একটি ভাঙ্গা হৃদয় কাটিয়ে উঠতে কতক্ষণ সময় লাগবে?

হার্টব্রেক একটি জটিল জিনিস। এমন আশা রয়েছে যে ছিন্নভিন্ন হয়ে গেছে, হৃদয় রয়েছে যা ব্যাথা করে বা এমন প্রশ্ন রয়েছে যার উত্তর দেওয়া হয়নি। একারণে ভাঙা হৃদয় কাটিয়ে ওঠা তুচ্ছ নয়।

আপনি অবশ্যই হাজার বার শুনেছেন "সময় সমস্ত ক্ষত নিরাময় করে"। এটি কি কেবল একটি বানান ছিল বা সময় কী ক্ষত নিরাময়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেছিল?

হার্টব্রেক একটি জটিল মানসিক আঘাত। ব্যথা হ'ল ক্ষতি এবং শোকের সংগ্রহ। এটি শরীরের স্বাস্থ্যের উপর বিভিন্নভাবে প্রভাব ফেলতে পারে।

"অনিদ্রা, মনের ব্যাঘাত, প্রতিরোধ ব্যবস্থা দুর্বল এবং 40% ক্লিনিকাল হতাশার অভিজ্ঞতা পান," টিইডি আলোচনায় শিরোনামের এক বক্তৃতায় আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী গাই উইঞ্চ বলেছিলেন কীভাবে ভাঙা হার্ট ফিক্স করবেন।

উইঞ্চ জোর দিয়েছিলেন যে এই কারণেই ভাঙা হৃদয় নিরাময় করা সময়ের বিষয় নয়, নয় এটি একটি ভ্রমণও নয়। উইঞ্চ বলেন, "হৃদয়ভাঙা কাটিয়ে উঠা লড়াইয়ের বিষয়ে।

ভাঙা হার্টের অবস্থা এবং কীভাবে ব্যথা মোকাবেলা করতে হবে

কিছু লোকের জন্য, হৃদয়বিদারক মনে হয় পৃথিবী শেষ হয়ে আসছে। কাঁদছে, ক্ষুধা নেই, ঘুমাতে পারছে না, ভেবে ভেবে ভেবে যে আমি যদি তা না করে যেতে পারি।

কারও হৃদয় ভঙ্গ করার অভিজ্ঞতাটিকে সাধারণ বলে বিবেচনা করা হয়। "খুব অলস হবেন না, আরেকটি সন্ধান করুন" এই শব্দটি শুনতে আমাদের পক্ষে অস্বাভাবিক কিছু নয় শুধু "। প্রকৃতপক্ষে, একটি ভাঙ্গা হৃদয় প্রতিটি ব্যক্তির জন্য শোকের আকার পৃথক, এটি মোকাবেলা করার উপায় তৈরি করে এবং এটির সাথে শান্তি স্থাপন করে।

আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী জেনা পলম্বো একটি জটিল হৃদরোগ সম্পর্কে শোকের কথা বলেছেন।

"প্রেমে জড়িয়ে পড়া, প্রিয়জনের মৃত্যু, একটি চাকরি হারানো, ক্যারিয়ার পরিবর্তন করা, ঘনিষ্ঠ বন্ধু হারাতে, এই সমস্ত কিছুই আপনাকে হৃদয়গ্রাহী করতে পারে এবং আপনার পৃথিবী আর কখনও আর আগের মতো হবে না," জেনা ব্যাখ্যা করে।

তিনি আরও যোগ করেছেন যে এমনকি প্রেমিকের সাথে ব্রেকআপের ফলে ঘটে যাওয়া হার্টব্রেক আরও জটিল হতে পারে।

একটি ভাঙ্গা হৃদয় একটি জটিল মানসিক আঘাত এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে

গাই উইঞ্চ একটি ভাঙ্গা হৃদয়ের জন্য শোকের প্রক্রিয়াটির জটিলতা থেকে বেশ কয়েকটি পয়েন্ট তুলে ধরে।প্রথম, সম্পর্কের অবসান ঘটেছে তবে মস্তিষ্ক এটি স্বীকার করতে অস্বীকার করেছে যেমন তার কণ্ঠস্বরকে আকুল করা, পুরানো বার্তাগুলি পড়া এবং সুখী সময়ের ফটো দেখার মতো।

উইঞ্চের মতে মস্তিষ্ক মিষ্টি স্মৃতি দেখার আকাঙ্ক্ষাকে একইভাবে প্রক্রিয়া করে যেভাবে একজন মাদকাসক্ত মাদকাসক্তকে আকর্ষণ করে। নেশাটি একটি ভাঙ্গা হৃদয় কাটাতে বেশি সময় নেয়।

উইঞ্চ বলেছিলেন, "মাদকাসক্তদের মাদক সেবনের তাগিদে লড়াই করতে হলেও, যারা হৃদয়গ্রাহী তাদের উচিত যুক্তিযুক্ত চিন্তা করার চেষ্টা করা," উইঞ্চ বলেছেন।

দ্বিতীয়, সম্পর্ক কেন শেষ হয়েছে তা বোঝার ক্ষমতা তৈরিতে খুব গুরুত্বপূর্ণ চলো এগোই। সমস্যাটি হ'ল এটি প্রায়শই মস্তিষ্ক যা কেবল দম্পতিরা কেন বিচ্ছেদ পছন্দ করে তা ব্যাখ্যা করে।

"হার্টব্রেক ব্যথাটিকে এত নাটকীয় মনে করে যে মস্তিষ্ক একই নাটকীয় কারণের দাবি করে," উইঞ্চ ব্যাখ্যা করে explains

তৃতীয়, যখন আপনার হৃদয় ভেঙে যায় তখন আপনার শরীরটি কর্টিসল বা স্ট্রেস হরমোন প্রকাশ করে যা আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে।

প্রতিরোধ ব্যবস্থা ব্যহত করে, বুকে শক্ত হওয়া, পেটে ব্যথা হওয়া এবং শক্তি না থাকার মতো দুর্বলতা এমন কিছু লক্ষণ দেখা দিতে পারে যা দেখা দিতে পারে।

ভাঙা হৃদয় কাটিয়ে উঠতে আর কখন একজন পেশাদারের পরামর্শ নিতে কত সময় লাগে?

প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান জার্নাল, 71 শতাংশ তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের একটি ভাঙ্গা হৃদয় কাটিয়ে উঠতে প্রায় তিন মাস সময় লাগে। এটি অন্তত তাদের ব্রেকআপের ইতিবাচক দিকগুলি দেখতে হবে।

তবে এই পরিসংখ্যানটি সমীক্ষায় মোট ১১৫ টি নমুনার গড়। গবেষকরা জোর দিয়েছিলেন যে প্রত্যেকের লিভার নিরাময়ের আলাদা গতি এবং উপায় রয়েছে।

এখানে কিছু জিনিস যা ভাঙ্গা হার্টের প্রতিকার হিসাবে কার্যকর হতে পারে।

নিজেকে শোক করার অনুমতি দিয়ে হৃদয়বিদারক মোকাবেলা করুন

আপনি নিজের জন্য সবচেয়ে ভাল কাজটি হ'ল সমস্ত দুঃখ, ক্রোধ, একাকীত্ব এবং অপরাধবোধ অনুভব করার অনুমতি দেওয়া। উইঞ্চ জোর দিয়ে বলেছেন যে কোনও সমস্যা সমাধানের প্রথম পদক্ষেপটি এটি স্বাভাবিক understanding

"হিংসা, দু: খ, ক্রোধ, হ'ল সামান্য জিনিস যা ঘটে যাওয়া ধ্বংসের কারণেই ঘটে। "নিজেকে বোঝার জন্য সময় দিন যে এটি শরীরের প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া যা অস্থায়ী এবং স্থায়ী নয়," উইঞ্চ বলেছেন।

সম্পর্কটি কেন শেষ হয়েছে তা বুঝুন

সম্পর্কটি কেন শেষ হয়েছে তা বোঝার ফলে পুনর্মিলনের কোনও আশা দূর হয়। মিথ্যা আশা নিরাময় প্রক্রিয়া বাধাগ্রস্ত করবে।

যদি আপনি প্রদত্ত কারণগুলি মেনে নিতে না পারেন তবে উইঞ্চ সেই কারণগুলি নিজেই নিয়ে আসার পরামর্শ দেয়। যেটি সবচেয়ে বুদ্ধিমান কারণ আপনি গ্রহণ করতে পারেন।

আপনার নিকটতম বন্ধুদের জানতে দিন আপনি কীসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন

আপনার হৃদয়কে আরও ভাল লাগানোর একটি উপায় হ'ল আপনার অনুভূতিগুলি অন্য ব্যক্তির সাথে ভাগ করে নেওয়া, বিশেষত যারা একই পরিস্থিতিতে ছিলেন। স্বস্তির অনুভূতিগুলি একটি ভাঙ্গা হৃদয় কাটিয়ে উঠার একটি উপায় সরবরাহ করবে।

এই ক্ষেত্রে, উইঞ্চ নির্বাচিত বন্ধুকে শোকগ্রস্থ তার বন্ধুদের শোনার জন্য ইনপুট দেয়। কৃপায় কান করুন এবং তাঁর হৃদয়ের সমস্ত প্রবাহ শুনুন। যতক্ষণ না সে তার দুঃখ ভাগাভাগি করে শেষ না করে কোনও বক্তৃতা দেবেন না।

একজন সাইকোলজিস্ট বা সাইকিয়াট্রিস্ট পেশাদার পরামর্শ নিন

অন্যান্য লোকদের বলার মাধ্যমে এটি চালানো গুরুত্বপূর্ণ, তবে এটি কোনও সহজ কীর্তি নয়। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি আর নিজের দুঃখকে দাঁড়াতে পারবেন না, পেশাদার সমর্থন চাইতে দ্বিধা করবেন না।

একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার আপনাকে এই বেদনাদায়ক সংবেদনগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। বিশেষত যদি ব্যথা ক্ষুধা এবং অস্বাভাবিক স্তর সহ ঘুম সময় ব্যাহত করে।

নিজেকে অন্য লোকের সাথে তুলনা করা স্বাভাবিক, তবে হৃদয়বিদারক কাটিয়ে ওঠা এবং দুঃখের মধ্য দিয়ে যাওয়া কে বেশি দ্রুত তার প্রতিযোগিতা নয় চলো এগোই। সবার দুঃখ এক নয় এবং পুনরুদ্ধারের সময় নির্ধারণ করা যায় না।

"নিজেকে নিরাময় করতে সমস্ত জায়গা এবং সময় দিন," জেনা পলম্বো বলেন।