ঘুমের সময় শরীর কয় ক্যালোরি জ্বলে? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আপনি কি জানেন যে ঘুমের সময় শরীরও ক্যালোরি পোড়ায়? হ্যাঁ, আপনার জন্য সুসংবাদ, দেহ কেবলমাত্র যখন আপনি খেলাধুলা করেন বা বাইরের ক্রিয়াকলাপ করেন না তখন ঘুমও এমন একটি ক্রিয়াকলাপ যার জন্য শক্তি বা ক্যালোরি প্রয়োজন। তাহলে আপনি ঘুমিয়ে পড়লে কত ক্যালোরি পোড়ানো হয়? শুধু ঘুমিয়ে ক্যালরি পোড়ানো কি যথেষ্ট? উত্তর এখানে।

ঘুমের সময় শরীর ক্যালোরি পোড়ায় তবে কতটা জ্বলতে থাকে?

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রস্তাবিত রাতের ঘুমের সময়কাল প্রতি রাতে 8-9 ঘন্টা অবধি। এই সুপারিশটি অবশ্যই মেনে চলতে হবে কারণ আপনার দেহের বিশ্রাম নিতে, দেহের ক্রিয়াগুলি স্বাভাবিক অবস্থায় ফেরাতে এবং সমস্ত অংশে উন্নতি করার জন্য সময় প্রয়োজন। অবশ্যই, শরীরের সমস্ত ক্রিয়াকলাপের জন্য শক্তি প্রয়োজন, তাই আপনি যখন ঘুমিয়ে থাকবেন তখন ক্যালোরি বার্ন থাকবে।

তবে ঘুমের সময় খুব বেশি ক্যালোরি পোড়ানো আশা করবেন না। ঘুমের সময় পোড়ানো ক্যালোরির সংখ্যা খুব কম হবে, এটি প্রতিটি ব্যক্তির ওজনের উপরও নির্ভর করে। যদি আপনার ওজন প্রায় 72 কেজি হয় তবে পোড়া মোট ক্যালোরি প্রতি ঘন্টা 69 ক্যালোরি হবে। যাতে আপনি 8 ঘন্টা ঘুমায় আপনি 552 ক্যালোরি পোড়াতে পারেন। যেখানে প্রায় 54 কেজি ওজনের লোকেরা ঘুমের সময় ক্যালোরি পোড়া প্রতি ঘন্টা ঘুমের মধ্যে 51 ক্যালোরি বা 8 ঘন্টা ধরে 408 ক্যালোরির সমান হতে পারে।

ঘুমের সময় কীভাবে ক্যালোরি বার্ন বাড়ানো যায়?

অ্যানালস অফ ইন্টারনাল মেডিসিন নামে একটি জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় এমন কিছু গ্রুপের ঘুমের সময় পরীক্ষা করা হয়েছে যারা ঘুমানোর সময় অভাবী এমন গ্রুপের সাথে পর্যাপ্ত ঘুম পান। সমীক্ষার ফলাফলগুলিতে দেখা গেছে যে প্রতি রাতে প্রায় 3 ঘন্টা ঘুমের সময় বাড়ানো - তাই প্রায় 11 ঘন্টা - বেশি ক্যালোরি পোড়াতে পারে, যা প্রায় 400 ক্যালোরি।

যখন আপনি ঘুম বঞ্চিত হন, আপনার পেশী ভরগুলির প্রায় 60% হ্রাস হয়। পেশী ভর কমাতে আপনার ক্যালোরি পোড়াতে অসুবিধা হবে, কারণ এটি কেবল আপনার পেশীতেই আপনার শরীরের সমস্ত ক্যালোরি বার্ন করতে পারে।

তবে বেশি ক্যালোরি জ্বালানোর জন্য আপনি সারাদিন ঘুমোবেন এমন আশা করবেন না

যদিও ঘুমের সময় শরীর ক্যালরি পোড়ায়, এর অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার সমস্ত সময় ঘুমাতে ব্যয় করতে পারেন এবং আশা করেন যে আপনার শরীরে অতিরিক্ত ক্যালোরি থাকবে না। আসলে, আপনি যখন ঘুমোবেন তখন আপনার দেহের বিপাকটি খুব ধীর হবে, এ কারণেই আপনি ক্যালোরি জ্বালানোর ক্রিয়াকলাপ হিসাবে ঘুমের উপর নির্ভর করতে পারবেন না।

তবুও, আপনার দেহের যা প্রয়োজন তা হ'ল খেলাধুলার মতো শারীরিক ক্রিয়াকলাপ। কারণ, এমনকি খাবারের ছোট্ট অংশেও প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি থাকে এবং আপনি এটি অবশ্যই উপলব্ধি করতে পারেন না। এদিকে, এই ছোট খাবারগুলি থেকে আপনি যে ক্যালোরিগুলি পান তা ব্যয় করা কেবল পুরো দিন ঘুমানোর দ্বারা যথেষ্ট নয়। সুতরাং, আপনার নিয়মিত অনুশীলন করা উচিত।

এক্স