প্রতারণা ও ষাঁড়ের পরে অপরাধবোধ মোকাবেলার জন্য বুদ্ধিমান উপায় হ্যালো স্বাস্থ্যকর

যে ব্যক্তির সাথে আপনি সবচেয়ে বেশি ভালোবাসেন এবং বিশ্বাস করেন তার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করা আপনাকে গভীর অন্ত্রের ক্ষতগুলি ছেড়ে দিতে পারে। তবে, যে লোকেরা নিজেকে দোষী মনে করতে ঠকায় এবং আগের মতো জিনিস ঠিক করতে চায় তাদের পক্ষে এটি অস্বাভাবিক নয়, বিশেষত যদি তারা এখনও তাদের সঙ্গীকে ভালবাসে। প্রতারণার পরে যারা অপরাধবোধে ভুগছেন তাদের জন্য আপনি এখানে কিছু কাজ করতে পারেন।

প্রতারণার পরে অপরাধবোধ মোকাবেলার টিপস

1. আপনি কেন প্রতারণা করছেন তা বুঝুন

আপনার অবশ্যই প্রথম পদক্ষেপটি নিজের সাথে শুরু করা উচিত। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, কেন আপনার একটা সম্পর্ক হচ্ছে?

অবিশ্বস্ততা সাধারণত ঘটে কারণ কেউ তার সঙ্গীর কাছ থেকে যা চায় তা পায় না। কোনও সম্পর্ক ছড়িয়ে যাওয়ার পেছনে অনেক কারণ এবং সম্ভাবনা রয়েছে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে যে ট্রিগারগুলি খুঁজে পাওয়া যায় তার মধ্যে অন্যতম অংশীদারদের কাছ থেকে প্রাপ্ত যৌন তৃপ্তির অভাব।

অন্য কারণগুলি যা আপনাকে কোনও সম্পর্ক স্থাপন করতে পরিচালিত করতে পারে তা হ'ল অসম্পূর্ণতা, আস্তে আস্তে ম্লান হওয়া প্রেম, আপনি অন্য লোকের সাথে প্রেমে পড়েন, কৌতূহল বোধ করতে এবং একটি নতুন চ্যালেঞ্জের প্রয়োজন।

আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে বিশ্বাসঘাতকতার মূল কারণটি কী তা জেনে, আপনি পরবর্তী পদক্ষেপ নিতে হবে তা নির্ধারণ করতে পারবেন। একটি সম্পর্ক যা ঘটেছিল কারণ আপনি আর সঙ্গী হন না বা আপনার সঙ্গীকে আর ভালোবাসেন না এটি একটি চিহ্ন যে সম্পর্কটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শেষ করা উচিত।

এদিকে, সম্পর্কের ক্ষেত্রে এখনও যদি এমন কিছু দিক থাকতে পারে যেগুলি কীভাবে যোগাযোগ করা যায়, রুটিন করতে পারে বা যৌন জীবন সম্পর্কে লিখিত হয়, তবে সম্পর্কটি এখনও লড়াইয়ের পক্ষে মূল্যবান।

২. সৎ থাকুন কি না তা স্থির করুন

মনস্তত্ত্ববিদ ড। উইমেনস হেলথের সাক্ষাত্কার থেকে উদ্ধৃত ড। ক্লো কারমাইকেল, আপনি আপনার সঙ্গীকে সত্য বলতে বাছাই করতে পারেন বা আপনি এটি আড়াল করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।

ঘটনাটি যদি আপনি মারাত্মক ভুলের ফল হয়ে থাকে এবং আপনি আপনার সঙ্গীর অনুভূতিতে আঘাত হানার ভয় পান তবে আপনার চয়ন করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল ঘটনাটি আচ্ছাদন করা।

তবুও, আপনাকে নিজের কাছে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে হবে যাতে প্রতারণা আবার না ঘটে। এটির প্রয়োজন থেকে রোধ করার জন্য প্রয়োজনে মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ নিতে পারেন।

তবে, একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক সততা এবং খোলামেলা ভিত্তিতে প্রতিষ্ঠিত হয়। প্রতারণার পরে যদি আপনি সর্বদা অপরাধবোধে ভুগেন, বা আপনার সঙ্গীর সাথে কোনও সমস্যা রয়েছে যা আপনাকে কোনও সম্পর্ক স্থাপন করতে উদ্বুদ্ধ করেছিল এবং আপনি এটি ঠিক করতে চান, তবে আপনার অবিলম্বে আপনার হৃদয় থেকে এটি সম্পর্কে কথা বলা উচিত।

৩. আপনি যদি সৎ হতে চান তবে এটি সঠিকভাবে করুন

সত্য কথা বলতে সহজ জিনিস নয়। তবে, আপনার সঙ্গীকে প্রতারণার ব্যাখ্যা দেওয়ার জন্য সর্বদা ভাল এবং সঠিক উপায় রয়েছে।

ভিড় থেকে দূরে কোনও জায়গায় এই সমস্যাটি নিয়ে আলোচনা করুন। আপনি এবং আপনার সঙ্গী একসাথে একই ঘরে থাকলে ভাল হয়। তারপরে, ক্ষমা চাইতে এবং বলুন যে আপনি আপনার সঙ্গীকে কী বলতে যাচ্ছেন সে সম্পর্কে আপনি নিজেকে লজ্জা এবং অপরাধবোধ বলে মনে করেন feel

আপনার সমস্ত ভুল স্বীকার করুন এবং আপনার সঙ্গীকে জোর দিন যে প্রতারণা আর ঘটবে না। এছাড়াও, পরিস্থিতি উন্নতি করতে এবং আপনার অংশীদারের আস্থা পুনর্নির্মাণের জন্য আপনার পরিকল্পনা কী তা তাকে বলুন।

৪. আপনার সঙ্গী যেভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা মেনে নিন

ক্রোধ, হতাশা এবং গভীর দু: খ - সম্ভবত সত্য প্রকাশের পরে আপনার সঙ্গী যে প্রতিক্রিয়া দেখাবে। আপনার অংশীদারের প্রতিক্রিয়া যাই হোক না কেন তার প্রশংসা করুন এবং সম্মান করুন।

তদ্ব্যতীত, আপনার অংশীদার আপনাকে প্রশ্নগুলি দ্বারা উদ্বিগ্ন করতে পারে। এটি স্বাভাবিক, এটি বিবেচনা করে আপনার সঙ্গী আপনার বিশ্বাসঘাতকতার কারণ কী, কার সাথে, কখন এবং এই সম্পর্কে সম্পর্কে অন্যান্য বিশদ জানতে চাইবে।

৫. আপনার সঙ্গী যে সিদ্ধান্ত নেয় সেটিকে সম্মান করুন

আপনার অংশীদারের প্রতিক্রিয়ার প্রশংসা করা ছাড়াও, আপনার সঙ্গী পরবর্তী পদক্ষেপগুলি কী নিতে পারে সেগুলি আপনাকে মেনে নিতে হবে।

সম্ভবত আপনার অংশীদারি সম্পর্কটি চালিয়ে যেতে এবং আপনাকে ছেড়ে যেতে নারাজ। এটি পছন্দ করুন বা না করুন, আপনাকে এখনই সিদ্ধান্তকে সম্মান করতে হবেচলো এগোই, এবং আপনার জীবন স্বাভাবিক হিসাবে চালিয়ে যান।

যাইহোক, এমন সম্ভাবনাও রয়েছে যে আপনার সঙ্গী এখনও বিশ্বাসঘাতকতায় দাগযুক্ত এমন একটি সম্পর্ক পুনরুদ্ধার করতে আপনার সাথে লড়াই করতে চায়। এটি একটি ভাল লক্ষণ, তবে এত অল্প সময়ের মধ্যে সম্পর্কটি স্বাভাবিক হয়ে উঠবে বলে আশা করবেন না।

6. বিশ্বাস পুনর্নির্মাণ

প্রতারণার পরে অপরাধবোধ মোকাবেলার আরেকটি উপায় হ'ল ভাঙা বিষয়টির পুনর্নির্মাণ, যথা বিশ্বাস।

আপনার জানা দরকার যে সম্পর্কের ক্ষেত্রে অনেক পরিবর্তন আসবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার অংশীদার আরও অধিক অধিকারী হয়ে উঠবে, আরও বেশি সময় একসাথে দাবি করবে, প্রায়শই যোগাযোগ করবে এবং আপনার সামাজিক মিডিয়া অ্যাকাউন্টগুলিতে অ্যাক্সেসের জন্য বলবে।

যতক্ষণ না পরিবর্তনগুলি যথাযথ সীমাতে থাকে এবং আপনার অংশীদারের আস্থা বাড়াতে সহায়তা করে ততক্ষণ প্রবাহটি অনুসরণ করুন। যাইহোক, আপনি যদি মনে করেন যে আপনার নিজের গোপনীয়তার সাথে এই কোনওভাবেই আপোস করা হচ্ছে, তবে আপনার সঙ্গীর সাথে আপনি যে সম্পর্কটি চান তা আসলে এটি কিনা তা নির্ধারণ করার সময় এসেছে।

Any. যে কোনও অসম্পূর্ণ সমস্যা সমাধান করুন

যদি কোনও সমস্যা বা ট্রিগার থাকে যা কোনও প্রবণতার কারণ হয়ে থাকে, তবে এটি সমাধানের জন্য আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে অবশ্যই একসাথে কাজ করতে হবে।

উদাহরণস্বরূপ, প্রতারণা ঘটে যখন আপনি অ্যালকোহল বা অবৈধ ড্রাগগুলির প্রভাবের মধ্যে থাকেন। আপনার সঙ্গীর সাথে এ সম্পর্কে কথা বলুন এবং ভাগ করে নিন যে যদি আপনি এখনও অনেক কিছু পান করেন তবে এই ব্যাপারটি পুনরুদ্ধার হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। পুনর্বাসন বা নিবিড় পরিচর্যা করে যেমন আপনি সত্যিই পরিবর্তন করতে চান তা দেখান।

আপনার সঙ্গীর সাথে এটি আলোচনা করে, তিনি বুঝতে পারবেন যে প্রতারণার পরে আপনি কতটা অপরাধবন্দী হয়ে পড়ছেন, পাশাপাশি আপনি নিজেকে এবং আপনার সম্পর্ক পরিবর্তন করতে কতটা গুরুতর।