ওজন হ্রাস করতে প্রোবায়োটিক ব্যবহার করা যেতে পারে, এটি কি নিরাপদ?

এক ধরণের ব্যাকটেরিয়া যা আপনার দেহের পক্ষে ভাল তা হ'ল প্রোবায়োটিক। ফেরেন্টযুক্ত খাবারে পাওয়া ব্যাকটিরিয়ায় রয়েছে অগণিত বৈশিষ্ট্য। এর মধ্যে একটি, প্রোবায়োটিক ওজন হ্রাস করতে সক্ষম বলে জানা গেছে। এটা কি সঠিক?

প্রোবায়োটিকগুলি কোনও ব্যক্তির ওজনকে প্রভাবিত করতে পারে

প্রোবায়োটিকগুলি হ'ল এক ধরণের ভাল ব্যাকটিরিয়া যা আপনার অন্ত্রগুলিতে থাকে। এর কাজটি হ'ল খাবারকে হ্রাস করা এবং হজম করা।

গাঁজানো খাবারে যেভাবে ব্যাকটিরিয়া পাওয়া যায় তা হ'ল ফাইবার খাওয়া। তারপরে, ফাইবারগুলি এমন যৌগগুলিতে রূপান্তরিত হয় যা আপনার দেহের পক্ষে উপকারী।

২০১৩ সালের এক গবেষণা অনুসারে, এক ধরণের প্রোবায়োটিক, যথা ল্যাকটোবিলিস ওজন কমাতে বিশ্বাস।

সেই সমীক্ষায়, বেশিরভাগ ওজনযুক্ত লোক সংগ্রহ করা হয়েছিল। 6 সপ্তাহের জন্য, তাদের অবশ্যই এতে থাকা দই খাওয়া উচিত ল্যাকটোবিলিস। সমীক্ষা শেষে দেখা গেল যে তাদের দেহের মেদ প্রায় 3-4% হ্রাস পেয়েছে।

তদতিরিক্ত, অন্যান্য শরীরের ওজনযুক্ত দুধ পান করার লোকদের জড়িত অন্যান্য গবেষণা রয়েছে ল্যাকটোবিলিস গ্যাসেরি.

এই অভ্যাসটি 12 সপ্তাহের জন্য করার পরে ফলাফলগুলি প্রদর্শিত হতে শুরু করে। যারা উত্তেজিত দুধ খায় তারা 8.5% পর্যন্ত পেটের ফ্যাট হ্রাস করে।

যাইহোক, যখন উত্তেজিত দুধ বন্ধ করা হয়, হারানো পেটের চর্বি ফিরে আসে। যাইহোক, এই দুটি সমীক্ষা দেখায় যে প্রোবায়োটিকগুলি সত্যই ওজন হ্রাস করতে পারে।

এখন অবধি, এটি ওজন হ্রাসের জন্য প্রোবায়োটিকগুলির কী পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি জানা যায় তা এখনও পরিষ্কার নয়। এই বিষয়ে আরও গবেষণার প্রয়োজন আছে।

প্রোবায়োটিক দিয়ে কীভাবে ওজন হারাবেন

মূলত, ভাল ব্যাকটিরিয়া শরীরে ইতিমধ্যে উপস্থিত রয়েছে। যাইহোক, পরিপূরক এবং প্রোবায়োটিক ব্যাকটিরিয়া যুক্ত খাবারগুলি গ্রহণ করা ল্যাকটোবিলিস এবং বিফিডোব্যাকটেরিয়াম আপনার হজম স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।

হজম স্বাস্থ্যের জন্য প্রোবায়োটিক গ্রহণের জন্য বোনাস হিসাবে ওজন হ্রাস করার জন্য আপনি নীচের পরামর্শগুলি ব্যবহার করতে পারেন।

1. খাওয়ানো খাবার

প্রোবায়োটিকের সাহায্যে আপনার ওজন হ্রাস করার একটি উপায় হ'ল উত্তেজক খাবার খাওয়া।

বেশ কয়েকটি ধরণের খাবার রয়েছে যাতে প্রোবায়োটিক রয়েছে এবং আপনার ডায়েটকে সহায়তা করে বলে বিশ্বাস করা হয়, সহ:

• দই
• কম্বুচা
• ফ্রিমেন্ট পনির
• কিমচি
• টেম্প

2. পরিপূরক

পরিপূরক রয়েছে যা ল্যাকটোবিলিস এবং বিফিডোব্যাকটেরিয়াম নিয়মিত ফার্মেসী এ পাওয়া যায়। আপনি যদি প্রোবায়োটিকগুলি যেমন ওজন হ্রাস করতে চান তবে উপকার পেতে চান তবে আপনি এই পরিপূরকটি নিতেও সক্ষম হতে পারেন।

তবে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি প্রোবায়োটিক পরিপূরক গ্রহণের আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

প্রোবায়োটিকের আরও একটি সুবিধা

পেটের মেদ কমাতে এবং ওজন হ্রাস করতে সক্ষম হওয়া ছাড়াও প্রোবায়োটিক ব্যাকটেরিয়াগুলিতে অন্যান্য ব্যবহারের অস্তিত্ব রয়েছে।

বিভিন্ন ধরণের প্রোবায়োটিক রয়েছে যার দেহে তাদের সম্পর্কিত প্রভাব এবং সুবিধা রয়েছে যেমন:

• খারাপ ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট পাচনজনিত সমস্যা প্রতিরোধ করুন
• মসৃণ পাচনতন্ত্র যা ব্যাকটিরিয়া বা অযাচিত পদার্থের কারণে অবরুদ্ধ।
• বিরক্ত হজম ট্র্যাক্টের অণুজীবকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে।
• শরীরের প্রতিরক্ষা সিস্টেমের প্রতিক্রিয়া উদ্দীপ্ত করে

প্রোবায়োটিকের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

যদিও হজমের জন্য তাদের বিভিন্ন উপকারিতা রয়েছে তবে প্রোবায়োটিকগুলিরও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। অতিরিক্ত পরিমাণে সেবন করলে আপনি নিম্নলিখিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারেন।

• হালকা পাচনতন্ত্রের ব্যাধি যেমন ঘন ঘন গ্যাসের উত্তরণ।
• অসুস্থতায় ভুগছেন এমন কিছু লোকের জন্য গুরুতর সংক্রমণের কারণ, যেমন রোগী যারা সম্প্রতি অস্ত্রোপচার করেছেন এবং তাদের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা দুর্বল।

প্রোবায়োটিকগুলি সত্যই ওজন হ্রাস করতে পারে, তবে তাদের কার্যকারিতা এবং সুরক্ষা প্রমাণ করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন research এটি খাওয়ার আগে আপনি যদি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করেন তবে ভাল।

একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা আপনার প্রোবায়োটিক ছাড়াও ওজন হ্রাস করার সঠিক উপায় খুঁজে বের করতে সহায়তা করে, যা আপনার বর্তমান শরীরের অবস্থা অনুযায়ী।

এক্স