স্নোরিংয়ের জন্য সিপাপ চিকিত্সা (স্লিপ এপনিয়া) এবং ছুলি ছাঁকুন; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

শামুক বা শামুক খাওয়ার অভ্যাসটি গলায় শ্বাসনালীর শারীরস্থান থেকে প্রভাব ফেলতে পারে, শ্বাসকষ্ট বা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। যদিও সাধারণত বিপজ্জনক নয়, তুষারপাত অন্যান্য লোককে বিরক্ত করতে পারে বা ঘুমের গুণমান হ্রাস করতে পারে। শামুকের কারণ বাধা নিদ্রাহীনতা এমনকি শ্বাস বন্ধ করতে পারে। ঘুমানোর সময় শ্বাসকষ্টের অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় হিসাবে চিকিত্সার ওষুধ এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মতো বিভিন্ন চিকিত্সা করা যেতে পারে।

ঘুমের ঘোরাতে চিকিত্সার জন্য ওষুধ

গলায় শ্বাসনালীর সংকীর্ণতার কারণে বায়ু প্রবাহ অবরুদ্ধ হয়ে থাকলে স্নোরিং ঘটে occurs যখন এটি কোনও বিপজ্জনক পরিস্থিতি বা রোগের কারণে ঘটে যেমন ঘাড়ে ফ্যাট জমে বা নিদ্রাহীনতা, শামুক খুব বিরক্তিকর হতে পারে।

যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে স্নোরিংয়ের ফলে উচ্চ রক্তচাপ, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং স্ট্রোকের মতো বিপজ্জনক জটিলতা দেখা দিতে পারে।

স্নোরিংয়ের সাথে মোকাবিলা করার জন্য সঠিক ওষুধ বা উপায়টি যে রোগের কারণ হয় তার সাথে সামঞ্জস্য করতে হবে। নীচে চিকিত্সার ঘুমের চিকিত্সার জন্য চিকিত্সা করা যেতে পারে।

সিপিএপি ট্রিটমেন্ট (সিঅনর্থক ইতিবাচক বায়ুবাহী চাপ)

ক্রমাগত ইতিবাচক বায়ুবাহী চাপ (সিপিএপি) ঘুমের কারণে শ্বাসকষ্টের মোকাবেলার প্রধান উপায় বাধা নিদ্রাহীনতা (ওএসএ) এই রোগটি হ'ল জোরে শামুকের শব্দ এবং ঘুমের সময় শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যাগুলির দ্বারা চিহ্নিত একটি গুরুতর ঘুম ব্যাধি।

ওএসএ ঘুমের সময় শ্বাসনালীকে আংশিক বা সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করে দিতে পারে, ফলে বায়ু প্রবাহকে অবরুদ্ধ করে। পুরোপুরি বন্ধ হয়ে গেলে, ওএসএ আক্রান্ত ব্যক্তিরা ঘুমের সময় শ্বাস প্রশ্বাস বন্ধ করতে পারেন।

সিপিএপি হ'ল এমন একটি ডিভাইস যা মুখোশের মাধ্যমে বায়ুচাপ সরবরাহ করে যা ঘুমের সময় নাক এবং / অথবা মুখের উপরে রাখা হয়।

স্লিপ ফাউন্ডেশন থেকে প্রতিবেদন করা, সিপিএপি নিয়মিতভাবে উপরের এয়ারওয়েতে ইতিবাচক চাপ প্রয়োগ করে কাজ করে। এটি ঘুমের সময় গলাতে শ্বাসনালীটি উন্মুক্ত রাখবে এবং ফুসফুসে বাতাসের পরিমাণকে বজায় রাখবে।

সংক্ষেপে, সিপিএপি ব্যবহারের ফলে ঘুমের সময় শ্বাস নিতে সহায়তা করে এবং অক্সিজেন সঠিকভাবে পুরো শরীর জুড়ে বিতরণ করা যায়। ফলস্বরূপ, জীবনকে বিপন্ন করতে পারে এমন স্নোরিং ব্যাধিগুলি এড়ানো যায়।

সিএনএপি-র মাধ্যমে কীভাবে স্নোরিং বন্ধ করা যায় এটি ওএসএ আক্রান্তদের জন্যও সমাধান হতে পারে যাদের শ্বাসকষ্টের লক্ষণগুলি চলে না যদিও তারা টনসিলিক্টমি (টনসিলিক্টমি) বা অ্যাডিনয়েডেক্টমি (অ্যাডিনয়েড সার্জারি) এর মতো সার্জারি অপারেশন করেছেন।

অনেকে শঙ্কায় যে শ্বাস নালীর উপর ইতিবাচক চাপ প্রয়োগ করলে ফুসফুস ফেটে যেতে পারে। তবে চিন্তা করবেন না, আপনার শ্বাসনালীকে উন্মুক্ত রাখার জন্য আপনার শরীরের যে চাপ চাপানো দরকার তা সামঞ্জস্য করার ক্ষমতা সিপিএপের রয়েছে।

সিপাপের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি সাধারণত হালকা হয় এবং মাস্ক হোজে চারপাশে বায়ু ফাঁসের সাথে যুক্ত। এই অবস্থার ফলে শুকনো চোখ, কনজেক্টিভাইটিস, অনুনাসিক জ্বালা এবং ত্বকে ফুসকুড়ি হতে পারে।

2. মৌখিক যত্ন এবং মৌখিক ডিভাইস

তীব্র শামুক খাওয়ার ব্যাধি সাধারণত শুষ্ক মুখের লক্ষণ, ঘুমের সময় শুকিয়ে যাওয়া এবং চোয়ালের চারপাশে ব্যথা সহ হয়। এই জাতীয় শ্বাসকষ্টজনিত অসুবিধাগুলি মোকাবেলার উপায় হ'ল নিয়মিত দাঁতের ও দাঁতের যত্ন নেওয়া oral

ঘুমের ব্যাধিগুলির চিকিত্সা করা চিকিত্সকদের পরামর্শের ভিত্তিতে ডেন্টিস্ট ঘুমের সময় মুখের সাথে সংযুক্ত একটি মৌখিক ডিভাইসও সরবরাহ করবেন। এই সরঞ্জামটি ঘুমের সময় গলাতে শ্বাসনালী রাখতে পারে।

৩. আপার এয়ারওয়ে সার্জারি

যদি শামুক দেওয়ার কারণটি যথেষ্ট গুরুতর হয় তবে শল্য চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে। সম্পাদিত পদ্ধতিটি আকারে হতে পারে ইউভুলোপালটোরিঙ্গোপ্লাস্টি (ইউপিপিপি) হ'ল ইউভুলা, টনসিল এবং গলার ছাদ সহ গলার চারপাশের টিস্যু অপসারণ।

এছাড়াও মুখের শল্য চিকিত্সা পদ্ধতি রয়েছে ম্যাক্সিলোমন্ডিবুলার অগ্রগতি (এমএমএ) উপরের এবং নীচের চোয়ালের অবস্থানটি সামঞ্জস্য করতে যাতে বায়ু উত্তরণটি আরও প্রশস্ত হয়।

যদিও এমন চিকিত্সা কৌশল রয়েছে যাগুলির জন্য রেডিও ফ্রিকোয়েন্সি টিস্যু বিসারণের মতো বড় শল্য চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না। এই কৌশলটি তালু, জিহ্বা বা নাকের টিস্যুর অবস্থান ঠিক করতে পারে যা বায়ু প্রবাহকে বাধা দেয়।

সবচেয়ে সাম্প্রতিক অপারেটিং পদ্ধতি, যথা name হাইপোগ্লোসাল নার্ভ উদ্দীপনাজিভের চলাচল নিয়ন্ত্রণ করে এমন স্নায়ুগুলিকে উদ্দীপিত করতে পারে যাতে ঘুমের সময় খুব বেশি শ্বাসনালী বন্ধ না হয়।

কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে শামুক বন্ধ করা যায়

ঘুমের সময় যদি শামুক খাওয়ার অভ্যাসটি গুরুতর জটিলতাগুলির ঝুঁকিতে না থাকে তবে আপনি চিকিত্সা ছাড়াই এই ব্যাধিটি চিকিত্সা করতে পারেন। ঘুমানোর সময় শ্বাসরুদ্ধের অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় হিসাবে বেশ কয়েকটি লাইফস্টাইল পরিবর্তন রয়েছে।

1. ঘুমানোর অবস্থান পরিবর্তন করুন

আপনি যখন প্রতিবার ঘুমাচ্ছেন আপনি যদি আপনার পিঠে ঘুমাচ্ছেন তবে আজ রাতের শুরু থেকে আপনার ঘুমের অবস্থান পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। আপনাকে নিবিড়ভাবে ঘুমানোর পরিবর্তে, আপনার পিঠে ঘুমানো আপনার শ্বাসকষ্ট করা সহজতর করে এবং এমনকি শামুক খারাপ করতে পারে।

আপনার পিঠে ঘুমানো জিহ্বার গোড়াকে পিছনে ঠেলে দেয় এবং এয়ারওয়েজকে বাধা দেয়। ফলস্বরূপ, শব্দ এবং বায়ু কম্পনের সাথে মিলিত হয় এবং শব্দ তৈরি করে শামুকযা ঘুমানোর সময় শক্ত।

ঘুমানোর সময় আবার ঘোরাঘুরি না করার জন্য, এটি করার উপায় হ'ল আপনার ডান বা বাম দিকে ঘুমিয়ে নিজের অবস্থান পরিবর্তন করা। আপনার পাশের ঘুমের অবস্থানটি আপনার গলা আলগা করতে এবং বায়ুটিকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে যেতে সহায়তা করতে পারে।

2. শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ

আপনারা যারা প্রায়শই ঘাড়ে ফ্যাট জমা হওয়ার কারণে ঘুমের সময় শামুক হন তাদের ওজন হ্রাস করতে হবে। স্থূলতা, বিশেষত গলার চারদিকে চর্বি তৈরির ফলে আশেপাশের এয়ারওয়েজের ব্লক হওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে।

এই অবস্থাটি শরীরে প্রবেশ করে এমন বায়ু প্রবাহকে বাধা দেয়। শুধু তাই নয়, এটি ঘুমানোর সময় হঠাৎ এবং কয়েক মুহুর্তের মধ্যে আপনাকে শ্বাস বন্ধ করতে পারে can

অতএব, ঘুমের সময় আপনার কী করা দরকার তা শুকিয়ে যাওয়া থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করা way

শরীরের একটি স্বাভাবিক ওজন সহ শ্বাস প্রশ্বাসের ট্র্যাক্টের উপর চাপ কমে যায়, এয়ারওয়েতে খোলা প্রশস্ত হয় এবং শেষ পর্যন্ত শামুকের শব্দগুলিকে আটকা দেয়।

3. যোগ

নিদ্রাহীনতা সংকীর্ণ এয়ারওয়ের কারণে শরীরে অক্সিজেনের পরিমাণ যে পরিমাণে প্রবেশ করে তা হ্রাস পায় যখন শামুক হয় which ঘুমানোর সময় স্নোরিং এড়ানোর উপায় হিসাবে এখন থেকে নিয়মিত যোগ করার চেষ্টা করুন।

শুধু হৃদয়কেই মজবুত করে না, যোগব্যায়ামের সময় শ্বাস প্রশ্বাস শরীরের অক্সিজেনের প্রবাহকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করবে।

নিয়মিত করা গেলে, আপনার শ্বাসযন্ত্রের ব্যবস্থা আরও দৃ stronger় এবং স্বাস্থ্যকর হবে। আপনি নির্দ্বিধায় শ্বাস নিতে পারেন এবং অভ্যাস দ্বারা আর বিরক্ত হতে পারবেন না শামুক.

4. একটি হিউমিডিফায়ার ইনস্টল করুন

অভ্যাস থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন শামুক ব্যবহারের সাথেও অনুকূলিত করা যায় হিউমিডিফায়ার ঘুমের সময়. হিউমিডিফায়ার হাতিয়ারের আর্দ্রতা শুকিয়ে যাওয়ার ঝোঁক রাখার জন্য এমন এক ধরণের সরঞ্জাম যা কাজ করে।

সে কারণেই, এই সরঞ্জামটি শ্বাস প্রশ্বাসের উপশম এবং শ্বাসনালী নলগুলির জ্বালা কমাতে কার্যকর for নিঃশ্বাসিত বায়ু আরও শ্যাওলা অনুভব করবে এবং শ্বাস নালীর মধ্যে প্রদাহকে নরম করবে।

সর্বাধিক ফলাফলের জন্য কয়েক ফোঁটা প্রয়োজনীয় তেল যুক্ত করুন। এই প্রাকৃতিক স্নোরিং প্রতিকারটি কেবল শরীরকে স্বাচ্ছন্দ্য দেয় না, শ্বাস প্রশ্বাসের ট্র্যাক্টকেও শান্ত করে।

প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করা যেতে পারে তা হল ল্যাভেন্ডার, গোলমরিচ, বা ইউক্যালিপটাস তিনটি প্রয়োজনীয় তেলের মধ্যে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা গলার পেশীর ভিড় রোধ করতে পারে।

৫. ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করুন

আপনি যদি অ্যালকোহল পান করতে অভ্যস্ত হন, তবে ঘুমানোর সময় আপনি শামুক খাওয়ার শব্দ করবেন না এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই। অ্যালকোহল পান করা গলার পেশী সহ শরীরের পেশীগুলি সত্যই শিথিল করতে পারে।

গলার পেশীগুলি যদি খুব বেশি শিথিল হয় তবে এটি জিহ্বাকে পিছনে ঠেলে দেবে এবং শ্বাস প্রশ্বাসে বাধা দেবে। এছাড়াও, অ্যালকোহলের সামগ্রী শ্বাস নালীর মধ্যে প্রদাহকে ট্রিগার করতে পারে যা বায়ু প্রবাহকে বাধা দেয়।

অ্যালকোহলের অনুরূপ, ধূমপান শ্বসনতন্ত্রকে ফোলাও করতে পারে। যত বেশি ফোলাভাব হয়, এয়ারওয়েটি সঙ্কুচিত করা হয় এবং একটি শামুকের শব্দ ঘটায়।

শুধু আপনার স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করা তন্দ্রাচ্ছন্নতার ঘুমের মোকাবেলার সবচেয়ে কার্যকর উপায়। এছাড়াও ঘুমের বড়ি এবং বিভিন্ন এন্টিহিস্টামাইনগুলি এড়িয়ে চলুন যা এয়ারওয়েগুলিকে শিথিল করতে পারে।

ঘুমের সময় কীভাবে শামুক খাওয়া বন্ধ করা যায় তার সাফল্যের মূল চিকিত্সা ওষুধের আনুগত্য এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা গ্রহণ করা। ভাল, একটি সফল শামুকের চিকিত্সা দ্বারা দেখানো হয়েছে:

• আপনি আরও ভাল ঘুমাতে পারেন
• ঘুম থেকে ওঠার সময় আপনি আরও সতেজ বোধ করেন
• রক্তের স্মৃতিশক্তি হ্রাস
• শরীর স্বাভাবিকের চেয়ে ফিটার বা ফিট বোধ করে
• কাজের পারফরম্যান্স এবং মেজাজ নিয়ন্ত্রণ উন্নত
• ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে আরও উত্সাহী
• যানবাহন চালনার সময় সতর্কতা বাড়ানো

প্রাকৃতিকভাবে শুকিয়ে যাওয়া বন্ধ করার পদ্ধতিটি যদি কার্যকর না হয় তবে সঠিক কারণটি খুঁজে বের করার জন্য অবশ্যই ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। চিকিত্সক তারপরে আপনার জন্য শামুক রোগের সঠিক চিকিত্সা নির্ধারণ করবেন।