সুচিপত্র:
রমজান এমন এক মাস যেখানে মুসলমানরা ৩০ দিনের রোজা রাখে। ভোর থেকে রবিবার পর্যন্ত খাওয়া-দাওয়া করা নয়। তবে ধর্ম অনুসারে রোজা রাখার পরিবর্তে রোজা ওজন হ্রাস করতে পারে তা কি সত্য?
স্বাস্থ্যের জন্য উপবাসের কিছু সুবিধা
আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং ওজন হ্রাস করার সময় রমজানের রোজা আপনার জন্য প্রার্থনার এক সুবর্ণ সুযোগ। বিভিন্ন মেডিকেল স্টাডি জানিয়েছে যে রোজা রক্তচাপের সংখ্যা, কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং দেহের ইনসুলিন সংবেদনশীলতা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
30 দিনের দ্রুত থেকে আপনি কাটাতে পারেন এমন আরও একটি সুবিধা হ'ল ডিটক্সিফিকেশন। আপনি যখন উপবাস করবেন তখন চর্বিতে থাকা টক্সিনগুলি আপনার শরীর থেকে দ্রবীভূত হবে এবং সরানো হবে। প্রকৃতপক্ষে, কয়েক দিনের উপবাসের পরে, আপনার শরীর আরও এন্ডোরফিন তৈরি করবে (এমন হরমোন যা আপনাকে খুশি মনে করে) যা আরও ভাল মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
রোজা আপনার প্রতিরোধক কোষ বা প্রতিরোধক কোষগুলি পুনরুত্থানের একটি কার্যকর উপায়। আপনি যখন উপবাস করেন, তখন আপনার দেহের সিস্টেমগুলি শক্তি সঞ্চয় করার চেষ্টা করে; এর মধ্যে একটি হ'ল অপ্রয়োজনীয় প্রতিরোধক কোষগুলি পুনর্ব্যবহার করা বা ক্ষতির ঝুঁকি নিয়ে।
ওজন কমাতে রোজা রাখছেন?
আপনি যখন উপবাস করেন, তখন আপনার দেহ খাদ্য থেকে কোনও শক্তি পায় না। লিভার এবং পেশীগুলিতে গ্লুকোজ আকারে শক্তি সঞ্চয় করা হবে। ভোর হয় আপনার শেষ খাবারের আট ঘন্টা পরে জ্বালানী সংরক্ষণের সংরক্ষণের প্রক্রিয়া শুরু হয়। যখন সঞ্চিত গ্লুকোজ ব্যবহার করা হয় তখন শরীর শক্তির উত্স হিসাবে পরিবেশন করতে ফ্যাট পোড়া শুরু করে। এটিই আপনাকে ওজন কমাতে বাধ্য করে।
শক্তি হিসাবে চর্বি ব্যবহার এছাড়াও পেশী শক্তি বজায় রাখতে এবং শরীরের কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে পারে। অতএব, আপনি যখন উপবাস করেন তখন আপনার খাওয়ার খাবারের ভারসাম্যের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। খাবারে পর্যাপ্ত শক্তি থাকতে হবে, যেমন শর্করা এবং চর্বিযুক্ত খাবার foods
তবে আপনার যেদিকে মনোযোগ দিতে হবে তা হ'ল আপনার ডায়েট, বিশেষত রোজা ভাঙার সময়। বেশিরভাগ সময়, সারা দিন উপবাস করা আপনার ক্ষুধার্ত বোধ করে যা প্রচুর খাবারের জন্য আপনার তৃষ্ণাকে প্রতিহত করতে পারে। আসলে, উপবাস আপনার শরীরের বিপাকীয় কাজকে স্বাভাবিকের চেয়ে ধীর করে তোলে। এটি অতিরিক্ত খাওয়া খেলে আপনার ওজন বাড়ার ঝুঁকি বেশি হয়।
উপবাস করার সময় ওজন হ্রাস করার টিপস
আপনার খাবার গ্রহণ গ্রহণ দেখুন। অনেক লোক মনে করেন যে সারা দিন রোজা রাখতে সক্ষম হওয়ার জন্য আপনাকে ভোরবেলায় প্রচুর পরিমাণে শর্করা গ্রহণ করতে হবে। আপনারা যারা ওজন হ্রাস করতে চান তাদের ক্ষেত্রে এটি প্রযোজ্য নয় - কারণ অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ খাওয়া সীমাবদ্ধ করতে আপনাকে উত্সাহ দেওয়া হচ্ছে।
ভোর হওয়ার পরে ঘুমোবেন না।ঘুমের কারণে প্রায়শই আপনাকে ভোর হওয়ার পরে ঘুমাতে ফিরে যেতে অসমর্থ করে তোলে। প্রকৃতপক্ষে, ভোর হওয়ার পরে ঘুমানো আপনার শরীরকে সবেমাত্র ক্যালোরি জমা করতে পারে।
পর্যাপ্ত জল পান করুন প্রতিদিন কমপক্ষে আট থেকে বারো গ্লাস। তরলের অভাব আপনাকে পানিশূন্য করতে পারে, যা মাইগ্রেন বা মাথা ব্যথার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
একটি ক্রিয়াকলাপ করুন। রোজা আপনার অলস হওয়ার কোনও কারণ নয়। আপনি যদি কেবল নিজের সময়টি স্থির হয়ে বসে এবং কিছু না করে ব্যয় করেন তবে আপনি প্রায়শই ক্ষুধার্ত বোধ করবেন। আপনার মনের কল্পনাটি বিভিন্ন ধরণের খাবার সম্পর্কে বুনো চিন্তাভাবনা চালাবে। এইভাবে, রোজা ভাঙার সময় আপনি সম্ভাব্যভাবে বেশি খাবেন।
উপবাসের আপনার ওজন হ্রাস সহ স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। যাইহোক, আপনার উদ্দেশ্যগুলি যাতে ভুল হতে না দেয় … মনে রাখবেন যে রোজা রাখার মূল উদ্দেশ্য হল উপাসনা করা, যখন ওজন হ্রাস করা একটি অতিরিক্ত আশীর্বাদ যা আপনি পেতে পারেন।
এক্স
