যৌথ প্রসারিত করার সময় 'ক্র্যাক' শব্দটি কী বোঝায়, এর অর্থ কী? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

জয়েন্টগুলি প্রসারিত করার সময় আপনি অবশ্যই শুনেছেন। অথবা আপনি 'ক্র্যাক' শব্দটি প্রতিবার যখন আপনি একটি যৌথ প্রসারিত করেন যা ঘা এবং কড়া অনুভব করে শোনার জন্য আসক্ত হয়ে পড়েছেন। তবে, এটি কি অনুমোদিত?

জয়েন্টগুলো কী?

জোড়গুলি বেশ কয়েকটি হাড়ের জয়েন্টস। দুটি ধরণের জয়েন্ট রয়েছে: মৃত জয়েন্টগুলি এবং চলমান জোড়গুলি। শরীরে যে জোড়গুলি শব্দ তৈরি করতে পারে তা হ'ল নৈশক, পিঠ, ঘাড়, হাঁটু, গোড়ালি এবং কনুই সহ গতিযুক্ত জোড়। মানব যৌথের মধ্যে কারটিলেজ থাকে (লিগামেন্ট এবং টেন্ডস সমন্বিত) যা অক্সিজেন, নাইট্রোজেন এবং কার্বন ডাই অক্সাইডযুক্ত তরল দিয়ে প্রলিপ্ত ক্যাপসুল দ্বারা সুরক্ষিত থাকে।

"ক্র্যাক" শব্দটি কোথা থেকে এল?

আপনি যখন আপনার আঙ্গুলগুলি দ্রুত এবং একটি ঝাঁকুনির গতিতে প্রসারিত করবেন তখন জয়েন্টের স্থানটি আরও বাড়ানো হবে এবং জয়েন্টে চাপ কমে যাবে। এই অবস্থাটি তরলে থাকা বায়ুকে বাইরে ঠেলে দেয় এবং এই গ্যাসের নির্গমন থেকেই শব্দ উত্পন্ন হয়।

কিছু লোক মনে করেন যে তাদের ঘাড়ে বা নাকলে ক্র্যাকিং বা ক্র্যাকিংয়ের ফলে যৌথ ব্যথা এবং দৃff়তা হ্রাস হবে বলে বিশ্বাস করা হয়। অবাক হওয়ার মতো বিষয় নয়, এই জোড়গুলি বাজানোর ক্রিয়াকলাপ এমনকি কিছু লোকের অভ্যাসে পরিণত হয়েছে।

প্রসারিত হয়ে জয়েন্টের শব্দ করা কি খারাপ প্রভাব ফেলে?

একবার বা দু'বার এটি করার ফলে খুব বেশি প্রভাব পড়বে না। দৃff়তা অদৃশ্য হয়ে গেলেও, এটি কেবলমাত্র অস্থায়ী হয়ে উঠেছে। তবে, যদি কোনও অভ্যাস তৈরি করা হয় তবে তা যৌথের আসল নিয়ম থেকে বিচ্যুত হবে। তদুপরি, আমাদের কারটিলেজ স্থিতিস্থাপক এবং নমনীয়। এই অভ্যাসের মধ্যে যা রয়েছে তা নষ্ট করার সম্ভাবনা রয়েছে

প্রায় 35 বছর ধরে তাদের নাক ফাটিয়ে ফেলার অভ্যাস রয়েছে এমন 300 জনের উপর একটি গবেষণা করা হয়েছিল। এই সমীক্ষায় জানা গেছে যে তাদের জয়েন্টগুলি বড় করা হয়েছিল এবং তাদের হাত দুর্বল হয়েছিল। তাদের গ্রিপ শক্তি তাদের হওয়া উচিত মাত্র এক চতুর্থাংশ ছিল।

বিভিন্ন অংশ, বিভিন্ন প্রভাব যা অনুভূত হবে। একজন ফিটনেস বিশেষজ্ঞ বলেছেন যে ঘাড়ের অঞ্চলে এই অভ্যাসটি প্রায়শই করা গেলে স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়তে সক্ষম হবে, কারণ এই অভ্যাসটি ধমনী এবং ধমনীর ক্ষতির কারণ হতে পারে বলে মনে করা হয়। যদি ঘাড়ের অঞ্চলে আন্দোলন পরিচালিত হয় এবং আপনি চিমটিযুক্ত নার্ভের অভিজ্ঞতা পান তবে এর প্রভাবটি আপনার দেহের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গগুলির জন্য মস্তিষ্কের আদেশকে বাধা দিতে পারে।

জোড় শব্দ না করে কীভাবে ব্যথা মোকাবেলা করবেন?

বিশেষজ্ঞরা যতবার শ্বাসকষ্ট হন প্রতিবার আরও বেশি করে চলতে এবং শারীরিক কার্যকলাপ করার পরামর্শ দেন। এমনকি যদি এই ক্রিয়াকলাপগুলি অভ্যাসে পরিণত হয় তবে আপনার এটি আলতো করে করা উচিত। অত্যধিক স্টম্প করবেন না এবং অতিরিক্ত পরিমাণে মোড় নেবেন না বা অতিরিক্ত মোড় নেবেন না। এটি জয়েন্টগুলিতে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং আর্থ্রাইটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।

এটিও লক্ষ করা উচিত যে আপনি যখন আপনার জয়েন্টটি প্রসারিত করার সময় উচ্চ জোরে ফাটল শব্দ শুনতে পান, যতক্ষণ না আপনি যথেষ্ট পরিমাণে গ্রাইন্ডিং শব্দটি শুনতে পান, এটি অস্টিওআর্থারাইটিসের লক্ষণ হতে পারে, জয়েন্ট কারটিলেজের একটি ব্যাধি যা জয়েন্টগুলিকে শক্ত এবং বেদনাদায়ক মনে করে । এই লক্ষণটি ক্রেপিটাস নামে পরিচিত।