ডায়েটে কেবল রস পান করা কি ঠিক আছে? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

এখন একটি জনপ্রিয় ডায়েটের প্রবণতা রয়েছে যা ফল এবং উদ্ভিজ্জ রসের উপর নির্ভর করে। বিভিন্ন কারণে কেন অনেকে এই পদ্ধতি ব্যবহার করে তা বিভিন্ন কারণ হতে পারে। ওজন হ্রাস করার পাশাপাশি, একা রস খাওয়া বা একটি জুস ডায়েটও শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থকে ডিটক্সাইফাই করতে বা অপসারণ করতে ব্যবহৃত হয়। তবে, কী রস খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল?

একা রস খেলে ডায়েটিংয়ের বিপদ

প্রতিদিন কেবলমাত্র ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস সহ একটি ডায়েট আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে। রসে অল্প সংখ্যক ক্যালোরি আপনার শরীরকে আপনার ক্রিয়াকলাপগুলিকে সমর্থন করার জন্য শরীরে জ্বালানী সংরক্ষণ করতে বাধ্য করে। তবে রস সহ একটি ডায়েট আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অগত্যা ভাল বলে মনে হয় না। নির্দিষ্ট পরিমাণে কেবল রস খাওয়ার মাধ্যমে আপনি সত্যিই উপকার পাবেন না। কেন?

1. কম প্রোটিন রয়েছে

আপনার পুষ্টির চাহিদা মেটাতে চেষ্টা করার জন্য আপনাকে বিভিন্ন ধরণের খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। তবে আপনি যদি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে কেবল এক ধরণের খাবার খান তবে অবশ্যই আপনার পুষ্টির চাহিদা মেটাতে আপনার পক্ষে অসুবিধা হবে।

এই পদ্ধতিটি করার সময় আপনার যে পরিপূরককে পূরণ করা কঠিন তা হল প্রোটিন। হ্যাঁ, ফল এবং শাকসব্জীগুলিতে কেবলমাত্র অল্প পরিমাণে প্রোটিন থাকে। সুতরাং, আপনি কেবল প্রতিদিন ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস খাওয়ার সময় আপনার প্রোটিনের ঘাটতি হতে পারে। এটি অবশ্যই আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। কেন? কারণ আপনার অনাক্রম্যতা এবং পেশী পুনর্জন্ম বৃদ্ধিতে প্রোটিনের প্রয়োজন প্রোটিনের অভাব আপনাকে রোগের জন্য বেশি সংবেদনশীল করে তোলে এবং আপনার পেশীগুলির ভর হ্রাস করতে পারে।

2. সহজেই আপনাকে ক্ষুধার্ত করে তোলে

যদি আপনি ডায়েট করার পরিকল্পনা করে থাকেন তবে প্রতিদিন কেবল রস খাওয়া আসলে আপনাকে পরিপূর্ণ করে তুলবে না, তাই অন্য খাবার খেতে প্রলুব্ধ হতে পারেন। রসগুলিতে কেবলমাত্র অল্প পরিমাণে ফাইবার এবং প্রোটিন থাকে। আসলে, রসে থাকা ফাইবারের উপাদানগুলি 90% পর্যন্ত হারাতে পারে। আসলে, ফাইবার এবং প্রোটিন আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে রাখতে পারে। কেবল ফাইবার এবং প্রোটিনই নয়, ফল ও শাকসব্জিতে পাওয়া অন্যান্য পুষ্টি উপাদানগুলিও হারিয়ে বা ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে।

এছাড়াও, রসের তরল জমিন শরীরকে অজানা করে দেয় যে ক্যালোরি প্রবেশ করছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে শক্ত ক্যালরিগুলি শরীরে প্রবেশ করার সময় মস্তিষ্ক তরল ক্যালোরির মতো প্রতিক্রিয়া জানায় না। এটি আপনার ক্ষুধা বোধ করতে পারে।

3. কম ক্যালোরি রয়েছে

আপনি যখন ডায়েটে থাকেন, আপনার শরীরে প্রবেশ করতে হবে এমন ন্যূনতম ক্যালোরিগুলি 1200 ক্যালোরি। যদি এটি এই পরিমাণের চেয়ে কম হয় তবে আপনার পিত্তথলির মতো নির্দিষ্ট কিছু রোগের ঝুঁকি রয়েছে। ফল এবং শাকসবজির রসগুলিতে অবশ্যই কয়েকটি ক্যালোরি থাকে, এমনকি যদি আপনি সেগুলি দিনে বহুবার গ্রহণ করেন। যদি আপনি কেবল 10 দিনের জন্য ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস খান তবে আপনার দেহ এটিকে ক্ষুধা হিসাবে ব্যাখ্যা করতে পারে তাই এটি আপনার বিপাককে ধীর করে সাড়া দেয়। অবশ্যই এটি আপনার সাধারণ বিপাককে ব্যহত করতে পারে।

4. পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কারণ

অপ্রতুল পুষ্টি আপনাকে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারে। কেবলমাত্র রস খাওয়ার ফলে আপনি যে কয়েকটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারেন সেগুলি হ'ল ক্লান্তি, মাথাব্যথা, দুর্গন্ধ, ভাবতে অসুবিধা, মেজাজ, পেট খারাপ এবং ক্ষুধা। হজমের সমস্যা যেমন ডায়রিয়ার মতো সমস্যাও হতে পারে।

আপনারা যাদের ডায়াবেটিস আছে তাদের জন্য কেবল রস খাওয়া ভাল নয়। এটি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা ব্যাহত করতে পারে। গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদেরও রস সহ ডায়েট করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আপনার প্রচুর পুষ্টি দরকার যা কেবল রস থেকে পূর্ণ হতে পারে না। ইমিউন সিস্টেমের ব্যাধি, হৃদরোগ, লিভার ডিজিজ, বা কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদেরও ডায়েট বা জুস ডিটক্সে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

যে সমস্ত লোকেরা জুস ডিটক্স করেন তারা ভাবতে পারেন যে এই পদ্ধতিটি শরীরকে টক্সিন বের করে দেওয়ার ক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে। যাইহোক, কোনও রসদ নিয়ে ডিটক্স করার সময় শরীরে টক্সিন বা ক্ষতিকারক যৌগগুলি আসলে অপসারণের কোনও সিদ্ধান্ত নেই lusive আসলে, আপনার দেহ থেকে ইতিমধ্যে শরীর থেকে টক্সিন অপসারণের জন্য একটি বিশেষ প্রক্রিয়া রয়েছে। সুতরাং, আপনার ডিটক্সাইফাই করার জন্য সত্যই রস দরকার নেই। পুরো ফল এবং শাকসবজি খাওয়া আপনার জন্য কেবল রসের চেয়ে ভাল।

এক্স