বিভিন্ন রিউম্যাটিজম সীমাবদ্ধতা যা জানা গুরুত্বপূর্ণ

রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস (আরএ) বা রিউম্যাটিজম একটি দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ যা জয়েন্টগুলিতে ব্যথা, কড়া এবং ফোলাভাব সৃষ্টি করে। এই রোগটি পুরোপুরি নিরাময় করা যায় না, তাই রোগীর লক্ষণ এবং রোগের অগ্রগতি নিয়ন্ত্রণ করা দরকার যাতে এটি আরও খারাপ না হয়। বাতজনিত নিয়ন্ত্রণের একটি উপায় হ'ল খাবার সহ বিভিন্ন বিধিনিষেধ এড়ানো, যা এই রোগটিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।

তারপরে, বাতজনিত রোগীদের বিভিন্ন ধরণের খাবারের খাবারগুলি বেছে নেওয়া উচিত যা তাদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সুতরাং, বাতজনিত রোগীদের জন্য কী কী ট্যাবু খাওয়া উচিত এবং কী খাওয়া উচিত নয়?

রিউম্যাটিজমযুক্ত লোকেরা এড়ানো উচিত Various

রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের যে লক্ষণগুলি আপনি অনুভব করছেন তা পুনরুত্থিত হতে পারে যদি আপনি বাঞ্ছনীয় হিসাবে বাত চিকিত্সাটি গ্রহণ না করেন এবং সুপারিশ না করে এমন ক্রিয়াকলাপ করেন।

নিম্নলিখিত বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপের জন্য নিষিদ্ধ বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ রয়েছে, তাই নিজের মধ্যে পুনরাবৃত্তি হওয়ার ঝুঁকি কমাতে এগুলি এড়ানো উচিত:

1. সিগারেট

বাতজনিত রোগের জন্য ধূমপানের অভ্যাস অন্যতম ঝুঁকিপূর্ণ কারণ। অতএব, আপনার যদি ইতিমধ্যে বাতজনিত সমস্যা থাকে এবং এখনও ধূমপান করেন তবে আপনার যে রোগটি রয়েছে এবং এটি দেখা দেয় এমন লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে।

এর কারণটি হ'ল ন্যাশনাল রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস সোসাইটি জানিয়েছে, ধূমপান রিউম্যাটয়েড ফ্যাক্টর এবং অ্যান্টি-সিসিপি অ্যান্টিবডি তৈরির সাথে জড়িত, উভয়ই বাতজনিত রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। তদতিরিক্ত, ধূমপান এছাড়াও আপনি গ্রহণ করা antirheumatic ওষুধের কার্যকারিতা হ্রাস করতে দেখা গেছে, যেমন methotrexate এবং TNF ইনহিবিটারগুলি।

2. কঠোর কার্যকলাপ বা ক্রীড়া

উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়াম সহ কঠোর ক্রিয়াকলাপ করা আপনার জয়েন্টগুলিতে একটি চাপ সৃষ্টি করতে পারে। এই অবস্থাটি অবশ্যই আপনার জয়েন্টগুলিকে আরও বেদনাদায়ক করে তুলতে পারে এবং আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ ব্যাহত হবে।

অতএব, আপনার এই বাতুলতা এড়ানো উচিত যাতে আপনার বাত বাড়াটি আরও খারাপ না হয়। কিছু খেলাধুলা বা ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা আপনার এড়াতে হবে যেমন দৌড়াদৌড়ি, লাফানো, উচ্চ-তীব্রতা এরোবিকস, টেনিস বা ভারী ওজন তোলা এবং একই চলনগুলি বারবার বারবার করা।

3. অলস গতি

কঠোর ক্রিয়াকলাপ করা আপনার জয়েন্টগুলিতে ওজন যুক্ত করতে পারে তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার ব্যায়াম করা উচিত নয় বা সরানোতে আপনাকে অলস করা উচিত নয়। কারণটি হ'ল, চলাচলে অলসতা বা খুব বেশি বিশ্রাম আসলে জয়েন্টগুলির চারপাশের জয়েন্টগুলি এবং পেশীগুলিকে দুর্বল হওয়ার জন্য দৃ sti়তা বাড়াতে পারে।

সুতরাং, আপনার এই বাধাগুলি এড়ানো উচিত যাতে আপনার রিউম্যাটিজম পুনরায় না ঘটে does আপনি বিভিন্ন হালকা অনুশীলন যেমন হাঁটাচলা, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা, শক্তি প্রশিক্ষণ, স্ট্রেচিং, যোগব্যায়াম বা তাইচির মাধ্যমে এটিকে ঘিরে কাজ করতে পারেন এবং অনুশীলনের সময় নিজেকে ধাক্কা দেবেন না। আপনার ডাক্তার বা থেরাপিস্টের কাছে যাওয়ার আগে প্রথমে পরামর্শ করুন।

৪. শীত আবহাওয়া

রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস সহ সমস্ত বাতজনিত আক্রান্তরা নয়, আবহাওয়া শীতকালে বা তাপমাত্রা কমে যাওয়ার সময় ক্রমবর্ধমান লক্ষণগুলির অভিজ্ঞতা লাভ করে। তাই বাতজনিত রোগীদের জন্য ঠান্ডা আবহাওয়া নিষিদ্ধ কিনা তা এখনও আলোচনার বিষয়।

যাইহোক, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ফ্লোরিডা থেকে একজন রিউম্যাটোলজিস্ট ভিনিসিয়াস ডমিংয়েজ ব্যাখ্যা করেছেন, ঠান্ডা আবহাওয়ায় বায়ুচাপের হ্রাস জয়েন্টগুলি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে, যাতে জয়েন্টগুলি বাতজনিত রোগীদের মধ্যে আরও বেশি বেদনাদায়ক অনুভূত হয়। তবে এটি পুরোপুরি প্রমাণিত হয়নি।

বাতজাতীয় খাবারগুলি আপনার এড়ানো উচিত avoid

নির্দিষ্ট কিছু খাবার বা পানীয় শরীরে প্রদাহ সৃষ্টি করে এবং শরীরের ওজন বাড়ায় বলে। দু'টিই আপনার বাতকে বাড়াতে পারে। অতএব, আপনার খাদ্যতালিকাতে বাধা বা বাতজনিত কারণগুলির কিছু এড়ানো বা সীমাবদ্ধ করা উচিত। তালিকাটি এখানে:

1. অ্যালকোহল

বিশেষজ্ঞরা যুক্তি দেখান, স্বল্প পরিমাণে অ্যালকোহল গ্রহণ এখনও অনুমোদিত এবং স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক নয়। তবে অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন করা যকৃতের ক্ষতি করতে পারে, প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে এবং আপনার যে ওষুধ খাচ্ছেন সেগুলি থেকে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

আপনারা যারা রিউম্যাটিজমের চিকিত্সার জন্য অ-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) এবং এসিটামিনোফেন গ্রহণ করেন তাদের ক্ষেত্রে আপনার অ্যালকোহল এড়ানো উচিত কারণ এটি পেটের রক্তপাত এবং লিভারের সমস্যার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। সুতরাং, আপনার বাতজনিত নিয়ন্ত্রণে রাখতে এই বিধিনিষেধগুলি এড়ানো উচিত।

২. মিষ্টিযুক্ত খাবার এবং মিহি কার্বোহাইড্রেট

সোডা, রস বা কেকের মতো মিষ্টিযুক্ত খাবার বা পানীয়গুলিতে সীমিত হওয়া দরকার কারণ এগুলি সাইটোকাইনগুলি মুক্তি দেবে যা দেহে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে। মিষ্টি নিজেই টেবিল চিনি বা পরিশোধিত চিনি থেকে আসতে পারে যার সাধারণত একটি শেষ নাম থাকে "oseবা খাদ্য প্যাকেজিং লেবেলে "osa"।

তদতিরিক্ত, আপনাকে শুদ্ধ রুটি, সাদা ভাত, বা পাস্তা এবং সাদা ময়দা থেকে তৈরি সিরিয়ালগুলিও এড়ানো উচিত কারণ তারা স্থূলত্ব এবং প্রদাহকে ট্রিগার করতে পারে যা আপনার বাত বাতাকে আরও খারাপ করতে পারে।

৩. লাল এবং প্রক্রিয়াজাত মাংস

লাল এবং প্রক্রিয়াজাত মাংসে স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট থাকে, যা প্রদাহ এবং স্থূলত্বের কারণ হতে পারে। এছাড়াও, অনেকগুলি প্রক্রিয়াজাত মাংসের পণ্যগুলি সংরক্ষণাগার বা অন্যান্য সংযোজনগুলির সাথে যুক্ত করা হয় যা রিউম্যাটিজমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সহ জ্বলনমূলক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।

খুব উচ্চ তাপমাত্রায় গ্রিল করা বা ভাজা মাংস একটি প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে পারে এবং দেহে টিস্যু ক্ষতি করতে পারে, কারণ এতে রয়েছে উন্নত গ্লাইকেশন শেষ পণ্য(এজিই) বেশি রয়েছে। লাল এবং প্রক্রিয়াজাত মাংস ছাড়াও দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতেও স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে, তাই এটি এড়াতে বাড়াতে হবে এমন বাতজনিত ট্যাবুগুলির মধ্যে একটি।

4. ওমেগা -6যুক্ত খাবার

ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত খাবারগুলি, যেমন মাখন, উদ্ভিজ্জ তেল বা ক্যানোলা তেল আপনার শরীরের জন্য সত্যই স্বাস্থ্যকর। তবে, এই জাতীয় খাবারগুলির অত্যধিক পরিমাণে খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়, যাতে আপনার বাতকে নিয়ন্ত্রণ করতে অসুবিধা হয়।

বাধা ব্যতীত, জেনে রাখুন বাতজনিত জন্য কোন খাবারগুলি সুপারিশ করা হয়

আপনি যখন নিষিদ্ধ খাবারগুলি এড়িয়ে গেছেন তখন আপনার এমন খাবার খাওয়া শুরু করা উচিত যা আপনার বাত রোগ নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে। বাতজনিত রোগীদের জন্য এখানে কিছু খাবারের পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে:

• মাছ

নির্দিষ্ট ধরণের মাছ, যেমন সালমন, টুনা, সার্ডাইনস বা হেরিংয়ে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণ ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির মাত্রাও ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে যা অতিরিক্ত পরিমাণে সেবন করলে বাতজনিত রোগীদের পক্ষে ভাল নয়।

এই সুবিধাগুলি পেতে আপনি সপ্তাহে 2 বার 3-4 আউন্স মাছ পান করতে পারেন। মাছ ছাড়াও আপনি আখরোট, ফ্লাক্সিড (ফ্ল্যাকসিড) বা সয়াবিনের মাধ্যমে ওমেগা -3 পেতে পারেন।

• জলপাই তেল

জলপাই তেলতে স্বাস্থ্যকর মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ওলিওচেন্টাল যৌগিক রয়েছে যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস যা প্রদাহ হ্রাস করতে পারে। এমনকি জলপাইয়ের তেলের কার্যকারিতা বাতজনিত রোগীদের ব্যথা কমাতে ওষুধ আইবুপ্রোফেনের মতো বলে মনে করা হয়। তবে জলপাই তেলের ব্যবহার অতিরিক্ত হওয়া উচিত নয় কারণ এটি আপনার ওজন বাড়াতে পারে।

• আস্ত শস্যদানা

ওট, গম, ব্রাউন রাইস, কুইনো এবং অন্যান্য জাতীয় শস্য জাতীয় খাবারগুলি সি-রিএ্যাকটিভ প্রোটিন (সিআরপি) এর মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে এবং বাতজনিত রোগীদের মধ্যে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। বাতজনিত রোগীদের জন্য এই খাবারটি সুপারিশ করা হয় কারণ এটি বাতজনিত জটিলতা রোধ করতে পারে, যার মধ্যে একটি হৃৎপিণ্ডের সমস্যার সাথে সম্পর্কিত।

• বাদাম

বাদাম, যেমন মটর, কিডনি বিন এবং কালো মটরশুটি, বাত রোগীদের জন্য প্রস্তাবিত অন্যান্য খাবার। এই জাতীয় খাবারে ফাইবার রয়েছে যা সিআরপির স্তর কমিয়ে আনতে পারে পাশাপাশি প্রোটিনের উত্স যা পেশী স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও বাদামে ফলিক অ্যাসিড, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক এবং পটাসিয়াম থাকে যা হৃদরোগের স্বাস্থ্য এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থা জন্য ভাল।

• শাক - সবজী ও ফল

সবজি এবং ফলমূল গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য উত্স যা বাতজনিত রোগ সহ সকলের পক্ষে ভাল। এই খাবারগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা প্রদাহ এবং কোষের ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। এতে থাকা ভিটামিন, খনিজ এবং পলিফেনলগুলি সিআরপির স্তর কমিয়ে আনতে সহায়তা করে, যা প্রদাহের লক্ষণ।

এই উপকারগুলি পেতে, প্রতিদিন ২-৩ কাপ শাকসবজি এবং দুই কাপ ফল বিভিন্ন প্রকারের সাথে গ্রহণ করুন। বাটি (ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকবেরি), কমলা, পালং শাক, ক্যাল, ব্রোকোলি এবং অন্যদের মতো বাত রোগীদের জন্য ভাল কিছু শাকসবজি এবং ফলগুলি।

উপরের তালিকাটি ছাড়াও, আপনি বিভিন্ন মশলা বা অন্যান্য খাদ্য উপাদানগুলিও বেছে নিতে পারেন যা সাধারণত বাতজনিততার প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে ব্যবহৃত হয়। তবে এটি খাওয়ার আগে আপনার প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।