আপনার নাক বা মুখ দিয়ে শ্বাস ফেলা, পার্থক্য কি?

অক্সিজেন নিঃশ্বাসের মাধ্যমে এবং নাক দিয়ে কার্বন ডাই অক্সাইডকে বহিষ্কার করে মানুষ শ্বাস নেয়। যাইহোক, যখন আপনার নাক আটকা পড়েছে বা সর্দিজনিত কারণে প্রবাহিত হচ্ছে, আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস নিতে আপনাকে "বাধ্য" করা হবে। আপনি ব্যায়াম করার পরে ক্লান্তির কারণে এটি অনুধাবন না করে আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ফেলার ঝোঁকও রাখেন, উদাহরণস্বরূপ। সুতরাং, আমরা নাক দিয়ে বা মুখ দিয়ে শ্বাস নিলে শরীরে কী প্রভাব পড়বে?

মানুষ যখন নাক দিয়ে শ্বাস নেয় তখন কী ঘটে

নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া স্বাস্থ্যকর বলে বিবেচিত হয়, কারণ ছাড়াই। নাক মানুষের গন্ধের প্রধান অঙ্গ এবং শরীরে বাতাসের প্রবেশদ্বার হিসাবে কাজ করে।

সুতরাং, শ্বাসকষ্ট, বায়ু থেকে জীবাণু, দূষণ এবং টক্সিন সহ বিদেশী বস্তুগুলি শরীরে প্রবেশ করা থেকে ফিল্টার করার জন্য এই অঙ্গটি দেহের প্রথম ঘাঁটি।

নাকের অভ্যন্তরে, সূক্ষ্ম কেশ রয়েছে যা বিদেশী কণাগুলি থেকে বাতাস পরিষ্কার করার কাজ করে। ফিল্টারিংয়ের প্রক্রিয়াটি অতিক্রম করার পরে, বায়ু অনুনাসিক অনুচ্ছেদের মধ্য দিয়ে সরবে এবং ফুসফুসে পৌঁছানোর আগে গরম এবং আর্দ্র হয়ে উঠবে।

একই সময়ে, কনক নামক অনুনাসিক অঙ্গটি গলিতে পরিণত হওয়ার আগে বায়ুকে আর্দ্রতা ও গরম করে তুলবে।

এই তাপমাত্রা উত্তাপের লক্ষ্য বায়ু প্রবাহের কারণে শ্বাসনালী এবং ফুসফুসকে পরিষ্কার রাখা এবং শুকিয়ে না যাওয়া। অক্সিজেনের ভাল শোষণ এবং সঞ্চয় করার জন্য উষ্ণ বায়ুপ্রবাহ ফুসফুসগুলির স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখে

অনুনাসিক শ্বাস-প্রশ্বাস আরও বায়ুচাপ তৈরি করে, তাই আপনার শ্বাস প্রশ্বাস কমিয়ে দেয়। এটি প্রকৃতপক্ষে আরও সময় মুক্ত করে তোলে যাতে ফুসফুসগুলি আরও বেশি পরিমাণে অক্সিজেন সঞ্চয় করতে পারে।

নাক দিয়ে শ্বাস ফেলার উপকারিতা

অনুনাসিক শ্বাস প্রশ্বাসের সিস্টেমের এই সমস্ত ক্রমগুলি অ্যালার্জি, উচ্চাকাঙ্ক্ষা (বিদেশী শরীরের ফুসফুস গ্রহণ), হাঁপানি আক্রমণ, খড় জ্বর, ফোলা টনসিল এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসজনিত সমস্যার ঝুঁকি হ্রাস করে।

বৈজ্ঞানিক পর্যালোচনাতে বর্ণিত নাকের শ্বাসকষ্টের স্বাস্থ্য উপকারিতা, নাকের সাথে শ্বাস নাইট্রিক অক্সাইডের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, যা ফুসফুসের অক্সিজেন শোষণ করার ক্ষমতা বাড়ায় এবং এটি শরীরের সমস্ত টিস্যু এবং অঙ্গগুলিতে প্রচারিত করে।

নাইট্রিক অক্সাইড প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে ছত্রাক, ভাইরাস, পরজীবী এবং ব্যাকটেরিয়াজনিত সংক্রমণ এবং রোগগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।

যে কারণে মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়ার চেয়ে নাক দিয়ে শ্বাস ফেলা বাঞ্ছনীয়। যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে আপনার মুখ দিয়ে মোটেও শ্বাস ফেলা উচিত নয়। বিশেষত যদি এমন স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে যা নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার প্রক্রিয়াটিতে হস্তক্ষেপ করে।

মানুষ যখন মুখ দিয়ে শ্বাস নেয় তখন কী ঘটে

মৌখিক শ্বাস প্রশ্বাসের সত্যই সুপারিশ করা হয় না। এই পদ্ধতিটি কেবলমাত্র নাক অবরুদ্ধ থাকলে বা আপনি যদি চান বা না চান তবে আরও বায়ু প্রবেশের জন্য কঠোর অনুশীলন করার পরে এই পরামর্শ দেওয়া হয়।

মুখের মাধ্যমে শ্বাস ফেলা ফুসফুস নাকের চেয়ে দ্রুত অক্সিজেন পেতে সাহায্য করে। এইভাবে, বায়ু সরাসরি শরীরের পেশীগুলিতে চ্যানেল করা যায়।

তবে একটানা করা গেলে এই পদ্ধতিতে স্বাস্থ্য সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।

যেমন জার্নালে একটি গবেষণায় বর্ণিত ল্যাঙ্গোস্কোপমুখের সাথে শ্বাস ফেলা স্বাস্থ্যের পক্ষে খারাপ হতে পারে কারণ মুখের এমন কোনও অঙ্গ বা বিশেষ অংশ নেই যা আগমনকারী বায়ুকে উষ্ণায়ন, ছাঁকানো এবং আর্দ্রকরণের জন্য দায়ী।

ফলস্বরূপ, মুখের মধ্যে প্রবেশ করে এমন বায়ু ফিল্টার এবং ময়শ্চারাইজ না হয়ে সরাসরি এয়ারওয়েতে প্রবাহিত হয়। এই অবস্থা ব্যাকটিরিয়া, ভাইরাল, ছত্রাক এবং পরজীবী সংক্রমণের কারণে শ্বাসকষ্টের বিভিন্ন সমস্যা এবং সাধারণ শরীরের স্বাস্থ্যের কারণ হয়ে থাকে।

এছাড়াও, মুখের মাধ্যমে খুব বেশি শ্বাস ফেলা মুখের অভ্যন্তরে শুকিয়ে যায়। শুষ্ক মুখ (জেরোস্টোমিয়া) ব্যাকটিরিয়া বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করতে পারে। যে কারণে প্রায়শই মুখ দিয়ে শ্বাস নেয় তাদের শ্বাসকষ্টের সমস্যা থাকে এবং মুখের এবং দাঁতের অন্যান্য সমস্যার ঝুঁকিতে থাকে।

অন্যান্য দীর্ঘমেয়াদে নাকের চেয়ে মুখের মাধ্যমে শ্বাস নিতে অভ্যস্ত হলে অন্যান্য নেতিবাচক প্রভাবগুলি জাগ্রত হওয়ার পরে ক্লান্ত বোধ হয় এবং চোখের নীচে অন্ধকার বৃত্তগুলি উপস্থিত হয়।

আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিতে অভ্যস্ত হওয়ার টিপস

আপনারা যারা প্রায়শই মুখ ব্যবহার করে শ্বাস নেন তাদের পক্ষে এই অভ্যাসটি হ্রাস করার সময় আসতে পারে। দিনের বেলা আপনার নাক দিয়ে আরও শ্বাস ফেলা দিয়ে এটি শুরু করা যেতে পারে যাতে আপনি এর সাথে আরও অভ্যস্ত হন।

এখানে কিছু কৌশল যা আপনাকে আপনার নাককে আপনার শ্বাসের মাধ্যম হিসাবে ব্যবহার করতে সহায়তা করতে পারে।

• আপনার মুখটি সর্বদা বন্ধ রাখার অভ্যাস করুনকথা বলা, খাওয়া বা অনুশীলন করা ব্যতীত
• মেডিটেশন করুন বা এমন কিছু যোগাসমূহ পোজ দেয় যা আপনাকে নাকের শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনে সহায়তা করতে পারে।

ঘুমোতে গিয়ে মুখ বন্ধ করে কীভাবে?

সাধারণত ঘুম সেই মুহুর্তগুলির মধ্যে একটি যেখানে আপনি অজ্ঞান হয়ে আপনার মুখ ব্যবহার করে শ্বাস নেন। এর কারণ এটি যখন আপনি ঘুমোবেন, মুখটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে খুলে যাবে এবং নাকের চেয়ে শ্বাসযন্ত্রের সরঞ্জামের ভূমিকা নেবে।

সুপরিচিত সংগীতশিল্পী অ্যান্ডিয়ান একবার ঘুমানোর সময় মুখের টেপ ব্যবহারের কৌশলটি চেষ্টা করেছিলেন যাতে তাকে শ্বাস নিতে নাক ব্যবহার করতে আরও অভ্যস্ত করা যায়। টেপটি ব্যবহার করে, মুখটি লক হয়ে যাবে যাতে নাক ব্যবহার করে শরীর "জোর করে" শ্বাস নিতে বাধ্য হয়।

যদিও এটি আপনাকে আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিতে পারে, এমন কোনও সমীক্ষা নেই যা প্রকৃতপক্ষে মুখের প্যাচগুলি সহ আরও উপকারী হওয়ার জন্য ঘুম দেখায়.

যদি আপনি এটি করতে প্ররোচিত হন তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন। কারণটি হ'ল, প্রত্যেককেই এটি করার জন্য অনুমতি দেওয়া এবং উপযুক্ত নয়, বিশেষত যারা কিছু চিকিত্সা শর্ত রয়েছে।

আপনার মুখ দিয়ে প্রায়শই শ্বাস নিলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন

ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, ঠান্ডা না থাকলেও যারা মুখ দিয়ে শ্বাস নিতে অভ্যস্ত তাদের লক্ষণগুলি হ'ল ঘুম, শুকনো মুখ, দুর্গন্ধযুক্ত শ্বাসকষ্ট, ক্লান্তি এবং ক্লান্তি।

যদি আপনি এই লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে সঠিক চিকিত্সা করার জন্য অবিলম্বে একজন চিকিৎসকের কাছে যান।

অনেকেই জানেন না যে মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়ার প্রবণতা নাক দিয়ে শ্বাসনালীতে কোনও বাধা চিহ্নিত করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে অ্যালার্জি, সর্দি, সাইনোসাইটিস, অনুনাসিক পলিপস, হাঁপানি, মানসিক সমস্যাগুলি (স্ট্রেস, প্যানিক ডিসর্ডার বা দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগজনিত ব্যাধি) to

আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিতে অভ্যস্ত হওয়া আপনার দেহের পক্ষে ভাল কারণ এটি আরও ভাল মানের অক্সিজেন তৈরি করতে পারে। তবে, কখনও কখনও আপনার অনুনাসিক প্যাসেজগুলি সমস্যায় পড়লে আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস নিতে হবে।