স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখতে বিভিন্ন চিকিত্সা

এমনকি আপনার ত্বকের সর্বোত্তমতম হওয়া সত্ত্বেও, আপনার এখনও নিয়মিত চিকিত্সা চালিয়ে স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখা দরকার। তাহলে, ত্বকের জন্য অবশ্যই চিকিত্সাগুলি করা উচিত?

ছোট থেকেই ত্বকের যত্ন নেওয়ার গুরুত্ব

ত্বকের যত্ন নেওয়া সত্যিই প্রয়োজন হয় না জটিল, তবে সবচেয়ে শক্ত কীটি প্রতিদিন এই প্রক্রিয়াটির সাথে লেগে রয়েছে। কিছু লোক এটি করার সময় অলস এবং উদাস বোধ করতে শুরু করে, বিশেষত যদি তারা এখনও অল্প বয়স্ক এবং ত্বকের রোগ থেকে দূরে থাকে।

আসলে, ছোট থেকেই ত্বকের যত্ন নেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি কোনও ব্যক্তি কৈশোরে প্রবেশের পরেও এটির পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রকৃতপক্ষে, আপনার ত্বকের অবস্থা সম্পর্কে আপনার খুব বেশি চিন্তা করার দরকার নেই, বিশেষত যদি আপনি আপনার 20 এর দশকে থাকেন। যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে এটি পুরোপুরি এই রুটিন এড়িয়ে যাওয়ার কোনও কারণ হতে পারে।

আসলে যে কারও অকাল বয়সের ঝুঁকি থাকে। এটি অনুমান করা হয় যে প্রায় 90% কারণ হ'ল সৌর বিকিরণ এবং সিগারেটের ধোঁয়া। আপনারা যারা ঘরের বাইরে প্রায়ই কার্যকলাপ করেন তাদের ক্ষেত্রে আপনি অবশ্যই এই দুটি জিনিসের প্রায়শই প্রকাশ পেয়ে যাবেন। সুতরাং, কৈশরকাল থেকেই ত্বকের যত্ন নিয়ে এই ঝুঁকিপূর্ণ উপাদানটি প্রতিরোধ করতে হবে।

এছাড়াও, নিউইয়র্কের মাউন্ট সিনাই স্কুল অফ মেডিসিনের চর্ম বিশেষজ্ঞ এবং ক্লিনিকাল সহকারী অধ্যাপক দেবরা জালিমন বলেছেন, চিকিত্সা না করা ত্বকের বিভিন্ন ত্বকের সমস্যা জমা হতে পারে।

এর মধ্যে একটি, আপনি যদি নিজের ত্বককে এক্সফোলিয়েট করতে অলস হন তবে ফলস্বরূপ মৃত ত্বকের কোষগুলি তৈরি হবে যা আপনার ত্বককে আরও হালকা দেখাচ্ছে।

ত্বক ডিহাইড্রেশনের জন্য আরও প্রবণ হয়ে ওঠে, যা সূর্য থেকে ঘন ঘন ইউভি বিকিরণের সংস্পর্শে আসার সাথে সাথে ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

ত্বকের যত্ন নিতে হবে

ত্বকের যত্নে, মূলত তিনটি জিনিস অবশ্যই করা উচিত তা হ'ল পরিষ্কার করা, আর্দ্রতা রাখা এবং সুরক্ষা। নিম্নলিখিত এবং মুখের এবং শরীরের ত্বক উভয় বজায় রাখতে আপনি নিতে পারেন বিভিন্ন পদক্ষেপ।

1. নিয়মিত গোসল করা

আপনি যদি স্বাস্থ্যকর এবং পরিষ্কার ত্বক বজায় রাখতে চান তবে স্নান অবশ্যই আপনার অবশ্যই করা উচিত। শুধু শরীরকে পরিষ্কার করা নয়, গোসলও ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করতে সহায়তা করে। তবে, সেখানে কি স্নানের যথাযথ নিয়ম আছে?

প্রত্যেকের অবশ্যই স্নানের একটি আলাদা উপায় আছে, কিছুই সত্যই নিশ্চিত করে না যে পদ্ধতিটি সঠিক বা ভুল। যাইহোক, আপনার এখনও কয়েকটি জিনিস যেমন জল কতটা গরম ব্যবহৃত হয় এবং আপনি কতক্ষণ স্নান করেন সেদিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।

সাধারণত, আপনার কেবল পাঁচ থেকে দশ মিনিটের জন্য ঝরনা দরকার। খুব বেশি স্নান ব্যয় করবেন না, কারণ জল আসলে আপনার ত্বক এবং চুল শুকিয়ে ফেলবে।

তারপরে, বেশিরভাগ চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা ঠান্ডা জল বা হালকা গরম জল ব্যবহার করে একটি ঝরনা দেওয়ার পরামর্শ দেন। কারণটি হ'ল, গরম জল ত্বক থেকে প্রাকৃতিক তেলগুলি সরিয়ে ফেলবে যা পরে ত্বককে শুকিয়ে যেতে পারে। মনে রাখবেন, আপনি যখন গরম জল দিয়ে স্নান করেন তখন পাঁচ মিনিটের বেশি না যাওয়ার চেষ্টা করুন।

এছাড়াও, আপনার শরীরের যে অংশগুলিতে অতিরিক্ত মনোযোগ দেওয়া দরকার সেগুলিতে মনোনিবেশ করুন। এর মধ্যে কয়েকটি হ'ল বগল, পেট এবং স্তনের মাঝে, ত্বকের ভাঁজগুলি এবং পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে। বৃত্তাকার গতিতে ত্বকটি আলতো করে ঘড়ির কাঁটার দিকে ঘষুন।

আপনি প্রাকৃতিক ফাইবার দিয়ে তৈরি একটি বিশেষ স্ক্রাবিং ব্রাশ ব্যবহার করতে পারেন, অংশগুলিতে পৌঁছানোর পক্ষে সহজেই পরিষ্কার করা সহজ করার জন্য একটি দীর্ঘ হ্যান্ডেল সহ একটি চয়ন করুন।

আপনার হয়ে গেলে, তোয়ালে দিয়ে আলতো করে নিজেকে শুকনো। খুব শক্তভাবে ঘষে শুকিয়ে যাবেন না, কারণ এটি ত্বকে জ্বালা করতে পারে।

২. বডি ময়েশ্চারাইজার এবং সূর্য সুরক্ষা ব্যবহার করুন

সূত্র: ত্বকের ক্যান্সার ফাউন্ডেশন

ত্বকের যত্নের জন্য পরবর্তী পদক্ষেপটি বডি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা। এমনকি যদি আপনার ত্বক শুষ্ক না হয় তবে আপনার এখনও এই পণ্যটি ব্যবহার করতে হবে। ত্বকের ময়েশ্চারাইজার ত্বকের আর্দ্রতার পরিমাণকে ভারসাম্য বজায় রাখবে, যাতে ত্বক আলগা বা কুঁচকে না যায়।

আপনি প্রতিদিন সকালে এবং রাতে একটি বডি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে পারেন তবে প্রতিটি ঝরনার পরে অবিলম্বে এটি ব্যবহার করা ভাল।

আপনি যদি পরে ভ্রমণ করতে যাচ্ছেন তবে বাইরে যাওয়ার আগে সানস্ক্রিন পণ্য ব্যবহার করুন। সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন যা আপনাকে ইউভিএ এবং ইউভিবি বিকিরণ থেকে রক্ষা করতে পারে।

যথেষ্ট পরিমাণে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন, বিশেষত সেই অংশগুলিতে যা ঘন ঘন রোদে প্রকাশিত হয় on প্রতিটি দুই ঘন্টা পুনরায় আবেদন করতে ভুলবেন না।

আপনি যদি অতিরিক্ত সুরক্ষা চান তবে লম্বা হাতা, লম্বা প্যান্ট বা একটি টুপি পরুন clothes অতিবেগুনী রশ্মি আটকাতে ডিজাইন করা বিশেষ উপকরণগুলির তৈরি পোশাকগুলি বেছে নেওয়ার বিষয়েও বিবেচনা করুন।

৩. নিয়মিত মুখের ত্বকের যত্নের পণ্যগুলি ব্যবহার করুন

মুখের ত্বকের যত্ন নেওয়া কেবল ফেস ওয়াশ দিয়ে পরিষ্কার করার মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়, সর্বাধিক ফলাফলের জন্য আরও কয়েকটি চিকিত্সা করা দরকার।

এটি করা শুরু করার আগে, আপনার ত্বকের ধরণের উপযুক্ত একটি যত্ন পণ্য চয়ন করা উচিত। প্রতিটি ত্বকের ধরণের যেমন সমন্বয় ত্বক, শুষ্ক ত্বক, তৈলাক্ত ত্বক বা সংবেদনশীল ত্বকের বিভিন্ন প্রয়োজন হয় different

আপনার ত্বকের ধরণ এবং সঠিক পণ্য সম্পর্কে আপনি যদি নিশ্চিত না হন তবে আবার চর্ম বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা ভাল।

কীভাবে মুখের ত্বকের যত্ন নেওয়া যায় তা অবশ্যই মুখের জন্য বিশেষ সাবান দিয়ে পরিষ্কার করা থেকে শুরু হয়। মৃদু, হালকা এবং অতিরিক্ত সুগন্ধযুক্ত না এমন পণ্যগুলি চয়ন করুন কারণ এগুলি জ্বালা করতে পারে।

আপনার মুখ ধোওয়ার সময় প্রথমে আপনার মুখটি ভিজিয়ে নিন, তারপরে আপনার আঙুলের নখগুলি একটি হালকা ম্যাসেজের সাহায্যে একটি বৃত্তাকার গতিতে ব্যবহার করে আপনার মুখের পুরো পৃষ্ঠে পরিষ্কার করার সাবান বিতরণ করুন। এর পরে ধীরে ধীরে এটিকে আলতো চাপ দিয়ে শুকিয়ে নিন।

তারপরে, একটি টোনার এবং ফেসিয়াল ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। টোনারের কাজটি হল মুখের প্রাকৃতিক পিএইচ স্তর পুনরুদ্ধার করা যাতে ত্বকটি ব্যাকটিরিয়া এবং অন্যান্য অণুজীবের বিরুদ্ধে আরও প্রতিরোধী হয়। এদিকে ময়েশ্চারাইজার মুখের ত্বককে নরম ও মসৃণ রাখবে।

রাতের যত্নের জন্য আপনার সাধারণত মুখের ত্বকের ক্রিম লাগবে যা বিশেষত সেই সময়ে ব্যবহৃত হয়। নাইট ক্রিম ত্বকের কোষগুলি পুনরায় জন্মানোর এবং বিদ্যমান ক্ষতিগুলি পুনরুদ্ধার করতে ত্বকে সহায়তা করতে পারে।

এ ছাড়া ত্বককে বার্ধক্য থেকে বাঁচাতে চোখের ক্রিম ব্যবহারও গুরুত্বপূর্ণ। চোখের চারপাশের অঞ্চলটির ত্বক সবচেয়ে পাতলা থাকে এবং সেখানেই প্রথম বলিরেখা দেখা দেয়। আপনি যদি আপনার 20-এর মধ্যভাগে থাকেন তবে আপনি এই পণ্যটি ব্যবহার শুরু করতে পারেন consider

ত্বকের চিকিত্সা করার সময় আর একটি জিনিস করতে হবে

স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখার ক্ষেত্রে অবশ্যই চিকিত্সা কেবল বাইরে থেকে নয় তবে ভিতর থেকেও করা হয়। এখানে কয়েকটি জিনিস যা আপনার ত্বককে সর্বোত্তম রাখতে সহায়তা করতে পারে।

স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান

আমরা যা কিছু গ্রাস করি তা ত্বক সহ শরীরে তার নিজস্ব প্রভাব ফেলতে পারে। বেশিরভাগ উদাহরণের মধ্যে অভিজ্ঞতার মধ্যে একটি উদাহরণ হ'ল উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার এবং মুখের ব্রণগুলির উপস্থিতিগুলির মধ্যে কত বড় সংযোগ।

তাই ত্বকের জন্য আরও বেশি খাবার এবং ভিটামিন খাওয়ার চেষ্টা করুন। পালংশাক, টমেটো, স্ট্রবেরি, টফু এবং মাছের মতো প্রচুর পুষ্টি উপাদান যুক্ত খাবারগুলি খাওয়ার অভ্যাস করুন।

খাবারে থাকা কিছু উপাদান আপনার ত্বককে সূর্যের বিকিরণ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করবে, উদাহরণস্বরূপ, লুটেইন, যা টমেটোতে पालक এবং লাইকোপিনে পাওয়া যায়।

স্ট্রবেরি এবং কমলালেবুর মতো ভিটামিন সিযুক্ত খাবার বা টফু থেকেও আপনি কোলাজেন পেতে পারেন। কোলাজেন ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখার জন্য এবং এটিকে তরুণ দেখায় functions

এদিকে, মাছগুলি ওমেগা -3 এস যুক্ত খাবার হিসাবে পরিচিত যা ত্বকের জন্য ভাল। এই পদার্থগুলি ত্বককে মসৃণ রাখতে পারে, ত্বকের কোষকে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে পারে এবং ত্বকের ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে।

ধূমপান করবেন না

ধূমপান ত্বকের বাইরের স্তরের ক্ষুদ্র রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে পারে, রক্ত ​​প্রবাহ হ্রাস করে এবং ত্বককে হালকা করে দেয়। ধূমপান কোলাজেন এবং ইলাস্টিনকে ধ্বংস করে, ত্বকের স্থিতিস্থাপকতাগুলি প্রভাবিত করে এমন তন্তুগুলি যা ত্বকে বলিরেখার কারণ হতে পারে।

আপনি যদি ধূমপান ছেড়ে দিতে চান এবং এখনও সমস্যায় পড়তে চান তবে আপনার চিকিত্সাটি কী পদক্ষেপ নিতে হবে এবং কোন সাহায্যের জন্য আপনাকে সহায়তা করবে সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।

যথেষ্ট ঘুম

পর্যাপ্ত ঘন্টা ঘুম আপনাকে কালো ব্যাগযুক্ত চোখের ব্যাগগুলি ঝুঁকির হাত থেকে বাঁচায়। এছাড়াও, ঘুমের ভাল অভ্যাসগুলি আপনার ত্বককে ক্লান্ত, নিস্তেজ এবং আরও পুরানো দেখা থেকে বাঁচায় will

স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন

অনিয়ন্ত্রিত চাপ আপনার ত্বককে সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। স্ট্রেস এছাড়াও প্রায়শই প্রদাহ সৃষ্টি করে যা ত্বকের বিভিন্ন ব্যাধি যেমন ব্রণ, সোরিয়াসিস এবং রোসেসিয়া সৃষ্টি করে। এমনকি একজিমাও প্রায়শই প্রথম দেখা যায় যখন কেউ খুব স্ট্রেস অনুভব করে।

সুতরাং, চাপের মাত্রা হ্রাস করার উপায়গুলি সন্ধান শুরু করুন। নেওয়া যেতে পারে এমন কিছু পদক্ষেপগুলি পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম পাচ্ছে, আপনার পছন্দ মতো কাজ করতে সময় নিয়েছে বা এমন কাজগুলিতে সীমাবদ্ধতা নির্ধারণ করছে।

যদি চাপ আপনার ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ শুরু করে থাকে তবে একসাথে সমাধানের জন্য চিকিত্সক বা মনোবিদের কাছে যান।