আপনি ঘন ঘন সাঁতার কাটলে কীভাবে চুল এবং ত্বককে সুরক্ষা দেওয়া যায়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আপনার শারীরিক প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য সাঁতার একটি মজাদার এবং সতেজকারী কার্যকলাপ। এছাড়াও সাঁতার শরীর, মানসিক এবং হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। সতেজ শরীর এবং মন পেতে আপনি এই জল ক্রীড়াটি প্রতিদিন করতে পারেন। তবে, প্রতিদিন সাঁতারের নিজস্ব প্রভাব রয়েছে। সুইমিং পুলের পানিতে সাধারণত এমন রাসায়নিক থাকে যা আপনার চুল এবং ত্বকের সম্ভাব্য ক্ষতি করতে পারে, বিশেষত যদি আপনি রোদে সাঁতার কাটেন। আপনার চুল এবং ত্বকের সুরক্ষা দেওয়ার জন্য আপনি নীচের পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন।

পুল জলের মধ্যে কি?

সুইমিং পুলের পানিতে বসবাসকারী বিভিন্ন ব্যাকটিরিয়া, জীবাণু এবং শৈবাল, জীবাণুনাশক এবং রাসায়নিক হিসাবে স্যানিটাইজার জলে মিশ্রিত করা হবে। জলের পিএইচ বাড়াতে সোডা অ্যাশ (সোডিয়াম কার্বোনেট) প্রায়শই মিশ্রিত হয়। জীবাণুনাশক হিসাবে সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয় এবং স্যানিটাইজার ক্লোরিন হয়। জলে ক্লোরিন ছাড়ার প্রক্রিয়াটিকে ক্লোরিনেশন বলে। বিভিন্ন ধরণের ক্লোরিন রয়েছে যা সাধারণত ব্যবহৃত হয়, যেমন তরল ক্লোরিন, শক্ত ক্লোরিন (ট্যাবলেট আকারে যা পানিতে দ্রবীভূত হয়) এবং খুব বড় সুইমিং পুলের জন্য ক্লোরিন গ্যাস রয়েছে।

ক্লোরিন চুল এবং ত্বকের ক্ষতি করে

যদিও ক্লোরিন ব্যাকটিরিয়া হত্যার জন্য খুব দরকারী তবে এর অর্থ এই নয় যে ক্লোরিনটি মানুষের চুল এবং ত্বকের উপর কোনও প্রভাব ফেলবে না যা পুলের জলের সাথে সরাসরি যোগাযোগে আসে। আপনি যদি প্রায়শই সাঁতার কাটেন তবে অবশ্যই সময়ের সাথে সাথে আপনার চুল এবং ত্বকে ক্লোরিনের প্রভাব আরও প্রকট হয়ে উঠবে। ক্লোরিন শুষ্ক চুল এবং ত্বকের কারণ হতে পারে যার ফলে জারণের প্রতিক্রিয়া হয়। এমনকি দৃ people় রাসায়নিকের প্রতি সংবেদনশীল কিছু লোকের জন্য, সুইমিং পুলের পানিতে ক্লোরিন চুলকানি এবং ত্বকের লালভাব ঘটায়। সুতরাং, আপনারা যারা ঘন ঘন সাঁতার কাটেন তাদের চুল এবং ত্বকের অতিরিক্ত সুরক্ষা দেওয়া আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি সুইমিং পুলের সতেজতা উপভোগ করার সময় আপনার চুল এবং ত্বককে সুস্থ রাখতে পারেন।

সাঁতার কাটলে ত্বককে রক্ষা করে

ক্লোরিনের সংস্পর্শে আসা ত্বকটি তার প্রাকৃতিক আর্দ্রতা হারাবে। ঘন সাঁতার থেকে শুষ্ক বা রুক্ষ ত্বক এড়াতে সাঁতারের আগে এবং পরে নীচের পদক্ষেপগুলি প্রয়োগ করুন।

জলরোধী সানব্লক বা ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করুন

জলে Beforeোকার আগে প্রথমে আপনার ত্বকটি আবরণ করুন সানব্লক যা জল প্রতিরোধী তাই সূর্যের আলো এবং ক্লোরিন আপনার ত্বকে এখনই শোষিত হবে না। পছন্দ করা সানব্লক আপনি যদি দীর্ঘ সময় সাঁতার কাটাতে চান তবে একটি উচ্চ এসপিএফ সহ

সাঁতারের আগে ধুয়ে ফেলুন

সুইমিংপুলে beforeোকার আগে নিজেকে ধুয়ে ফেলার অভ্যাসটি আপনার ত্বকের জন্য খুব দরকারী। নিজের সাথে লেপ পরে সানব্লক, কয়েক মিনিট হিঙ্গা অপেক্ষা করুন সানব্লক ত্বক দ্বারা ভাল শোষিত এবং নিজেকে ধুয়ে ফেলুন। আপনি পুলের জলে প্রবেশের আগে বিভিন্ন কেমিক্যালযুক্ত ত্বকটি তাপমাত্রা এবং পানির বৈশিষ্ট্যগুলির সাথেও সামঞ্জস্য করবে।

অনেক পানি পান করা

ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা বজায় রাখতে প্রচুর পানি পান করা আপনাকে শরীর থেকে দূরে রাখতে সহায়তা করে। আপনি সাঁতার কাটার আগে এবং পরে প্রচুর পরিমাণে জল খেতে ভুলবেন না।

আপনার কাজ শেষ হওয়ার সাথে সাথে ঝরনা নিন

আপনি সাঁতার শেষ করার পরে, তাত্ক্ষণিক গোসল করুন এবং আপনার শরীর ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন। যদি সম্ভব হয় তবে একটি গরম স্নান করুন কারণ এটি আপনার দেহের সাথে সংযুক্ত রাসায়নিকগুলি মুক্ত করার প্রক্রিয়াটিকে আরও গতি দেয়। জ্বালা এড়াতে, হালকাভাবে নরম তোয়ালে আলতো চাপ দিয়ে শরীর শুকিয়ে নিন, ত্বকে এটি ঘষবেন না।

ঝরনার পরে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন

ঝরনার পরে প্রয়োগ করার জন্য একটি উচ্চ ময়শ্চারাইজিং সামগ্রী সহ একটি লোশন চয়ন করুন। আপনার ত্বক যদি চুলকানি ভাব লাগে বা লাল দেখায় তবে স্ক্র্যাচ করবেন না। কেবল আক্রান্ত স্থানে ময়শ্চারাইজিং লোশন বা জলপাইয়ের তেল প্রয়োগ করুন এবং কয়েক মুহুর্তের জন্য এটি রেখে দিন।

সাঁতার কাটলে চুল রক্ষা করুন

যে চুলগুলি পুলটিতে খুব বেশি রাসায়নিকের সংস্পর্শে আসে বা সূর্যের সংস্পর্শে আসে সেগুলি শুকনো, চুলকানি, বা বিরতি এবং সহজেই বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়বে। সুতরাং, আপনাকে নীচের প্রতিরক্ষামূলক পদক্ষেপগুলিতে মনোযোগ দিতে হবে।

কন্ডিশনার বা জলপাই তেল দিয়ে সুরক্ষিত করুন

পুলে যাওয়ার আগে চুল ধুয়ে ফেলুন এবং কন্ডিশনার বা জলপাইয়ের তেল দিয়ে আপনার চুল আবরণ করুন। এটিকে হালকাভাবে প্রয়োগ করুন এবং আপনার চুলের সমস্ত প্রান্তটি সুরক্ষিত না হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ করুন। এইভাবে, ক্লোরিন বা অন্যান্য ক্ষতিকারক পদার্থগুলি সরাসরি আপনার চুলে আক্রমণ না করে কন্ডিশনার বা জলপাই তেলতে ধরা পড়বে।

একটি সাঁতার ক্যাপ পরেন

আপনার চুল এবং মাথার ত্বকে অতিরিক্ত সুরক্ষা দেওয়ার জন্য, আপনি একটি সাঁতার ক্যাপও পরতে পারেন। যদিও একটি সাঁতারের ক্যাপটি গ্যারান্টি দেয় না যে আপনার চুলগুলি সম্পূর্ণ ক্লোরিনমুক্ত, কমপক্ষে আপনি রোদে পোড়া থেকে রক্ষা পেয়েছেন এবং আপনি চুলে ক্লোরিনের ক্ষতিকারক প্রভাবকে ধীর করতে পারেন। এছাড়াও, আপনি আরও অবাধ ও স্বাচ্ছন্দ্যে সাঁতার কাটতে পারেন কারণ আপনার চুল ঝরঝরে সাঁতারের ক্যাপে আবৃত।

আপনার চুল পরিষ্কার না হওয়া অবধি অবধি ধুয়ে ফেলুন

সাঁতার কাটার পরে আপনার চুল ভাল করে ধুয়ে ময়শ্চারাইজ করার জন্য কন্ডিশনার লাগান। যদি আপনি পারেন তবে আপনার চুল এবং মাথার ত্বকে লেগে থাকা রাসায়নিকগুলি পরিষ্কার করার জন্য গরম জল ব্যবহার করুন। তোয়ালে শুকনো এবং প্রথমে হেয়ার ড্রায়ার বা স্ট্রেইটনার ব্যবহার এড়িয়ে চলুন যাতে আপনার মাথার ত্বকে প্রাকৃতিকভাবে আপনার চুল নরম হয়ে যায় এমন তেল তৈরি করতে পারে।