হাঁপানি রোধের পদক্ষেপগুলি যাতে এটি পুনরুক্ত করা সহজ হয় না

হাঁপানি এমন একটি রোগ যা প্রকৃতিতে পুনরাবৃত্তি হয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই রোগটি পুরোপুরি নিরাময় করা যায় না কারণ বলা হয় যে কারণটি জেনেটিক। তবে হাঁপানি রোধের এখনও উপায় রয়েছে যাতে লক্ষণগুলি কোনও সময়ে পুনরায় না ঘটে। এখানে হাঁপানি প্রতিরোধের কিছু প্রাথমিক পরামর্শ রয়েছে যা আপনি করতে পারেন।

হাঁপানি রোধ করার প্রধান উপায়

হাঁপানির লক্ষণগুলি আপনার অনুমান ব্যতিরেকে যে কোনও সময় এবং যে কোনও জায়গায় প্রদর্শিত হতে পারে। জাতীয় স্বাস্থ্য পরিষেবা থেকে উদ্ধৃত, এটি নির্দিষ্ট ট্রিগার কারণগুলির কারণে বায়ুপথের ফোলা বা প্রদাহজনিত কারণে।

সঠিক প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা ভবিষ্যতে হাঁপানি পুনরুত্থানের সম্ভাবনা হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি হাঁপানির আক্রমণে প্রদর্শিত লক্ষণগুলিও মুক্তি দিতে পারে।

হাঁপানি প্রতিরোধের কয়েকটি পদক্ষেপ আপনি নিতে পারেন:

1. ট্রিগারগুলি এড়িয়ে চলুন

আপনার যদি হাঁপানি থেকে আনুষ্ঠানিকভাবে নির্ণয় করা হয় তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নির্দিষ্ট জিনিসগুলি আক্রমণকে ট্রিগার করতে পারে তা জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। হাঁপানি প্রতিরোধের জন্য এটি একটি ভাল প্রথম পদক্ষেপ।

হাঁপানির কারণ হিসাবে অনেকগুলি কারণ রয়েছে তবে সর্বাধিক সাধারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• ধুলা, তেলাপোকা, পশুর চুল, গাছ, ঘাস এবং ফুলের পরাগ।
• নির্দিষ্ট খাবারের এলার্জি।
• সিগারেটের ধোঁয়া, বর্জ্য জ্বলন্ত ধোঁয়া এবং বায়ু দূষণ।
• পরিবার এবং প্রসাধনী পণ্য রাসায়নিক।
• চরম আবহাওয়া বা জলবায়ু পরিবর্তন।
• আতর বা অন্যান্য পণ্যগুলিতে সুগন্ধি।
• কিছু ওষুধ যেমন ব্যথানাশক (অ্যাসপিরিন বা আইবুপ্রোফেন) এবং হৃদরোগের জন্য অনিচ্ছাকৃত বিটা-ব্লকার।
• কিছু রোগের ইতিহাস যেমন জিইআরডি।
• উচ্চ শ্বাসযন্ত্রের ভাইরাল সংক্রমণ যেমন ইনফ্লুয়েঞ্জা ঠান্ডা এবং সাইনাস সংক্রমণ।
• খেলাধুলাসহ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ।
• অতিরিক্ত চাপ এবং উদ্বেগ।
• গান গাওয়া, হাসতে হাসতে বা অতিরিক্ত কাঁদে।

হাঁপানি যা অ্যালার্জি দ্বারা চালিত হয় প্রায়শই সঠিক কারণটি কি তা বিভ্রান্ত করে। তাই আপনার যদি হাঁপানি এবং সন্দেহজনিত অ্যালার্জি থাকে তবে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। অ্যালার্জেনগুলি সনাক্ত করতে চিকিত্সকরা অ্যালার্জি পরীক্ষা চালাতে পারেন যাতে এটি হাঁপানি প্রতিরোধের প্রচেষ্টা হিসাবে করা যায়।

২. প্রতিরোধমূলক হাঁপানির ওষুধ ব্যবহার করা

হাঁপানির চিকিত্সা দুটি কাজের ক্ষেত্রে বিভক্ত, একটি রোগের পুনরাবৃত্তি হওয়ার সময় লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং একটি প্রাথমিক লক্ষণগুলি শুরু হওয়ার পরে আক্রমণ প্রতিরোধ করার জন্য।

প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে হাঁপানির ওষুধ ব্যবহার করা শ্বাস নিতে পারে, মুখের সাহায্যে বা ইনজেকশন দিয়ে নেওয়া যেতে পারে। হাঁপানির সর্বাধিক সাধারণ ওষুধগুলি হ'ল কর্টিকোস্টেরয়েড এবং ব্রঙ্কোডিলিটর।

আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী হাঁপানি রোধে কীভাবে ওষুধ ব্যবহার করবেন সে সম্পর্কে ডাক্তারের সাথে আরও পরামর্শ করুন

৩. আপনি যেখানেই যান ওষুধটি সাথে রাখুন

যদি আপনার হাঁপানি সহজেই পুনরুক্ত হয় তবে আপনার উপসর্গ রিলিভারটি আপনার সাথে যে কোনও জায়গায় নিতে ভুলবেন না। আপনি যখন রুটিন কন্ডিশনের চেকের জন্য চিকিত্সকের কাছে যান তখন অন্তর্ভুক্ত। এটি হাঁপানির আক্রমণ ক্রমশ রোধ করার প্রাথমিক পদক্ষেপ।

প্রতিবার যখন আপনি বাড়ির বাইরে যাবেন, আপনার হাঁপানির medicationষধটি নিশ্চিত করুন ইনহেলারইতিমধ্যে ব্যাগে রেখেছি। যদি ফর্মটি মৌখিক medicineষধ হয় তবে ডোজটি স্বচ্ছ ওষুধের পাত্রে সংরক্ষণ করুন।

এটিকে এমন ব্যাগে রাখুন যা সহজেই দৃশ্যমান এবং দ্রুত অ্যাক্সেসযোগ্য যেমন কোনও সময় হাঁপানির লক্ষণগুলির পুনরাবৃত্তি ঘটে।

4. একটি এয়ার হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন (হিউমিডিফার)

অনেকেই বুঝতে পারেন না যে শীতাতপনিয়ন্ত্রণের সংস্পর্শে আসলে হাঁপানির লক্ষণগুলির পুনরাবৃত্তি ঘটতে পারে। কারণটি হ'ল, এয়ার কন্ডিশনার থেকে বের হওয়া বাতাসটি শীতল এবং শুষ্ক থাকে যাতে এটি এয়ারওয়েজকে জ্বালাতন করতে পারে এবং অতিরিক্ত শ্লেষ্মার উত্পাদন শুরু করতে পারে।

পরিবর্তে, একটি হিউমিডিফায়ার মেশিন ইনস্টল করুন (হিউমিডিফায়ার) ঘরে। আর্দ্র বাতাস শ্বাসনালীতে জ্বালা রোধ করার এক উপায় হতে পারে, যাতে হাঁপানির আক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস পায়।

তবে, সাবধান। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এই সরঞ্জামটি আগে এবং প্রতিবার ব্যবহার করার সময় পরিষ্কার করতে ভুলে যাবেন না। যদি এটি ময়লা ফেলে রাখা হয়, হিউমিডিফায়ার এটি জীবাণু এবং ছত্রাকের নীড় হয়ে যায় যা লক্ষণগুলির পুনরাবৃত্তি ঘটায়।

প্যাকেজিংয়ে তালিকাভুক্ত ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী সাবধানে পড়ুন। কীভাবে হিউমিডিফায়ার সঠিকভাবে যত্ন এবং পরিষ্কার করবেন সে বিষয়ে বিক্রয়কর্তাকে জিজ্ঞাসা করতে লজ্জা বোধ করবেন না।

5. যথাযথ এবং সংযম মধ্যে অনুশীলন

আসলে, হাঁপানির একটি কারণ অনুশীলন সহ কঠোর ক্রিয়াকলাপ। তবে এর অর্থ এই নয় যে হাঁপানি রোধ করতে আপনাকে পুরোপুরি অনুশীলন ছেড়ে দেওয়া এবং এড়িয়ে চলতে হবে। প্রকৃতপক্ষে, সঠিক ব্যায়াম করা আপনার হাঁপানির অবস্থা থেকে উপকারী।

ব্যায়াম করার সময় হাঁপানি পুনরুক্তি রোধ করার এক উপায়, আপনি উপযুক্ত ধরণের অনুশীলন বেছে নিয়েছেন তা নিশ্চিত করুন। আপনার ব্যায়াম হাঁপানি পুনরাবৃত্তি ট্রিগার না। আপনি সাঁতার, হাঁটা বা যোগব্যায়াম চয়ন করতে পারেন।

প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে, হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সমস্ত ধরণের উচ্চ-তীব্রতা অনুশীলন এড়ানো উচিত। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য যা শরীরকে দীর্ঘ সময়ের জন্য দ্রুত চলা প্রয়োজন, ফুসফুসে অতিরিক্ত চাপ দিতে পারে, যার ফলে হাঁপানির লক্ষণগুলি বেশ কয়েকটি ট্রিগার হয়ে যায়।

হাঁপানি রোধে এমন কিছু অনুশীলন এড়ানো উচিত:

• ফুটবল
• বাস্কেটবল
• দীর্ঘ দূরত্ব চলমান
• বরফ স্কেটিং

A. মুখের মুখোশ পরুন

গুণমান খারাপ হচ্ছে এবং প্রকৃতপক্ষে সবাইকে বিভিন্ন শ্বাস-প্রশ্বাসজনিত রোগের ঝুঁকিতে ফেলেছে। বিশেষত আপনার যদি ইতিমধ্যে হাঁপানি থাকে।

সুতরাং, বাইরের ক্রিয়াকলাপ করার সময় মুখের মুখোশ পরে যাওয়া হাঁপানির পুনরুত্থান রোধ করার অন্যতম প্রচেষ্টা যা প্রয়োগ করা উচিত। মোটর চালিত বা জনপরিবহন পরিবহনের সময় সহ মুখের মুখোশ পরে নিজেকে রক্ষা করুন।

মুখোশের ব্যবহার দূষিত ধূলিকণা, নোংরা বাতাস এবং অন্যান্য বিভিন্ন বিদেশী জিনিস নাক দিয়ে শ্বাস নিতে রোধ করতে পারে। কেবল হাঁপানি নয়, বিভিন্ন বায়ুবাহিত সংক্রমণ রোধেও এই পদ্ধতি কার্যকর।

7. ইমিউনোথেরাপি

আমেরিকান কলেজ অ্যালার্জি, হাঁপানি এবং ইমিউনোলজি প্রকাশ করে যে অ্যালার্জি দ্বারা সৃষ্ট হাঁপানি প্রতিরোধে ইমিউনোথেরাপি কার্যকর।

ইমিউনোথেরাপি একটি অ্যালার্জি চিকিত্সা যা প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে বা দমন করতে কাজ করে। ইমিউনোথেরাপির সাহায্যে ধীরে ধীরে অ্যালার্জেনের সংস্পর্শে আসা রোগীরা কম সংবেদনশীল হয়ে উঠবে

এই চিকিত্সা পদ্ধতিটি সাধারণত অ্যালার্জি এবং ইমিউনোলজিতে বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে পরিচালিত হয়।

যাইহোক, এই থেরাপিটি শুরু করার আগে, চিকিত্সকের অবশ্যই প্রথমে জানতে হবে যে কী কারণে অ্যালার্জেনগুলি আপনার হাঁপানাকে ট্রিগার করে। নির্দিষ্ট ধরণের অ্যালার্জেন জানার পরে, চিকিত্সক আপনার রক্তনালীগুলিতে একটি বিশেষ ড্রাগ ইনজেকশন দেবেন।

প্রথম কয়েক মাস ধরে সাধারণত সপ্তাহে একবার ইনজেকশন দেওয়া হবে। কখনও কখনও, এটি মাসে মাত্র একবার দেওয়া যেতে পারে। প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি অ্যালার্জেনের প্রতি আরও সংবেদনশীল হয়ে উঠতে বেশ কয়েক বছর সময় নিতে পারে।

৮. আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করুন

জিইআরডি বা আলসারের ইতিহাস আছে? সাবধানতা অবলম্বন করুন, দু'জনই ঠিকঠাকভাবে নিয়ন্ত্রণ না করা হলে হাঁপানির লক্ষণগুলির পুনরায় প্রেরণার কারণ হতে পারে।

আপনার যদি অ্যাসিড রিফ্লাক্স ডিজিজের ইতিহাস থাকে তবে হাঁপানি প্রতিরোধের সেরা উপায় হ'ল আপনার ডায়েটটি সামঞ্জস্য করা। হাঁপানি পুনরুক্তি রোধ করার জন্য এখন থেকে আপনার ডায়েটে ফ্যাটযুক্ত এবং ভাজা খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

অত্যধিক আম্লিক এবং মশলাদারযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন কারণ উভয়ই পেটের অ্যাসিডকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। প্রচুর তাজা ফল এবং শাকসব্জী খেয়ে প্রতিস্থাপন করুন।

আপনি যদি অ্যাসিড রিফ্লাক্সের লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হন তবে আপনি হাঁপানি পুনরায় সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন। সুতরাং, এই হাঁপানি রোধ করতে উপরের খাবারের সীমাবদ্ধতা থেকে দূরে থাকতে দ্বিধা করবেন না।

9. প্রায়শই ফুসফুসের কার্যকারিতা পরীক্ষা করুন

প্রতিরোধক ওষুধগুলি ছাড়াও আপনার নিয়মিতভাবে আপনার ফুসফুসের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করা উচিত শিখর প্রবাহ মিটার। হাঁপানি পুনরুক্তি রোধ করার জন্য এই সরঞ্জামটি কার্যকর হিসাবে কার্যকর।

কীভাবে পিক ফ্লো মিটার ব্যবহার করবেন তা মোটামুটি সহজ। আপনি কেবল মুখের মধ্যে সরঞ্জামটির ডগাটি রাখুন এবং একটি দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন। তারপরে, সরঞ্জামটির গহ্বরে আপনি যতটা দ্রুত এবং শক্ত শ্বাস ছাড়েন শ্বাস ছাড়ুন।

তালিকাভুক্ত সংখ্যাগুলির অবস্থানটি দেখুন শিখর প্রবাহ মিটার। যদি পিক ফ্লো মিটার থেকে বেরিয়ে আসা সংখ্যাটি বেশি হয় তবে আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের কার্যকারিতা ভাল। বিপরীতে, যদি সংখ্যাটি কম থাকে তবে এর অর্থ হ'ল হাঁপানির ঝুঁকি রয়েছে যা পুনরাবৃত্তি হওয়ার আশঙ্কা করে কারণ আপনার ফুসফুস যেমন প্রত্যাশার সাথে তেমন কাজ করছে না।

10. নাক দিয়ে শ্বাস নিতে অভ্যস্ত হয়ে নিন

কঠোর ক্রিয়াকলাপ বা খেলাধুলা করার সময় এটি অজ্ঞানভাবে আপনাকে শ্বাস নিতে এবং আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়তে পারে। যাইহোক, দেখা যাচ্ছে যে এই পদ্ধতিটি হাঁপানির পুনরাবৃত্তি করতে ট্রিগার করতে পারে।

মুখে নাকের মতো চুল এবং সাইনাস গহ্বর নেই যা আগত বায়ুকে আর্দ্র করতে পারে। শুষ্ক, ঠান্ডা বাতাস আপনার ফুসফুসে প্রবেশ করা আপনার বিমানপথকে সীমাবদ্ধ করবে, আপনার পক্ষে সঠিকভাবে শ্বাস নিতে অসুবিধা হবে।

আপনি যখন নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার অভ্যাস পাবেন তখন আপনি বাতাসকে গরম এবং আর্দ্রতা নিঃশ্বাসে রাখবেন। এই পদ্ধতিটি হাঁপানির প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাও।

১১. নিয়মিত বিছানা পরিষ্কার করুন

গদি, বালিশ, বলস্টার এবং কম্বলগুলি মাইটগুলি বংশবৃদ্ধির জন্য প্রিয় লুকানোর জায়গা। এত ছোট, আপনি বুঝতে পারবেন না যে ঘুমানোর সময় ধূলিকণার শ্বাসকষ্টের কারণে আপনার হাঁপানির পুনরাবৃত্তি ঘটে।

এইচপিএ ফিল্টার সহ একটি শূন্যস্থান ব্যবহার করুন (উচ্চ দক্ষতা কণা বায়ু) গদি থেকে ধূলিকণা, ধূলিকণা, পরাগ এবং পোষা প্রাণীর গন্ধ থেকে সমস্ত ছোট বায়ু দূষণকারীকে সরাতে। তদুপরি, প্রাণীজ মৃত ত্বকের কোষগুলি খুব ছোট এবং সহজেই উড়ে যায়, তাই কেবলমাত্র এইচপিএ ফিল্টার ব্যবহার করে সেগুলি ফিল্টার করা যায়।

12. বালিশটি গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন

নিয়মিত বিছানা পরিষ্কার করার পরে, বিশেষজ্ঞরা আপনাকে নিয়মিতভাবে প্রতি 1-2 সপ্তাহে একবারে শীট, বালিশ, বলস্টার এবং কম্বলগুলি ধুয়ে এবং পরিবর্তন করার পরামর্শ দেয়।

এই বিছানাপত্রের সমস্তগুলি ধুয়ে ফেলতে মারতে এবং ফিরে আসতে বাধা দিতে আরও কার্যকর করার জন্য গরম জল ব্যবহার করে ধুয়ে নেওয়া উচিত। এই পদ্ধতিটি আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে এবং হাঁপানির আক্রমণ এড়াতে পারে, বিশেষত রাতে।

13. একটি লম্বা বালিশ পরেন

আপনার যদি ফ্লু বা সাইনোসাইটিস হয় তবে আপনার মাথা ফ্ল্যাট দিয়ে ঘুমানো আপনার নাক এবং গলায় শ্লেষ্মা বা কফ জমে উঠতে পারে (পোস্ট অনুনাসিক ড্রিপ)। এটি শ্বাস নালীর বাতাসের প্রবাহকে আটকাতে পারে এবং রাতে হাঁপানি ছড়িয়ে দিতে পারে।

আপনার যদি আলসার রোগ হয় তবে একই প্রভাবটিও অনুভূত হতে পারে। সমতল অবস্থানে শুয়ে থাকা পেট অ্যাসিড গলা আরও উপরে উঠতে দেয়। সমাধান হিসাবে, শ্লেষ্মা তৈরি হতে এবং পাকস্থলীর অ্যাসিডকে বাড়তে রোধ করতে উচ্চ বালিশ ব্যবহার করুন।

14. আবহাওয়ার পরিবর্তনগুলি সম্পর্কে সংবেদনশীল হন

আবহাওয়া হাঁপানির জন্য ট্রিগারও হতে পারে। সাধারণত, হাঁপানি যখন অবকাশে থাকে তাদের জন্য আবহাওয়া একটি বড় চ্যালেঞ্জ হয়ে উঠবে। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি শান্তিতে ছুটি কাটাতে পারবেন না।

অবকাশের পরিকল্পনা করার সময় হাঁপানি রোধের একটি যা আপনি করতে পারেন তা হ'ল আপনার গন্তব্যস্থলের আবহাওয়ার অবস্থা know হাঁপানি সাধারণত শীতল আবহাওয়ায় সহজেই পুনরাবৃত্তি হয়। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি সঠিক সময়টি বেছে নিচ্ছেন।

হাঁপানিতে আক্রান্ত রোগীদের গরম থেকে ঠাণ্ডা পর্যন্ত কঠোর তাপমাত্রার পরিবর্তন সম্পর্কে সচেতন হতে হবে। সুতরাং, আপনি গরম পোশাক পরা বা আনতে বাধ্য। এটি ঠান্ডা বাতাসের প্রভাবগুলি এবং বারবার হাঁপানির লক্ষণগুলি হ্রাস করতেও কাজ করে।

হাঁপানি রোধ করতে ছুটিতে যাওয়ার আগে ফ্লু ভ্যাকসিন ব্যবহার করে দেখতে পারেন। আপনি কেন ফ্লু শট পান? এটি হ'ল কারণ হাঁপানি শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টে প্রবেশকারী একটি ভাইরাসের কারণে পুনরাবৃত্তি হতে পারে এবং সাধারণত ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসের কারণে ঘটে।

15. চাপ ভালভাবে পরিচালনা করুন

হাঁপানি রোধ করার যে প্রচেষ্টাগুলিও কম গুরুত্বপূর্ণ নয় তা হ'ল মানসিক চাপ নিয়ে আপনার মনকে বোঝা না করার চেষ্টা করা।

কিছু লোকের পক্ষে হাঁপানি নিয়ে জীবনযাপন করা সহজ নয়। এই রোগটি অসহনীয় বলে জেনে যাওয়ার ফলে বিভ্রান্তি, হতাশা, রাগ এবং দুঃখের অনুভূতি দেখা দিতে পারে। শুধু তাই নয়, রাতে বারবার হাঁপানির কারণে অস্থির ঘুমের ধরণগুলিও স্ট্রেসকে ট্রিগার করতে পারে।

অতএব, আপনি হাঁপানির কারণে চাপের সাথে মোকাবিলা করার চেষ্টা করতে পারেন হাঁপানি সম্প্রদায়ের সাথে যোগ দিয়ে অন্যান্য লোকদেরও যারা এই দীর্ঘস্থায়ী রোগের অভিজ্ঞতা নিয়ে অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেন। একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে ব্যক্তিগত পরামর্শও সহায়তা করতে পারে।

মুহুর্তের দিকে মনোনিবেশ করার জন্য শিথিলকরণ এবং ধ্যান করুন, কারণ শিথিলকরণ কৌশলগুলি হাঁপানির আক্রমণ থেকেও রক্ষা করতে পারে। আপনার মাথায় জমে থাকা সমস্ত বোঝা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনি জার্নালিংয়ের চেষ্টা করতে পারেন।

হাঁপানির অ্যাকশন প্ল্যানের সাথে পুনরায় সংক্রমণ বন্ধ করুন

হাঁপানি রোধ ও নিয়ন্ত্রণের প্রচেষ্টা হিসাবে হাঁপানির অ্যাকশন পরিকল্পনা করা কম গুরুত্বপূর্ণ নয়। হাঁপানির অ্যাকশন পরিকল্পনার লক্ষ্য এই শর্তটি আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করা এবং হাঁপানির জটিলতা এড়ানো থেকে বিরত রাখা।

দীর্ঘস্থায়ী হাঁপানি রোগীদের সহজলভ্যতার মধ্যে বিশদ হাঁপানির অ্যাকশন পরিকল্পনা সহ একটি বিশেষ রেকর্ড থাকা উচিত। এটিতে হাঁপানিজনিত আক্রমণে মোকাবেলা করার জন্য প্রাথমিক চিকিত্সার নির্দেশাবলীর লক্ষণগুলির সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলির একটি তালিকা, ব্যবহৃত ওষুধের ডোজ (এবং কখন এবং কীভাবে সেগুলি ব্যবহার করতে হয়) সম্পর্কিত অনেকগুলি মৌলিক তথ্য রয়েছে।

আপনার অবশ্যই জরুরি টেলিফোন নম্বরগুলি যেমন অভিভাবক / নিকটতম পরিবারের সদস্য, ডাক্তারের ফোন নম্বর, অ্যাম্বুলেন্স নম্বর, হাসপাতালের জরুরি ঘরে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। আপনার ওয়ালেটে বা আপনার অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পরিচয়পত্রের সাথে আপনার ক্রিয়া পরিকল্পনার একটি অনুলিপি নিন uck