গর্ভাবস্থায় চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার অনুমতি কী?

গর্ভবতী মহিলাদের অবশ্যই তাদের ডায়েট যথাসম্ভব যথাযথভাবে বজায় রাখতে হবে যাতে তাদের স্বাস্থ্য এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্য সর্বোত্তম হয়। যাইহোক, পর্বঅভিলাষগর্ভবতী হওয়ার সময় আপনাকে প্রচুর খাবার খেতে ইচ্ছুক করতে পারে যার মধ্যে একটি ফ্যাটযুক্ত খাবার যেমন মটন, ফিশ, পিজ্জা ইত্যাদি। তাহলে, আপনি কি গর্ভবতী হওয়ার সময় ফ্যাটযুক্ত খাবার খেতে পারেন? এখানে ব্যাখ্যা।

গর্ভবতী হওয়ার সময় চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার পরিণতিগুলি কী কী?

গর্ভবতী মহিলাদের ভ্রূণের বিকাশের জন্য বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন শাকসব্জি, ফলমূল, গোটা শস্য, প্রোটিন এবং ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত খাবার খাওয়া প্রয়োজন required চর্বিযুক্ত খাবারগুলি কী, এর অর্থ কী গর্ভাবস্থায় সেগুলি খাওয়ার পক্ষে ভাল নয়?

মূলত, গর্ভবতী হওয়ার সময় ফ্যাটযুক্ত খাবার খাওয়া ভাল। কারণটি হ'ল, স্বাস্থ্যের জন্য চর্বিযুক্ত সুবিধাগুলি অনেকগুলি, যার মধ্যে একটি হ'ল প্রসব এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য প্রস্তুতকরণ।

তবে, এর অর্থ এই নয় যে আপনি গর্ভবতী হওয়ার সময় অবাধে চর্বিযুক্ত খাবার খেতে পারেন, হাহ h দি ব্রাম্প থেকে রিপোর্ট করা, এন্ডোক্রিনোলজির ফ্রন্টিয়ার্স জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে যে গর্ভাবস্থায় বেশিরভাগ ফ্যাটযুক্ত খাবার খাওয়া শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশকে বাধা দিতে পারে।

খাবার থেকে প্রচুর পরিমাণে মেদ খাওয়া শিশুদের মধ্যে সেরোটোনিনের মাত্রা হ্রাস করতে পারে। সেরোটোনিন মস্তিষ্কের একটি প্রাকৃতিক রাসায়নিক যা মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে। যদি সেরোটোনিনের মাত্রা কম থাকে তবে শিশু প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে উদ্বেগ এবং হতাশার ঝুঁকিতে পড়বে।

তদতিরিক্ত, গর্ভাবস্থায় চর্বিযুক্ত খাবারের অংশগুলি যত বেশি ক্যালোরি থাকে। এটি ভ্রূণের বিপাক প্রক্রিয়া ব্যাহত করতে পারে। শেষ পর্যন্ত, জন্মের সময় শিশুর ওজন স্বাভাবিক ওজনের চেয়ে কম হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে।

চর্বিযুক্ত খাবারের তালিকা যা গর্ভাবস্থায় খাওয়ার জন্য ভাল

যদিও গর্ভবতী মহিলারা এখনও চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার জন্য উত্সাহিত করা হয়, তবুও আপনাকে স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল ধরণের ফ্যাটগুলি বেছে নিতে হবে। পরিবর্তে, ইপিএ এবং ডিএইচএ সমৃদ্ধ অসম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত খাবারগুলি চয়ন করুন, বাচ্চাদের শারীরিক স্বাস্থ্য এবং বুদ্ধিমত্তার জন্য উপকারী দুটি ধরণের ওমেগা -3 এস।

অসম্পৃক্ত ফ্যাটগুলির খাদ্য উত্সগুলির উদাহরণগুলির মধ্যে অ্যাভোকাডো, সালমন, বাদাম এবং কর্ন অয়েল অন্তর্ভুক্ত। এটি লক্ষ করা উচিত যে অতিরিক্ত কোনও কিছুই ভাল নয়, তাই আপনার স্বাস্থ্যের জন্য এটি নিরাপদ রাখতে অসম্পৃক্ত ফ্যাট গ্রহণের পরিমাণ সীমিত রাখুন।

গর্ভাবস্থায় আপনার চর্বির চাহিদা মেটাতে দিনে এক চতুর্থাংশ অ্যাভোকাডো খাওয়া যথেষ্ট। সঠিক ধরণের স্বাস্থ্যকর ফ্যাট বেছে নেওয়ার মাধ্যমে ভ্রূণের মস্তিষ্কের বিকাশ আরও অনুকূল হবে। এটি প্রতিরোধের জন্যও উপকারীমেজাজ দোলগর্ভবতী অবস্থায়

এক্স