এটা কি সত্য যে আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে উচ্চতাও হ্রাস পায়? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

উচ্চতা হ্রাস অসম্ভব। অনেক লোক, বিশেষত বয়স্ক ব্যক্তিরা ভাবেন যে তারা সত্যিকারের চেয়ে লম্বা। প্রকৃতপক্ষে, এটি কেবল ইচ্ছুক চিন্তাভাবনা, প্রায়শই বয়সের সাথে উচ্চতায় সঙ্কুচিত হওয়ার বিষয়ে সচেতনতার অভাবের ফলাফল। ফ্রান্সের এক গবেষণায় গবেষকরা 60০ বছরের বেশি বয়সী ,,6০০ মহিলার দিকে নজর দিয়েছিলেন এবং দেখেছেন যে তারা তাদের উচ্চতা তাদের সত্যের চেয়ে ২.৫ সেমি বেশি বলে অনুমান করেছেন এবং অনেকেই তাদের শীর্ষ উচ্চতা থেকে ৫ সেন্টিমিটার পর্যন্ত হারাতে পেরেছেন। এটা কিভাবে হতে পারে? এখানে কয়েকটি জিনিস যা আপনার সমস্ত বিভ্রান্তির জবাব দিতে পারে।

উচ্চতা কমেছে? কিভাবে?

মানুষ উচ্চতা হারাবে কারণ ভার্চুয়ের মধ্যে ডিস্কটি ডিহাইড্রেটেড এবং সংকুচিত হয়। মেরুদণ্ডের বৃদ্ধির ফলে বাঁকানো হাড়গুলিও হতে পারে এবং হাড়ের ঘনত্ব (অস্টিওপোরোসিস) হ্রাসের কারণে এগুলি ক্ষতিগ্রস্ত (সংকোচনের ফ্র্যাকচার) হতে পারে। ধড়ের পেশীগুলির ক্ষতিও ভঙ্গি ভঙ্গিতে অবদান রাখতে পারে। এমনকি আপনার পায়ের খিলানকে ধীরে ধীরে সোজা করা আপনাকে কিছুটা ছোট করতে পারে।

উচ্চতা হ্রাস করা কি কোনও স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ?

এটা সম্ভব. এই কারণেই ডাক্তাররা নিয়মিত চিকিত্সা পরীক্ষার অংশ হিসাবে সর্বদা উচ্চতা পরিমাপ করেন। উচ্চতার পরিবর্তনগুলি বিশেষত উদ্বেগজনক হয় যদি সেগুলি সংকোচনের ফ্র্যাকচার বা হাড়ের অন্য অবস্থার কারণে বড় অংশে থাকে। এবং পেশী হ্রাস যা সঙ্কুচিত হওয়ার ক্ষেত্রে অবদান রাখে তাও পিঠে ব্যথাকে প্রভাবিত করতে পারে। এছাড়াও, সংকোচনের পরিমাণ যত বেশি হবে, নিতম্ব এবং অন্যান্য ননভার্টেবারাল ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি তত বেশি।

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে 15৫ বা তার বেশি বয়সীদের মধ্যে যারা গত 15 থেকে 20 বছরে 5 সেন্টিমিটার উচ্চতা হ্রাস পেয়েছিল তাদের হিপ ফাটল হওয়ার ঝুঁকি বেশি ছিল যারা কম সঙ্কুচিত হয়েছিলেন। গবেষণা আরও বলেছে যে পুরুষদের মধ্যে এই ঝুঁকি বেশি। উচ্চতা হ্রাস অনেকগুলি বিপাকীয় এবং শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনগুলির সাথেও যুক্ত হতে পারে যা স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এছাড়াও, উচ্চতা হ্রাস হ্রাস সাধারণ স্বাস্থ্যের অভাব বা পুষ্টিহীনতার চিহ্নিতকারী হতে পারে।

তবে আপনি চিন্তা করবেন না, কারণ অনেক লোক যারা উচ্চতা হ্রাস অনুভব করেন তাদের স্বাস্থ্যকর শরীর থাকে। অবশ্যই, যদি আপনার উচ্চতা সম্পর্কে আপনার উদ্বেগ থাকে, বিশেষত যদি আপনার পিছনে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হয় তবে অবিলম্বে আপনার অভিযোগ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

উচ্চতায় ক্ষয় কমাবেন কীভাবে?

আপনি যদি এখনও অল্প বয়সে থাকেন তবে আপনার উচ্চতা হ্রাস বন্ধ করতে সহায়তা করতে এমন কিছু জিনিস রয়েছে are আপনাকে পুষ্টির প্রতি মনোযোগ দিতে হবে, ভাল ভিটামিন ডি স্তরগুলি নিশ্চিত করতে হবে এবং সক্রিয় থাকতে হবে (সক্রিয় থাকুন)। ভঙ্গিমা উন্নত করার জন্য ব্যায়াম যেমন তাই চি বা যোগ, পাশাপাশি ওজন উত্তোলন উপকারী হতে পারে।

পিক হাড়ের ভর 25 বছরের কাছাকাছি এবং আপনি সেই বয়সের পরে স্বাভাবিকভাবেই হ্রাস পাবেন। 50 বছরের বেশি বয়সের পুরুষ এবং মহিলাদের হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা করা উচিত তাদের নির্ধারণ করার জন্য যে তাদের হাড়ের ঘনত্ব ভাল, কম বা এমনকি অস্টিওপরোসিসের দিকে যাচ্ছে।

অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

পারিবারিক ইতিহাস: বাবা-মা ও ভাই-বোনদের বয়সের সাথে সাথে তাদের বিকাশের বিষয়টি পর্যবেক্ষণ করুন, বিশেষত যদি তারা ফলস থেকে ফ্র্যাকচার ভোগ করেছেন।
লাইফস্টাইল: শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকায় অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন করা যেমন ধূমপান করতে পারে তেমন ঝুঁকি কমায়।
ওষুধ: বেশ কয়েকটি ওষুধ হাড়ের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, যার মধ্যে কিছু অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, স্তন ক্যান্সারের ওষুধ, প্রোস্টেট ক্যান্সার এবং মৃগী এবং কর্টিকোস্টেরয়েডগুলি যেমন বাত ও বাত ও হাঁপানির জন্য ব্যবহৃত হয়।
চিকিত্সা পরিস্থিতি: দীর্ঘস্থায়ী লিভার বা কিডনি রোগ, রিউম্যাটয়েড, থাইরয়েডের পরিস্থিতি, সিলিয়াক ডিজিজ এবং প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে, এটি পুরুষদের প্রথম দিকে মেনোপজ এবং টেস্টোস্টেরনের সময় মহিলাদের মধ্যে হরমোনের মাত্রাও হ্রাস করতে পারে।

এছাড়াও পড়ুন: