সেক্সের পরে ঘুম কি আরও ভাল হতে পারে, তাই না?

সঙ্গীর সাথে সেক্স আপনার ইচ্ছা এবং আরাম অনুযায়ী যে কোনও সময় করা যেতে পারে। তবে দেখা যাচ্ছে যে বিছানার আগে শারীরিক মিলন করা আপনারা যারা রাতে ঘুমাতে সমস্যায় পড়েন তাদের জন্য এটি সমাধান হতে পারে। কারণটি হচ্ছে, যৌনতার পরে আপনি আরও ভাল ঘুমাতে পারেন। এটা সত্যি? এখানে ঘটনা দেখুন।

ভাল ঘুম, সেক্স পরে

একটি সমীক্ষা পরামর্শ দেয় যে ঘুমানোর আগে যৌন মিলনই একটি শুভ রাতের ঘুমের মূল বিষয় হতে পারে। এই গবেষণাটি 18-70 বছর বয়সের মধ্যে 460 প্রাপ্তবয়স্কদের ডেটা সংগ্রহ করে পরিচালিত হয়েছিল।

সমীক্ষার ফলাফল থেকে দেখা গেছে যে 64৪ শতাংশ উত্তরদাতারা যৌনতার পরে আরও ভাল ঘুমের কথা জানিয়েছেন। তবে যৌন মিলন যা প্রচণ্ড উত্তেজনায় পৌঁছেছে।

কোনও সঙ্গীর সাথে কেবল যৌন মিলনই নয়, ঘুমানোর আগে প্রচণ্ড উত্তেজনায় হস্তমৈথুন করা আপনাকে ঘুমিয়ে দিতে পারে। এটি সমীক্ষার ফলাফল, যা রিপোর্ট করেছে যে 50 শতাংশ উত্তরদাতা এটি অনুভব করেছেন।

আপনি যৌনতার পরে আরও ভাল ঘুমাতে পারেন কিভাবে?

আসলে, এমন বেশ কয়েকটি জিনিস রয়েছে যা আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে যৌনতার পরে আরও ভাল ঘুমায়।

1. শরীর ক্লান্ত বোধ করে

যৌন মিলন আপনার হার্ট রেটকে পাউন্ড করতে পারে যা আপনার শরীরকে আরও পরে ক্লান্ত বোধ করতে পারে। আপনার শরীর যখন ক্লান্ত বোধ করে, অবশ্যই, আপনার ঘুমের মধ্যে ঘুমানো খুব সহজ হবে।

2. সুখী এবং আরামদায়ক বোধ করুন

প্রচণ্ড উত্তেজনা না হওয়া পর্যন্ত যৌন মিলন, শরীরকে অক্সিটোসিন হরমোন নিঃসরণ করে তোলে যা আপনার মস্তিষ্ককে আরও সুরক্ষিত এবং আরও শান্ত মনে করে। এই হরমোনটি শোধক হিসাবে বলা যেতে পারে।

সঙ্গীর সাথে প্রেম করা স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রাও হ্রাস করতে পারে। আপনি যখন সেক্স করেন তখন আপনি পরের দিন কী করবেন তা নিয়ে ভাবেন না এবং অন্যান্য চিন্তাভাবনাগুলি আপনাকে ভারী করে তোলে। আপনি বিভ্রান্ত হন এবং অবশেষে আপনার স্ট্রেসের স্তরটি হ্রাস পায়।

এই হরমোনের পরিবর্তনগুলি আপনার দেহকে শিথিল করে, আপনার ঘুমানো সহজ করে তোলে।

৩. হরমোন পরিবর্তন

প্রচণ্ড উত্তেজনা চলাকালীন, ইস্ট্রোজেনের মাত্রাও বৃদ্ধি পায়। এটি চক্র বৃদ্ধি করতে পারে র্যাপিড আই মুভমেন্ট(ব্রেক) যখন কোনও ব্যক্তি আরও বেশি আরইএম চক্রের অভিজ্ঞতা নেয়, তখন ঘুমের গুণমান আরও ভাল হয় এবং অবশ্যই শান্ত থাকে। যখন আরইএম চক্রটি ঘটে তখন অনেকগুলি স্বপ্নও উপস্থিত হয়।

যাতে, সেলফোনটি উপলব্ধি থেকে দূরে রাখুন এবং অংশীদারের কাছে যান approach

আপনার সঙ্গীর সাথে গুণগতমানের ঘনিষ্ঠতা তৈরি করে আপনি আপনার ফোনের স্ক্রিনে ঘুরে দেখার সময়টি প্রতিস্থাপন করা ভাল idea কারণটি হ'ল বিছানার আগে আপনার সঙ্গীর সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক তৈরি করা আপনাকে আরও নিবিড়ভাবে ঘুমায়।

এদিকে, ঘুমোতে যাওয়ার আগে ফোনের পর্দার দিকে তাকিয়ে সময় কাটানো আপনার যৌন জীবনে হস্তক্ষেপ করতে পারে। একটি সমীক্ষা রিপোর্ট করেছে যে লোকেরা যারা তাদের অংশীদারদের তাদের সেল ফোনে খুব বেশি সংযুক্ত বলে মনে করেছিল তাদের মধ্যে যৌন সম্পর্কের পরিমাণ কম সন্তোষজনক ছিল।

এছাড়াও, আপনার সেলফোন থেকে নির্গত আলো আপনার ঘুমকেও ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। সুতরাং, যখন রাত্রে আরামের সময় আসবে তখন আরও ভাল ঘুম তৈরি করার জন্য আপনার সেল ফোনটি একপাশে রাখুন এবং আপনার সঙ্গীকে অগ্রাধিকার দিন।

অনিদ্রা ব্যবস্থা প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করার জন্য গভীর ঘুম শরীরের জন্য উপকারী এবং দিনে ক্রিয়াকলাপের জন্য আরও শক্তি থাকতে পারে।

এক্স