স্বাস্থ্য এবং ষাঁড়ের জন্য তাড়াতাড়ি ওঠার সুবিধা; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আপনি সাধারণত কখন ঘুম থেকে ওঠেন? সকাল 7 টা বা 8 টা বাজে? শ্রমিকদের জন্য, তাড়াতাড়ি উঠা কোন কঠিন কাজ নয়, বিশেষত যদি তাদের ট্রেন বা বাসের সময়সূচী ধরতে হয় যা পরিবহণ হিসাবে ব্যবহৃত হয়। তবে, কেবল এই কারণে আপনি আগে জেগে থাকবেন না, সম্ভবত অফিস বা ক্যাম্পাস ছুটিতে থাকলে আপনি পরে জেগে উঠবেন। আসলে, তাড়াতাড়ি উঠা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এই নিবন্ধে তাড়াতাড়ি উঠার সুবিধা সম্পর্কে সন্ধান করুন।

ঘুম ভাঙা কোন সময় সকালে ঘুম ভাঙা বলা হয়?

সকালে ঘুম থেকে ওঠার বিষয়টি 4.30 থেকে 6.00 এর মধ্যে জাগ্রত হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। আসলে, সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় আপনি পেতে পারেন এমন অনেকগুলি জিনিস রয়েছে। এখনও বায়ু যা শীতল এবং তাজা আপনার সকালে উঠতে উত্সাহিত করা উচিত।

স্বাস্থ্যের জন্য তাড়াতাড়ি উঠার সুবিধা কী কী?

অনেক লোক আছেন যারা গভীর রাতে কাজ করেন এবং তাড়াতাড়ি উঠতে অভ্যস্ত হন না। যদিও তাড়াতাড়ি ওঠার বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে বিশেষত স্বাস্থ্যের জন্য। তাড়াতাড়ি উঠার কিছু সুবিধা এখানে রইল।

1. মানুষকে আরও সফল করুন

টেক্সাস বিশ্ববিদ্যালয় দ্বারা পরিচালিত একটি ২০০ study সালের সমীক্ষায় দেখা গেছে যে কলেজ ছাত্র যারা ঘন ঘন জেগে থাকে তাদের জিপিএ বা জিপিএতে উচ্চতর স্কোর থাকে তাদের তুলনায় যারা দেরি করে এবং কম ঘন ঘন জেগে থাকে।

2. প্রথম দিকে রাইজারগুলি আরও সুখী হয়

এখানে শুভ অর্থ সকালে ঘুম থেকে ওঠার 15 মিনিটের মধ্যে খুশি বোধ করা নয়, বরং একজন ব্যক্তির মেজাজটি সাধারণত প্রতিদিন সুখী করে তোলে। গবেষণা দেখায় যে প্রবীণরা তরুণদের চেয়ে বেশি সুখী হন কারণ তারা প্রায়শই জেগে থাকেন। ইতিমধ্যে, তরুণ এবং প্রাপ্তবয়স্করা যারা প্রায়শই গভীর রাতে কাজ করেন এবং খেলেন এবং খুব সকালে খুব সকালে জেগে থাকেন তাদের প্রতিদিনের মেজাজ খারাপ হয়।

৩. স্বাস্থ্যকর এবং ফিটার বডি রাখুন

তাড়াতাড়ি উঠে যাওয়া মানুষকে ব্যায়াম করতে এবং তাজা বাতাস শ্বাস নিতে আরও উত্সাহিত করে। অবশ্যই এটি তাদের দেহগুলিকে ফিটার এবং স্বাস্থ্যকর করে তোলে। বেশিরভাগ সফল লোকের তাড়াতাড়ি ওঠার অভ্যাস থাকে। সকালে অনুশীলন এবং তাজা বাতাস আপনার মেজাজ উত্তোলন করতে এবং ক্রিয়াকলাপের জন্য শক্তি সরবরাহ করতে পারে।

4. আরও উত্পাদনশীল হন

তাড়াতাড়ি উঠা একজন ব্যক্তিকে আরও উত্পাদনশীল করে তোলে। এটি কারণ যাঁরা আগে জেগেছিলেন তাদের কাজ প্রস্তুত করার সময় থাকে, অন্য লোকেরা এখনও ঘুমিয়ে আছেন। তাদের শান্ত সময় আছে এবং মনোনিবেশ করার জন্য ভাল।

হাইডেলবার্গের শিক্ষা বিশ্ববিদ্যালয়ের এক জীববিজ্ঞানের অধ্যাপক দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, আগে জেগে ওঠা লোকদের শক্তি বেশি থাকে।

৫. মানসিকভাবে স্বাস্থ্যকর এবং আরও ইতিবাচক করুন

প্রথমদিকে রাইজারদের আরও ভাল মেজাজ থাকে এবং মানসিকভাবে আরও আশাবাদী। তারা আরও সহজে সন্তুষ্ট বোধ করে। এদিকে, যে সমস্ত লোকরা রাতে উঠে ঘুমাতে অভ্যস্ত তারা বুদ্ধি এবং সৃজনশীলতার সাথে যুক্ত হলেও হতাশা এবং হতাশার অনুভূতির মতো নেতিবাচক পরিবেশের প্রবণতা পোষণ করে।

অবশ্যই সকলেই ঘুম থেকে উঠতে পারে না। এটি রাত্রে উঠতে এবং সকালে ঘুমাতে যেতে বাধ্য করা এমন একটি কাজ হতে পারে। তবে আপনি যদি খুব তাড়াতাড়ি ওঠার সুবিধা পেতে চান তবে আপনার আগে উঠার অভ্যাস শুরু করা উচিত, বা সকালে ঘুম থেকে উঠার জন্য অন্তত সময় নেওয়া উচিত।