11 প্রবীণদের শরীরে পরিবর্তনগুলি আপনার সাথে মোকাবেলা করা উচিত

আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার শারীরিক বয়সও বয়ে যাবে। তবুও, প্রবীণদের দেহে পরিবর্তনগুলি কেবল ত্বকের কুঁচকানো এবং মৃতদেহগুলি নয় যেগুলি ক্রমশ বাঁকানো। যাতে আপনি এই পরিবর্তনগুলির সাথে সামঞ্জস্য করতে পারেন এবং একজন সুস্থ বয়স্ক ব্যক্তি হতে পারেন, প্রথমে আপনার বয়স্ক ব্যক্তির শরীরে কী পরিবর্তন ঘটে তা শনাক্ত করুন।

বড় হওয়ার সাথে সাথে বয়স্কদের দেহে বিভিন্ন পরিবর্তন ঘটে

1. বয়স্ক ত্বক

কোলাজেন উত্পাদন হ্রাস হওয়ায় মানুষের ত্বক আরও কুঁচকে যাবে। কোলাজেন এমন একটি প্রোটিন যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে কাজ করে। ত্বকের ঘাম গ্রন্থিগুলিও হ্রাস করা যায়, ফলে একজন বয়স্ক ব্যক্তি শুষ্ক ত্বকের ঝুঁকিপূর্ণ হয়।

2. হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির কার্যকারিতা (কার্ডিওভাসকুলার)

বয়স্কতা হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির গঠনকে প্রভাবিত করে, যা এর ক্রিয়ায় অবদান রাখে। ধমনীগুলি এথেরোস্ক্লেরোসিসের কারণে ঘন হবে এবং শক্ত হয়ে উঠবে। এছাড়াও, হার্টের ভালভগুলি শক্ত হয়ে যেতে পারে। এটি ব্যায়াম বা ক্রিয়াকলাপ করার সময় কার্ডিয়াক সহিষ্ণুতা হ্রাস করতে পারে।

3. শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম

ফুসফুসের স্থিতিস্থাপকতা এবং ফুসফুস পরিষ্কারের কোষের ক্রিয়াকলাপ বয়সের সাথে হ্রাস পায়। ফলস্বরূপ, ফুসফুসের ক্ষমতা এবং শ্বাস নিতে পারে এমন সর্বাধিক পরিমাণে অক্সিজেন হ্রাস পায়। তেমনি কফ রিফ্লেক্স হ্রাস পাচ্ছে।

৪. হজম ব্যবস্থা

পেট কম পরিমাণে পেট অ্যাসিড উত্পাদন করবে। ফলস্বরূপ, বয়স্কদের শরীর খাদ্য থেকে সংক্রমণের জন্য সংবেদনশীল হয়ে উঠবে।

অন্যদিকে জিহ্বায়, স্বাদের মুকুলের সংখ্যা কম থাকবে যাতে খাবারের ফলে আরও রক্তস্বাদ আসবে। অন্ত্রগুলি আরও ধীরে ধীরে চলাফেরা করে, তাই আপনার খাদ্য হজম হতে আরও বেশি সময় লাগে।

5. কিডনি ফাংশন

মানুষের বয়স বাড়ার সাথে সাথে কিডনির কাঠামোগুলি পরিবর্তন হয়। এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রক্রিয়া কিডনিতে আক্রমণ করতে পারে, ফলে কিডনির কার্যকারিতা হ্রাস পায়।

6. হাড় এবং জয়েন্টগুলি

হাড়গুলি তাদের গঠন হারাতে শুরু করবে, যা সাবধানতা অবলম্বন না করা হলে অস্টিওপোরোসিসের কারণ হতে পারে। জয়েন্টগুলিও পাতলা হয়ে যায় এবং প্রায়শই স্ফীত হয়। ফলাফল হাড় এবং জয়েন্টগুলিতে ব্যাঘাতজনিত ব্যথা হতে পারে।

7. দর্শন

চোখের লেন্স শক্ত হয়ে যাবে। ফলস্বরূপ, চোখের জন্য ম্লান অবস্থায় দেখতে অসুবিধা হবে। থাকার ব্যবস্থা করার ক্ষমতাও হ্রাস পাবে, যাতে সাধারণত বয়স্কদের ফোকাসের সাথে দেখতে দ্বিগুণ চশমার সাহায্যের প্রয়োজন হয়। ভিজ্যুয়াল তীক্ষ্ণতা, রঙ সংবেদনশীলতা এবং গভীরতা উপলব্ধি হ্রাস করা হয়।

8. শুনানি

বৃদ্ধ বয়সে শ্রবণ ব্যবস্থায় বিভিন্ন পরিবর্তন রয়েছে are শ্রবণ স্নায়ু হ্রাস থেকে কানের কাঠামোর দুর্বল হওয়া থেকে শুরু। প্রবীণদের মধ্যে, উচ্চতর নোটগুলির শ্রবণশক্তি হ্রাস এবং স্পিচ টোনগুলি পৃথক করতে অসুবিধা হওয়াই খুব সহজেই দেখা যায়।

9. ইমিউন সিস্টেম

ইমিউন সিস্টেমে টি কোষের ক্রমহ্রাসমান ক্রিয়াকলাপ বয়স্কদের সংক্রমণের ঝুঁকিতে পরিণত করবে। এছাড়াও, বয়স্ক ব্যক্তি অসুস্থতায় ভুগলেও, প্রবীণদের রক্ষণাবেক্ষণ ও পুনরুদ্ধার করা আরও কঠিন হয়ে পড়ে।

সুতরাং, প্রবীণদের নিয়মিত তাদের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা এবং যখনই তাদের কোনও রোগের অভিযোগ বা লক্ষণ দেখা দেয় তবে তাত্ক্ষণিকভাবে একজন ডাক্তারকে দেখানো জরুরী।

10. নার্ভাস সিস্টেম

স্নায়ুতন্ত্র এবং মস্তিষ্কেও পরিবর্তন আসবে। বৌদ্ধিক ক্ষমতা, শেখার গতি এবং সাইকোমোটারের ক্ষমতা বয়সের সাথে সাথে হ্রাস পাবে। প্রবীণরা ঘুমের ধরণগুলিতেও পরিবর্তন অনুভব করবেন, যার জন্য কম তবে ঘন ঘন ঘুম প্রয়োজন।

১১. হরমোন সিস্টেম

এন্ডোক্রাইন (হরমোন) পদ্ধতিতেও পরিবর্তন আসবে। হ্রাস যৌন হরমোন (ইস্ট্রোজেন এবং টেস্টোস্টেরন)। অন্যান্য হরমোনগুলি বয়সের দ্বারা বৃদ্ধি, হ্রাস বা এমনকি প্রভাবিত হতে পারে না। বার্ধক্য প্রক্রিয়াও পরোক্ষভাবে হরমোন প্রতিরোধের বৃদ্ধির ঝুঁকিকে প্রভাবিত করে, উদাহরণস্বরূপ ইনসুলিন।

সাধারণভাবে, একজন বয়স্ক ব্যক্তি মেরুদণ্ডের সংকোচনের কারণে এবং শরীরের অঙ্গবিন্যাসের পরিবর্তনের কারণে উচ্চতা হ্রাসও অনুভব করতে পারে। পেশীর ভর কমে যাওয়ার সাথে সাথে দেহের ফ্যাট বাড়বে। একইভাবে, মোট দেহের তরলগুলি সাধারণত হ্রাস পায়।

প্রবীণদের দেহের পরিবর্তনগুলি মোকাবেলা করার জন্য কী করা দরকার?

এখন অবধি, এমন কোনও ওষুধ নেই যা বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি থামাতে পারে, কারণ এটি এমনটি যা প্রাকৃতিকভাবে ঘটে। তবে অবশ্যই আপনি এটি স্থগিত করতে পারেন যাতে আপনার বার্ধক্যটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে বাঁচতে পারে। কয়েকটি উপায়ের মধ্যে রয়েছে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, নিয়মিত অনুশীলন করা, পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া এবং নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা।

এক্স