কার্যকর এবং ন্যূনতম ঝুঁকিপূর্ণ বড় স্তন হ্রাস করার 6 উপায়

স্তন হবা জন্য গর্ব একটি সম্পদ। তবুও, কিছু স্ত্রীর মালিকানাধীন কিছু মহিলা স্বীকার করেন যে এক জোড়া সম্পদ তাদের দৈনন্দিন কাজকর্মে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। স্তনের আকার যেটি খুব বড় তা গলা, কাঁধ এবং পিছনের অংশেও ব্যথার কারণ হয়ে থাকে কারণ উপরের শরীরের অতিরিক্ত ওজনকে সমর্থন করে চালিয়ে যেতে হয়। সম্ভবত আপনি এখন ভাবছেন, স্তনের আকার হ্রাস করার কোনও নিরাপদ উপায় কি?

মহিলাদের বড় স্তন থাকে কেন?

স্তনের আকার কমবেশি জেনেটিক্স দ্বারা প্রভাবিত হয়, ওরফে বংশগতি। অল্প বয়স থেকেই আপনার মা যদি গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর আগেও এক জোড়া বড় স্তন করে থাকেন তবে এর অর্থ সম্ভবত আপনারও সম্ভবত বড় স্তন রয়েছে।

ওজন বৃদ্ধি, ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, struতুস্রাবের সময় হরমোনীয় পরিবর্তন, গর্ভাবস্থা, বা বুকের দুধ খাওয়ানোও স্তনের আকারকে প্রভাবিত করতে পারে। তবে সাধারণত, এই কারণগুলির কারণে স্তনের আকারে পরিবর্তন কেবলমাত্র অস্থায়ী হয় যতক্ষণ না আপনি সেই সময় পেরিয়ে যান।

সুরক্ষিত স্তনের আকার কীভাবে হ্রাস করবেন

1. অনুশীলন

নিয়মিত অনুশীলন স্তনের আকার হ্রাস করার একটি নিরাপদ উপায় হতে পারে। স্তন বেশিরভাগ ফ্যাট টিস্যু দিয়ে তৈরি হয়। ঠিক আছে, সঠিক অনুশীলন করা আরও কার্যকরভাবে বুকে ফ্যাট পোড়াতে এবং স্তনের নীচে পেশীগুলিকে তাদের আকার হ্রাস করতে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।

দৌড় এবং সাইক্লিংয়ের মতো কার্ডিও অনুশীলনগুলি আপনাকে আরও দক্ষতার সাথে চর্বি পোড়াতে সহায়তা করার জন্য ভাল পছন্দ। এটি আরও দ্রুত চর্বি পোড়াতে শরীরের বিপাকের গতি বাড়ানোর জন্য জুম্বার মতো এ্যারোবিক অনুশীলনের সাথেও মিলিত হতে পারে এবং বুকের পেশী শক্ত করতে ধাক্কা দেওয়ার মতো সাধারণ শক্তি প্রশিক্ষণ যাতে স্তনের উপস্থিতি আরও দৃ looks় দেখা যায়।

এটি সপ্তাহে কমপক্ষে চার বার 30 মিনিটের জন্য অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

২. স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান

যদি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের সাথে না হয় তবে অনুশীলন পছন্দসই স্তন হ্রাস ফলাফল সরবরাহ করবে না। চর্বিযুক্ত এবং তৈলাক্ত খাবারগুলি হ্রাস শুরু করুন এবং তাদের উচ্চ পুষ্টিকর খাবারের সাথে প্রতিস্থাপন করুন।

আপনি প্রতিদিন ভিত্তিতে খেতে পারেন স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত পুষ্টিকর সমৃদ্ধ খাবারগুলি হ'ল তাজা শাকসবজি এবং ফলমূল, বাদাম এবং বীজ এবং সালমন বা টুনা জাতীয় ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত মাছ বা স্টিমযুক্ত মুরগির ব্রেস্টের মতো চর্বিযুক্ত মাংস।

একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ বোধ করতে এবং উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবারগুলি থেকে বিরত থেকে মুক্তি পেতে পারে যা আপনার স্তনে ফ্যাটগুলির পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারে।

এটি লক্ষ করা উচিত, ওজন হ্রাস করার জন্য কোনও ডায়েট শুরু করার আগে আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী সর্বোত্তম খাবার পরিকল্পনার সুপারিশগুলি পেতে কোনও বিশ্বস্ত ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

৩. দেহে ইস্ট্রোজেন হরমোন এর মাত্রা হ্রাস করা

এস্ট্রোজেন হরমোন যা স্তনের টিস্যু বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কিছু লোক যাদের হরমোন ভারসাম্যহীন সমস্যা রয়েছে তাদের বড় স্তন বিকাশের ঝুঁকি হতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়ি বা সরঞ্জামগুলির দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের কারণে। ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন হরমোনগুলির অবিচ্ছিন্ন গ্রহণ মহিলার স্তনকে আরও বড় করতে পারে। আপনি ওষুধ খাওয়া বন্ধ করার পরে এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে এবং স্তনের আকার স্বাভাবিক হয়ে যায়।

এছাড়াও, বেশ কয়েকটি গবেষণা পরামর্শ দেয় যে নির্দিষ্ট খাবারগুলি দেহে অতিরিক্ত ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে। এর মধ্যে একটি ফ্ল্যাক্সিডের পরিপূরক যা ডিম্বাশয়ে (ডিম্বাশয়ে) এস্ট্রোজেনের এক্সপ্রেশন হ্রাস করে এস্ট্রোজেনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে বলে জানা গেছে।

তবে শরীরে ইস্ট্রজেনের মাত্রা হ্রাস করা স্তনের আকার হ্রাস করার একটি নিরাপদ উপায় হতে পারে এমন কোনও বৈধ প্রমাণ নেই। হরমোন ইস্ট্রোজেনের সমস্যা এবং আপনার স্তনে এর প্রভাব সম্পর্কে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।

৪. ব্রাস পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন

ব্রা স্থায়ীভাবে স্তনের আকার পরিবর্তন করতে পারে না। তবে ব্রা মিনিমাইজারের মতো ডান ব্রা পরা আপনার স্তনকে আরও ছোট দেখায়।

মিনিমাইজার ব্রা হ'ল এক ধরণের ব্রা যা আপনার স্তনগুলি আপনার বুকে চ্যাপ্টা এবং উঁচুতে বুকের দিকে ঝুলতে পারে না ro

কিছু ব্রা মিনিমাইজারগুলি বৃহত ব্রা স্ট্র্যাপগুলিও সরবরাহ করে যা পিছনে এবং ঘাড়ে ব্যথা হ্রাস করতে পারে। বড় স্তন ফিট করে এমন ব্রা সন্ধান আপনাকে আরও আরামদায়ক, আত্মবিশ্বাসী করে তুলতে পারে এবং পিঠে এবং ঘাড়ে ব্যথা হ্রাস করতে পারে।

5. বুক বাঁধাই

যদি আপনি একটি মিনিমাইজার ব্রা খুঁজে পেতে অসুবিধা পান তবে বুক বাঁধাই সম্ভবত এটি স্তনের আকার হ্রাস করার বিকল্প উপায় হতে পারে। এটির ব্যবহারের উপায়টি শিশুর ঝাঁকুনির অনুরূপ, আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল আপনার স্তনগুলির চারপাশে একটি বাইন্ডার কাপড় মুড়ে রাখুন যাতে আপনার বুক চটকদার দেখায়।

তবে, কিছু সতর্কতা অবলম্বন করার জন্য স্তন স্বাস্থ্যের প্রভাব রয়েছে বুক বাঁধাই আপনার বুকের চারপাশে একটি শক্ত কাপড় মোড়ানো আপনার বুককে টানটান করে তোলে এবং আপনার ফুসফুসে যে পরিমাণ বায়ু পড়েছে তা আটকাতে পারে। ঝুঁকি হ'ল আপনি সহজেই শ্বাসকষ্ট ও অস্থির হয়ে ওঠেন।

পিঠে ব্যথা হওয়ার ঝুঁকিও রয়েছে এবং ভার্টিবেরির আকারে পরিবর্তনগুলি যতক্ষণ আপনি এগুলি পরেন। যেগুলি কয়েলগুলি খুব শক্ত হয় সেগুলি ত্বকে জ্বালাও করতে পারে।

Bre. স্তন হ্রাস শল্য চিকিত্সা

যদি উপরের বিভিন্ন টিপস সন্তোষজনক ফলাফল না দেয় তবে ম্যামপ্লাস্টি সার্জারি স্তনের আকার হ্রাস করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হতে পারে। এই অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে, ডাক্তার আপনার স্তন ছড়িয়ে দেবেন এবং স্তন থেকে অতিরিক্ত চর্বি এবং ত্বকের টিস্যু সরিয়ে ফেলবেন।

যদি আপনি অসহ্য স্বাস্থ্য অভিযোগগুলি যেমন: পিঠে ব্যথা এবং শ্বাসকষ্ট হওয়া অস্বীকার করে তবে আপনি স্তন হ্রাস করার এই পদ্ধতিটিও করতে পারেন। স্তন হ্রাস শল্য চিকিত্সা আত্মবিশ্বাস বাড়াতেও সহায়তা করতে পারে।

আপনি যদি অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে স্তনের আকার কমাতে চান বা তা বিবেচনা করছেন তবে প্রথমে কোনও শংসিত প্লাস্টিক সার্জনের সাথে পরামর্শ করা ভাল।

এক্স