সুচিপত্র:
মলদ্বারের আশেপাশের অঞ্চলটি চুলকানি এবং ঘা, এমনকি রক্তক্ষরণ বোধ করে তবে গর্ভাবস্থায় আপনাকে অবশ্যই রক্তক্ষরণে ভুগতে হবে। হেমোরয়েডস হ'ল রক্তনালী যা ভেরিকোজ শিরা এবং যোনি প্রদাহজনিত কারণে মলদ্বারে ফুলে যায় এবং বাইরে থাকে। গর্ভাবস্থায়, সাধারণত 50% গর্ভবতী মহিলাদের অর্শ্বরোগের অভিজ্ঞতা হয়। রক্তের আয়তন নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পায় যা রক্তনালীগুলিকে আরও বড় করে তোলে। বর্ধিত জরায়ু মলদ্বার মধ্যে রক্তনালীগুলিতেও চাপ দেয়। এছাড়াও, কোষ্ঠকাঠিন্য হেমোরয়েডকে আরও খারাপ করতে পারে। অর্শ্বরোগ সাধারণত প্রসবের পরে উন্নত হয়।
আপনার অস্বস্তি দূর করার সহজ উপায়গুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
- আপনার প্রচুর পরিমাণে জল পান করা উচিত এবং পুরো শস্য, কাঁচা সবুজ শাকসবজি এবং ফলমূল সহ উচ্চ ফাইবারযুক্ত ডায়েট খাওয়া উচিত। তরল এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলি অন্ত্রের গতিবিধি মসৃণ রাখতে এবং গর্ভাবস্থায় আপনার কোষ্ঠকাঠিন্যের পরিমাণ হ্রাস করতে সহায়তা করবে। হেমোরয়েডগুলি প্রায়শই কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে ঘটে। এটি প্রতিরোধের সর্বোত্তম উপায় হ'ল গর্ভাবস্থায় নিয়মিত অন্ত্রের চলাচল করা। অন্ত্রের গতিবিধিতে সহায়তা করতে আপনাকে প্রতিদিন এক গ্লাস বরইর রস খেতে হতে পারে।
- আপনার অন্ত্রগুলি ওভারলোড করার চেষ্টা করা উচিত নয় এবং টয়লেটে খুব বেশিক্ষণ বসে থাকার কারণে এটি এলাকায় চাপ সৃষ্টি করবে।
- আপনি ব্যায়াম করতে পারেন। পায়ে সঞ্চালনের উন্নতি এবং ভেরিকোজ জাহাজগুলির অস্বস্তি হ্রাস করার জন্য নিম্নলিখিত তিন ধরণের ব্যায়াম রয়েছে:
1. পরিবর্তিত হাঁটু-বুকে অনুশীলন
- হাঁটু, হাঁটুগুলির মধ্যে দূরত্ব 45 সেন্টিমিটার অবধি রাখুন ..
- আপনার forearms (কনুই থেকে তাল পর্যন্ত) মেঝেতে রাখুন। শ্রোণীগুলি শরীরের অন্যান্য অংশের চেয়ে বেশি হবে।
- পেটের দেয়ালের শিশুর উপর চাপ থেকে মুক্তি দিতে পেটের পেশীগুলি সামান্যভাবে শক্ত করুন।
- আপনার পিছনে কিছুটা খিলানযুক্ত রাখুন। আপনার উরু সোজা রাখুন। এই অবস্থানটি 2 মিনিটের জন্য বা আপনি যদি পারেন তবে 5 মিনিট পর্যন্ত বজায় রাখুন।
- আপনার শরীর শিথিল করুন। আস্তে আস্তে উঠে আপনার ভারসাম্য বজায় রাখুন।
- প্রয়োজন অনুযায়ী সারা দিন পুনরাবৃত্তি করুন।
এছাড়াও, আপনার নিম্ন শরীরের পেশীগুলি শক্তিশালী করতে এবং শিথিল করতে, সুপরিচিত কেগেল ব্যায়ামগুলির চেয়ে ভাল ওয়ার্কআউট আর নেই।
2. কেগেল অনুশীলন
- কেগেল অনুশীলনে কোন পেশী সংকোচন করবেন তা অনুভব করার জন্য, প্রস্রাব করার সময় প্রস্রাবের প্রস্রাব ধরে রাখার চেষ্টা করুন, আবার শুরু করুন, আবার ধরে রাখুন, আবার শুরু করুন। এটি কেগেল অনুশীলনের মতো কিছু। আপনি বসে আছেন, দাঁড়িয়ে আছেন, হাঁটছেন, ড্রাইভিং করছেন এবং টিভি দেখছেন তখন এই টোনিং এবং যোনি পেশীগুলি শিথিল করুন ractice
- আপনার যোনি পেশী আরও শক্ত ও শক্ত করার চেষ্টা করুন এবং এগুলি যতটা সম্ভব শক্ত করে ধরে রাখুন।
- উপরের অনুশীলনের মতো মলদ্বার (মলদ্বার) সহ পেশীগুলি সামনে থেকে পিছনে টোন করার চেষ্টা করুন। প্রতিদিন সকালে, বিকেলে এবং সন্ধ্যায় (দিনে 3 বার) এই অনুশীলনটি করুন। প্রতিটি 5 বার দিয়ে শুরু করুন এবং প্রতিবার 20-30 অবধি আপনার পথে কাজ করুন।
অবশেষে, আপনি আপনার পোঁদ বাড়িয়ে বিশ্রাম নিতে পারেন।
3. প্যাসিভ লেগ উত্তোলন অনুশীলন
- বাম দিকে শুয়ে বালিশ দিয়ে সমর্থন করে আপনার পাটি আপনার শ্রোণীগুলির উপরে উপরে রাখুন।
- এটি প্রতি রাতে প্রায় 1 ঘন্টা এবং যদি সম্ভব হয় তবে দিনের প্রতিটি বিরতিতে করুন।
এছাড়াও, আপনি অর্শ্বরোগের জন্য হাইড্রঞ্জিয়া মলম হিসাবে পণ্য ব্যবহার সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে পারেন।
