আক্রান্ত জলের উপকারিতা, ওজন কমানোর জন্য এটি কি কার্যকর?

আক্রান্ত জল সম্প্রতি বৃদ্ধি পেয়েছে কারণ এটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পরিপূরক পানীয় হিসাবে বিবেচিত যা উপকারগুলিতে সমৃদ্ধ। আপনি প্রায়শই পানির পানিতে ভিজিয়ে ফলের টুকরো দেখতে পাচ্ছেন? আচ্ছা, এটাকেই ইনফিউজড ওয়াটার বলা হয়। প্রভাবিত জল ওজন হ্রাস করতে সক্ষম বলে দাবি করা হয়, প্রক্রিয়াটি সহায়তা করুনডিটক্স শরীর, সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি। সুতরাং, এটি কি সত্য যে আক্রান্ত জলের বিভিন্ন সুবিধা সত্য? নীচের তথ্যগুলি সন্ধান করুন।

আক্রান্ত জল কি?

সংক্রামিত জল হ'ল খনিজ জলের সাথে বিভিন্ন টুকরো তাজা ফল, শাকসব্জী, গুল্ম বা মশলা মিশ্রিত হয়। আপনি বাড়িতে এটি পান করতে পারেন। মিশ্রিত জল তৈরির জন্য কোনও বিশেষ ফল, শাকসব্জী, ভেষজ বা মশলা নেই। আপনার পছন্দ অনুসারে উপকরণগুলির পছন্দগুলি সামঞ্জস্য করা হয়।

এই পানীয়টি খনিজ জলের বোতলে সংরক্ষণ করা হবে এবং কমপক্ষে 1-12 ঘন্টা ফ্রিজে ঠাণ্ডা করা হবে যাতে পানির সাথে রস আরও সংহত হয়। দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার পরে ব্যবহৃত ফল বা সবজির টুকরোগুলি সাধারণত ঘষে উঠবে।

কিছু লোকের জন্য, এই উপাদানগুলি ফেলে দেওয়া হয় কারণ তারা খাওয়ার সময় খারাপ লাগে। অতএব, অনেকে আক্রান্ত পানিকে ফলের স্বাদযুক্ত পানীয় বা ফলের রস পানীয় হিসাবে উল্লেখ করেন। কারণ তারা কেবল ফল এবং সবজি ভেজানো জল গ্রহণ করে।

আপনি এটি যেভাবেই গ্রহণ করেন না কেন, আক্রান্ত জল এমন এক স্বাস্থ্যকর পানীয় হিসাবে দাবী করা হয় যার অনেক সুবিধা রয়েছে। যদিও এখন অবধি বিভিন্ন দাবি বৈজ্ঞানিকভাবে সত্য প্রমাণিত হয়নি।

আক্রান্ত জলের বিভিন্ন সুবিধা

সংক্রামিত জলের উপকারিতা এবং সত্যের জন্য এখানে কিছু দাবি রয়েছে:

1. ওজন হ্রাস

ওজন কমাতে ডায়েটে থাকা লোকেদের জন্য লেবু সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয় ফল। এমনকি লেবুকে শরীরের জন্য "স্ট্যুয়ার্ড" খাবার হিসাবে বিবেচনা করা হয়। অবাক হওয়ার মতো বিষয় নয় যে বিভিন্ন লেবুর মিশ্রণগুলি এখন অনেকে খাবারের জন্য একটি ভাল উপাদান হিসাবে বোঝে, যার মধ্যে একটি হ'ল জল হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

লেবুর জল ওজন হ্রাস করতে সক্ষম বলে বিশ্বাস করা হয় কারণ এই এক ফলের মধ্যে প্যাকটিন রয়েছে যা এক ধরণের ফাইবার যা পূর্ণতা এবং দীর্ঘস্থায়ী অনুভূতি জোগাতে পারে। অনেক লোক মনে করেন যে লেবুতে থাকা পেকটিন সামগ্রী একদিনেই ক্যালোরি গ্রহণ কমিয়ে আনতে পারে কারণ এটি সেবন করার পরে আপনাকে ক্ষুধার্ত করে তোলে। এখন এখানেই যেখানে অনেক লোক এটিকে ভুল করে।

প্রকৃতপক্ষে, লেবুতে থাকা পেকটিন সামগ্রী যতটা আপনি ভাবেন এটি আপনার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে।

মেয়ো ক্লিনিক স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন কর্মসূচির পুষ্টিবিদ জেসন ইওল্ড্ট, এলডি একমত হন যে ওজন হ্রাস করার ইচ্ছা থাকলে লেবু কম ক্যালোরি ফল এবং ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণের জন্য ভাল।

তবে এর অর্থ এই নয় যে এই একটি ফল আপনার ওজন হারাতে পারে। একটি মাঝারি লেবুতে মাত্র 2 গ্রাম ফাইবার থাকে। পানীয়গুলিতে প্রসেস করার জন্য যদি এটি সঙ্কুচিত বা টুকরো টুকরো হয়ে যায় তবে শরীরে যে ফাইবারের উপাদান প্রবেশ করে তা আরও কম হবে। যাইহোক, চা বা কফির সাথে তুলনা করার সময়, লেবু জল সত্যই অনেক স্বাস্থ্যকর পানীয় বিকল্প হতে পারে।

২. ত্বকের বার্ধক্য রোধ করুন

যে ফলগুলি প্রায়শই সংক্রামিত জলে ব্যবহৃত হয় সেগুলি সাধারণত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ থাকে many এজন্যই অনেকে তাদের জলযুক্ত মিশ্রণের জন্য সাইট্রাস ফল, লেবু, স্ট্রবেরি, কিউই, আপেল ইত্যাদি পছন্দ করেন।

অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ বিভিন্ন ফল এবং শাকসবজি ত্বকের বৃদ্ধির প্রতিরোধ সহ ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকার সরবরাহ করে।

এই উভয় যৌগই ত্বককে টানটান করে দেহকে আরও কোলাজেন তৈরি করতে শরীরকে সাহায্য করার জন্য প্রমাণিত। তবে এটি বার্ধক্যজনিত প্রক্রিয়াটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আটকাতে বা আটকাতে পারে না।

ত্বকের সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে আপনার প্রচুর ফলমূল, শাকসব্জী, গোটা দানা এবং স্বল্প ফ্যাটযুক্ত উত্স খাওয়ার মাধ্যমে আপনার পুষ্টিকর চাহিদাও পূরণ করতে হবে।

সুতরাং কেবল সাহা সংক্রামিত জল খাবেন না, সুষম খাদ্য প্রয়োগের সাথে সুষম পুষ্টির সাথে এটি ভারসাম্য বজায় রাখুন। এইভাবে, এই এক মিশ্রিত পানির উপকারগুলি আপনার শরীরের দ্বারা আরও অনুকূলভাবে অনুভূত হতে পারে।

৩. ডিটক্স করতে, ওরফে দেহে টক্সিন সরিয়ে ফেলুন

এই এক জল মিশ্রিত উপকারিতাও কম অভাবনীয় are হ্যাঁ, অনেক লোক বিশ্বাস করেন যে আক্রান্ত জল শরীরে জমে থাকা টক্সিনগুলি অপসারণ করে এবং আপনার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে ডিটক্সাইফিকেশনের জন্য দরকারী।

প্রকৃতপক্ষে, এই এক জলযুক্ত পানির উপকারিতা দাবি করতে যে শব্দগুলি ডিটক্স এবং বিষ ব্যবহার করা হয় সেগুলি এখনও অস্পষ্ট মনে হয়। আজ অবধি, এমন একটি দৃশ্যের প্রমাণ দেওয়ার মতো পর্যাপ্ত প্রমাণ নেই যে এমন একটি ডায়েট পণ্য বা পদ্ধতি রয়েছে যা শরীরের ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করতে বা আরও দক্ষ করে তুলতে পারে।

কারণটি হ'ল, আপনার দেহে শরীরে জমে থাকা বিষ থেকে মুক্তি পাওয়ার নিজস্ব উপায় রয়েছে own এই ভূমিকা কিডনি এবং লিভার দ্বারা অভিনয় করা হয়, যা প্রস্রাব, মল এবং ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

এখন, এই প্রক্রিয়াটি সুষ্ঠুভাবে চালিয়ে যেতে এটিকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করার জন্য, আপনি আরও বেশি জল পান করা এবং আরও শাকসব্জী এবং ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ভুলবেন না, আপনার কিডনি এবং যকৃতের স্বাস্থ্যের যত্ন নিন। এইভাবে, আপনার শরীর প্রাকৃতিকভাবে সমস্ত টক্সিন এবং পণ্য ব্যবহার করবে না যা আর ব্যবহার করা হয় না clean

৪. সরল জলের পরিবর্তে দেহকে হাইড্রেট করুন

বিশেষজ্ঞরা দাবি করেন যে জলযুক্ত জল আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে সহায়তা করে। মানুষের দেহের ওজনের প্রায় to০ থেকে 70০ শতাংশ পানিতে থাকে এবং আপনার শরীরের তাপমাত্রা সঞ্চালন, হজম এবং নিয়ন্ত্রণ সহ প্রতিটি শারীরিক প্রক্রিয়ার জন্য পর্যাপ্ত পানির পরিমাণ গ্রহণ করা প্রয়োজন। সুতরাং, আপনি কল্পনা করতে পারেন, ঠিক আছে, কীভাবে জল আমাদের জীবনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে?

সাধারণভাবে, প্রত্যেকের জন্য প্রতিদিন প্রায় 8-12 গ্লাস জল প্রয়োজন। এটি হ'ল জলে যা শরীর থেকে ছেড়ে যায়, তা হয় ঘাম বা মূত্র আকারে।

শরীর থেকে যে পরিমাণ জল মুছে ফেলা হয়েছে তা আবহাওয়া, ক্রিয়াকলাপ, আপনার ডায়েটের ধরণের উপর নির্ভর করে আপনি কতটা ক্যাফিন বা অ্যালকোহল পান করেন তার উপর নির্ভর করে। যদি বের হয়ে আসা তরলটি তাত্ক্ষণিকভাবে প্রতিস্থাপন না করা হয় তবে এটি অসম্ভব নয় যে আপনি উভয় হালকা এবং মারাত্মক ডিহাইড্রেশন অনুভব করবেন।

আপনি যথেষ্ট পরিমাণে পান না করলে ডিহাইড্রেশন সহজ। কিছু লোক আছেন যারা সত্যিই সরল পানির স্বাদ পছন্দ করেন না, বা তাদের যদি প্রতিদিন প্রায় 2 লিটার জল পান করতে হয় তবে বিরক্ত হয়ে পড়েন, বিশেষত যদি তারা কেবল জল পান করেন।

আপনারা যারা সরল পানির স্বাদ পছন্দ করেন না তবে সোডা, প্যাকেজযুক্ত চা, কফি এবং প্যাকেজযুক্ত ফলের রস হিসাবে উচ্চ চিনিযুক্ত পানীয় গ্রহণ করতে চান না তাদের জন্য আক্রান্ত জল সঠিক পছন্দ হতে পারে।

আপনি যদি স্বাদযুক্ত পানীয় পছন্দ করেন কারণ আপনি সফট ড্রিঙ্কস সেবন করতে অভ্যস্ত হন তবে আপনি জল মিশ্রিত করতে পারেন। সংক্রামিত জলের স্বাদ কোমল পানীয়ের মতো শক্তিশালী নাও হতে পারে তবে আক্রান্ত জল স্বাদযুক্ত পানীয়গুলির বিকল্প হতে পারে যা খুব কম বা কোনও ক্যালোরি নেই।

৫. ভিটামিন গ্রহণের স্বাস্থ্যকর উপায়

আক্রান্ত পানিতে ফল এবং সবজির মিশ্রণ রয়েছে যা প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ধারণ করে। এর মধ্যে কয়েকটিতে জল দ্রবণীয় ভিটামিন রয়েছে। সুতরাং, যখন এটি জল মিশ্রিত করতে ব্যবহৃত হয়, তখন ভিটামিনগুলি বের হয়ে আসবে এবং আপনি যে পান করেন তা দ্রবীভূত হবে।

ওয়েল, ভিটামিন রয়েছে বলে দাবি করা হলেও এতে যুক্ত চিনি রয়েছে এমন তুলনায় আপনার ভিটামিনের চাহিদা মেটাতে এটি স্বাস্থ্যকর উপায়।

The. পাচনতন্ত্রকে মসৃণ করতে সহায়তা করে

সংক্রামিত জলের সুবিধাগুলি হজম সিস্টেমকে মসৃণ করতে সক্ষম হয়। খাদ্য হজমে অন্ত্রের কার্যকারিতা সহজতর করার জন্য শরীরকে হাইড্রেট করার পাশাপাশি হজম স্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল গ্রহণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

হ্যাঁ, প্রচুর পরিমাণে জল পান করা আপনার অন্ত্রকে খাদ্য হজম করতে সাহায্য করে, কোষ্ঠকাঠিন্যের অভিজ্ঞতা থেকে রক্ষা করে। মূলত, জল শরীরকে আরও অনুকূলভাবে কাজ করতে পারে যাতে শরীরের অঙ্গগুলি থেকে বর্জ্য পণ্যগুলি অপসারণের প্রক্রিয়া সর্বাধিকতর করা যায়।

এটি বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ

যদিও বেশ কয়েকটি দাবি রয়েছে যে এখনও অবধি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়নি, তার অর্থ এই নয় যে আক্রান্ত জলের কোনও লাভ নেই। আপনারা যারা ফল খাওয়া এবং জল খেতে পছন্দ করেন না তাদের জন্য বিকল্প পানীয় হিসাবে আক্রান্ত জল ব্যবহার করা যেতে পারে।

চিনি এবং ক্যাফিনের পরিমাণ বেশি কফি, চা বা কোমল পানীয় খাওয়ার সাথে তুলনায়, জল মিশ্রিত জল একটি স্বাস্থ্যকর পানীয় বিকল্প হতে পারে। আক্রান্ত জল খাওয়ার মাধ্যমে আপনি একবারে দুটি সুবিধা পেতে পারেন। প্রথমে আপনার তরল গ্রহণের পরিমাণ পূর্ণ হয়। দ্বিতীয়ত, আপনি যে সবজি এবং ফল পছন্দ করেন সেগুলি থেকে ভিটামিন এবং পুষ্টির প্রয়োজনীয়তাও পূরণ করেন।

তবুও, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি সঠিক ফল এবং শাকসব্জি পছন্দ করেছেন। সংক্রামিত জলের উপাদান হিসাবে ব্যবহার করার আগে, ফল এবং শাকসব্জিগুলি প্রথমে ধুয়ে দেওয়া হয় যাতে পরিষ্কারতা এবং সুরক্ষা বজায় থাকে। তাজা ফল এবং শাকসব্জী চয়ন করুন এবং কেবল সেদ্ধ জল ব্যবহার করুন।

কম গুরুত্বপূর্ণ নয়, যাতে আক্রান্ত জলের সর্বোত্তম উপকারিতা হ'ল স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার প্রয়োগ।

প্রতিদিন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নিয়মিত করুন এবং প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য নিয়মিত অনুশীলন করুন। আপনার প্রতিদিনের খাবার গ্রহণের দিকে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। কেবলমাত্র অল্প পরিমাণে খাবার খেয়ে আপনার খাবারের অংশগুলি সামঞ্জস্য করুন।

ফল, শাকসবজি, প্রোটিন, ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট সমন্বয়ে পুষ্টিকরূপে সুষম মেনুতে আপনার প্লেটটি পূরণ করুন। এইভাবে, আপনি সংক্রমিত জলের সর্বোত্তম সুবিধা পেতে পারেন।

কীভাবে আপনি জল মিশ্রিত করবেন?

আক্রান্ত জল কীভাবে তৈরি করা যায় তা খুব সহজ very আপনার যা দরকার তা হ'ল সিদ্ধ জল এবং আপনার পছন্দ অনুসারে ফল, শাকসবজি এবং মশালির পছন্দ।

যদি আপনি সংক্রামিত জল তৈরির সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনি যেমন কমলা, লেবু, স্ট্রবেরি, আম, চুন, আপেল বা আপনার পছন্দ মতো ফলগুলি বেছে নিতে পারেন। এই ফলগুলি মশলা দিয়ে বা যোগ করা যেতে পারেআজ যেমন পুদিনা, আদা, দারুচিনি এবং লেমনগ্রাস। আপনি যত বেশি উপাদান ব্যবহার করবেন ততই তীব্র জল মিশ্রিত হবে। তবে, নিশ্চিত করুন যে আপনি সমস্ত উপাদানগুলি ব্যবহারের আগে ভাল করে ধুয়েছেন।

এটি ভাল করে ধুয়ে নেওয়ার পরে, আপনি যে উপাদানগুলি ব্যবহার করবেন সেগুলি কেটে একটি পাত্রে রাখুন। এতে সিদ্ধ জল hotেলে দিন (গরম বা ঠান্ডা জল)। প্রায় 1 থেকে 12 ঘন্টা ফলটি ফ্রিজে রেখে দিন।

পরিবেশন করার আগে, ফলগুলি পানিতে ক্ষয়ে যাওয়া থেকে রোধ করতে আপনি জলযুক্ত জল থেকে ব্যবহৃত উপাদানগুলি সরিয়ে ফেলতে পারেন। ভেজানো জল ফ্রিজে রেখে দিতে ভুলবেন না। আপনাকে 3 দিনেরও কম বা একই দিনে সংশ্লেষিত জল শেষ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষত যদি আপনার নিঃসৃত জল ফ্রিজে রাখে না।

আক্রান্ত জল রেসিপি যা আপনি ঘরে চেষ্টা করতে পারেন

সূত্র: ওয়াইড ওপেন ইটস

এখানে আক্রান্ত জলের কিছু রেসিপি যা তাজা, পুষ্টিকর এবং তিক্ত নয়:

1. শসা, লেবু এবং পুদিনা পাতা

সিদ্ধ জল দিয়ে একটি বোতল ধারক প্রস্তুত। তারপরে ১ টি মাঝারি শসা, খোসা ছাড়ানো এবং পাতলা করে কেটে নিন। 1 মাঝারি লেবু, টুকরো টুকরো করা। এবং 4-6 তাজা পুদিনা পাতা। সমস্ত উপাদান এবং কয়েক ঘন্টা জন্য ফ্রিজে রাখুন।

২. স্ট্রবেরি, কিউই এবং পুদিনা পাতা

1 মাঝারি কিউই ফল, খোসা ছাড়ানো এবং কাটা 6 স্ট্রবেরি, পাতলা কাটা। 4-6 তাজা পুদিনা পাতা, সামান্য পিষে যাতে সুগন্ধ বেরিয়ে আসে। সমস্ত উপাদান বোতল ধারক মধ্যে রাখুন। সিদ্ধ জল যোগ করুন। তারপর নিবিড়ভাবে নাড়ুন। সঞ্চয় করুন এবং কয়েক ঘন্টা ফ্রিজে দাঁড়াতে দিন।

3. নাশপাতি, দারুচিনি, আদা

1 পাকা নাশপাতি, পাতলা কাটা। 2 বড় দারুচিনি লাঠি তাজা গ্রেড আদা ১/২ চা। সমস্ত উপাদান একটি বোতল ধারক মধ্যে রাখুন এবং সিদ্ধ জল যোগ করুন। কয়েক ঘন্টা ফ্রিজে রেখে দিন।

৪. আঙ্গুর, আপেল এবং কমলা

4-5 আঙ্গুর, দুটি ভাগে বিভক্ত। আপনার স্বাদ অনুযায়ী 1 টি সবুজ বা লাল আপেল, তারপরে পাতলা করে কেটে নিন। 1 মাঝারি কমলা, কেবল সজ্জা নিন। পানীয়ের বোতলে সমস্ত উপাদান রাখুন। এটি জল দিয়ে পূরণ করুন এবং রসটি বের হতে দিতে ফ্রিজে রাখুন।

5. আনারস এবং পুদিনা পাতা

খোসা ছাড়িয়ে মাঝারি আনারস কেটে পাতলা করুন। আনারস যত পাতলা করে কাটা হবে ততই স্বাদ তত শক্ত হবে। 4-6 তাজা পুদিনা পাতা, সামান্য পিষে যাতে সুগন্ধ বেরিয়ে আসে।

এটি একটি পানীয়ের বোতল পাত্রে রাখুন এবং সিদ্ধ জল যোগ করুন। আনারসের রস এবং পুদিনা পাতা এড়ানোর জন্য কয়েক ঘন্টা ফ্রিজে রেখে দিন।

6. আপেল এবং দারুচিনি

একটি লাল আপেল চতুর্থাংশ, পাতলা স্ট্রিপ কাটা। 1 পুরো দারুচিনি লাঠি প্রায় 1 লিটার ঠান্ডা জল যোগ করুন এবং সরাসরি ফ্রিজে রেখে দিন। ঠান্ডা জল প্রয়োজন যাতে আপেল বাদামী না হয়।

উপরের রেসিপিটি কেবল রেফারেন্সের জন্য। আপনি আপনার পছন্দ অনুসারে ফল, শাকসবজি এবং অন্যান্য herষধি ব্যবহার করে সৃজনশীল হতে পারেন can শুভকামনা!

এক্স