সুচিপত্র:
বাহু এবং আঙ্গুলগুলিতে অসাড়তা বা টিংগল উপস্থিতির কারণে ঘটে কার্পাল টানেলের লক্ষণগুলি (সিটিএস) বা কার্পাল টানেল সিনড্রোম। কার্পাল টানেলটি কব্জি বরাবর নীচের তালুতে একটি ছোট সুড়ঙ্গ। কার্পাল সুড়ঙ্গে মাঝারি স্নায়ু রয়েছে যা স্বাদে সংবেদনশীলতা বা স্পর্শ করার জন্য এবং আঙ্গুলের গতিবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে কাজ করে। গর্ভবতী মহিলাদের ফোলাভাব এবং ওজন বৃদ্ধির কারণে চিমটিযুক্ত মধ্যস্থ স্নায়ু থাম্ব, তর্জনী, মধ্যম আঙুল এবং কিছু রিং আঙুলগুলিতে অসাড়তা বা কাতর হওয়া শুরু করতে পারে।
সৌভাগ্যক্রমে, গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা সাধারণত যে ঝনঝন অনুভূতি হয় তা এখনও যুক্তিসঙ্গত পর্যায়ে রয়েছে। সাধারণভাবে, গর্ভাবস্থা যখন পঞ্চম এবং ষষ্ঠ মাসে হয় বা প্রসবের আগে কয়েক মাস আগে হয় তখন এই ব্যাধি দেখা দিতে শুরু করে।
অসাড়তা বা কৃপণতা থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য আপনি কয়েকটি সহজ পদক্ষেপ নীচে চেষ্টা করতে পারেন:
- ফোলাভাব এবং ব্যথা হ্রাস করতে অসাড়তা বা কাতর হয়ে পড়ছে এমন জায়গায় শীতল সংকোচন প্রয়োগ করুন। গরম সংকোচনের বিষয়টি এড়িয়ে চলুন, যা ফোলা আরও খারাপ করতে পারে।
- জলপাইয়ের তরল, কেমোমাইল তেল, ল্যাভেন্ডার এক্সট্রাক্ট বা নারকেলের নির্যাসের মতো কয়েক ফোঁটা ভেষজ নির্যাস দিয়ে এক পাত্রে জলে হাত ম্যাসাজ করুন বা ভিজিয়ে নিন। অসাড়তা এবং কৃপণতা থেকে মুক্তি দেওয়া ছাড়াও ভেষজ নিষ্কাশনগুলি শরীরকে শিথিল করে।
- প্রশিক্ষিত প্রশিক্ষকের সাথে হালকা ব্যায়াম করুন। এমনকি কোনও প্রশিক্ষক ছাড়াই, আপনি প্রতিদিন কয়েকটি হালকা নড়াচড়া করে ঘরে বসে নিজেকে অনুশীলন করতে পারেন। চিকিত্সা চিরোপ্রাকটিক কব্জি উপর কিছু ক্ষেত্রে পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে।
অসাড়তা বা টিংগল প্রতিরোধের জন্য এখানে দুটি ধরণের হালকা অনুশীলন দেওয়া হয়েছে:
কাঁধ ঘুরিয়ে
উদ্দেশ্য: পিছনের পেশী শক্তিশালী করতে, ওপরের পিঠে ব্যথা উপশম করতে এবং বাহু এবং আঙ্গুলগুলিতে অসাড়তা বা গোঁজির সংবেদন কমায়।
- আপনার বাহু শিথিল করুন এবং আপনার কাঁধ আপনার কানের দিকে তুলুন।
- যতদূর সম্ভব কাঁধে কাঁধ মিলিয়ে দিন।
- আপনার কাঁধটি শিথিল করুন এবং প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন।
একপাশে শুয়ে থাকো
- আপনি যখন ঘুমাবেন বা বিশ্রাম করুন তখন সর্বদা আপনার পাশে শুয়ে থাকার চেষ্টা করুন।
- নীচের পিঠে চাপ কমিয়ে আনতে উভয় হাঁটুতে বালিশটি চিমটি করুন।
- ঘুমের সময় বালিশের বিকল্প হিসাবে আপনার হাত ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। লক্ষণ কার্পাল টানেল সিনড্রোম (সিটিএস) সাধারণত রাতে খারাপ হয়।
- যখনই আপনি ব্যথা অনুভব করছেন তখন ঘুমের অবস্থান পরিবর্তন করুন। ব্যথা বা অসাড়তা কমে যাওয়া অবধি আপনার হাত নাড়ানোর চেষ্টা করুন।
যদি সম্ভব হয় তবে দীর্ঘ সময় ধরে একই গতির পুনরাবৃত্তি করতে বাহু প্রয়োজন এমন কাজগুলি এড়িয়ে চলুন। কারণটি হ'ল, এই আন্দোলনটি অসাড়তা বা কাতর হয়ে পড়তে পারে।
হাত বাড়িয়ে বসে চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ সোফার পিছনে আপনার হাত দিয়ে টেলিভিশন দেখা।
ভিটামিন বি 6 পরিপূরকগুলি লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে তবে কৃত্রিম পরিপূরকগুলির তুলনায় আপনার এখনও ভারসাম্য পুষ্টির খাওয়ার অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। গর্ভাবস্থায় পরিপূরক গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
যদি ব্যথা আরও খারাপ হয়, আপনার ডাক্তার একটি হালকা ব্যথানাশক লিখতে পারেন। শিশুর জন্মের পরে অসাড়তা এবং ফোলাভাব সাধারণত ম্লান হয়ে যায়। ব্যথা অব্যাহত থাকলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
এক্স
