সুচিপত্র:
আপনি কি কফি ফ্যান? আপনি যদি কফি পান না করেন, আপনি কি অন্যরকম কিছু অনুভব করছেন? এর অর্থ কি আপনি কফিতে আসক্ত? হতে পারে, কারণ কফি আসক্তিযুক্ত এবং আপনাকে বারবার কফি পান করতে চায়। এটির জন্য, আসুন নীচের পর্যালোচনাগুলি দেখুন।
কফি আসক্তি কি?
হুবহু কফি নয় যা আপনাকে বারবার এটি পান করতে চায় তবে কফিতে থাকা ক্যাফিন যা ক্যাফিন is ক্যাফিন একটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উদ্দীপক যা আপনাকে আসক্ত হতে দেয়।
তবে চিন্তা করবেন না, কারণ নিয়মিত পরিমাণে দেহে প্রবেশ করা ক্যাফিন নির্ভরতার কারণ করে না। তদতিরিক্ত, ক্যাফিন আপনার শারীরিক, সামাজিক বা অর্থনৈতিক ক্ষতিও করে না।
ক্যাফিন সম্পর্কিত বিভিন্ন গবেষণায় কফির আসক্তিযুক্ত বৈশিষ্ট্যগুলির পক্ষে নীতি ও বিধিগুলি উপস্থিত রয়েছে। বেশ কয়েকটি গবেষণা ক্যাফিনকে একটি আসক্তিপূর্ণ ক্লাসে ফেলেছিল। এর মধ্যে একটি গবেষণা 2010 সালে নার্স প্র্যাকটিশনারস জার্নালে প্রকাশিত হয়েছিল। তার নিবন্ধে হলি পোহলার যুক্তি দিয়েছিলেন যে ক্যাফিন একটি আসক্তিযুক্ত যৌগ হয়ে ওঠার জন্য প্রয়োজনীয়তা যেমন নির্ভরতা, সহনশীলতা এবং প্রত্যাহারের মতো প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে।
যাইহোক, এমন কিছু গবেষণা রয়েছে যা ক্যাফিন বা কফি নেশার সাথে একমত নয়। ২০০ American আমেরিকান জার্নাল অফ ড্রাগ অ্যান্ড অ্যালকোহল অ্যাবিউজ-এর গবেষণায় বলা হয়েছে যে ক্যাফিন আসক্তি নয়। কারণটি হ'ল, খুব কমই একটি দৃ strong় আকাঙ্ক্ষা থাকে যা কোনও ব্যক্তিকে কোকেন, অ্যাম্ফিটামিনস এবং অন্যান্য উত্তেজক পদার্থগুলির থেকে আলাদা করে ক্যাফিন খাওয়ার জন্য আকুল করে তোলে।
কফির আসক্ত কেউ এর প্রভাব
কফির আসক্তির মারাত্মক প্রভাব নেই, এটি আপনাকে খানিকটা অস্বস্তি করতে পারে। কফি এড়িয়ে যাওয়া আপনাকে ঠিকঠাক অনুভব করতে পারে বা কিছু অনুপস্থিত।
হঠাৎ করে কফি ছাড়ুন বা কিছুদিনের মধ্যেই কফি পান না করা আপনার মাথাব্যথা, ক্লান্ত, অস্থির, খিটখিটে, খারাপ মেজাজ এবং মনোনিবেশ করতে অসুবিধা বোধ করতে পারে। এটি আপনার ক্রিয়াকলাপ এবং কাজের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এই প্রভাবটি সাধারণত আপনার মধ্যে যারা বড় কফি অনুরাগীদের জন্য ঘটে থাকে যারা প্রতিদিন দুই বা ততোধিক কাপ কফি খাওয়ার অভ্যস্ত হয়ে পড়েছেন।
কফি আসক্তি এড়ানো
আপনি প্রথমবার কফি খাওয়ার পরে আপনি ক্যাফিনের সবচেয়ে শক্তিশালী প্রভাব অনুভব করবেন। এই মুহুর্তে, আপনি আরও সজাগ, আরও শক্তিশালী, আরও বেশি কেন্দ্রীভূত হওয়ার প্রভাবগুলি অনুভব করতে পারেন এবং এর ফলে আপনার কাজটি কিছুটা সহায়ক হয়। এটি আপনাকে আরও কফি পান করতে চায়।
তবে আপনি যখন ঘন ঘন কফি পান করেন তখন কফি থেকে ক্যাফিনের প্রভাবগুলি কিছুটা কমতে শুরু করে। এটি ঘটে কারণ দেহটি ক্যাফিনের উপস্থিতিতে অভ্যস্ত হয়ে গেছে এবং কারণ আপনার মস্তিষ্কে রাসায়নিক পরিবর্তন হয়েছে occurred ফলস্বরূপ, আপনার কাঙ্ক্ষিত ক্যাফিনের প্রভাব অর্জন করতে আপনি প্রতিদিন কফি খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে তুলবেন। এ কারণেই সাধারণত কফি পানকারীরা সময়ের সাথে সাথে ক্যাফিন সহনশীলতা তৈরি করে যা তাদেরকে কফির উপর নির্ভরশীল করে তোলে।
কফির আসক্তি রোধ করতে আপনার প্রতিদিন কফি খাওয়ার পরিমাণ সীমাবদ্ধ করা উচিত। আপনি যদি প্রতিদিন প্রচুর কফি পান করতে অভ্যস্ত হন, তবে আপনি যা করতে পারেন তা হচ্ছে প্রতিদিন আস্তে আস্তে কাপ কফির সংখ্যা হ্রাস করা শুরু করা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সাধারণত প্রতিদিন চার কাপ কফি পান করেন, তাই প্রতিদিন তিন কাপ কফি খাওয়ার মাধ্যমে এটি হ্রাস শুরু করুন এবং যতক্ষণ না আপনি কম নির্ভর করেন না।
আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে উঠতে পারেন এবং প্রথম দুটি দিনে এর প্রভাবগুলি অনুভব করতে পারেন তবে আপনি ধীরে ধীরে পরে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন। কফি বা ক্যাফিন গ্রহণের পরিমাণের সবচেয়ে নিরাপদ সীমাটি 200 মিলিগ্রামের ক্যাফিন বা দুই কাপ কফি প্রতিদিনের চেয়ে বেশি নয়।
