অতিরিক্ত সময় কাজের সময় মাথাব্যথা মোকাবেলার দ্রুত উপায়

কারও কখনও মাথা ব্যথা না হলে এটি অসম্ভব। বিশেষত যদি আপনি উত্পাদনশীল বয়সে থাকেন বা সক্রিয়ভাবে প্রতিদিন কাজ করে থাকেন। অতিরিক্ত সময় ব্যথার সময় যদি মাথা ব্যথা আসে Plus দ্রুত এবং কার্যকর যে মাথাব্যথা মোকাবেলার উপায়, আপনার অবশ্যই দরকার যাতে কাজটি দ্রুত করা যায়। তারপরে কী মাথাব্যথা মোকাবেলা করার কোনও উপায় আছে যা সহজেই করা যায় এবং কাজে হস্তক্ষেপ না করে?

কীভাবে দ্রুত এবং কার্যকরভাবে মাথাব্যথা মোকাবেলা করতে হবে

বাড়িতে আপনার মাথাব্যথা থাকলে আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে শুয়ে থাকতে পারেন এবং লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে বিশ্রাম নিতে পারেন। তবে কাজের ক্ষেত্রে মাথাব্যথার ক্ষেত্রে পরিস্থিতি আলাদা।

কাজের দাবি যা জমা হয়ে যায় এবং একটি সীমিত সময়ে সম্পন্ন করতে হয় প্রায়শই আপনাকে মাথাব্যথা উপশম করতে ওষুধ খাওয়ার সময় না দেয় এবং কখনও কখনও এমনকি ব্যথা সহ্য করতে হয়।

তার জন্য, আপনার মাথাব্যথাগুলি কীভাবে দ্রুত সম্পন্ন করা যায় এবং কাজের প্রক্রিয়াটিতে বাধা না দেয় সেগুলি কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে তা আপনার জানতে হবে। কর্মক্ষেত্রে অনুভূত মাথাব্যথা উপশম করতে এখানে কিছু ব্যবহারিক উপায় রয়েছে।

১. মাথা ব্যথার ওষুধ খান

শিকাগোর একটি হাসপাতালের বিশেষজ্ঞ জ্যাক এম রোজেন্টাল, এমডি, পিএইচডি, এভারডেহেলথ-এ রিপোর্ট করা হয়েছে যে ফার্মাসিতে প্রায় সমস্ত মাথাব্যথার ওষুধ টানাপোড়েনের মাথাব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে (টান ধরনের মাথাব্যথা)।

রোজেন্টাল বলেন, "বেশ কয়েকটি উপাদানের সংমিশ্রণযুক্ত ড্রাগ গ্রহণ মাথা ব্যথার সাথে মোকাবিলা করার একটি কার্যকর উপায়। প্যারাসিটামল, প্রোফাইনাজোন এবং ক্যাফিন সমন্বিত একটি মাথা ব্যথার ওষুধ মাথাব্যথা উপশম করতে দ্রুত এবং কার্যকর।

২. মাথা ব্যথা মোকাবেলার দ্রুত উপায় হিসাবে জল পান করা

ডিহাইড্রেশন মাথাব্যথার জন্য অন্যতম সাধারণ ট্রিগার। যখন দেহ পানিশূন্য হতে শুরু করে, তখন যে লক্ষণগুলি বা লক্ষণগুলি আপনি অনুভব করতে পারেন তার মধ্যে একটি হ'ল মাথা ব্যথা। মাথাব্যাথা ঘটে কারণ মস্তিষ্ক তরলের অভাবে সঙ্কুচিত বা সঙ্কুচিত হয়। এই প্রক্রিয়া মস্তিষ্কের খুলি থেকে দূরে সরে যায় এবং ব্যথা শুরু করে।

কাজের সময় পানিশূন্যতা এড়াতে সর্বদা জল বা কোনও রকম তরল পান করার চেষ্টা করুন। যদি আপনি সকালে তৃষ্ণার্ত বোধ করেন এবং তারপরে সারাদিন আপনার তরলগুলির চাহিদা পূরণ না করে কাজ শুরু করেন, তবে এটি প্রায় নিশ্চিত যে অতিরিক্ত সময়ের কাজের সময় আপনি মাথা ব্যথা পাবেন।

কাজের সময় আপনার জল খাওয়া চালিয়ে নেওয়া দরকার। কাজের পরে বাড়িতে জল খেতে ভুলবেন না। সকালে তৃষ্ণার্ত বোধ এড়াতে এটি করা হয়, কারণ ঘুম থেকে ওঠার সময় তৃষ্ণা এমন একটি লক্ষণ যা আপনি ইতিমধ্যে হালকা পানিশূন্য হয়ে পড়েছেন।

৩. এক মুহুর্তের জন্য চলাচল বন্ধ করুন Stop

সারাদিন বসে বসে কাজ করা মাথা ব্যথাকেও ট্রিগার করতে পারে। উপরের পিঠ, ঘাড় এবং কাঁধে চাপ বা টানাপড়েন কারণ।

বেশিক্ষণ বসে থেকে বিরত থাকুন। সপ্তাহে পাঁচবার কমপক্ষে 25 মিনিটের শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি পেতে সর্বদা সময় নিয়ে যান। আপনি এর আশেপাশে কাজ করতে পারেন যেমন বন্ধুদের বন্ধুদের অভ্যর্থনা জানাতে অফিস থেকে ঘুরে বেড়ানোর মাধ্যমে বা অফিস থেকে গাড়িটি কিছুটা দূরে গাড়ি পার্কিংয়ের মাধ্যমে।

৪. ধীরে ধীরে ঘাড়ে এবং মন্দিরগুলির চারপাশে মালিশ করুন

ঘাড় এবং নিজের মন্দিরের চারপাশের অঞ্চলটি নিজেকে ম্যাসেজ করার জন্য আপনার বিশেষ দক্ষতার প্রয়োজন নেই, কারণ এটি মাথা ব্যথা উপশম করার দ্রুত উপায়।

এই দুটি অংশে ম্যাসেজ করা স্ট্রেসের কারণে মাথাব্যথার উত্তেজনা বা তীব্রতা থেকে মুক্তি পেতে পারে। এছাড়াও ম্যাসাজ রক্ত ​​প্রবাহকেও বাড়িয়ে তুলবে।

৫. ক্যাফিন গ্রহণ বাড়ায়

কাজের সময় সচেতন হওয়ার জন্য প্রায়শই লোকদের কফির প্রয়োজন হয়। তবে কেবল ঘুমের সাথে লড়াই করার জন্যই নয়, ক্যাফিন মাথাব্যথা উপশম এবং চিকিত্সারও একটি উপায় হতে পারে। সুতরাং আপনি যদি মাথাব্যথার medicineষধ খুঁজে পান যা এতে অন্যতম উপাদান হিসাবে ক্যাফিন ধারণ করে তবে অবাক হবেন না।

ক্যাফিন মাথাব্যথার ব্যথার ওষুধ যেমন এসিটামিনোফেন আরও ভাল কাজ করতে সহায়তা করে। এমন একটি মাথাব্যথার ওষুধও রয়েছে যাতে প্যারাসিটামল, প্রোপিফেনাসোন এবং ক্যাফিনের সংমিশ্রণ থাকে তাই এটি গ্রহণ করা আরও ব্যবহারিক এবং আপনার ক্যাফিনের প্রয়োজন থাকলে বিকল্প হতে পারে তবে কফি পছন্দ করবেন না।

Relax. শিথিলকরণের মাধ্যমে মাথাব্যথা দ্রুত কাটিয়ে ওঠা

মাথাব্যথাসহ শরীর নিয়ে বেশ কয়েকটি সমস্যার স্ট্রেস অন্যতম প্রধান উত্স। ঘা এবং কাঁধের টানটান পেশীর কারণে মাথাব্যথা হতে পারে। অতএব, শিথিলকরণের জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের কিছু কৌশল শিখুন বা আপনার ডেস্কে পেশীগুলি প্রসারিত করুন যাতে আপনার পেশীগুলি হালকা হয়। এই দ্রুত পদ্ধতি স্ট্রেস মাথাব্যথা মোকাবেলা করতে পারে।

Consu. খাওয়া-দাওয়া খাওয়ার দিকে মনোযোগ দিন

প্রতিবার কাজ করার সময় বা অতিরিক্ত সময় কাজ করার ক্ষেত্রে যদি আপনার ঘন ঘন মাথা ব্যথা হয় তবে সমস্যাটি আপনার খাওয়া খাবার নিয়েই হতে পারে। আপনার খাওয়া প্রতিটি খাদ্য এবং পানীয় মাথাব্যথার উপর প্রভাব ফেলতে পারে বা প্রভাব ফেলতে পারে।

নিয়মিত সময়সূচীতে খাওয়া চালানোও গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিটি খাবার এড়িয়ে না যাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যখন ক্ষুধার্ত হন বা পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবার এবং পানীয় পান না করে এটি মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে। সাধারণ রক্তে শর্করার চেয়ে কম হওয়ার কারণে মাথাব্যথা হয়।

কাজের সময় মাথাব্যথা এড়ানো কখনও কখনও কঠিন। তারপরে বিভিন্ন চাপ যেগুলি চাপ তৈরি করে সেগুলি একটি রুটিনের অঙ্গ, যা অবশ্যম্ভাবীভাবে অনুসরণ করা উচিত। মাথাব্যথা উপশম করতে উপরের মাথাব্যথা মোকাবেলার জন্য দ্রুত কিছু উপায় করুন।