পেয়ারার স্বাস্থ্য উপকারিতা যা আপনি এখনও জানেন না

আপনার যদি ডেঙ্গু জ্বর হয় তবে অবশ্যই আপনার জন্য পেয়ারা বাঞ্ছনীয়। এই ফলটি, যা সাধারণত ইন্দোনেশিয়ায় দেখা যায়, একটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল যা সুস্বাদু এবং পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ, আপনি জানেন। আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে পেয়ারা ফল যুক্ত করা স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য স্মার্ট পছন্দ। লাভ কি কি?

1. হৃদয়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন

রস বা পুরো ফলের আকারে পেয়ারা ফল বিভিন্ন উপায়ে হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে। অনেক গবেষক বিশ্বাস করেন যে পেয়ারায় উচ্চমাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন হ'ল হৃদয়কে নিখরচায় ক্ষয়ক্ষতি থেকে রক্ষা করে

দ্রবণীয় ফাইবারের পরিমাণ বেশি হওয়ায় পেয়ারাও কোলেস্টেরল-বাইন্ডিং ফল হিসাবে বিবেচিত হয়। এই গোষ্ঠীর ফাইবার পিত্ত অ্যাসিডকে বেঁধে রাখতে পারে যাতে এটি রক্তে মেদ এবং কোলেস্টেরলের শোষণকে হ্রাস করতে পারে। তাই পেয়ারা সেবন করলে হৃদরোগ প্রতিরোধ বা বিদ্যমান হার্টের অসুখ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

কলা যা উচ্চ ফল হিসাবে পরিচিত, তার চেয়ে নিকৃষ্ট নয়, পেয়ারাতে পটাসিয়ামের পরিমাণ ঠিক তত বেশি। পটাসিয়ামের উপস্থিতি শরীরে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে যাতে রক্তচাপ স্থিতিশীল হয়।

২. ওজন কমাতে সহায়তা করে

পেয়ারা এমন একটি ফল যা ফাইবার সমৃদ্ধ। পেট তাড়াতাড়ি পেট ভরাট করে এবং দীর্ঘক্ষণ ক্ষুধার্ত যন্ত্রণা ফিরিয়ে আনার প্রভাব রয়েছে। সুতরাং, ওজন হ্রাস পাওয়ার জন্য পেয়ারা একটি শক্তিশালী ফল, এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই। তা ছাড়া পেয়ারাতেও অল্প পরিমাণে চিনি থাকে।

৩. ক্যান্সার বিরোধী ফল

পেয়ারায় উচ্চ ভিটামিন সি এবং ফ্লেভোনয়েডস এই ফলটিকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ করে তোলে। এই শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সামগ্রীর বৈশিষ্ট্যগুলি নাইট্রোজিন, ক্যান্সারকে ট্রিগার করে এমন পদার্থের উত্পাদনকে বাধা দিতে পারে।

ভিটামিন সি শরীরের সেলেনিয়ামকে ক্যান্সার কোষগুলি, বিশেষত ফুসফুস, স্তন এবং কোলন ক্যান্সারকে ব্লক করতে সহায়তা করে।

4. অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি

পেয়ারাতে উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন সি এই ফলটিকে সংক্রমণের ঝুঁকি থেকে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে। কমলাতে থাকা ভিটামিন সি উপাদানের চেয়ে ভিটামিন পেয়ারা এর মাত্রা 4 গুণ বেশি।

পেয়ারাতে উচ্চ মাত্রার ভিটামিন সি আশ্চর্যজনক নয় যে যদি এটি চূড়ান্তভাবে ক্যানকারের ঘা, সর্দি এবং কাশি থেকে বেশ কয়েকটি সংক্রমণকে নিরাময়ে বা রোধ করতে পারে।

পেয়ারা থেকে থাকা ভিটামিন সি দেহে প্রবেশকারী জীবাণুগুলির ক্রিয়াকলাপকে বাধা দিতে প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়ে তুলবে। সুতরাং, পেয়ারা সংক্রমণ রোধ করতে পারে এবং সংক্রমণের সময়কালকে হ্রাস করতে পারে।

৫. ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী

পেয়ারা ফলের ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উচ্চ সামগ্রী ত্বকের স্বাস্থ্যের পক্ষে সহায়তা করার জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি আপনার ত্বককে আপনার ক্রিয়াকলাপের সময় আক্রমণ করে এমন দূষণের সংক্রমণ থেকে ক্ষতি থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করবে will অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি বার্ধক্য প্রক্রিয়াটিও কমিয়ে দেবে যাতে এটি wrinkles আসতে থেকে রোধ করতে পারে।

এছাড়াও, পেয়ারা ফলের মধ্যে থাকা ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি হ'ল ভিটামিন কে This

An. এন্টিসেপটিক হিসাবে এবং দেহের হজম ব্যবস্থা বজায় রাখে

পেয়ারা ফলের মধ্যে ব্যাকটিরিয়ার বিরুদ্ধে অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল উপাদান থাকে যা তীব্র সংক্রমণ ঘটায় যা স্টাফিলোককোস ব্যাকটিরিয়ার মতো অন্ত্রে আক্রমণ করে। এছাড়াও পেয়ারা ফলের মধ্যে থাকা ফাইবার অন্ত্রের গতিবিধিতে সহায়তা করে এবং অন্ত্রগুলি ভালভাবে পরিষ্কার করে। এই ফাইবার সামগ্রীর কারণে পেয়ারা কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে সহায়তা করে।