এটা কি সত্য যে প্রসবের আগে ভিটামিনগুলি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রয়োজন? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

যেমনটি আমরা ইতিমধ্যে জানি, গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মহিলাদের পুষ্টির চাহিদা অনেক বেড়েছে। যদিও এটি খাদ্য গ্রহণ থেকে প্রাপ্ত করা যেতে পারে তবে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এখনও কিছু পুষ্টির অভাব হওয়া অস্বাভাবিক নয়। এই ভিত্তিতে, গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মহিলাদের ভিটামিন (প্রসবপূর্ব ভিটামিন) প্রয়োজন। যাইহোক, সমস্ত গর্ভবতী মহিলাদের এই পরিপূরক বা ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত?

এক্স

গর্ভবতী মহিলাদের (প্রসবপূর্ব ভিটামিন) জন্য ভিটামিন কি?

প্রসবপূর্ব ভিটামিন বা প্রসবপূর্ব পরিপূরক বলা হয় গর্ভাবস্থার আগে এবং সময় প্রয়োজন ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে গর্ভবতী মহিলাদের নিয়মিত গ্রহণ করা।

প্রিনেটাল ভিটামিনে সাধারণত তিনটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি থাকে, যথা: ফলিক অ্যাসিড, আয়রন এবং ক্যালসিয়াম।

এটি কারণ গর্ভাবস্থাকালীন এই তিনটি পুষ্টির প্রয়োজন বেড়েছে যাতে এটি গর্ভবতী মহিলাদের প্রয়োজন।

বাচ্চাদের জন্মগত ত্রুটি রোধে ফলিক অ্যাসিডের প্রয়োজন কারণ মস্তিস্ক এবং মেরুদণ্ডের প্রথম দিকে গঠনে ফলিক অ্যাসিড গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

গর্ভাবস্থার আগে ফলিক অ্যাসিডের প্রয়োজনীয়তা পূরণের গর্ভাবস্থার কয়েক সপ্তাহ পরে গর্ভবতী মহিলাদের বাচ্চাদের মধ্যে জন্মগত ত্রুটি রোধ করার জন্য সুপারিশ করা হয়।

খাবারে পাওয়া প্রাকৃতিকভাবে ফলিক অ্যাসিডের চেয়ে সিন্থেটিক ফলিক অ্যাসিড শরীর দ্বারা সহজেই শোষিত হয়।

মাতৃ রক্তের পরিমাণ বেড়ে যাওয়ার কারণে গর্ভাবস্থায় আয়রনও বৃদ্ধি পায়। এই আয়রনটি মা এবং শিশুর অক্সিজেন সরবরাহ করতে ভূমিকা রাখে।

গর্ভাবস্থায় আয়রনের ঘাটতি মা আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতায় আক্রান্ত হতে পারে।

এই অবস্থা শিশুদের মধ্যে অকাল জন্ম, কম জন্মের ওজন (এলবিডাব্লু), শিশু মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

মাতৃ হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস রোধ করতে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ক্যালসিয়ামও প্রয়োজন কারণ ক্যালসিয়াম স্টোর বাচ্চারা হাড়ের বৃদ্ধির জন্য ব্যবহার করে।

হাড়ের বৃদ্ধি ছাড়াও দাঁতের বৃদ্ধি, পেশী স্বাস্থ্য, স্নায়ুস্বাস্থ্য এবং শিশুদের মধ্যে হার্ট ফাংশনের জন্যও ক্যালসিয়াম প্রয়োজন।

তবে আয়রন, ফলিক অ্যাসিড এবং ক্যালসিয়াম আকারে গর্ভবতী মহিলাদের পুষ্টি ছাড়াও গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রসবপূর্ব ভিটামিন রয়েছে যাতে অন্যান্য পুষ্টি রয়েছে।

গর্ভবতী মহিলাদের প্রসবপূর্ব ভিটামিনে থাকা অন্যান্য পুষ্টি উপাদানগুলি হ'ল ভিটামিন এ, ভিটামিন বি, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, জিঙ্ক এবং আয়োডিন।

আমেরিকান গর্ভাবস্থা সমিতি ব্যাখ্যা করে যে প্রসবপূর্ব ভিটামিনে বিভিন্ন ধরণের পুষ্টির সংমিশ্রণ থাকতে পারে।

গর্ভবতী মহিলাদের কি ভিটামিন প্রয়োজন?

আসলে, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রসবপূর্ব পরিপূরকগুলিতে ভিটামিন এবং খনিজগুলি কী হওয়া উচিত তার কোনও মানক মান নেই standard

এতে উপাদানগুলির সাথে গর্ভাবস্থার ভিটামিনগুলির পছন্দটি আপনার প্রয়োজন অনুসারে তৈরি হতে পারে।

প্রসবপূর্ব ভিটামিন বেছে নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনি প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।

আপনার ডাক্তার আপনার শরীরের অবস্থা এবং প্রয়োজনের ভিত্তিতে আপনার গর্ভাবস্থার ভিটামিনগুলি সামঞ্জস্য করবেন।

সাধারণত, প্রসবপূর্ব ভিটামিনের যে সামগ্রীগুলি গর্ভবতী মহিলাদের অবশ্যই ফলিক এসিড, ক্যালসিয়াম এবং আয়রন প্রয়োজন তা হ'ল।

এটি কেবল কারণ গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খাদ্য উত্সের উপর নির্ভর করে যদি শরীর এই চাহিদাগুলি পূরণ করতে অক্ষম হয়।

প্রকৃতপক্ষে প্রসবপূর্ব ভিটামিনের প্রয়োজন কার?

গর্ভাবস্থায় পুষ্টির চাহিদা কখনও কখনও অপ্রতুল হয় যদি কেবলমাত্র প্রতিদিনের খাবার এবং পানীয় থেকে পূরণ করা হয়।

যে কারণে গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থায় বর্ধিত পুষ্টির চাহিদা মেটাতে সহায়তা করার জন্য প্রসবপূর্ব ভিটামিনের প্রয়োজন।

প্রেগন্যাল ভিটামিনগুলি যত্ন সহকারে গ্রহণ করার মাধ্যমে গর্ভবতী মহিলারা অনেকগুলি উপকার পেতে পারেন, বিশেষত গর্ভবতী মহিলাদের যারা গর্ভাবস্থার আগে এই ভিটামিন বা পরিপূরক গ্রহণ করেছেন for

প্রসবকালীন ভিটামিন বিশেষত গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষ শর্ত বা জটিলতা রয়েছে এমন গর্ভবতী মহিলাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যেমন:

• নিরামিষ বা ভেগান মমস
• যে মায়েদের ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা বা অন্য ধরণের খাবারের প্রতি অসহিষ্ণুতা রয়েছে
• যে মা ধূমপান করেন
• মায়েদের রক্ত ​​সম্পর্কিত রোগ রয়েছে have
• মায়েদের খাওয়ার ব্যাধি রয়েছে
• দীর্ঘস্থায়ী রোগে ভুগছেন মায়েরা
• যে মায়েরা গ্যাস্ট্রিক সার্জারি করেছেন
• যে মায়েদের যমজ সন্তানের গর্ভবতী

তবে, আপনাকে যা মনে রাখতে হবে তা হ'ল গর্ভবতী মহিলাদের এই প্রসবপূর্ব ভিটামিনগুলি আপনার প্রতিদিনের ডায়েটের পরিপূরক এবং এটি বিকল্প নয়।

সুতরাং, যদি আপনি গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভিটামিন থেকে আপনার পুষ্টির খাওয়ার উপর নির্ভর করেন তবে আপনার ভিটামিন এবং খনিজ চাহিদা অনুকূলভাবে পূরণ হবে না।

কখন থেকে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ করা প্রয়োজন?

পরিকল্পিত পিতৃত্বের পৃষ্ঠা থেকে আরম্ভ করা, আদর্শভাবে আপনি গর্ভবতী হওয়ার আগে বা গর্ভাবস্থার পরিকল্পনার অন্তত 1 মাস আগে এই প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ শুরু করতে পারেন।

কারণ গর্ভাবস্থার প্রথম কয়েক সপ্তাহ শিশুর মস্তিষ্ক, মেরুদণ্ড এবং কর্ণশক্তি এবং নিউরাল টিউবের বিকাশকে সমর্থন করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ সময়।

যদি আপনি খাদ্য থেকে প্রাপ্ত পুষ্টি গ্রহণগুলি আপনার প্রতিদিনের চাহিদা পূরণ করতে না পারেন তবে আপনার শিশুর জন্মগত ত্রুটির ঝুঁকি রয়েছে।

তদতিরিক্ত, গর্ভাবস্থায় নিয়মিত গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ করা চালিয়ে যান।

গর্ভবতী মহিলাদের ভিটামিন গ্রহণের কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে কি?

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রসবপূর্ব ভিটামিনের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি কখনও কখনও বমি বমি ভাব এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে, যদিও সবসময় না।

গর্ভাবস্থায় নিয়মিত পরিপূরক বা প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণের সময় আপনি যদি এই শর্তটি অনুভব করেন তবে আপনার আরও ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

আপনার চিকিত্সক আপনার জন্য উপযুক্ত একটি ব্র্যান্ড বা ধরনের ভিটামিনের সুপারিশ করতে পারেন।

প্রিনেটাল ভিটামিনগুলি সাধারণত ট্যাবলেট বা ক্যাপসুল আকারে পাওয়া যায় যাতে এটি আপনার স্বাদ অনুসারে তৈরি করা যায়।

বমিভাব এড়াতে আপনি কীভাবে গর্ভবতী মহিলাদের ভিটামিন গ্রহণ করবেন?

প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ কখনও কখনও গর্ভবতী মহিলাদেরকে বমি বমি ভাব করে তোলে, কারণ তারা ক্যাপসুল বা ট্যাবলেট গ্রহণ করতে অভ্যস্ত হয় না বা গর্ভাবস্থার হরমোনের প্রভাব।

বমিভাব ছাড়াই এখনও গর্ভাবস্থায় প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ করতে সক্ষম হতে, আপনি যেভাবে করতে পারেন তা এখানে:

1. ভিটামিন গ্রহণের আগে পেট খালি রাখবেন না

গর্ভবতী মহিলাদের খাদ্য থেকে পুষ্টি গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য ভিটামিন প্রয়োজন। সাধারণত, প্রারম্ভিক গর্ভকালীন বয়সের মায়েদের খাবার গ্রহণ করা কঠিন বলে মনে হয়, তাই ভিটামিন গ্রহণ করা মা এবং শিশুর পুষ্টি বৃদ্ধিতে সহায়তা করবে বলে আশা করা যায়।

তবে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য পরিপূরক বা ভিটামিন গ্রহণের আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার পেট খানিকটা খাবারে ভরে গেছে।

ছোট অংশের সাথে ছোট কেক বা রুটি খাওয়ার চেষ্টা করুন যাতে পেটটি আরও অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং আগত ভিটামিনগুলি সঙ্গে সঙ্গে প্রত্যাখ্যান করে না।

২.এক চামচ মিষ্টি চিনি খান

তিক্ত স্বাদ, মাদুর এবং ঘন ভিটামিন কখনও কখনও গ্রাস করতে অসুবিধা বোধ করে এবং গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে বমি বমিভাব প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে।

এটি অনুভব করার সময়, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য পরিপূরক বা ভিটামিন খাওয়ার পরে তিক্ত স্বাদ থেকে মুক্তি পেতে এক চা চামচ খাঁটি চিনি খাওয়ার চেষ্টা করুন।

3. প্রিয় স্বাদ সহ ভিটামিন চয়ন করুন

পছন্দসই স্বাদ ব্যবহার করে, স্বাদ অনুভূতিটি পাওয়া গেলে কারও শরীর একটু গ্রহণ করবে।

ভিটামিন কেনার ক্ষেত্রে, আপনার পছন্দ মতো স্বাদযুক্ত ভিটামিন চয়ন করা ভাল।

৪) লেবুর রস দিয়ে হালকা গরম পানি পান করুন

ভিটামিন পান করার আগে, আপনি লেবুর রস দিয়ে হালকা গরম জল পান করা ভাল এবং আপনি কিছুটা মধু যোগ করতে পারেন is

উষ্ণ জল শরীরের উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি শিথিল করতে পারে যাতে এটি খাদ্যনালী থেকে পেটে পরে ভিটামিন গ্রানুলগুলি গ্রহণ করতে পারে।

লেবুর সুবাসও শরীরকে শিথিল করতে পারে। এ ছাড়া লেবুর ভিটামিন সি উপাদান গর্ভবতী শরীর এবং শিশুর জন্য খুব উপকারী।

৫. ভিটামিন গ্রহণের আগে ঠাণ্ডা ফল গ্রহণ করুন

যদি উপরের বিভিন্ন পদ্ধতি চেষ্টা করার পরেও আপনি এখনও বমি বমি বোধ করেন তবে এই গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মহিলাদের ভিটামিন বা পরিপূরক গ্রহণের আগে ঠান্ডা ফল খাওয়ার চেষ্টা করুন।

আশা করা যায় যে শীতল সংবেদন এবং ফলের সতেজ স্বাদ পরে ভিটামিন গ্রহণের পরে বমিভাব থেকে মুক্তি পেতে পারে।